Valoarea cursurilor de yoga în studio

Înainte de pandemie, mulți dintre noi mergeam la un curs de yoga fără să ne gândim; cursul obișnuit Vinyasa Flow marțea seara sau întinderea lentă duminica pentru a ne pregăti pentru săptămâna care urmează (sau pentru a ne recupera din weekend!). Cu toate acestea, la mijlocul anilor 2020 și 2021, industria sănătății și fitness-ului a trebuit să gândească rapid și să facă schimbări literalmente peste noapte pentru a menține speranța de a rămâne pe linia de plutire și de a continua să servească membrii și clienții care aveau nevoie de exerciții pentru ameliorarea stresului, stimularea dispoziției și stimularea imunității acum mai mult ca niciodată. Pe măsură ce începe anul 2022, studiourile de yoga s-au redeschis cu protocoale mai curate decât oricând, continuând în același timp să ofere cursuri online, astfel încât studenții să poată alege unde și când doresc să practice. Pentru a sărbători redeschiderea studiourilor și pentru a le oferi sprijinul de care au nevoie acum, ne-am gândit că acesta ar fi momentul perfect pentru a ne aminti valoarea profundă a orelor de studio. am întrebat pe rețelele de socializare„Ce îți place să exersezi la studioul tău local?”iar răspunsurile nesfârșite pe care le-am primit s-au învârtit în jurul acestor puncte cheie. Citiți mai departe pentru a redescoperi valoarea cursurilor de yoga în studio!

Comunitate

Răspunsul pe care l-am primit cel mai mult a fost pur și simplu cuvântulComunitate.Oamenii sunt literalmente proiectați să trăiască în comunitate, să lucreze împreună și să socializeze în mod regulat. Studiile arată că singurătatea și izolarea sunt incredibil de dăunătoare sănătății, deoarece aceste sentimente pun corpul într-o stare de stres, iar singurătatea este acum considerată chiar un cancerigen grav. Când ajungem la o clasă obișnuită de yoga, începem să ne cufundăm într-o comunitate de oameni cu gânduri similare, care sunt toți în aceeași călătorie de descoperire de sine și bunăstare a minții și a corpului. Sentimentul de comunitate ne oferă un sentiment de apartenență, care reduce riscul de probleme de sănătate mintală, reduce mortalitatea și contribuie la o sănătate generală mai bună, spuneAHC(Alianța pentru comunități mai sănătoase). Mai ales după ce am fost atât de separați în ultimii câțiva ani, mintea și sistemele noastre nervoase au nevoie de un sentiment de comunitate mai mult ca niciodată.

Conexiune

Cum se simte „conexiunea” pentru tine? Când ne mișcăm în sincronizare cu un curs de yoga și respirăm în același ritm, felul în care ne simțim trimite o frecvență vibrațională care se conectează cu cei din jurul nostru și influențează modul în care se simt. Acest proces se numește „antrenare”. Gândește-te la asta ca la sentimentul că starea de spirit și energia ta cresc atunci când ești în preajma unor oameni care au „vibrații bune”, spre deosebire de oameni a căror energie nu rezonează cu intestinul tău. Când vă deplasați pe covorașul de yoga într-o clasă și vă simțiți mai relaxați, ajutați, de asemenea, întreaga cameră să se simtă mai relaxată. Dacă persoana de pe saltea de lângă tine se simte mai calmă, te va ajuta și pe tine. Antrenarea este o forță puternică; Studiile efectuate asupra celulelor inimii arată că, atunci când două celule diferite ale inimii sunt plasate într-o cutie Petri, în curând încep să bată în același ritm și mențin acel ritm - unindu-se fără atingere! Oamenii au nevoie de această conexiune, așa cum păsările zboară împreună și mamiferele se mișcă în haite, trebuie să-i simțim profund pe ceilalți din jurul nostru.

Timpul meu

Bine, practicarea yoga acasă prin Zoom a fost un har salvator la început, dar să fim sinceri - când exersezi prin Zoom, ești cu adevărat la fel de prezent pe cât ai putea fi în clasă? Atât de mulți oameni au răspuns la întrebarea mea„Ce îți place să practici la studioul tău de yoga local?”spunându-mi că este singura dată când vor primi dreptatefi.Practicarea acasă înseamnă adesea că nevoile copiilor, animalelor sau partenerilor sunt pe primul loc sau că întreruperile constante ale deschiderii ușii sau a telefonului fragmentează practica și îi anulează beneficiile vindecătoare. Când exersăm acasă, este, de asemenea, mai ușor să lăsăm mintea să preia controlul și poate să renunțăm la atitudinile pe care altfel le-am fi încurajat și susținut pentru a le încerca în clasă sau pentru a citi rapid texte și e-mailuri atunci când ar trebui să ne relaxăm.Savasana.De fapt, uneori, luarea unui curs de yoga este singurul moment în care putem scăpa de reflexul de a parcurge rețelele sociale sau de a răspunde la e-mailuri, așa că profită la maximum de această evadare!

Învăţa

Unul dintre cele mai mari beneficii ale unui curs de yoga fizică este că instructorul este chiar în fața ta și te poate ajuta și să-ți ajustezi postura dacă ești deschis. Ar putea fi un mic indiciu care ne ajută să mergem mai adânc într-o întindere cu ușurință sau un sprijin fizic care ne permite să ne ridicăm într-o poziție de echilibru pe care nu am mai experimentat-o ​​până acum. Pe lângă faptul că ne permite să ne mișcăm mai adânc și mai departe, luarea unui curs de educație fizică ne ajută în esență să exersăm într-un mediu mai sigur, cu ochi experimentați în căutarea greșelilor comune care pot duce la răni. Profesorul tău de yoga te poate ajuta să te miști într-un mod care să-ți susțină pe deplin corpul și ceea ce are nevoie în acel moment și, dacă pot sta lângă tine în clasă, te pot ajuta să menții o practică durabilă, cu un potențial mai mic de rănire.

umanitatea

În cele din urmă, am descoperit că mulți oameni apreciază umanitatea pură într-un curs de yoga. Pe măsură ce ne petrecem din ce în ce mai mult din viața pe ecrane, în situații „virtuale” și complet deconectați de alți oameni, a fi într-o clasă de yoga cu oameni adevărați și profesori adevărați ne poate aminti de importanța de a fi doar oameni. Acum interacționăm din ce în ce mai puțin cu ceilalți datorită plăților automate, serviciilor de plată în garaje, cumpărăturilor online în loc să mergem la supermarket și chiar sunând la medic în loc de vizite în persoană. Într-o lume care are nevoie de mai multă umanitate și conexiune, susținerea studioului tău de yoga local este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face pentru a-ți susține propria sănătate și bunăstarea comunității din jurul tău.

Bonus! Studiourile de yoga au cele mai bune elemente de recuzită...

Studiourile de yoga investesc mult pentru a se asigura că recuzita lor este de top și curată strălucitoare. Așadar, dacă te-ai săturat să folosești un covoraș de yoga vechi, un prosop de ceai sau un teanc de cărți ca recuzită improvizată, aruncă o privire la recuzita de la Yogamatters pe care le poți găsi la studioul tău local pentru a-ți îmbunătăți practica:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.