Studio -joogatuntien arvo

Ennen pandemiaa monet meistä menivät joogatuntiin ilman toista ajatusta; Tavallinen Vinyasa Flow -luokka tiistaina iltaisin tai sunnuntaisin hidas venytys valmistautumaan meihin tulevalle viikolle (tai toipumaan viikonloppusta!). Vuoden 2020 ja 2021 puolivälissä terveys- ja kuntoteollisuuden on kuitenkin pitänyt miettiä nopeasti ja tehdä muutoksia kirjaimellisesti yön yli ylläpitääkseen toivoa pysyäkseen pinnalla ja jatkaa palvelemista jäseniä ja asiakkaita, jotka tarvitsivat stressiä lieventäviä, mielialaa lisäävää ja immuunijärjestelmää lisäävää liikuntaa nyt enemmän kuin koskaan. Vuoden 2022 alkaessa joogastudiot ovat avattu uudelleen puhtaammilla protokollilla kuin koskaan ennen, samalla kun tarjoavat online -luokkia, jotta opiskelijat voivat valita missä ja milloin he haluavat harjoittaa. Studioiden uudelleen avaamisen juhlimiseksi ja heidän tarvitsemansa tuen antamiseksi ajattelimme, että tämä olisi täydellinen aika muistaa studiokurssien syvällinen arvo. Kysyin sosiaalisessa mediassa"Mitä rakastat harjoitteluun paikallisessa studiossasi?"Ja loputtomat vastaukset, jotka sain kaikki näiden avainkohtien ympärillä. Lue edelleen selvittääksesi studiojoogakurssien arvo!

Yhteisö

Eniten saamani vastaus oli yksinkertaisesti sanaYhteisö.Ihmiset on kirjaimellisesti suunniteltu elämään yhteisössä, työskentelemään yhdessä ja seurustelemaan säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja eristyminen ovat uskomattoman haitallisia terveydelle, koska nämä tunteet asettavat kehon stressin ja yksinäisyyden tilaan pidetään nyt jopa vakavana karsinogeeninä. Kun pääsemme säännölliseen joogatuntiin, alamme uppoutua samanhenkisten ihmisten yhteisöön, jotka kaikki ovat samalla tavalla löytämisen ja mielen ja kehon hyvinvoinnin ja hyvinvoinnin matkalla. Yhteisön tunne antaa meille kuulumisen tunteen, mikä vähentää mielenterveysongelmien riskiä, ​​vähentää kuolleisuutta ja myötävaikuttaa parempaan yleiseen terveyteen, sanooAHC(Allianssi terveellisempiin yhteisöihin). Varsinkin sen jälkeen, kun olemme niin erillään viime vuosina, mielemme ja hermostomme tarvitsevat yhteisöllisyyttä enemmän kuin koskaan.

Yhteys

Miltä "yhteys" tuntuu sinulle? Kun siirrymme synkronoituna jooga -luokan kanssa ja hengitämme samassa rytmissä, tapa, jolla tunnemme, lähettää värähtelytaajuuden, joka yhdistää ympärillämme oleviin ja vaikuttaa heidän tunteeseensa. Tätä prosessia kutsutaan ”kiinnitys”. Ajattele sitä tunteena, että mielialasi ja energiasi lisääntyvät, kun olet ympärillä olevia ihmisiä, joilla on "hyviä tunteita", toisin kuin ihmiset, joiden energia ei vastaa suolistasi. Kun liikut joogamattollasi luokassa ja tunnet olosi rentoutuneemmaksi, autat myös koko huoneen tuntemaan olonsa rentouttavaksi. Jos vieressä oleva matolla oleva henkilö tuntuu rauhallisemmalta, se auttaa sinua myös rauhallisemmaksi. Kiristys on voimakas voima; Sydänsoluissa suoritetut tutkimukset osoittavat, että kun kaksi erilaista sydänsolua sijoitetaan Petri -astiaan, ne alkavat pian lyödä samassa rytmissä ja ylläpitää sitä rytmiä - liittymistä koskettamatta! Ihmiset tarvitsevat tämän yhteyden, aivan kuten linnut lentävät yhdessä ja nisäkkäät liikkuvat pakkauksissa, meidän on tunnettava syvästi muut ympärillämme olevat.

