قيمة دروس اليوغا في الاستوديو

قبل الوباء، ذهب الكثير منا إلى دروس اليوغا دون تفكير آخر؛ فصل Vinyasa Flow المنتظم في أمسيات الثلاثاء أو التمدد البطيء في أيام الأحد لإعدادنا للأسبوع المقبل (أو للتعافي من عطلة نهاية الأسبوع!). ومع ذلك، في منتصف عامي 2020 و2021، كان على قطاع الصحة واللياقة البدنية أن يفكر بسرعة ويجري تغييرات بين عشية وضحاها للحفاظ على الأمل في البقاء واقفاً على قدميه والاستمرار في خدمة الأعضاء والعملاء الذين يحتاجون إلى تمارين تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز المناعة الآن أكثر من أي وقت مضى. مع بداية عام 2022، أعيد فتح استوديوهات اليوغا ببروتوكولات أكثر نظافة من أي وقت مضى، مع الاستمرار في تقديم دروس عبر الإنترنت حتى يتمكن الطلاب من اختيار المكان والوقت الذي يريدون ممارسة فيه. للاحتفال بإعادة فتح الاستوديوهات ومنحهم الدعم الذي يحتاجون إليه الآن، اعتقدنا أن هذا سيكون الوقت المثالي لتذكر القيمة العميقة لفصول الاستوديو. لقد سألت على وسائل التواصل الاجتماعي"ما الذي تحبه في التدرب في الاستوديو المحلي الخاص بك؟"والردود التي لا نهاية لها التي تلقيتها كانت تدور حول هذه النقاط الرئيسية. تابع القراءة لإعادة اكتشاف قيمة دروس اليوغا في الاستوديو!

مجتمع

الإجابة التي تلقيتها أكثر كانت ببساطة الكلمةمجتمع.تم تصميم البشر حرفيًا للعيش في المجتمع، والعمل معًا، والتواصل الاجتماعي بانتظام. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة ضار بالصحة بشكل لا يصدق، لأن هذه المشاعر تضع الجسم في حالة من التوتر، وتعتبر الوحدة الآن مادة مسرطنة خطيرة. عندما نصل إلى دروس اليوغا المنتظمة، نبدأ في الانغماس في مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل والذين جميعهم في نفس الرحلة لاكتشاف الذات وعافية العقل والجسد. يقول الباحثون إن الشعور بالانتماء للمجتمع يمنحنا شعورًا بالانتماء، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية، ويقلل معدل الوفيات ويساهم في تحسين الصحة العامة.أهك(التحالف من أجل مجتمعات أكثر صحة). خاصة بعد الانفصال الشديد خلال السنوات القليلة الماضية، تحتاج عقولنا وأجهزتنا العصبية إلى الشعور بالانتماء للمجتمع أكثر من أي وقت مضى.

اتصال

كيف يبدو لك "الاتصال"؟ عندما نتحرك بالتزامن مع دروس اليوغا ونتنفس بنفس الإيقاع، فإن الطريقة التي نشعر بها ترسل ترددًا ذبذبيًا يتصل بمن حولنا ويؤثر على شعورهم. هذه العملية تسمى "الترسيب". فكر في الأمر على أنه الشعور بأن حالتك المزاجية وطاقتك تزداد عندما تكون بالقرب من أشخاص لديهم "مشاعر جيدة"، على عكس الأشخاص الذين لا تتوافق طاقتهم مع أمعائك. عندما تتنقل على بساط اليوغا الخاص بك في الفصل وتشعر بمزيد من الاسترخاء، فإنك تساعد أيضًا الغرفة بأكملها على الشعور بمزيد من الاسترخاء. إذا كان الشخص الموجود على السجادة بجانبك يشعر بالهدوء، فسوف يساعدك ذلك على الشعور بالهدوء أيضًا. Entrainment قوة جبارة. تظهر الدراسات التي أجريت على خلايا القلب أنه عندما يتم وضع خليتين قلبيتين مختلفتين في طبق بتري، فإنهما سرعان ما تبدأان في النبض بنفس الإيقاع وتحافظان على هذا الإيقاع - حيث تنضمان دون تلامس! يحتاج البشر إلى هذا الارتباط، فكما تطير الطيور معًا وتتحرك الثدييات في مجموعات، نحتاج إلى الشعور العميق بالآخرين من حولنا.

