قيمة دورات اليوغا الاستوديو

قبل الوباء ، ذهب الكثير منا إلى دورة اليوغا دون التفكير الثاني ؛ دورة تدفق Vinyasa العادية مساء الثلاثاء أو التمدد البطيء يوم الأحد للتحضير للأسبوع المقبل (أو للتعافي من عطلة نهاية الأسبوع!). ومع ذلك ، في منتصف عامي 2020 و 2021 ، كان على صناعة الصحة واللياقة حرفيًا التفكير وإجراء تغييرات حرفيًا بين عشية وضحاها للحفاظ على الأمل ، والبقاء واقفا على قدميه ومواصلة خدمة الأعضاء والعملاء الذين يحتاجون الآن إلى الحد من الإجهاد ، وبناء المزاج وحركة المناعة أكثر من أي وقت مضى. في بداية عام 2022 ، أعيد فتح استوديوهات اليوغا ببروتوكولات أنظف أكثر من أي وقت مضى ، بينما لا تزال الدورات التدريبية عبر الإنترنت يتم تقديمها حتى يتمكن الطلاب من اختيار أين ومتى يريدون التدرب. من أجل الاحتفال بإعادة فتح الاستوديوهات ومنحهم الدعم الذي يحتاجونه الآن ، اعتقدنا أن هذا سيكون الوقت المثالي لتذكر القيمة العميقة لفصول الاستوديو. سألت عن وسائل التواصل الاجتماعي "ما الذي تحب أن تمارسه في الاستوديو المحلي الخاص بك؟" تابع القراءة لإعادة اكتشاف قيمة دورات اليوغا الاستوديو!

Community

الإجابة التي تلقيتها أكثر من غيرها كانت مجرد كلمة . تم تصميم الأشخاص حرفيًا للعيش في المجتمع ، والعمل معًا وأن يكونوا بانتظام في المجتمع. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة ضاران بشكل لا يصدق بالصحة ، لأن هذه المشاعر تضع الجسم في حالة من الإجهاد وحتى الآن تعتبر الوحدة بسرطان ثقيل. عندما ندخلها في دورة اليوغا العادية ، نبدأ في الانغماس في مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير الذين هم جميعًا في نفس رحلة اكتشاف الذات ورفاهية العقل والجسم. يقولنا إن الشعور بالمجتمع يعطينا شعورًا بالانتماء الذي يقلل من خطر مشاكل الصحة العقلية ، ويقلل من الوفيات ويساهم في صحة عامة أفضل ، كما يقول ahc (تحالف للمجتمعات الصحية). خاصة بعد فصلنا في السنوات الأخيرة ، تحتاج عقولنا ونظامنا العصبي إلى شعور بالمجتمع أكثر من أي وقت مضى.

الاتصال

كيف تشعر "الاتصال" بالنسبة لك؟ عندما نتحرك بشكل متزامن مع فئة اليوغا والتنفس في نفس الإيقاع ، فإن الطريقة التي نشعر بها ترسل تردد الاهتزاز الذي يربطه ويؤثر عليهم حولنا. يشار إلى هذه العملية باسم "entrainment". اعتبر ذلك شعورًا بأن مزاجك وطاقتك يرتفع عندما تكون مع أشخاص "لديهم اهتزازات جيدة" ، على عكس الأشخاص الذين لا يتردد طاقتهم مع بطنك. إذا انتقلت إلى حصيرة اليوغا في الفصل الدراسي وشعرت بمزيد من الاسترخاء ، فسوف تساعد الغرفة بأكملها على الشعور بالراحة. إذا كان الشخص يشعر بالهدوء على السجادة المجاورة لك ، فهذا يساعدك أيضًا على الشعور بالهدوء. entrainment هي قوة قوية. تظهر الدراسات التي أجريت على خلايا القلب أنه إذا تم وضع خلايا القلب المختلفة في طبق بتري ، فسيبدأان قريبًا في التغلب على نفس الإيقاع والحفاظ على هذا الإيقاع - يجمعان دون لمس! يحتاج الناس إلى هذا الاتصال ، تمامًا كما تطير الطيور معًا وتتحرك الثدييات في عبوات ، علينا أن نشعر بالآخرين حولنا.

