圣诞节我想要的就是安静地吃饭：设定界限

我假设在上一篇博客文章之后，你已经烧掉了所有的饮食书籍，扔掉了食物秤，过着只吃你想吃的东西的生活......对吧？ 如果你错过了第一篇，你可以阅读它这里。

现在，可怕的考验来了，要见到家人和朋友，当然还要想知道如果有人评论你吃的东西或你的身体该怎么办。

我明白，我去过那里，我来自印度家庭，没有机智或礼貌，爱是通过食物而不是言语来表达的。

吸气之后是一个如鹿在头灯下的时刻：“我对此有何反应？” 整个房间几乎鸦雀无声，等待着你的回答。你感受到此刻的尴尬。

当你身体之外的人认为他们有权评论你的身体或你选择吃或不吃的东西时，你会说什么？

我现在邀请你对这一刻感到好奇。 闭上眼睛，感受你体内的记忆，感受你在那里感受到的一切； 内疚、羞耻、困惑、痛苦——让它暂时淹没你。

一旦你感觉到了，就大声对自己说：“我不会和你讨论我的食物或我的身体。”

或者“我不记得你去过食品警察局？” 或者您想要的任何其他答案，我将在下面列出更多内容。

我们想要了解的主要事情是我们想要如何回应这些评论，并且诚实地有时思考我们是否想要回应。

设定界限

一个好习惯是为人和事件设定界限，尽量减少此类评论，这是双向的。 您可以与自己设定界限，也可以与他人设定界限。

您可能在社交媒体上听说过“边界”一词或在一篇文章中读到过它。 界限是您可以创建的指导方针或界限，以确定其他人对您的合理、安全和可接受的行为。 然后，这些限制和边界由设定边界的人强制执行。 它们本质上是向人们解释你愿意和不会接受的行为的一种方式。 把边界想象成在你周围的沙子上画一条线，这条线的面积可能会因不同的人而改变。例如，我为家人设定的界限与我为可能共事的人设定的界限不同。

对于你可能担心的事情，你可以事先利用一段中立的时间与他人和自己设定一个界限。

我喜欢提前打电话给别人，让谈话平静下来，讨论界限。

比如，“我不喜欢人们评论我的食物或饮食习惯。如果您能避免这样做，我将不胜感激。如果当我在您身边时发生这种情况，请注意，我将离开房间并在其他地方吃饭。”老实说，你甚至不需要解释为什么你希望他们不要这么说，除非你想给他们一个解释。

违反边界的影响不一定非常严重，除非您希望如此。

在您可能感到焦虑的事件发生之前解决这个问题有时可以帮助缓解焦虑，让您保持平静的心态。

但让我们面对现实吧，有时人们——尤其是家人——不理解界限，如果你有这种经历，你并不孤单。 我的家人，尽管他们是真心实意的，但他们可以扮演“喂食者”或食物警察的角色。

在这种情况下，我现在提醒您，您可以以您选择的任何方式做出回应。你可以——我建议你这样做——强制执行你设定的任何界限。

如果事件发生在你之前没有与之划定界限的人身上，我建议你要么忽略他们，要么用你喜欢的棘手答案来回应。但是，请出于好奇尝试捕捉它们。 一些答案如下：

“不”——然后选择吃还是不吃

“是”——然后选择吃不吃

“你最近接受过营养师培训吗？” – 邀请他们讨论为什么他们认为监控您的食物选择是他们的权利

“奇怪了，我不记得你是我的医生。”

它说的是“我不会与你讨论我的体重/食物选择”，即使他们反对

“我对和你讨论这个话题完全没有兴趣”

“我不记得征求过你的意见或建议——我可以问你为什么有不同的想法吗？”

有时我们会迷失在不想创造一个我们从小就被教导的场景中，尤其是那些生活在女性身体中的人，被教导要保持​​安静，不要搅局，所以所有这些——界限、答案——可能会感觉它违背了你从小到大所思考的一切——没关系。 但作为一个人，你应该受到尊重，人们有权在此类事件中不感到紧张。 与镜子、室友、朋友或亲人一起角色扮演这些反应，可以帮助您轻松表达自己并优先考虑自己的感受而不是他人。

毕竟，作为一个值得尊重和爱的人，你不必回应，你不必做任何事情，你也可以选择不参与这些事件——但是，如果你选择这样做是因为你主动想要参与，那么上述内容可能对你有用。 你的身体、你的饮食习惯，这些都是你的选择，你的意义远不只是你的身体看起来如何或你选择吃什么。

现在我让你们进行角色扮演并设定界限，度过一个愉快的假期，并希望有一些休息时间。