Všetko, čo chcem na Vianoce, je jesť v pokoji: stanovené hranice

Predpokladám, že po poslednom blogovom príspevku ste spálili všetky svoje knihy o diéte, vyhodili svoje stupnice potravín a prežili ste život jesť iba to, čo chcete, keď to chcete ... nie? Ak ste vynechali prvý, môžete si ho prečítaťTu.

A teraz prichádza obávaný hrozný test vidieť rodinu a priateľov a samozrejme premýšľať, čo robiť, ak niekto komentuje, čo jete alebo vaše telo.

Rozumiem, že som tam bol, pochádzam z indickej rodiny, neexistuje takt alebo zdvorilosť a láska sa vyjadruje jedlom, nie slovami.

Je tu tento vdych, za ktorým nasleduje moment jeleňov v hlavných svetloch: „Ako na to dokonca reagujem?“ Celá miestnosť je takmer tichá a čaká na vašu odpoveď. Cítite trápnosť okamihu.

Čo dokonca hovoríte, keď niekto mimo vášho tela verí, že je ich právo komentovať vaše telo alebo čo ste sa rozhodli jesť alebo nejesť?

Pozývam vás, aby ste sa na tento okamih stali zvedaví. Zatvorte oči a cítite, že pamäť vo vašom tele, cítite všetko, čo by ste sa tam cítili; Vina, hanba, zmätok, bolesť - nech sa vás na chvíľu umyte.

A keď ste to cítili, povedzte si nahlas: „Nehovorím o svojom jedle ani o mojom tele.“

Alebo „Nepamätám sa, že ste šli na potravinovú políciu?“ Alebo akúkoľvek inú odpoveď, ktorú chcete, uvediem nižšie niekoľko ďalších.

Hlavná vec, ktorú sa chceme naučiť, je, ako chceme na tieto komentáre reagovať, a niekedy niekedy premýšľať o tom, či chceme vôbec reagovať.

Hranice

Dobrým zvykom je stanoviť hranice ľudí a udalostí, aby sa pokúsili minimalizovať takéto komentáre, a idú oboma smermi. Hranice, ktoré si môžete nastaviť so sebou a hranice, ktoré môžete nastaviť s ostatnými ľuďmi.

Možno ste už počuli hranicu pojmu na sociálnych médiách alebo ste si o ňom prečítali v článku. Hranice sú pokyny alebo hranice, ktoré môžete vytvoriť, aby ste určili primerané, bezpečné a prijateľné správanie od iných ľudí k vám. Tieto limity a hranice potom presadzuje osoba, ktorá stanovila hranicu. Sú to v podstate spôsob, ako ľuďom vysvetliť správanie, ktoré budete a nebudete akceptovať. Myslite na hranicu, ktorá kreslí čiaru v piesku okolo vás a oblasť tejto línie sa môže zmeniť pre rôznych ľudí. Napríklad hranice, ktoré som stanovil okolo svojej rodiny, sú rôzne ako tie, ktoré som pripravoval pre ľudí, s ktorými môžem pracovať.

Pokiaľ ide o udalosti, o ktorých sa môžete obávať, môžete vopred použiť neutrálny čas na stanovenie hranice s ľuďmi a tiež so sebou.

Rád volám ľuďom vopred, nech je to pokojný rozhovor, kde je možné diskutovať o hraniciach.

Niečo ako: „Nepáči sa mi, keď ľudia komentujú moje jedlo alebo stravovacie návyky. Ocenil by som to, ak by ste sa to mohli zdržať. Ak sa to stane, keď som okolo vás, všimnite si, že opustím miestnosť a jesť niekde inde.“ Aby som bol úprimný, nemusíte ani vysvetľovať, prečo by ste im radšej nepovedali, pokiaľ im nechcete dať vysvetlenie.

Účinky porušenia hraníc nemusia byť nevyhnutne extrémne, pokiaľ ich samozrejme nechcete, aby boli.

Po tom, ako ste sa s tým vyriešili pred udalosťou, ktorú by ste sa mohli cítiť obavy, môže niekedy pomôcť zmierniť úzkosť a dostať sa tam s pokojnejšou mysľou.

Ale priznajme si to, niekedy ľudia - a najmä rodina - nerozumejú hraniciam a nie ste sami, ak máte túto skúsenosť. Moja rodina, hoci to znamenajú láskyplne, môže prevziať úlohu „kŕmidla“ alebo potravinovej polície.

V takom prípade vám teraz pripomínam, že máte dovolené odpovedať akýmkoľvek spôsobom. Môžete - a odporúčam vám urobiť - presadzovať všetky hranice, ktoré ste stanovili.

Ak dôjde k incidentu u ľudí, s ktorými ste predtým nestanovili hranicu, odporúčam ich ignorovať alebo odpovedať tak zložitejšou odpoveďou, ako chcete. Pokúste sa ich však zachytiť zo zvedavosti. Niektoré odpovede sú nižšie:

„Nie“ - potom si vyberte, či to jesť alebo nie

„Áno“ - potom si vyberte, či to jesť alebo nie

"Už ste sa nedávno vyškolili na to, aby ste boli výživovým pracovníkom?" - Pozvite ich, aby sa rozprávali o tom, prečo sa domnievajú, že je ich právo sledovať výber potravín

"To je čudné, nepamätám si, že si môj lekár."

„Nehovorím s vami o svojej voľbe na váhe/jedle“ je to, čo hovorí, aj keď sa tlačia späť

"Nemám absolútne žiadny záujem o túto diskusiu s tebou"

"Nepamätám sa, že som požiadal o váš názor alebo radu - môžem sa opýtať, prečo ste si mysleli inak?"

Niekedy sa stratíme v pocite, že nechceme vytvoriť scénu, ktorú sme sa učili od detstva, najmä tí, ktorí žijú v ženských telách, sa učia byť ticho a nie húpa lode, takže to všetko - hranice, odpovede - môžu cítiť, že ide proti všetkému, čo ste vychovali, aby ste premýšľali - to je v poriadku. Ale ako človek si zaslúžite liečiť sa s rešpektom a ľudia majú právo pri takýchto udalostiach sa necítiť nervózne. Hracie rolí týchto reakcií zrkadlom, spolubývajúcim, priateľom alebo milovaným človekom vám môže pomôcť spríjemniť sa s vyjadrením seba a uprednostňovaní vašich pocitov namiesto ostatných.

Koniec koncov, ako ľudská bytosť, ktorá si zaslúži rešpekt a lásku, nemusíte reagovať, nemusíte robiť nič a môžete sa tiež rozhodnúť, že sa nezúčastňujete týchto udalostí - ak sa však rozhodnete, pretože to aktívne chcete, potom vyššie uvedené môže byť užitočné pre vás. Vaše telo, vaše stravovacie návyky, toto sú vaše voľby a ste omnoho viac, ako vyzerá vaše telo alebo čo sa rozhodnete jesť.

Teraz vás nechám na hranie rolí a stanoviť hranice, mať skvelú dovolenkovú sezónu a dúfajme, že nejaký čas voľna.