Värdet av studioyogakurser

Innan pandemin gick många av oss till en yogaklass utan att tänka efter; den vanliga Vinyasa Flow-klassen på tisdagskvällar eller den långsamma stretchingen på söndagar för att förbereda oss för den kommande veckan (eller för att återhämta oss från helgen!). Men i mitten av 2020 och 2021 har hälso- och träningsbranschen varit tvungen att tänka snabbt och göra förändringar bokstavligen över en natt för att behålla hoppet om att hålla sig flytande och fortsätta att betjäna de medlemmar och kunder som behövde avstressande, humörhöjande och immunförstärkande träning nu mer än någonsin. När 2022 börjar har yogastudior öppnat igen med renare protokoll än någonsin tidigare, samtidigt som de fortsätter att erbjuda onlinekurser så att eleverna kan välja var och när de vill träna. För att fira återöppningen av studior och ge dem det stöd de behöver nu, tänkte vi att detta skulle vara den perfekta tiden att komma ihåg det djupa värdet av studioklasser. Jag frågade på sociala medier"Vad älskar du med att träna i din lokala studio?"och de oändliga svaren jag fick kretsade alla kring dessa nyckelpunkter. Läs vidare för att återupptäcka värdet av studioyogaklasser!

Gemenskap

Det svar jag fick mest var helt enkelt ordetGemenskap.Människor är bokstavligen designade för att leva i gemenskap, arbeta tillsammans och umgås regelbundet. Studier visar att ensamhet och isolering är otroligt skadligt för hälsan då dessa känslor försätter kroppen i ett tillstånd av stress och ensamhet anses nu till och med vara ett allvarligt cancerframkallande ämne. När vi kommer till en vanlig yogaklass börjar vi fördjupa oss i en gemenskap av likasinnade som alla är på samma resa av självupptäckt och välbefinnande för själ och kropp. Gemenskapskänslan ger oss en känsla av samhörighet, vilket minskar risken för psykiska problem, minskar dödligheten och bidrar till en bättre allmän hälsa, sägerAHC(Alliance for Healthier Communities). Speciellt efter att ha varit så åtskilda de senaste åren behöver våra sinnen och nervsystem en känsla av gemenskap mer än någonsin.

Förbindelse

Hur känns "anslutning" för dig? När vi rör oss i synk med en yogaklass och andas i samma rytm, sänder vårt sätt ut en vibrationsfrekvens som ansluter till dem omkring oss och påverkar hur de mår. Denna process kallas "entrainment". Se det som känslan av att ditt humör och din energi ökar när du är runt människor som har "bra vibbar", i motsats till människor vars energi inte resonerar med din magkänsla. När du rör dig på din yogamatta på en lektion och känner dig mer avslappnad, hjälper du också hela rummet att kännas mer avslappnad. Om personen på mattan bredvid dig känner sig lugnare kommer det att hjälpa dig att känna dig lugnare också. Entrainment är en kraftfull kraft; Studier gjorda på hjärtceller visar att när två olika hjärtceller placeras i en petriskål så börjar de snart slå i samma rytm och upprätthåller den rytmen - går ihop utan att röra! Människor behöver den här kopplingen, precis som fåglar flyger tillsammans och däggdjur rör sig i flockar, måste vi på djupet känna andra omkring oss.

Min tid

Okej, att träna yoga hemma via Zoom var en räddning till en början, men låt oss vara ärliga - när du tränar via Zoom, är du verkligen så närvarande som du kunde vara i klassen? Så många människor svarade på min fråga"Vad älskar du med att träna på din lokala yogastudio?"genom att säga till mig att det är enda gången de får rättvisavara.Att träna hemma innebär ofta att behoven hos barn, djur eller partners kommer först, eller att de ständiga avbrotten av att öppna dörren eller telefonen splittrar praktiken och förnekar dess helande fördelar. När vi tränar hemma är det också lättare att låta sinnet ta över och kanske överge attityder som vi annars skulle ha uppmuntrat och stöttat för att prova dem i klassen, eller att snabbt läsa texter och mejl när vi borde koppla av.Savasana.Faktum är att ibland att ta en yogaklass är det enda ögonblicket vi kan fly från reflexen att bläddra igenom sociala medier eller svara på e-post, så gör det bästa av denna flykt!

Lära sig

En av de största fördelarna med en fysisk yogaklass är att instruktören är precis framför dig och kan hjälpa dig och justera hållningen om du är öppen för det. Det kan vara en liten signal som hjälper oss att gå djupare in i en sträcka med lätthet, eller ett fysiskt stöd som gör att vi kan höja oss till en balansposition som vi aldrig har upplevt tidigare. Förutom att tillåta oss att röra oss djupare och längre, hjälper en idrottsklass oss att träna i en säkrare miljö, med erfarna ögon på utkik efter vanliga misstag som kan leda till skador. Din yogalärare kan hjälpa dig att röra dig på ett sätt som fullt ut stöder din kropp och vad den behöver i det ögonblicket, och om de kan stå bredvid dig i klassen kan de hjälpa dig att upprätthålla en hållbar träning med mindre risk för skador.

humanitet

Slutligen upptäckte jag att många människor uppskattar den rena mänskligheten i en yogaklass. När vi spenderar mer och mer av våra liv på skärmar, i "virtuella" situationer och helt bortkopplade från andra människor, kan det att vara i en yogaklass med riktiga människor och riktiga lärare påminna oss om vikten av att bara vara människa. Vi interagerar nu mindre och mindre med andra på grund av självutcheckningar, betaltjänster i garage, shopping online istället för att gå till snabbköpet och till och med ringa läkare istället för personliga besök. I en värld som behöver mer mänsklighet och anslutning är att stödja din lokala yogastudio en av de mest kraftfulla sakerna du kan göra för att stödja din egen hälsa och välbefinnandet i samhället runt dig.

Bonus! Yogastudior har de bästa rekvisita...

Yogastudior investerar mycket i att se till att deras rekvisita är förstklassig och gnistrande rena. Så om du är trött på att använda en gammal yogamatta, kökshandduk eller hög med böcker som provisorisk rekvisita, ta en titt på rekvisita från Yogamatters som du kan hitta i din lokala studio för att förbättra din träning:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.