De waarde van studioyogalessen

Vóór de pandemie gingen velen van ons zonder nadenken naar een yogales; de reguliere Vinyasa Flow les op dinsdagavond of de slow stretching op zondag om ons voor te bereiden op de komende week (of om bij te komen van het weekend!). Halverwege 2020 en 2021 heeft de gezondheids- en fitnessindustrie echter snel moeten nadenken en letterlijk van de ene op de andere dag veranderingen moeten doorvoeren om de hoop te behouden om het hoofd boven water te houden en de leden en klanten te blijven bedienen die nu meer dan ooit stressverlichtende, stemmingsverbeterende en immuunversterkende oefeningen nodig hadden. Nu 2022 begint, zijn yogastudio's heropend met schonere protocollen dan ooit tevoren, terwijl ze online lessen blijven aanbieden, zodat studenten kunnen kiezen waar en wanneer ze willen oefenen. Om de heropening van studio’s te vieren en hen de ondersteuning te geven die ze nu nodig hebben, dachten we dat dit het perfecte moment zou zijn om de diepgaande waarde van studiolessen te herdenken. Ik vroeg het op sociale media"Wat vind je leuk aan oefenen in je plaatselijke studio?"en de eindeloze reacties die ik ontving draaiden allemaal om deze kernpunten. Lees verder en herontdek de waarde van studioyogalessen!

Gemeenschap

Het antwoord dat ik het meest kreeg was simpelweg het woordGemeenschap.Mensen zijn letterlijk ontworpen om in gemeenschap te leven, samen te werken en regelmatig te socialiseren. Studies tonen aan dat eenzaamheid en isolatie ongelooflijk schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat deze gevoelens het lichaam in een staat van stress brengen en eenzaamheid nu zelfs als ernstig kankerverwekkend wordt beschouwd. Wanneer we een reguliere yogales halen, beginnen we onszelf onder te dompelen in een gemeenschap van gelijkgestemde mensen die allemaal op dezelfde reis van zelfontdekking en welzijn van lichaam en geest zijn. Het gemeenschapsgevoel geeft ons het gevoel ergens bij te horen, wat het risico op geestelijke gezondheidsproblemen verkleint, de sterfte vermindert en bijdraagt ​​aan een betere algehele gezondheid, zegt deAHC(Alliantie voor gezondere gemeenschappen). Vooral nadat we de afgelopen jaren zo gescheiden zijn geweest, hebben onze geest en zenuwstelsel meer dan ooit behoefte aan een gevoel van gemeenschap.

Verbinding

Hoe voelt ‘verbinding’ voor jou? Wanneer we synchroon bewegen met een yogales en in hetzelfde ritme ademen, zendt de manier waarop we ons voelen een trillingsfrequentie uit die verbinding maakt met de mensen om ons heen en beïnvloedt hoe zij zich voelen. Dit proces wordt ‘entrainment’ genoemd. Zie het als het gevoel dat je humeur en energie toenemen als je in de buurt bent van mensen met een 'goed gevoel', in tegenstelling tot mensen wier energie niet resoneert met je gevoel. Wanneer je tijdens een les op je yogamat beweegt en je meer ontspannen voelt, zorg je er ook voor dat de hele kamer zich meer ontspannen voelt. Als de persoon naast je op de mat zich rustiger voelt, zul jij je ook rustiger voelen. Meevoering is een krachtige kracht; Studies uitgevoerd op hartcellen tonen aan dat wanneer twee verschillende hartcellen in een petrischaaltje worden geplaatst, ze al snel in hetzelfde ritme gaan kloppen en dat ritme behouden - samenkomen zonder elkaar aan te raken! Mensen hebben deze verbinding nodig, net zoals vogels samen vliegen en zoogdieren zich in roedels voortbewegen, moeten we anderen om ons heen diep aanvoelen.

Mijn tijd

Oké, thuis yoga beoefenen via Zoom was in eerste instantie een goedmaker, maar laten we eerlijk zijn: als je via Zoom oefent, ben je dan echt zo aanwezig als je zou kunnen zijn in de les? Zoveel mensen reageerden op mijn vraag"Wat vind je leuk aan oefenen in je plaatselijke yogastudio?"door mij te vertellen dat dit de enige keer is dat ze gerechtigheid krijgenzijn.Thuis oefenen betekent vaak dat de behoeften van kinderen, dieren of partners op de eerste plaats komen, of dat de voortdurende onderbrekingen bij het openen van de deur of de telefoon de praktijk fragmenteren en de genezende voordelen ervan teniet doen. Wanneer we thuis oefenen, is het ook gemakkelijker om de geest het over te laten nemen en misschien houdingen die we anders misschien zouden hebben aangemoedigd en ondersteund los te laten, om ze in de klas uit te proberen, of om snel teksten en e-mails te lezen wanneer we zouden moeten ontspannen.Savasana.Soms is het volgen van een yogales het enige moment waarop we kunnen ontsnappen aan de reflex om door sociale media te scrollen of e-mails te beantwoorden, dus maak optimaal gebruik van deze ontsnapping!

Leren

Een van de grootste voordelen van een fysieke yogales is dat de instructeur recht voor je staat en je kan helpen en de houding kan aanpassen als je daarvoor openstaat. Het kan een klein signaal zijn dat ons helpt om gemakkelijk dieper in een stuk te gaan, of een fysieke ondersteuning die ons in staat stelt naar een evenwichtspositie te stijgen die we nog nooit eerder hebben ervaren. Naast dat het ons in staat stelt om dieper en verder te gaan, helpt het volgen van een les lichamelijke opvoeding ons in wezen om in een veiligere omgeving te oefenen, met ervaren ogen die op zoek zijn naar veelvoorkomende fouten die tot letsel kunnen leiden. Je yogaleraar kan je helpen te bewegen op een manier die je lichaam volledig ondersteunt en wat het op dat moment nodig heeft, en als ze naast je kunnen staan ​​in de les, kunnen ze je helpen een duurzame beoefening vol te houden met minder kans op blessures.

mensheid

Tenslotte ontdekte ik dat veel mensen de pure menselijkheid in een yogales waarderen. Terwijl we steeds meer van ons leven op schermen doorbrengen, in ‘virtuele’ situaties, en volledig losgekoppeld van andere mensen, kan het deelnemen aan een yogales met echte mensen en echte leraren ons eraan herinneren hoe belangrijk het is om gewoon mens te zijn. We hebben nu steeds minder interactie met anderen als gevolg van self-checkouts, betalingsdiensten in garages, online winkelen in plaats van naar de supermarkt gaan, en zelfs de dokter bellen in plaats van persoonlijke bezoeken. In een wereld die meer menselijkheid en verbinding nodig heeft, is het steunen van je plaatselijke yogastudio een van de krachtigste dingen die je kunt doen om je eigen gezondheid en het welzijn van de gemeenschap om je heen te ondersteunen.

Bonus! Yogastudio's hebben de beste rekwisieten...

Yogastudio's investeren veel om ervoor te zorgen dat hun rekwisieten van topklasse en sprankelend schoon zijn. Dus als je het beu bent om een ​​oude yogamat, theedoek of stapel boeken als geïmproviseerde rekwisieten te gebruiken, kijk dan eens naar de rekwisieten van Yogamatters die je misschien in je plaatselijke studio kunt vinden om je beoefening te verbeteren:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.