Η αξία των μαθημάτων στούντιο γιόγκα

Πριν από την πανδημία, πολλοί από εμάς πήγαν σε μια τάξη γιόγκα χωρίς δεύτερη σκέψη. Η κανονική τάξη ροής Vinyasa τα βράδια της Τρίτης ή το αργό τέντωμα τις Κυριακές για να μας προετοιμάσει για την επόμενη εβδομάδα (ή για να ανακάμψει από το Σαββατοκύριακο!). Ωστόσο, εν μέσω του 2020 και του 2021, η βιομηχανία υγείας και γυμναστικής έπρεπε να σκεφτεί γρήγορα και να κάνει αλλαγές κυριολεκτικά εν μία νυκτί για να διατηρήσει την ελπίδα να παραμείνει στη ζωή και να συνεχίσει να εξυπηρετεί τα μέλη και τους πελάτες που χρειάζονταν την ανάγλυφο άγχος, την ενίσχυση της διάθεσης και την άσκηση ανοσοποιητικής ενίσχυσης τώρα περισσότερο από ποτέ. Καθώς ξεκινά το 2022, τα στούντιο γιόγκα έχουν ξανανοίξει με καθαρότερα πρωτόκολλα από ποτέ, ενώ συνεχίζουν να προσφέρουν online μαθήματα, ώστε οι μαθητές να μπορούν να επιλέξουν πού και πότε θέλουν να εξασκηθούν. Για να γιορτάσουμε την επανέναρξη των στούντιο και να τους δώσουμε την υποστήριξη που χρειάζονται τώρα, πιστεύαμε ότι αυτή θα ήταν η τέλεια στιγμή για να θυμηθούμε τη βαθιά αξία των μαθημάτων στούντιο. Ρώτησα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης«Τι αγαπάς για την άσκηση στο τοπικό στούντιο σου;»Και οι ατελείωτες απαντήσεις που έλαβα όλα τα περιστρεφόμενα γύρω από αυτά τα βασικά σημεία. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ξανά την αξία των μαθημάτων στούντιο γιόγκα!

Κοινότητα

Η απάντηση που έλαβα περισσότερο ήταν απλά η λέξηΚοινότητα.Οι άνθρωποι είναι κυριολεκτικά σχεδιασμένοι για να ζουν στην κοινότητα, να συνεργάζονται και να κοινωνικοποιούνται τακτικά. Μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά και η απομόνωση είναι απίστευτα επιβλαβείς για την υγεία, καθώς αυτά τα συναισθήματα έβαλαν το σώμα σε κατάσταση άγχους και η μοναξιά θεωρείται ακόμη και σοβαρή καρκινογόνο. Όταν φτάσουμε σε μια κανονική τάξη γιόγκα, αρχίζουμε να βυθίζουμε τους εαυτούς μας σε μια κοινότητα ομοϊδεάτων ανθρώπων που βρίσκονται όλοι στο ίδιο ταξίδι αυτοανακάλυψης και ευεξίας του νου και του σώματος. Η αίσθηση της κοινότητας μας δίνει την αίσθηση του ανήκειν, η οποία μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας, μειώνει τη θνησιμότητα και συμβάλλει στην καλύτερη γενική υγεία, λέει οΑχ(Συμμαχία για τις πιο υγιεινές κοινότητες). Ειδικά αφού διαχωρίζονταν τόσο τα τελευταία χρόνια, τα μυαλά και τα νευρικά μας συστήματα χρειάζονται μια αίσθηση κοινότητας περισσότερο από ποτέ.

Σύνδεση

Πώς αισθάνεται η "σύνδεση"; Όταν κινούμαστε σε συγχρονισμό με μια τάξη γιόγκα και αναπνέουμε με τον ίδιο ρυθμό, ο τρόπος που αισθανόμαστε στέλνει μια δονητική συχνότητα που συνδέεται με τους γύρω μας και επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνονται. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται "εισπράττει". Σκεφτείτε το ως την αίσθηση ότι η διάθεση και η ενέργεια σας αυξάνονται όταν είστε γύρω από ανθρώπους που έχουν "καλές δονήσεις", σε αντίθεση με τους ανθρώπους των οποίων η ενέργεια δεν αντηχεί με το έντερο σας. Όταν μετακινείτε στο χαλάκι σας γιόγκα σε μια τάξη και αισθάνεστε πιο χαλαρά, βοηθάτε επίσης ολόκληρο το δωμάτιο να αισθάνεται πιο χαλαρό. Εάν το άτομο στο χαλάκι δίπλα σας αισθάνεται πιο ήρεμο, θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμο. Η είσοδος είναι μια ισχυρή δύναμη. Μελέτες που διεξήχθησαν σε καρδιακά κύτταρα δείχνουν ότι όταν δύο διαφορετικά καρδιακά κύτταρα τοποθετούνται σε ένα πιάτο Petri, σύντομα αρχίζουν να χτυπούν στον ίδιο ρυθμό και να διατηρούν αυτόν τον ρυθμό - που ενώνουν χωρίς να αγγίζουν! Οι άνθρωποι χρειάζονται αυτή τη σύνδεση, ακριβώς όπως τα πουλιά πετούν μαζί και τα θηλαστικά κινούνται σε πακέτα, πρέπει να αισθανόμαστε βαθιά τους άλλους γύρω μας.

