Allt jag vill ha till jul är att äta i fred: Sätt gränser

Jag antar att du efter det senaste blogginlägget brände alla dina dietböcker, kastade bort din matskala och tillbringade helt liv för att äta bara vad du vill om du vill ... eller hur? Om du missade det första kan du läsa den här.

Och nu kommer det fruktade fruktansvärda testet för att se familj och vänner, och naturligtvis undrar de vad de ska göra när någon kommenterar vad de äter eller deras kroppar.

Jag förstår, jag var där, jag kommer från en indisk familj, det finns ingen klocka eller artighet och kärlek uttrycks av mat, inte genom ord.

Det finns denna inandning, följt av ett ögonblick när hjorten är i rampljuset: "Hur reagerar jag på det alls?" Det är nästan tyst i hela rummet och väntar på ditt svar. Du känner ögonblickens besvärlighet.

Vad säger du om någon utanför din egen kropp tror att det är hans rätt att kommentera din kropp eller vad du har valt att äta eller inte äta?

Jag bjuder nu in henne till nyfiken på detta ögonblick. Stäng ögonen och känna detta minne i kroppen, känna allt du skulle känna där; Skuld, skam, förvirring, smärta - låt dig själv översvämmas ett ögonblick.

och när du väl har känt det, säg högt: "Jag diskuterar inte min mat eller kropp med dig."

eller "Jag kommer inte ihåg att du gick till matpolisen?" Eller något annat svar du vill, jag kommer att lista några fler nedan.

Det viktigaste vi vill lära oss är hur vi vill reagera på dessa kommentarer, och ärligt talat överväger ibland om vi alls vill svara.

Ställ in gränser

En god vana är att sätta gränser för människor och händelser för att försöka minimera sådana kommentarer och de går i båda riktningarna. Gränser som du kan ställa in med dig själv och gränser som du kan ställa in med andra människor.

Du kanske har hört termen gräns på sociala medier eller läst den i en artikel. Gränser är riktlinjer eller gränser som du kan skapa för att bestämma förnuftigt, säkert och tillåtet beteende hos andra människor. Dessa gränser och gränser verkställs sedan av den person som har fastställt gränsen. De är i huvudsak ett sätt att förklara beteendet för människor de kommer att acceptera och inte acceptera. Betrakta en gräns som en ritning av en linje i sand runt dig, och området för denna linje kan förändras hos olika människor. Till exempel skiljer gränserna som jag lägger runt min familj från de som jag har bestämt för människor jag kan arbeta med.

När det gäller händelser som du kan vara rädd för kan du använda en neutral tid i förväg för att sätta en gräns till människor och även med dig själv.

Jag gillar att ringa människor i förväg, låt det vara en tyst konversation där gränserna kan pratas om.

något som: "Jag gillar det inte när folk kommenterar min mat eller mina matvanor. Jag skulle välkomna det om de skulle kunna ta bort det. Om detta händer, om jag är nära dig, observera att jag lämnar rummet och äter någon annanstans." För att vara ärlig, behöver du inte ens förklara varför du inte berättar detta, såvida du inte vill ge dig en förklaring.

Effekterna av en gränsöverträdelse behöver inte nödvändigtvis vara extrema om du inte vill ha detta.

naturligtvis

Om du har behandlat innan ett evenemang som du känner dig bekymrad över kan detta ibland hjälpa till att lindra rädsla och ta dem dit med en tystare anda.

Men låt oss vara ärliga, ibland människor - och särskilt familjen - förstår inte gränser, och de är inte ensamma om de upplever detta. Min familj kan antingen ta rollen som "mataren" eller matpolisen.

I det här fallet påminner jag dig nu om att du kan reagera på det sätt du väljer. Du kan - och jag rekommenderar detta till dig - verkställa alla gränser du har satt.

Om en incident inträffar med människor som du inte tidigare har satt en gräns, rekommenderar jag att antingen ignorera den eller svara med ett knepigt svar som du vill. Försök dock att förstå dem av nyfikenhet. Vissa svar finns nedan:

"nej" - välj sedan om du äter det eller inte

"ja" - välj sedan om du äter det eller inte

"Tränade du nyligen som näringsläkare?" - Bjud in dig till en konversation om varför du känner att det är din rätt att övervaka ditt urval av mat

"Det här är konstigt, jag kommer inte ihåg att du var min läkare."

"Jag diskuterar inte min vikt / matval med dem" beror också, även om de skjuter tillbaka

"Jag har inget intresse av denna diskussion med dig"

"Jag kommer inte ihåg att ha frågat om din åsikt eller ditt råd - kan jag fråga varför du tänkte annorlunda?"

Ibland går vi vilse i känslan av att vi inte har velat skapa en scen som har lärt oss sedan barndomen, särskilt de som bor i kvinnliga kroppar orsakas att vara lugna och inte rocka båten, dvs allt detta - de gränser som - svaren - kan ha en känsla av att det kränker allt de har fått att tänka - det är okej. Men som en person förtjänar du att bli behandlad med respekt, och människor har rätt att inte känna sig nervös vid sådana händelser. Rollspelet med dessa svar med en spegel, en rumskamrat, en vän eller en älskad kan hjälpa dem att vänja sig att uttrycka sig och prioritera sina känslor istället för andra.

Slutligen, som en person som förtjänar respekt och kärlek, behöver du inte svara, du behöver inte göra någonting, och du kan också välja att inte delta i dessa händelser - men om du har beslutat att göra det för att du vill vara aktiv kan ovanstående användas för dig. Din kropp, dina matvanor, det här är dina beslut, och du är så mycket mer än hur din kropp ser ut eller hur du vill äta.

Nu lämnar jag dig rollspelet och inställningen av gränser, en trevlig semestersäsong och förhoppningsvis en paus.