Vrijednost studijskih joga klasa

Prije pandemije, mnogi od nas su bez razmišljanja išli na klasu joge; Redovna klasa Vinyasa Flow u utorak navečer ili sporo istezanje nedjeljom kako bi nas pripremila za tjedan koji je pred nama (ili za oporavak od vikenda!). Međutim, sredinom 2020. i 2021. godine, industrija zdravlja i fitnesa morala je brzo razmišljati i izvršiti promjene doslovno preko noći kako bi održala nadu da će ostati na površini i nastaviti služiti članovima i klijentima kojima je potrebna vježba za ublažavanje stresa, pojačanje raspoloženja i vježbe imunološkog pojavljivanja sada više nego ikad. Kako počinje 2022. godine, joga studiji su se ponovno otvorili čistijim protokolima nego ikad prije, dok nastavljaju nuditi internetske nastave kako bi učenici mogli odabrati gdje i kada žele vježbati. Kako bismo proslavili ponovno otvaranje studija i pružili im podršku koja im je sada potrebna, mislili smo da bi ovo bilo savršeno vrijeme da se prisjetimo duboke vrijednosti studijskih klasa. Pitao sam na društvenim mrežama"Što volite u vježbanju u svom lokalnom studiju?"i beskrajni odgovori koje sam primio sve su se vrteli oko ovih ključnih točaka. Pročitajte kako biste ponovno otkrili vrijednost studija joga!

Zajednica

Odgovor koji sam najviše primio bila je jednostavno riječZajednica.Ljudi su doslovno osmišljeni da žive u zajednici, rade zajedno i redovito se druže. Studije pokazuju da su usamljenost i izolacija nevjerojatno štetni za zdravlje jer ti osjećaji stavljaju tijelo u stanje stresa i usamljenosti, već se čak i smatra ozbiljnim karcinogenom. Kad to napravimo u redovnom satu joge, počinjemo se uroniti u zajednicu istomišljenika koji su svi na istom putovanju samootkrivanja i dobrobiti uma i tijela. Osjećaj zajednice daje nam osjećaj pripadnosti, što smanjuje rizik od problema s mentalnim zdravljem, smanjuje smrtnost i doprinosi boljem cjelokupnom zdravlju, kažeAhc(Savez za zdravije zajednice). Pogotovo nakon što smo toliko razdvojeni u posljednjih nekoliko godina, naš um i živčani sustavi trebaju osjećaj zajednice više nego ikad prije.

Spoj

Kako se osjeća "veza" s vama? Kad se uđemo u sinkronizaciju s klasom joge i udišemo isti ritam, način na koji osjećamo šalje vibracijsku frekvenciju koja se povezuje s onima oko nas i utječe na to kako se osjećaju. Taj se postupak naziva "ulazak". Zamislite to kao osjećaj da se vaše raspoloženje i energija povećavaju kad ste oko ljudi koji imaju "dobre vibracije", za razliku od ljudi čija energija ne odjekuje s vašim crijevima. Kad se krećete na svoju joga prostirku u razredu i osjećate se opuštenije, također pomažete da se cijela soba osjeća opuštenije. Ako se osoba na prostirci pokraj vas osjeća mirnije, to će vam pomoći da se osjećate i mirnije. Ulazak je snažna sila; Studije provedene na srčanim stanicama pokazuju da kad se dvije različite srčane stanice stave u Petri posudu, ubrzo počinju kucati u istom ritmu i održavati taj ritam - spajanje bez dodira! Ljudi trebaju ovu vezu, baš kao što ptice lete zajedno i sisavci se kreću u paketima, moramo duboko osjetiti druge oko nas.

Moje vrijeme

Ok, vježbanje joge kod kuće putem Zoom -a u početku je bila spasilačka milost, ali budimo iskreni - kad vježbate putem zuma, jeste li zaista prisutni koliko biste mogli biti u nastavi? Toliko je ljudi odgovorilo na moje pitanje"Što volite u vježbanju u svom lokalnom joga studiju?"Rekavši mi da je jedini put da dobiju pravdubiti.Vježbanje kod kuće često znači da potrebe djece, životinja ili partnera dolaze na prvo mjesto ili da stalni prekidi otvaranja vrata ili fragmenta telefona prakse i negiraju njegove ljekovite koristi. Kad vježbamo kod kuće, također je lakše pustiti da um preuzme i možda napusti stavove koje smo inače mogli ohrabriti i podržati kako bismo ih isprobali u razredu ili brzo pročitali tekstove i e -poštu kada bismo trebali opustiti seSavasana.U stvari, ponekad je pohađanje joga klase jedini trenutak da možemo pobjeći od refleksa kako bismo se prebacili kroz društvene medije ili odgovorili na e -poštu, pa iskoristite ovaj bijeg!

Naučiti

Jedna od najvećih prednosti fizičke klase joge je ta što je instruktor ispred vas i može vam pomoći i prilagoditi držanje ako ste otvoreni. To bi mogao biti maleni znak koji nam pomaže da se s lakoćom prođemo dublje u protezu ili fizičkoj podršci koja nam omogućava da se dignemo u položaj ravnoteže koji nikada prije nismo doživjeli. Osim što nam je omogućilo da se krećemo dublje i dalje, pohađanje klase tjelesnog odgoja u osnovi pomaže nam da vježbamo u sigurnijem okruženju, s iskusnim očima u potrazi za uobičajenim pogreškama koje mogu dovesti do ozljede. Vaš učitelj joge može vam pomoći da se krećete na način koji u potpunosti podržava vaše tijelo i ono što mu treba u tom trenutku, a ako mogu stajati pored vas u razredu, mogu vam pomoći da održite održivu praksu s manje potencijala za ozljede.

čovječanstvo

Napokon sam otkrio da mnogi ljudi cijene čisto čovječanstvo u razredu joge. Kako sve više i više života provodimo na ekranima, u "virtualnim" situacijama i potpuno nepovezani od drugih ljudi, biti u razredu joge sa stvarnim ljudima i stvarnim učiteljima, može nas podsjetiti na važnost samo čovjeka. Sada sve manje i manje komuniciramo s drugima zbog samokontrole, usluga plaćanja u garažama, kupovine putem interneta umjesto da odemo u supermarket, pa čak i pozivamo liječnika umjesto osobnih posjeta. U svijetu koji treba više čovječanstva i povezanosti, podržavanje vašeg lokalnog joga studija jedna je od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste podržali vlastito zdravlje i dobrobit zajednice oko sebe.

Bonus! Joga Studios imaju najbolje rekvizite ...

Yoga Studios ulažu mnogo u osiguravanje da su njihovi rekviziti vrhunski i pjenušavi čisti. Dakle, ako ste umorni od korištenja stare joga prostirke, ručnika za čaj ili hrpe knjiga kao improviziranih rekvizita, pogledajte rekvizite iz YogaMathers -a koje biste mogli pronaći u vašem lokalnom studiju kako biste poboljšali svoju praksu:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.