Ο χρόνος μου

Εντάξει, η άσκηση της γιόγκα στο σπίτι μέσω του Zoom ήταν μια χάρη εξοικονόμησης στην αρχή, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς - όταν ασκείτε μέσω Zoom, είστε πραγματικά τόσο παρόντες όσο θα μπορούσατε να είστε στην τάξη; Τόσοι πολλοί άνθρωποι απάντησαν στην ερώτησή μου«Τι αγαπάς για την άσκηση στο τοπικό στούντιο γιόγκα σας;»λέγοντας μου ότι είναι η μόνη φορά που θα πάρουν δικαιοσύνηείναι.Η άσκηση στο σπίτι συχνά σημαίνει ότι οι ανάγκες των παιδιών, των ζώων ή των εταίρων έρχονται πρώτα ή ότι οι συνεχείς διακοπές του ανοίγματος της πόρτας ή του τηλεφώνου κατακερματίζουν την πρακτική και αναιρώντας τα θεραπευτικά του οφέλη. Όταν ασκούμε στο σπίτι, είναι επίσης πιο εύκολο να αφήσουμε το μυαλό να αναλάβει και ίσως να εγκαταλείψει τις στάσεις που θα μπορούσαμε διαφορετικά να ενθαρρύνουμε και να υποστηρίξουμε για να τα δοκιμάσουμε στην τάξη ή να διαβάσουμε γρήγορα κείμενα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου όταν πρέπει να χαλαρώσουμεΣαβασάνα.Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η λήψη μιας τάξης γιόγκα είναι η μόνη στιγμή που μπορούμε να ξεφύγουμε από το αντανακλαστικό για να μετακινηθείτε μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή τη διαφυγή!

Μαθαίνω

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη μιας φυσικής τάξης γιόγκα είναι ότι ο εκπαιδευτής είναι ακριβώς μπροστά σας και μπορεί να σας βοηθήσει και να προσαρμόσετε τη στάση του αν είστε ανοιχτοί σε αυτό. Θα μπορούσε να είναι ένα μικροσκοπικό σύνθημα που μας βοηθά να πάμε βαθύτερα σε ένα τέντωμα με ευκολία, ή μια φυσική υποστήριξη που μας επιτρέπει να ανεβούμε σε μια θέση ισορροπίας που δεν έχουμε βιώσει ποτέ πριν. Εκτός από το να μας επιτρέψει να κινηθούμε βαθύτερα και περαιτέρω, η λήψη μιας τάξης φυσικής αγωγής ουσιαστικά μας βοηθά να ασκούμε σε ένα ασφαλέστερο περιβάλλον, με έμπειρα μάτια στην επιφυλακή για κοινά λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Ο δάσκαλός σας γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε με τρόπο που να υποστηρίζει πλήρως το σώμα σας και τι χρειάζεται εκείνη τη στιγμή και αν μπορούν να σταθούν δίπλα σας στην τάξη, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια βιώσιμη πρακτική με λιγότερες δυνατότητες τραυματισμού.

ανθρωπότητα

Τέλος, διαπίστωσα ότι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν την καθαρή ανθρωπότητα σε μια τάξη γιόγκα. Καθώς ξοδεύουμε όλο και περισσότερες από τις ζωές μας στις οθόνες, σε "εικονικές" καταστάσεις και αποσυνδέονται εντελώς από άλλους ανθρώπους, που βρίσκονται σε μια τάξη γιόγκα με πραγματικούς ανθρώπους και πραγματικούς δασκάλους μπορούν να μας υπενθυμίσουν τη σημασία του να είμαστε άνθρωποι. Τώρα αλληλεπιδρούμε όλο και λιγότερο με άλλους λόγω των αυτο-ελέγχων, των υπηρεσιών πληρωμών σε γκαράζ, των αγορών online αντί να πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ και ακόμη και να καλούμε τον γιατρό αντί για προσωπικές επισκέψεις. Σε έναν κόσμο που χρειάζεται περισσότερη ανθρωπότητα και σύνδεση, η υποστήριξη του τοπικού σας στούντιο γιόγκα είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την υγεία σας και την ευημερία της κοινότητας γύρω σας.

Δώρο! Τα στούντιο γιόγκα έχουν τα καλύτερα στηρίγματα ...

Τα στούντιο γιόγκα επενδύουν σε μεγάλο βαθμό στην εξασφάλιση ότι τα στηρίγματα τους είναι κορυφαία και αφρώδη καθαρά. Έτσι, αν έχετε κουραστεί να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό χαλάκι γιόγκα, πετσέτα τσαγιού ή στοίβα βιβλίων ως αυτοσχέδια στηρίγματα, ρίξτε μια ματιά στα στηρίγματα από το Yogamatters που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό σας στούντιο για να βελτιώσετε την πρακτική σας:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.