Studijos jogos užsiėmimų vertė

Prieš pandemiją daugelis iš mūsų nė negalvodami nuėjome į jogos užsiėmimus; įprastą Vinyasa Flow pamoką antradienio vakarais arba lėtą tempimą sekmadieniais, kad paruoštume mus ateinančiai savaitei (arba atsigautume po savaitgalio!). Tačiau 2020 m. ir 2021 m. viduryje sveikatos ir kūno rengybos pramonė turėjo greitai galvoti ir imtis pokyčių tiesiog per naktį, kad išlaikytų viltį išlikti paviršiuje ir toliau aptarnauti narius ir klientus, kuriems dabar labiau nei bet kada reikėjo stresą mažinančių, nuotaiką gerinančių ir imunitetą stiprinančių pratimų. Prasidėjus 2022 m., jogos studijos vėl atidarytos su švaresniais protokolais nei bet kada anksčiau, ir toliau siūlomi internetiniai užsiėmimai, kad studentai galėtų pasirinkti, kur ir kada nori praktikuotis. Kad galėtume švęsti studijų atnaujinimą ir suteikti jiems dabar reikalingą paramą, manėme, kad tai būtų pats tinkamiausias laikas prisiminti didžiulę studijų užsiėmimų vertę. Paklausiau socialiniuose tinkluose„Ką jums patinka praktikuoti vietinėje studijoje?ir begaliniai atsakymai, kuriuos gavau, buvo susiję su šiais pagrindiniais dalykais. Skaitykite toliau, kad iš naujo atrastumėte studijos jogos užsiėmimų vertę!

bendruomenė

Atsakymas, kurį gavau dažniausiai, buvo tiesiog žodisbendruomenė.Žmonės tiesiogine prasme sukurti gyventi bendruomenėje, dirbti kartu ir reguliariai bendrauti. Tyrimai rodo, kad vienatvė ir izoliacija yra neįtikėtinai žalingi sveikatai, nes dėl šių jausmų kūnas patiria stresą, o vienatvė dabar netgi laikoma rimtu kancerogenu. Kai patenkame į įprastą jogos užsiėmimą, pradedame pasinerti į bendraminčių bendruomenę, kuri yra toje pačioje savęs atradimo ir proto bei kūno gerovės kelionėje. Bendruomenės jausmas suteikia mums priklausymo jausmą, kuris sumažina psichikos sveikatos problemų riziką, mažina mirtingumą ir prisideda prie geresnės bendros sveikatos, sakoAHC(Aljansas už sveikesnes bendruomenes). Ypač po to, kai per pastaruosius kelerius metus esame tokie atskirti, mūsų protams ir nervų sistemoms labiau nei bet kada reikia bendruomeniškumo jausmo.

Ryšys

Kaip tau atrodo „ryšys“? Kai judame sinchroniškai su jogos užsiėmimu ir kvėpuojame tuo pačiu ritmu, tai, kaip jaučiamės, siunčia vibracinį dažnį, kuris jungiasi su aplinkiniais ir daro įtaką jų savijautai. Šis procesas vadinamas „įtraukimu“. Pagalvokite apie tai kaip jausmą, kad jūsų nuotaika ir energija pakyla, kai esate šalia žmonių, turinčių „gerą nuotaiką“, o ne žmones, kurių energija nerezonuoja su jūsų žarnynu. Kai pamokoje judate ant jogos kilimėlio ir jaučiatės labiau atsipalaidavę, taip pat padedate atsipalaiduoti visam kambariui. Jei ant kilimėlio šalia jūsų esantis žmogus jaučiasi ramesnis, tai padės ir jums jaustis ramiau. Įtraukimas yra galinga jėga; Širdies ląstelių tyrimai rodo, kad į Petri lėkštelę patalpinus dvi skirtingas širdies ląsteles, jos greitai pradeda plakti tuo pačiu ritmu ir palaiko tą ritmą – susijungia neliesdamos! Žmonėms reikia šio ryšio, lygiai taip pat, kaip paukščiai skrenda kartu, o žinduoliai juda būriais, mes turime giliai pajusti aplinkinius.