وقتي

حسنًا، كانت ممارسة اليوجا في المنزل عبر Zoom بمثابة نعمة إنقاذ في البداية، ولكن لنكن صادقين - عندما تتدرب عبر Zoom، هل أنت حقًا حاضر قدر الإمكان في الفصل؟ أجاب الكثير من الناس على سؤالي"ما الذي تحبه في ممارسة اليوغا في استوديو اليوغا المحلي الخاص بك؟"بإخباري أن هذه هي المرة الوحيدة التي سيحصلون فيها على العدالةيكون.غالبًا ما تعني الممارسة في المنزل أن احتياجات الأطفال أو الحيوانات أو الشركاء تأتي في المقام الأول، أو أن الانقطاعات المستمرة لفتح الباب أو الهاتف تؤدي إلى تجزئة الممارسة وإبطال فوائدها العلاجية. عندما نتدرب في المنزل، يكون من الأسهل أيضًا السماح للعقل بالسيطرة وربما التخلي عن المواقف التي كان من الممكن أن نشجعها وندعمها لتجربتها في الفصل، أو لقراءة النصوص ورسائل البريد الإلكتروني بسرعة عندما يجب أن نكون مسترخين.سافاسانا.في الواقع، في بعض الأحيان يكون حضور دروس اليوغا هو اللحظة الوحيدة التي يمكننا فيها الهروب من رد الفعل المنعكس للتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني، لذا حقق أقصى استفادة من هذا الهروب!

يتعلم

واحدة من أكبر فوائد دروس اليوغا البدنية هي أن المدرب يكون أمامك مباشرةً ويمكنه مساعدتك وتعديل وضعيتك إذا كنت منفتحًا عليها. يمكن أن تكون إشارة صغيرة تساعدنا على التعمق في تمارين التمدد بسهولة، أو دعمًا جسديًا يسمح لنا بالارتقاء إلى وضع التوازن الذي لم نشهده من قبل. بالإضافة إلى السماح لنا بالتحرك بشكل أعمق وأبعد، فإن أخذ دروس التربية البدنية يساعدنا بشكل أساسي على ممارسة التمارين في بيئة أكثر أمانًا، مع عيون من ذوي الخبرة للبحث عن الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة. يمكن لمدرس اليوغا الخاص بك مساعدتك على التحرك بطريقة تدعم جسمك بشكل كامل وما يحتاجه في تلك اللحظة، وإذا كان بإمكانه الوقوف بجانبك في الفصل، فيمكنه مساعدتك في الحفاظ على ممارسة مستدامة مع احتمالية أقل للإصابة.

الإنسانية

أخيرًا، وجدت أن الكثير من الناس يقدرون الإنسانية النقية في دروس اليوغا. بينما نقضي المزيد والمزيد من حياتنا على الشاشات، في مواقف "افتراضية"، ومنفصلين تمامًا عن الآخرين، فإن التواجد في صف اليوغا مع أناس حقيقيين ومعلمين حقيقيين يمكن أن يذكرنا بأهمية أن نكون بشرًا. نحن الآن نتفاعل بشكل أقل فأقل مع الآخرين بسبب عمليات الدفع الذاتي، وخدمات الدفع في المرآب، والتسوق عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى السوبر ماركت، وحتى الاتصال بالطبيب بدلاً من الزيارات الشخصية. في عالم يحتاج إلى المزيد من الإنسانية والتواصل، يعد دعم استوديو اليوغا المحلي الخاص بك أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك ورفاهية المجتمع من حولك.

علاوة! استوديوهات اليوغا لديها أفضل الدعائم...

تستثمر استوديوهات اليوغا بشكل كبير في ضمان أن تكون دعائمها نظيفة ومتألقة. لذلك، إذا كنت قد سئمت من استخدام سجادة اليوغا القديمة، أو منشفة الشاي، أو مجموعة من الكتب كدعائم مؤقتة، فقم بإلقاء نظرة على الدعائم من Yogamatters التي قد تجدها في الاستوديو المحلي الخاص بك لتعزيز ممارستك:

• Die (Link entfernt) wird aus einer erneuerbaren und recycelbaren Quelle hergestellt und ist ideal, um das Gewicht zu erhöhen oder sich selbst in Körperhaltungen zu unterstützen. Bei der Herstellung dieser 100 % natürlichen Steine ​​werden keine giftigen Chemikalien verwendet, was sie perfekt für den umweltbewussten Yogi macht.

• Die (Link entfernt) hat eine Außenhülle aus 100 % Bio-Baumwolle und ist mit natürlichen Buchweizenschalen gefüllt. Als Favorit von Yogalehrern finden Sie diese Rollen in Studios auf der ganzen Welt, und der abnehmbare, waschbare Bezug sorgt dafür, dass die Rolle bei jeder Verwendung super sauber ist.

• Der Klassiker (Link entfernt) ist auch in Klassen weit und breit zu finden, insbesondere in den Iyengar-Studios. Die Gürtel werden regelmäßig in Posen wie z Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) und Gomukhasana (Kuhgesicht) zur Erweiterung und Verlängerung der Reichweite und aus 100 % natürlicher Baumwolle.