Vse, kar si želim za božič, je jesti v miru: nastavite meje

Predvidevam, da ste po zadnji objavi na spletnem dnevniku zažgali vse svoje knjige o prehrani, vrgli svoje luske za hrano in živeli življenje, ko ješ samo tisto, kar hočeš, ko si to želiš ... kajne? Če ste zamudili prvo, ga lahko prebereteTukaj.

In zdaj prihaja grozljiv grozljiv test, da vidim družino in prijatelje in se seveda sprašujete, kaj storiti, če nekdo komentira, kaj jeste ali vaše telo.

Razumem, bil sem tam, prihajam iz indijske družine, ni takta ali vljudnosti in ljubezen se izraža s hrano in ne z besedami.

Tu je ta vdih sledil trenutek jelenov v glavi: "Kako sploh reagiram na to?" Cela soba je skoraj tiha in čaka na vaš odgovor. Čutiš nerodnost trenutka.

Kaj sploh rečete, ko nekdo zunaj vašega telesa verjame, da je njihova pravica, da komentirate vaše telo ali kaj ste se odločili za jesti ali ne jesti?

Zdaj vas vabim, da postanete radovedni glede tega trenutka. Zaprite oči in začutite ta spomin v telesu, začutite vse, kar bi občutili tam; Krivda, sram, zmeda, bolečina - pustite, da vas za trenutek opere.

In ko ste to začutili, recite na glas: "Ne razpravljam o svoji hrani ali telesu z vami."

Ali "Ne spomnim se, da ste šli v prehrambeno policijo?" Ali pa kateri koli drug odgovor, ki ga želite, naštejem še nekaj spodaj.

Glavna stvar, ki se je želimo naučiti, je, kako želimo odgovoriti na te komentarje in iskreno včasih razmisliti, ali se sploh želimo odzvati.

Nastavite meje

Dobra navada je, da nastavite meje okoli ljudi in dogodkov, da bi poskušali čim bolj zmanjšati take komentarje in gredo v obe smeri. Meje, ki jih lahko nastavite pri sebi, in meja, ki jih lahko nastavite z drugimi ljudmi.

Morda ste slišali izraz mejo na družbenih medijih ali o tem prebrali v članku. Meje so smernice ali meje, ki jih lahko ustvarite, da določite razumno, varno in sprejemljivo vedenje drugih ljudi do vas. Te meje in meje nato uveljavlja oseba, ki je postavila mejo. So v bistvu način, kako ljudem razložiti vedenje, ki ga boste in ne boste sprejeli. Pomislite na mejo, ki riše črto v pesku okoli vas, območje te črte pa se lahko spremeni za različne ljudi. Na primer, meje, ki sem jih postavil okoli svoje družine, so drugačne od tistih, ki sem jih postavil za ljudi, s katerimi lahko delam.

Glede dogodkov, ki vas morda nestrpno skrbijo, lahko prej uporabite nevtralni čas, da postavite mejo z ljudmi in tudi pri sebi.

Rad pokličem ljudi vnaprej, naj bo miren pogovor, kjer je mogoče razpravljati o mejah.

Nekaj ​​takega: "Ni mi všeč, ko ljudje komentirajo mojo hrano ali prehranjevalne navade. Hvaležen bi bil, če bi se tega lahko vzdržali. Če se to zgodi, ko sem okoli vas, upoštevajte, da bom zapustil sobo in jedel nekje drugje." Iskreno povedano, sploh vam ni treba razložiti, zakaj bi raje tega ne bi rekli, razen če jim želite razlagati.

Učinki mejne kršitve ne smejo biti nujno skrajni, razen če seveda želite, da so.

Če se s tem spopadate pred dogodkom, ki se ga morda počutite zaskrbljeni, lahko včasih pomaga olajšati tesnobo in vas s mirnejšim umom pripelje tja.

Toda sprijaznimo se, včasih ljudje - in predvsem družina - ne razumejo meja in niste sami, če imate to izkušnjo. Moja družina, čeprav to ljubeče pomeni, lahko prevzame vlogo bodisi "hranilnika" ali prehranske policije.

V tem primeru vas zdaj opominjam, da se lahko odzovete na kakršen koli način. Lahko - in priporočam, da - uveljavite vse meje, ki jih nastavite.

Če se zgodi incident pri ljudeh, s katerimi še niste postavili meje, priporočam, da jih ignorirate ali se odzovete tako zapletenemu odgovoru, kot želite. Vendar jih poskusite ujeti iz radovednosti. Nekateri odgovori so spodaj:

"Ne" - potem izberite, ali ga pojesti ali ne

"Da" - potem izberite, ali ga pojesti ali ne

"Ste se pred kratkim trenirali za nutricionist?" - Povabite jih, naj se pogovorijo o tem, zakaj menijo, da je njihova pravica do spremljanja vaše izbire hrane

"To je čudno, ne spomnim se, da ste moj zdravnik."

"Ne razpravljam o svoji teži/izbiri hrane z vami" je tisto, kar piše, tudi če se potisnejo nazaj

"Za to razpravo se ne zanima s tabo"

"Ne spomnim se, da sem prosil za vaše mnenje ali nasvet - lahko vprašam, zakaj ste razmišljali drugače?"

Včasih se izgubimo v občutku, da ne želimo ustvariti prizora, ki se ga že od otroštva učimo, zlasti tisti, ki živijo v ženskih telesih, učijo biti tihi in ne zasukajo čolna, zato se lahko vse to - meje, odgovori - počutijo, kot da gre v nasprotju z vsem, o čemer ste mislili - to je v redu. Toda vi kot človek si zaslužite, da se ravnate s spoštovanjem, ljudje pa imajo pravico, da se med takšnimi dogodki ne počutijo nervozne. Igranje vlog teh odzivov z ogledalom, sostanovalcem, prijateljem ali ljubljenim osebam vam lahko pomaga, da se počutite udobno pri izražanju in prednostnih občutkih namesto drugih.

Konec koncev, kot človek, ki si zasluži spoštovanje in ljubezen, se vam ni treba odzvati, vam ni treba storiti ničesar, prav tako pa se lahko odločite, da ne boste sodelovali v teh dogodkih - če pa se odločite za to, ker si to aktivno želite, potem vam bo zgoraj navedeno koristno. Vaše telo, vaše prehranjevalne navade, to so vaše odločitve in ste toliko več kot tisto, kar izgleda vaše telo ali kaj se odločite za jesti.

Zdaj vas pustim, da igrate vloge in postavljate meje, si privoščite odlično počitniško sezono in upam, da je nekaj prostega časa.