Vse, kar želim za božič, je jesti v miru: postavite meje

Predvidevam, da ste po zadnji objavi na spletnem dnevniku zažgali vse svoje knjige o prehrani, vrgli svojo lestvico hrane in v celoti preživeli življenje, da bi jedli samo tisto, kar želite, če želite ... kajne? Če ste prvi zamudili, ga lahko preberete tukaj.

In zdaj pride strah groznega testa, da bi videli družino in prijatelje, in seveda se sprašujejo, kaj storiti, ko nekdo komentira, kaj jedo ali njihova telesa.

Razumem, bil sem tam, prihajam iz indijske družine, ni ure ali vljudnosti in ljubezen se izraža s hrano, ne z besedami.

Obstaja ta vdihavanje, ki mu sledi trenutek, ko je jelen v središču pozornosti: "Kako sploh reagiram nanj?" Skoraj tiho je po celotni sobi in čaka na vaš odgovor. Čutiš nerodnost trenutka.

Kaj pravite, če nekdo zunaj vašega telesa verjame, da je njegova pravica komentirati vaše telo ali kaj ste se odločili jesti ali ne jesti?

Zdaj jo vabim, da radovedno o tem trenutku. Zaprite oči in začutite ta spomin v telesu, začutite vse, kar bi občutili tam; Krivda, sram, zmeda, bolečina - pustite, da se za trenutek poplavite.

In ko ga enkrat začutite, recite na glas: "Ne razpravljam o svoji hrani ali telesu z vami."

ali "Ne spomnim se, da ste šli na policijo s hrano?" Ali kateri koli drug odgovor, ki ga želite, bom navedel še nekaj spodaj.

Glavna stvar, ki se ga želimo naučiti, je, kako želimo reagirati na te komentarje, in odkrito povedano včasih razmislimo, ali sploh želimo odgovoriti.

Nastavite meje

Dobra navada je določiti omejitve za ljudi in dogodke, da bi poskušali zmanjšati takšne komentarje in gredo v obe smeri. Omejitve, ki jih lahko nastavite pri sebi, in meja, ki jih lahko nastavite z drugimi ljudmi.

Morda ste slišali omejitev izraza na družbenih medijih ali jo prebrali v članku. Omejitve so smernice ali meje, ki jih lahko ustvarite za določitev smiselnega, varnega in dopustnega vedenja drugih ljudi. Te omejitve in omejitve nato uveljavlja oseba, ki je postavila mejo. V bistvu so način, kako razložiti vedenje ljudem, ki jih bodo sprejeli in ne sprejemali. Razmislite o meji kot risbi črte v pesku okoli vas in območje te črte se lahko spremeni pri različnih ljudeh. Na primer, meje, ki sem jih postavil okoli svoje družine, se razlikujejo od tistih, za katere sem odločil za ljudi, s katerimi lahko delam.

Glede na dogodke, ki se jih morda bojite, lahko prej uporabite nevtralni čas, da postavite mejo z ljudmi in tudi pri sebi.

Rad pokličem ljudi vnaprej, naj bo miren pogovor, v katerem se lahko pogovarjate o mejah.

Nekaj ​​takega: "Ni mi všeč, ko ljudje komentirajo mojo hrano ali moje prehranjevalne navade. Pozdravljam, če bi jo lahko odvzeli. Če se to zgodi, če sem blizu vas, upoštevajte, da bom zapustil sobo in jedel nekje drugje.

Učinki kršitve meje ne smejo biti nujno skrajni, če tega ne želite.

Seveda

Če ste se ukvarjali pred dogodkom, za katerega se lahko počutite zaskrbljeni, lahko to včasih pomaga ublažiti strahove in jih pripeljati tja z tišjim duhom.

Toda bodimo iskreni, včasih ljudje - in zlasti družina - ne razumejo omejitev in niso sami, če to doživljajo. Moja družina lahko prevzame vlogo "podajalnika" ali s prehransko policijo.

V tem primeru vas zdaj opominjam, da lahko reagirate na način, kako izberete. Lahko vam - in to vam priporočam - uveljavite vse omejitve, ki ste jih postavili.

Če se zgodi incident pri ljudeh, za katere prej niste postavili meje, priporočam, da jo ignorirate ali odgovorite z zapletenim odgovorom, kot želite. Vendar jih poskusite dojeti iz radovednosti. Nekaj ​​odgovorov je spodaj:

"ne" - nato izberite, ali ga jeste ali ne

"da" - nato izberite, ali ga jeste ali ne

"Ste pred kratkim trenirali kot nutricionist?" - vabim vas na pogovor o tem, zakaj menite, da je vaša pravica spremljati izbiro hrane

"To je čudno, ne spomnim se, da ste bili moj zdravnik."

"Ne razpravljam o svoji teži / izbiri hrane z njimi" je tudi treba, tudi če se vrnejo nazaj

"Za to razpravo me ne zanima"

"Ne spomnim se, da sem vprašal o vašem mnenju ali vaši nasvetu - lahko vprašam, zakaj ste mislili drugače?"

Včasih se izgubimo v občutku, da nismo želeli ustvariti prizora, ki se nas že od otroštva učijo, zlasti tisti, ki živijo v ženskih telesih, povzročajo mirnost in ne za zibanje čolna, tj. Vse to - omejitve, ki so - odgovori - imajo občutek, da krši vse, kar so si mislili - to je v redu. Toda kot oseba, ki si jo zaslužite, da se z njimi ravnate s spoštovanjem, in ljudje imajo pravico, da se na takšnih dogodkih ne počutijo nervozno. Igra vloga teh odgovorov z ogledalom, sostanovalcem, prijateljem ali ljubljenim osebam jim lahko pomaga, da se navadijo na izražanje in dajanje prednosti njihovim občutkom namesto drugih.

Nazadnje, kot oseba, ki si zasluži spoštovanje in ljubezen, vam ni treba odgovoriti, vam ni treba storiti ničesar, prav tako pa se lahko odločite, da ne boste sodelovali pri teh dogodkih - če pa ste se odločili, da to storite, ker želite biti aktivni, potem lahko zgoraj uporabite za vas. Vaše telo, vaše prehranjevalne navade, to so vaše odločitve in ste toliko več kot tisto, kar izgleda vaše telo ali kaj želite jesti.

Zdaj vam bom pustil igro vlog in nastavitev mej, lepo praznično sezono in upajmo, da je oddih.