Vrednost razredov joge v studiu

Pred pandemijo so se mnogi od nas brez pomisleka odpravili v joga razred; Redni razred Vinyasa Flow v torek zvečer ali počasen raztezanje ob nedeljah, da nas pripravi na prihodnji teden (ali si opomore od vikenda!). Vendar je morala sredi leta 2020 in 2021 industrija zdravja in fitnesa hitro razmišljati in dobesedno spremeniti spremembe, da bi ohranila upanje, da ostanejo na plaži in še naprej služijo članom in strankam, ki so potrebovali stres, povečanje razpoloženja in vadbo imunskega zagona zdaj bolj kot kdaj koli prej. Ko se začne leta 2022, so joga studii ponovno odprli s čistejšimi protokoli kot kdaj koli prej, medtem ko še naprej ponujajo spletne razrede, tako da lahko študenti izbirajo, kje in kdaj želijo vaditi. Da bi proslavili ponovno odprtje studiev in jim dali podporo, ki jo potrebujejo zdaj, smo mislili, da bi bil to pravi čas, da se spomnimo globoke vrednosti studijskih razredov. Vprašal sem na družbenih medijih"Kaj imate radi pri vadbi v vašem lokalnem studiu?"In neskončni odzivi, ki sem jih prejel, so se vrteli okoli teh ključnih točk. Preberite si, da ponovno odkrijete vrednost razredov joge v studiu!

Skupnost

Odgovor, ki sem ga najbolj prejel, je bila preprosto besedaSkupnost.Ljudje so dobesedno zasnovani tako, da živijo v skupnosti, skupaj sodelujejo in se redno družijo. Študije kažejo, da sta osamljenost in osamljenost neverjetno škodljiva za zdravje, saj ti občutki postavljajo telo v stanje stresa in osamljenosti zdaj celo veljajo za resen rakotvornik. Ko pridemo v navaden joga razred, se začnemo potopiti v skupnost podobno mislečih ljudi, ki so vsi na istem potovanju samoodkrivanja in dobrega počutja uma in telesa. Občutek skupnosti nam daje občutek pripadnosti, kar zmanjšuje tveganje za težave z duševnim zdravjem, zmanjšuje smrtnost in prispeva k boljšemu splošnem zdravju, praviAhc(Zavezništvo za bolj zdrave skupnosti). Še posebej po tem, ko smo bili v zadnjih nekaj letih tako ločeni, naš um in živčni sistemi potrebujejo občutek skupnosti bolj kot kdaj koli prej.

Povezava

Kako se vam zdi "povezava"? Ko se sinhroniziramo z jogo razredom in vdihnemo v istem ritmu, način, kako se počutimo, pošilja vibracijsko frekvenco, ki se povezuje s tistimi okoli nas in vpliva na to, kako se počutijo. Ta postopek se imenuje "vnašanje". Zamislite si to kot občutek, da se vaše razpoloženje in energija povečujeta, ko ste okoli ljudi, ki imajo "dobre vibracije", v nasprotju z ljudmi, katerih energija ne odmeva z vašim črevesjem. Ko se v razredu premikate po svoji joga preprogi in se počutite bolj sproščeno, tudi celotni sobi pomagate, da se počuti bolj sproščeno. Če se oseba na preprogi poleg vas počuti bolj umirjeno, vam bo pomagala tudi bolj umirjena. Vloga je močna sila; Študije, izvedene na srčnih celicah, kažejo, da ko dve različni srčni celici postavita v petrijsko posodo, kmalu začneta bivati ​​v istem ritmu in ohranjati ta ritem - se pridružijo brez dotika! Ljudje potrebujejo to povezavo, tako kot ptice letijo skupaj in sesalci se premikajo v paketih, moramo globoko čutiti druge okoli nas.

Moj čas

V redu, vadba joge doma prek Zooma je bila sprva varčna milost, ampak bodimo iskreni - ko vadite prek Zooma, ste res tako prisotni, kot bi lahko bili v razredu? Toliko ljudi je odgovorilo na moje vprašanje"Kaj imate radi pri vadbi v lokalnem joga studiu?"Če mi rečete, da bodo edini čas, ko bodo dobili pravičnostbiti.Vadba doma pogosto pomeni, da so potrebe otrok, živali ali partnerjev na prvem mestu ali da nenehne prekinitve odpiranja vrat ali telefona fragment prakse in izničijo njegove zdravilne koristi. Ko vadimo doma, je tudi lažje pustiti um in morda opustiti stališča, ki bi jih sicer lahko spodbudili in podprli, da bi jih preizkusili v razredu, ali hitro brati besedila in e -pošto, ko bi se morali sprostitiSavasana.Pravzaprav je včasih tečaj joge edini trenutek, da se izognemo refleksu, da se pomikamo po družbenih medijih ali odgovorimo na e -poštna sporočila, zato kar najbolje izkoristite ta pobeg!

Učite se

Ena največjih prednosti fizičnega razreda joge je, da je inštruktor tik pred vami in vam lahko pomaga in prilagodi držo, če ste odprti zanj. Lahko bi bila majhna iztočnica, ki nam pomaga, da se z lahkoto poglobimo v raztežaj, ali fizično podporo, ki nam omogoča, da se dvignemo v ravnovesje, ki ga še nikoli nismo doživeli. Poleg tega, da nam omogoča, da se premikamo globlje in dalje, nam pouk telesne vzgoje v bistvu pomaga vaditi v varnejšem okolju, pri čemer je z izkušenimi očmi na iskanju pogostih napak, ki lahko privedejo do poškodb. Vaš učitelj joge vam lahko pomaga, da se premaknete na način, ki v celoti podpira vaše telo in kaj potrebuje v tistem trenutku, in če lahko v razredu stojijo poleg vas, vam lahko pomagajo ohraniti trajnostno prakso z manj potencialom za poškodbe.

človeštvo

Nazadnje sem ugotovil, da veliko ljudi ceni čisto človeštvo v joga razredu. Ko vse več svojega življenja preživimo na zaslonih, v "virtualnih" situacijah in popolnoma odklopljeni od drugih ljudi, smo v joga razredu z resničnimi ljudmi in resnični učitelji nas lahko spomnijo na pomen, da smo samo človek. Zdaj vse manj sodelujemo z drugimi zaradi samoplačnikov, plačilnih storitev v garažah, nakupovanja prek spleta, namesto da bi šli v supermarket in celo poklicali zdravnika namesto osebnih obiskov. V svetu, ki potrebuje več človečnosti in povezanosti, je podpiranje lokalnega joga studia ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredite za podporo svojemu zdravju in blaginji skupnosti okoli vas.

Bonus! Joga studii imajo najboljše rekvizite ...

Joga studii veliko vlagajo v zagotavljanje, da so njihovi rekvizit vrhunski in peneči čisti. Če ste utrujeni od uporabe stare joga preproge, čajne brisače ali svežnja knjig kot improviziranih rekvizitov, si oglejte rekvizite jogamatterjev, ki jih boste morda našli v lokalnem studiu, da izboljšate svojo prakso:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.