Minun aikani

Okei, joogan harjoittaminen kotona Zoomin kautta oli aluksi säästävä armo, mutta olkaamme rehellisiä - kun harjoittelet zoomin kautta, oletko todella läsnä kuin voisit olla luokassa? Niin monet ihmiset vastasivat kysymykseeni"Mitä rakastat harjoittelemaan paikallisessa joogastudiossasi?"Sanomalla, että se on ainoa kerta, kun he saavat oikeudenmukaisuudenolla.Kotona harjoittelu tarkoittaa usein sitä, että lasten, eläinten tai kumppaneiden tarpeet ovat etusijalla tai että oven tai puhelimen hajaneet jatkuvat keskeytykset harjoittelusta ja sen parantavat edut. Kun harjoittelemme kotona, on myös helpompaa antaa mielen ottaa haltuunsa ja ehkä luopua asenteista, joita muuten olemme voineet rohkaista ja tukea, jotta voimme kokeilla niitä luokassa tai lukea nopeasti tekstejä ja sähköposteja, kun meidän pitäisi rentoutuaSavasana.Itse asiassa joskus joogatunnin ottaminen on ainoa hetki, jolloin voimme paeta refleksiä selatakseen sosiaalisen median tai vastauksen sähköposteihin, joten hyödynnä tätä paeta parhaalla mahdollisella tavalla!

Oppia

Yksi fyysisen joogatunnin suurimmista eduista on, että ohjaaja on aivan edessäsi ja voi auttaa sinua ja säätämään asentoa, jos olet avoin siihen. Se voi olla pieni vihje, joka auttaa meitä menemään syvemmälle osuuteen helposti tai fyysinen tuki, jonka avulla voimme nousta tasapainoasemaan, jota emme ole koskaan kokeneet. Sen lisäksi, että sallimme meille siirtyä syvemmälle ja pidemmälle, fyysisen koulutuksen luokan ottaminen auttaa meitä käytännössä harjoittelemaan turvallisemmassa ympäristössä kokeneiden silmien etsimällä yleisiä virheitä, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen. Jooga -opettajasi voi auttaa sinua liikkumaan tavalla, joka tukee täysin kehoasi ja mitä se tarvitsee sillä hetkellä, ja jos he voivat seisoa vieressäsi luokassa, he voivat auttaa sinua ylläpitämään kestävää käytäntöä, jolla on vähemmän vammapotentiaalia.

ihmiskunta

Lopuksi huomasin, että monet ihmiset arvostavat puhdasta ihmiskuntaa joogaluokassa. Kun vietämme yhä enemmän elämäämme näytöillä, "virtuaalisiin" tilanteisiin ja täysin irrotettuina muista ihmisistä, oleminen jooga -luokassa todellisten ihmisten ja todellisten opettajien kanssa voi muistuttaa meitä vain ihmisen tärkeydestä. Olemme nyt vuorovaikutuksessa vähemmän ja vähemmän muiden kanssa itsehallinnoiden, autotallien maksupalvelujen, verkkokaupan sijaan supermarkettiin ja jopa soittamalla lääkärille henkilökohtaisten vierailujen sijasta. Maailmassa, joka tarvitsee enemmän ihmiskuntaa ja yhteyttä, paikallisen joogastudion tukeminen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä tukemaan omaa terveyttäsi ja ympäröivän yhteisön hyvinvointia.

Bonus! Joogastudioissa on parhaat rekvisiitta ...

Joogastudiot investoivat voimakkaasti sen varmistamiseen, että heidän rekvisiitta ovat huippuluokkaa ja kuohuviiniä. Joten jos olet kyllästynyt käyttämään vanhaa joogamattoa, teepyyhkettä tai kirjojen pinoa hätätilanteina, katso paikallisesta studiosta saatavasi jogamatterien rekvisiitta harjoituksen parantamiseksi:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.