وقتي

حسنًا لممارسة اليوغا عن طريق التكبير في المنزل ، كان في البداية عملية إنقاذ ، ولكن كن صادقًا-إذا كنت تمارس مع تكبير ، هل أنت موجود حقًا كما يمكن أن تكون في الفصل؟ أجاب الكثير من الناس على سؤالي "ما الذي تحب أن تمارسه في استوديو اليوغا المحلي؟" لأخبرني أن هذه هي المرة الوحيدة التي ينصفون فيها . يعني غالبًا أن احتياجات الأطفال أو الحيوانات أو الشركاء تأتي أولاً أو أن الانقطاعات المستمرة عن طريق فتح الباب أو شظية الهاتف ومزاياها للشفاء. إذا مارسنا التدرب في المنزل ، فمن الأسهل أيضًا اعتماد الشبح وربما نتخلى عن المواقف التي ربما كنا قد شجعنا ودعمنا لتجربتها في الفصل ، أو قراءة النصوص ورسائل البريد الإلكتروني بسرعة إذا كان علينا الاسترخاء savasana. في الواقع ، تكون المشاركة في دورة اليوغا هي في بعض الأحيان اللحظة الوحيدة التي يمكننا فيها الهروب من الانعكاس للتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني ، لذلك استفد من هذا الملاذ!

تعلم

واحدة من أعظم مزايا دورة اليوغا المادية هي أن المعلم يقف أمامك مباشرة ويمكنه مساعدتك وتكييف موقفك إذا كنت مفتوحًا. يمكن أن يكون تلميحًا صغيرًا يساعدنا على التعمق في التمدد ، أو الدعم البدني الذي يمكّننا من رفعنا إلى توازن لم نختبره من قبل. بصرف النظر عن حقيقة أننا نتحرك بشكل أعمق وأبعد ، فإن المشاركة في التربية البدنية تساعدنا بشكل أساسي على التدرب في بيئة أكثر أمانًا ، مع تولي عيون متمرسة للأخطاء المتكررة التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات. يمكن أن يساعدك معلم اليوغا في التحرك بحيث يتم دعم جسمك وما يحتاجه في تلك اللحظة بالكامل ، وإذا كان بإمكانه الوقوف بجوارك في الفصل ، فيمكنه مساعدتك في الحفاظ على ممارسة مستدامة بأقل إمكانات.

الإنسانية

بعد كل شيء ، وجدت أن الكثير من الناس يقدرون الإنسانية النقية في فصل اليوغا. نظرًا لأننا نقضي المزيد والمزيد من حياتنا على الشاشات ، في المواقف "الافتراضية" والانفصال تمامًا عن الآخرين ، يمكننا أن نتذكر مدى أهمية أن نكون شخصًا فقط إذا كنا في فصل اليوغا مع أشخاص حقيقيين ومعلمين حقيقيين. لقد أصبحنا الآن أقل وأقل تفاعلًا مع الآخرين بناءً على شركات التأمين الصحي للخدمة الذاتية ، وخدمات الدفع في ورش العمل ، والمشتريات عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى السوبر ماركت وحتى الاتصال بالطبيب بدلاً من الزيارات الشخصية. في عالم يحتاج إلى مزيد من الإنسانية والاتصال ، يعد دعم استوديو اليوغا المحلي الخاص بك أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك الخاصة وتجهيز المجتمع من حولك.

المكافأة! Yogastudios لديها أفضل الدعائم ... ..

تستثمر استوديوهات اليوغا كثيرًا للتأكد من أن الدعائم هي من الدرجة الأولى والبرق. لذلك إذا كنت قد سئمت من استخدام حصيرة اليوغا القديمة أو منشفة الشاي أو كومة من الكتب كدائم مؤقت ، ألقِ نظرة على الدعائم من بوابات اليوغا التي قد تجدها في الاستوديو المحلي الخاص بك لتحسين ممارستك:

مصنوع من مصدر قابل للتجديد وقابل لإعادة التدوير ويعتبر مثاليًا لزيادة الوزن أو الدعم في المحالات. لا يتم استخدام مواد كيميائية سامة في إنتاج هذه الأحجار الطبيعية بنسبة 100 ٪ ، مما يجعلها مثالية لليوجي الواعي بيئيًا.

• يمكن العثور على الكلاسيكية في الفئة ، وخاصة في studios iyengar. تكون الأحزمة بانتظام في الطلقات مثل z paschimottanasana القطن.

من قلم Yogamatt