Η αξία των μαθημάτων στούντιο γιόγκα

πριν από την πανδημία, πολλοί από εμάς πήγαν σε μια πορεία γιόγκα χωρίς δεύτερη σκέψη. Το κανονικό μάθημα ροής Vinyasa την Τρίτη το βράδυ ή το αργό τέντωμα την Κυριακή για να προετοιμαστεί για την επόμενη εβδομάδα (ή να ανακάμψει από το Σαββατοκύριακο!). Στα μέσα του 2020 και του 2021, ωστόσο, η βιομηχανία υγείας και γυμναστικής έπρεπε κυριολεκτικά να σκεφτεί και να κάνει αλλαγές κυριολεκτικά μια μέρα στην άλλη για να διατηρήσει την ελπίδα, να παραμείνει στη ζωή και να συνεχίσει να εξυπηρετεί τα μέλη και τους πελάτες που χρειάζονταν τώρα ένα στρες μείωσης, την κατασκευή και την ανοσοποιητική κίνηση της διάθεσης περισσότερο από ποτέ. Στις αρχές του 2022, τα στούντιο γιόγκα άνοιξαν ξανά με καθαρότερα πρωτόκολλα από ποτέ, ενώ τα online μαθήματα εξακολουθούν να προσφέρονται έτσι ώστε οι μαθητές να μπορούν να επιλέξουν πού και πότε θέλουν να εξασκηθούν. Προκειμένου να γιορτάσουμε την επανέναρξη των στούντιο και να τους δώσουμε την υποστήριξη που χρειάζονται τώρα, σκεφτήκαμε ότι αυτή θα ήταν η τέλεια στιγμή για να θυμηθούμε τη βαθιά αξία των τάξεων στούντιο. Ρώτησα για τα κοινωνικά μέσα "Τι σας αρέσει να ασκείστε στο τοπικό σας στούντιο;" Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ξανά την αξία των μαθημάτων στούντιο γιόγκα!

κοινότητα

Η απάντηση που έλαβα περισσότερο ήταν απλά η λέξη κοινότητα. Οι άνθρωποι έχουν σχεδιαστεί κυριολεκτικά για να ζουν στην κοινότητα, να συνεργάζονται και να είναι τακτικά στην κοινωνία. Μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά και η απομόνωση είναι απίστευτα επιβλαβείς για την υγεία, καθώς αυτά τα συναισθήματα έβαλαν το σώμα σε κατάσταση άγχους και τώρα θεωρούν ακόμη και τη μοναξιά ως βαρύ καρκινογόνο. Όταν φτάσουμε σε μια κανονική πορεία γιόγκα, αρχίζουμε να βυθίζουμε τον εαυτό σας σε μια κοινότητα ομοϊδεάτων ανθρώπων που βρίσκονται όλοι στο ίδιο ταξίδι αυτοανακάλυψης και ευημερίας του μυαλού και του σώματος. Η αίσθηση της κοινότητας μας δίνει μια αίσθηση ότι ανήκουμε ότι μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας, μειώνει τη θνησιμότητα και συμβάλλει στην καλύτερη γενική υγεία, λέει η ahc Ειδικά αφού έχουμε χωριστεί τα τελευταία χρόνια, το μυαλό και το νευρικό μας σύστημα χρειάζονται μια αίσθηση κοινότητας περισσότερο από ποτέ.

σύνδεση

Πώς αισθάνεται η "σύνδεση" για εσάς; Όταν κινούμαστε συγχρόνως με μια τάξη γιόγκα και αναπνέουμε στον ίδιο ρυθμό, ο τρόπος που αισθανόμαστε ότι στέλνει μια συχνότητα κραδασμών που τους συνδέει και τους επηρεάζει γύρω μας. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται ως "εισπράτηση". Θεωρήστε το ως την αίσθηση ότι η διάθεσή σας και η ενέργεια σας αυξάνονται όταν είστε με ανθρώπους που έχουν "καλές δονήσεις", σε αντίθεση με τους ανθρώπους των οποίων η ενέργεια δεν αντηχεί με το στομάχι σας. Εάν μετακινήσετε το χαλάκι γιόγκα σας σε μια τάξη και αισθάνεστε πιο χαλαρά, θα βοηθήσετε επίσης ολόκληρο το δωμάτιο να αισθανθείτε πιο χαλαρό. Εάν το άτομο αισθάνεται πιο ήρεμο στο χαλάκι δίπλα σας, σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Η είσοδος είναι μια ισχυρή δύναμη. Μελέτες που διεξάγονται σε καρδιακά κύτταρα δείχνουν ότι εάν δύο διαφορετικά καρδιακά κύτταρα τοποθετούνται σε ένα πιάτο Petri, σύντομα θα αρχίσουν να νικήσουν στον ίδιο ρυθμό και να διατηρήσουν αυτό το ρυθμό - συνδυάζονται χωρίς να αγγίζουν! Οι άνθρωποι χρειάζονται αυτή τη σύνδεση, ακριβώς όπως τα πουλιά πετούν μαζί και τα θηλαστικά κινούνται σε πακέτα, πρέπει να αισθανόμαστε άλλους βαθιά γύρω μας.

