O valor das aulas de Studio Yoga

Antes da pandemia, muitos de nós íamos a uma aula de ioga sem pensar duas vezes; a aula regular de Vinyasa Flow nas noites de terça-feira ou o alongamento lento aos domingos para nos preparar para a semana que se inicia (ou para nos recuperarmos do fim de semana!). No entanto, em meados de 2020 e 2021, a indústria da saúde e do fitness teve de pensar rapidamente e fazer mudanças literalmente da noite para o dia para manter a esperança de se manter à tona e continuar a servir os membros e clientes que precisavam de exercícios para aliviar o stress, melhorar o humor e reforçar o sistema imunológico, agora mais do que nunca. No início de 2022, os estúdios de ioga reabriram com protocolos mais limpos do que nunca, ao mesmo tempo que continuam a oferecer aulas online para que os alunos possam escolher onde e quando querem praticar. Para comemorar a reabertura dos estúdios e dar-lhes o apoio de que precisam agora, pensamos que este seria o momento perfeito para relembrar o profundo valor das aulas em estúdio. Eu perguntei nas redes sociais“O que você adora em praticar no estúdio local?”e as inúmeras respostas que recebi giravam em torno desses pontos-chave. Continue lendo para redescobrir o valor das aulas de ioga em estúdio!

Comunidade

A resposta que mais recebi foi simplesmente a palavraComunidade.Os humanos são literalmente projetados para viver em comunidade, trabalhar juntos e socializar regularmente. Estudos mostram que a solidão e o isolamento são extremamente prejudiciais à saúde, pois esses sentimentos colocam o corpo em estado de estresse e a solidão é agora considerada um grave agente cancerígeno. Quando participamos de uma aula regular de ioga, começamos a mergulhar em uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes, que estão todas na mesma jornada de autodescoberta e bem-estar da mente e do corpo. O sentido de comunidade dá-nos um sentimento de pertença, o que reduz o risco de problemas de saúde mental, reduz a mortalidade e contribui para uma melhor saúde geral, afirma oAHC(Aliança para Comunidades Mais Saudáveis). Especialmente depois de estarmos tão separados nos últimos anos, as nossas mentes e sistemas nervosos precisam mais do que nunca de um sentido de comunidade.

Conexão

Como é a sensação de “conexão” para você? Quando nos movemos em sincronia com uma aula de ioga e respiramos no mesmo ritmo, a forma como nos sentimos envia uma frequência vibracional que se conecta com aqueles que nos rodeiam e influencia a forma como eles se sentem. Este processo é chamado de “arrastamento”. Pense nisso como a sensação de que seu humor e energia aumentam quando você está perto de pessoas que têm “boas vibrações”, em oposição a pessoas cuja energia não ressoa em seu instinto. Quando você se movimenta no tapete de ioga durante uma aula e se sente mais relaxado, também ajuda toda a sala a se sentir mais relaxada. Se a pessoa no tapete ao seu lado se sentir mais calma, isso também o ajudará a se sentir mais calmo. O arrastamento é uma força poderosa; Estudos realizados em células cardíacas mostram que quando duas células cardíacas diferentes são colocadas numa placa de Petri, rapidamente começam a bater no mesmo ritmo e a manter esse ritmo - unindo-se sem se tocarem! Os humanos precisam desta conexão, assim como os pássaros voam juntos e os mamíferos se movem em bandos, precisamos sentir profundamente os outros ao nosso redor.

Meu tempo

Ok, praticar ioga em casa via Zoom foi uma graça salvadora no início, mas sejamos honestos: quando você pratica via Zoom, você está realmente tão presente quanto poderia estar na aula? Tantas pessoas responderam à minha pergunta“O que você adora praticar em seu estúdio de ioga local?”me dizendo que é a única vez que eles conseguirão justiçaser.Praticar em casa muitas vezes significa que as necessidades das crianças, dos animais ou dos parceiros vêm em primeiro lugar, ou que as interrupções constantes para abrir a porta ou o telefone fragmentam a prática e anulam os seus benefícios curativos. Quando praticamos em casa, também é mais fácil deixar a mente assumir o controle e talvez abandonar atitudes que de outra forma teríamos encorajado e apoiado para experimentá-las em sala de aula, ou ler rapidamente textos e e-mails quando deveríamos estar relaxando.Savasana.Na verdade, às vezes fazer uma aula de yoga é o único momento em que conseguimos escapar ao reflexo de navegar nas redes sociais ou responder emails, por isso aproveite ao máximo esta fuga!

Aprender

Um dos maiores benefícios de uma aula de ioga física é que o instrutor está bem na sua frente e pode ajudá-lo e ajustar a postura se você estiver aberto a isso. Pode ser uma pequena dica que nos ajuda a aprofundar o alongamento com facilidade ou um suporte físico que nos permite chegar a uma posição de equilíbrio que nunca experimentamos antes. Além de nos permitir ir cada vez mais longe, fazer uma aula de educação física nos ajuda essencialmente a praticar em um ambiente mais seguro, com olhares experientes atentos a erros comuns que podem levar a lesões. Seu professor de ioga pode ajudá-lo a se mover de uma maneira que apoie totalmente seu corpo e o que ele precisa naquele momento, e se puder ficar ao seu lado na aula, poderá ajudá-lo a manter uma prática sustentável com menos potencial de lesões.

humanidade

Finalmente, descobri que muitas pessoas apreciam a pura humanidade numa aula de ioga. À medida que passamos cada vez mais nossas vidas diante de telas, em situações “virtuais” e completamente desconectados de outras pessoas, estar em uma aula de ioga com pessoas reais e professores reais pode nos lembrar da importância de sermos apenas humanos. Agora interagimos cada vez menos com outras pessoas devido aos auto-pagamentos, serviços de pagamento em garagens, compras online em vez de ir ao supermercado e até mesmo telefonar para o médico em vez de visitas presenciais. Num mundo que precisa de mais humanidade e conexão, apoiar o seu estúdio de yoga local é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para apoiar a sua própria saúde e o bem-estar da comunidade ao seu redor.

Bônus! Os estúdios de ioga têm os melhores adereços...

Os estúdios de ioga investem pesadamente para garantir que seus adereços sejam de primeira linha e totalmente limpos. Então, se você está cansado de usar um tapete de ioga velho, um pano de prato ou uma pilha de livros como acessórios improvisados, dê uma olhada nos acessórios do Yogamatters que você pode encontrar em seu estúdio local para aprimorar sua prática:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.