Mano laikas

Gerai, jogos praktikavimas namuose naudojant „Zoom“ iš pradžių buvo išgelbėjimas, bet būkime atviri – kai praktikuojate per „Zoom“, ar tikrai esate tiek pat, kiek galite būti pamokoje? Tiek daug žmonių atsakė į mano klausimą„Ką jums patinka praktikuoti vietinėje jogos studijoje?sakydamas man, kad tai vienintelis laikas, kai jie sulauks teisingumobūti.Praktika namuose dažnai reiškia, kad vaikų, gyvūnų ar partnerių poreikiai yra pirmoje vietoje arba kad nuolatiniai durų ar telefono atidarymo pertraukimai suskaldo praktiką ir paneigia jos gydomąją naudą. Kai praktikuojame namuose, taip pat lengviau leisti protui užvaldyti ir galbūt atsisakyti požiūrių, kuriuos kitu atveju būtume skatinami ir palaikomi, kad išbandytume juos klasėje arba greitai skaitytume tekstus ir el. laiškus, kai turėtume atsipalaiduoti.Savasana.Tiesą sakant, kartais jogos pamoka yra vienintelė akimirka, kai galime išvengti reflekso naršyti socialinėje žiniasklaidoje ar atsakyti į el. laiškus, todėl išnaudokite visas šio pabėgimo galimybes!

Mokykis

Vienas didžiausių fizinės jogos užsiėmimų privalumų yra tai, kad instruktorius yra tiesiai priešais jus ir gali jums padėti bei pakoreguoti laikyseną, jei esate tam atviras. Tai gali būti mažytis signalas, padedantis mums lengvai įsigilinti į ruožą, arba fizinė atrama, leidžianti pakilti į pusiausvyros padėtį, kurios niekada anksčiau nepatyrėme. Kūno kultūros pamokos ne tik leidžia mums judėti giliau ir toliau, bet ir padeda mums treniruotis saugesnėje aplinkoje, patyrusiais žvilgsniais žvelgiant į įprastas klaidas, dėl kurių galima susižaloti. Jūsų jogos mokytojas gali padėti jums judėti taip, kad visapusiškai palaikytų jūsų kūną ir tai, ko jam tą akimirką reikia, o jei jis gali stovėti šalia jūsų pamokoje, jis gali padėti jums išlaikyti tvarią praktiką ir mažiau susižeisti.

žmogiškumas

Galiausiai sužinojau, kad daugelis žmonių vertina tyrą žmogiškumą jogos užsiėmimuose. Kadangi vis daugiau savo gyvenimo praleidžiame prie ekranų, „virtualiose“ situacijose ir visiškai atsiriboję nuo kitų žmonių, buvimas jogos užsiėmime su tikrais žmonėmis ir tikrais mokytojais gali priminti, kaip svarbu būti tiesiog žmogumi. Dabar vis rečiau bendraujame su kitais dėl savitarnos kasų, atsiskaitymo paslaugų garažuose, apsipirkimo internetu, o ne į prekybos centrą, netgi skambindami gydytojui vietoj apsilankymo asmeniškai. Pasaulyje, kuriame reikia daugiau žmogiškumo ir ryšio, parama vietinei jogos studijai yra vienas iš galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte savo sveikatą ir aplinkinės bendruomenės gerovę.

Premija! Jogos studijos turi geriausią rekvizitą...

Jogos studijos daug investuoja siekdamos užtikrinti, kad jų rekvizitai būtų aukščiausios klasės ir spindintys švarūs. Taigi, jei pavargote naudoti seną jogos kilimėlį, rankšluostį ar krūvą knygų kaip laikiną rekvizitą, pažiūrėkite į Yogamatters rekvizitus, kuriuos galite rasti savo vietinėje studijoje, kad pagerintumėte savo praktiką:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.