ο χρόνος μου

εντάξει για να ασκήσετε γιόγκα με ζουμ στο σπίτι ήταν αρχικά μια διάσωση, αλλά να είστε ειλικρινείς-αν ασκείτε με ζουμ, είστε πραγματικά παρόντες όπως θα μπορούσατε να είστε στην τάξη; Τόσοι πολλοί άνθρωποι απάντησαν στην ερώτησή μου "Τι σας αρέσει να ασκείστε στο τοπικό στούντιο γιόγκα;" για να μου πείτε ότι είναι η μόνη φορά που αποδίδουν δικαιοσύνη σε . Συχνά σημαίνει ότι οι ανάγκες των παιδιών, των ζώων ή των εταίρων έρχονται πρώτα ή ότι οι συνεχείς διακοπές ανοίγοντας την πόρτα ή το τηλεφωνικό κομμάτι της πρακτικής και των θεραπευτικών τους πλεονεκτημάτων. Εάν ασκούμε στο σπίτι, είναι επίσης ευκολότερο να υιοθετηθεί το φάντασμα και ίσως να εγκαταλείψουμε τις στάσεις που διαφορετικά θα μπορούσαμε να ενθαρρύνουμε και να υποστηρίξουμε να τα δοκιμάσουμε στην τάξη ή να διαβάσουμε γρήγορα κείμενα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εάν πρέπει να χαλαρώσουμε savasana. Στην πραγματικότητα, η συμμετοχή σε ένα μάθημα γιόγκα είναι μερικές φορές η μόνη στιγμή που μπορούμε να ξεφύγουμε από το αντανακλαστικό για να μετακινηθείτε μέσω των κοινωνικών μέσων ή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οπότε κάνετε το καλύτερο από αυτό το καταφύγιο!

μάθετε

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα μιας φυσικής πορείας γιόγκα είναι ότι ο δάσκαλος στέκεται ακριβώς μπροστά σας και μπορεί να σας βοηθήσει και να προσαρμόσετε τη στάση σας εάν είστε ανοιχτοί. Θα μπορούσε να είναι μια μικρή υπόδειξη που μας βοηθά να πάμε βαθύτερα σε ένα τέντωμα, ή φυσική υποστήριξη που μας επιτρέπει να μας ανεβάσουμε σε ισορροπία που δεν έχουμε βιώσει ποτέ πριν. Εκτός από το γεγονός ότι κινούμαστε βαθύτερα και περαιτέρω, η συμμετοχή στη φυσική αγωγή ουσιαστικά μας βοηθά να ασκούμε σε ένα ασφαλέστερο περιβάλλον, με έμπειρα μάτια να δίνουν προσοχή σε συχνές λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Ο δάσκαλός σας γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε έτσι ώστε το σώμα σας και αυτό που χρειάζεται εκείνη τη στιγμή υποστηρίζεται πλήρως και αν μπορεί να σταθεί δίπλα σας στην τάξη, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια βιώσιμη πρακτική με λιγότερες δυνατότητες.

ανθρωπότητα

μετά από όλα, διαπίστωσα ότι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν την καθαρή ανθρωπότητα σε μια τάξη γιόγκα. Δεδομένου ότι ξοδεύουμε όλο και περισσότερες από τις ζωές μας στις οθόνες, σε "εικονικές" καταστάσεις και εντελώς ξεχωριστές από άλλους ανθρώπους, μπορούμε να θυμηθούμε πόσο σημαντικό είναι να είμαστε μόνο ένα άτομο αν βρισκόμαστε σε μια τάξη γιόγκα με πραγματικούς ανθρώπους και πραγματικούς δασκάλους. Τώρα γίνουμε όλο και λιγότερο αλληλεπιδρούν με άλλους με βάση τις αυτοεξυπηρέτηση ασφαλιστικών εταιρειών υγείας, τις υπηρεσίες πληρωμών σε εργαστήρια, τις ηλεκτρονικές αγορές αντί να πηγαίνουν στο σούπερ μάρκετ και ακόμη και να καλέσουν τον γιατρό αντί για προσωπικές επισκέψεις. Σε έναν κόσμο που χρειάζεται περισσότερη ανθρωπότητα και σύνδεση, η υποστήριξη του τοπικού στούντιο γιόγκα σας είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τη δική σας υγεία και ευημερία της κοινότητας γύρω σας.

μπόνους! Ο Yogastudios έχει τα καλύτερα στηρίγματα ... ..

Τα στούντιο γιόγκα επενδύουν πολλά για να εξασφαλίσουν ότι τα στηρίγματα τους είναι πρώτης κατηγορίας και αστραπής. Έτσι, αν είστε βαρεμένοι με τη χρήση ενός παλιού χαλιού γιόγκα, μιας πετσέτας τσαγιού ή μιας στοίβας βιβλίων ως προσωρινά στηρίγματα, ρίξτε μια ματιά στα στηρίγματα των πύλων γιόγκα που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό στούντιο σας για να βελτιώσετε την πρακτική σας:

• Δεν χρησιμοποιούνται τοξικές χημικές ουσίες στην παραγωγή αυτών των 100 % φυσικών λίθων, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για το περιβαλλοντικά συνειδητό γιόγκι.

• Ως αγαπημένο των δασκάλων γιόγκα, θα βρείτε αυτούς τους ρόλους στα στούντιο σε όλο τον κόσμο και το αφαιρούμενο, πλυντήριο κάλυμμα εξασφαλίζει ότι ο ρόλος είναι εξαιρετικά καθαρός με κάθε χρήση.

• Οι ζώνες είναι τακτικά σε θέσεις όπως z paschimottanasana (forward bend) και Φυσικό βαμβάκι.