Všetko, čo chcem na Vianoce, je jesť v pokoji: stanovte hranice

Predpokladám, že po poslednom blogovom príspevku ste spálili všetky svoje knihy o diéte, vyhodili ste svoju stravu a plne strávili život, aby ste jedli iba to, čo chcete, ak chcete ... nie? Ak ste zmeškali prvý, môžete si ho prečítať tu.

A teraz prichádza obávaný hrozný test, aby videl rodinu a priateľov, a samozrejme sa čudujú, čo majú robiť, keď niekto komentuje, čo jedia alebo ich telá.

Rozumiem, že som tam bol, pochádzam z indickej rodiny, neexistujú žiadne hodiny alebo zdvorilosť a láska vyjadruje jedlo, nie slovami.

Je tu toto vdýchnutie, po ktorom nasleduje okamih, keď je jeleň v centre pozornosti: „Ako na to vôbec reagujem?“ Je takmer tichý v celej miestnosti a čaká na vašu odpoveď. Cítite trápnosť okamihu.

Čo hovoríte, ak niekto mimo vášho tela verí, že je jeho právo komentovať vaše telo alebo čo ste sa rozhodli jesť alebo nejedieť?

Teraz ju pozývam, aby na tento okamih zvedala. Zatvorte oči a cítite túto pamäť vo svojom tele, cítite všetko, čo by ste sa tam cítili; Vina, hanba, zmätok, bolesť - nech sa na chvíľu zaplavte.

A akonáhle ste to cítili, povedzte nahlas: „Nehovorím s vami svoje jedlo ani telo.“

alebo „Nepamätám sa, že si išiel k potravinovej polícii?“ Alebo akúkoľvek inú odpoveď, ktorú chcete, uvediem nižšie niekoľko ďalších.

Hlavná vec, ktorú sa chceme naučiť, je, ako chceme na tieto komentáre reagovať, a úprimne povedané, niekedy zvážime, či chceme vôbec odpovedať.

Nastavte limity

Dobrým zvykom je stanoviť limity pre ľudí a udalosti, aby sa pokúsili minimalizovať takéto komentáre a idú oboma smermi. Limity, ktoré môžete nastaviť so sebou a hranice, ktoré môžete nastaviť s ostatnými ľuďmi.

Možno ste už počuli termínový limit na sociálnych médiách alebo si ho prečítali v článku. Limity sú pokyny alebo hranice, ktoré môžete vytvoriť na určenie rozumného, ​​bezpečného a prípustného správania iných ľudí. Tieto limity a limity potom presadzuje osoba, ktorá stanovila hranicu. Sú to v podstate spôsob, ako vysvetliť správanie ľuďom, ktorých budú akceptovať a neakceptovať. Zvážte hranicu za kresbu čiary v piesku okolo vás a oblasť tejto línie sa môže zmeniť u rôznych ľudí. Napríklad hranice, ktoré som dal okolo svojej rodiny, sa líšia od tých, ktoré som určil pre ľudí, s ktorými môžem pracovať.

Pokiaľ ide o udalosti, ktorých sa možno budete báť, môžete vopred použiť neutrálny čas, aby ste dali hranicu s ľuďmi a tiež so sebou.

Rád volám ľuďom vopred, nech je to pokojný rozhovor, o ktorom je možné hovoriť o hraniciach.

Niečo ako: „Nepáči sa mi, keď ľudia komentujú moje jedlo alebo moje stravovacie návyky. Vítam to, ak by sa z toho mohli vziať. Ak sa to stane, ak som vo vašom okolí, všimnite si, že opustím miestnosť a jesť niekde inde.“ Aby som bol úprimný, nemusíte ani vysvetliť, prečo vám to nehovoríte, pokiaľ vám to nechcem dať vysvetlenie.

Účinky porušenia hraníc nemusia byť nevyhnutne extrémne, pokiaľ to nechcete.

samozrejme

Ak ste sa zaoberali pred udalosťou, o ktorú sa môžete cítiť obavy, niekedy to môže pomôcť zmierniť obavy a priniesť ich tam s tichším duchom.

Ale buďme úprimní, niekedy ľudia - a najmä rodina - nechápu limity a nie sú sami, ak to zažijú. Moja rodina môže buď prevziať úlohu „kŕmidla“ alebo potravinovej polície.

V tomto prípade vám teraz pripomínam, že môžete reagovať tak, ako si vyberiete. Môžete - a odporúčam vám to - presadzovať všetky limity, ktoré ste nastavili.

Ak dôjde k incidentu u ľudí, pre ktorých ste predtým nenastavili limit, odporúčam ho ignorovať alebo odpovedať zložitejšou odpoveďou, ako chcete. Pokúste sa ich však pochopiť zo zvedavosti. Niektoré odpovede sú nižšie:

"Nie" - Potom zvoľte, či to jete alebo nie

„Áno“ - Potom zvoľte, či to jete alebo nie

"Trénoval si nedávno ako odborník na výživu?" - Pozvite vás na konverzáciu o tom, prečo máte pocit, že je vaše právo sledovať výber jedla

"" To je čudné, nepamätám sa, že si bol môj lekár. "

„Nehovorím o svojom výbere hmotnosti / jedla s nimi“ je tiež splatné, aj keď sa tlačia späť

"Nemám záujem o túto diskusiu s vami"

„Nepamätám sa, že som sa pýtal na váš názor alebo na vašu radu - môžem sa opýtať, prečo ste si mysleli inak?“

Niekedy sa stratíme v pocite, že sme nechceli vytvoriť scénu, ktorá sa nás naučila už od detstva, najmä tí, ktorí žijú v ženských telách, sú spôsobené, že sú pokojní a nekúpia loď, t. Ale ako osoba, ktorú si zaslúžite, aby ste sa s ním zaobchádzali s úctou, a ľudia majú právo na takéto udalosti sa necítiť nervózne. Hra týchto odpovedí na úlohu so zrkadlom, spolubývajúcim, priateľom alebo milovaným človekom im môže pomôcť zvyknúť si na vyjadrenie seba a uprednostňovanie svojich pocitov namiesto ostatných.

Nakoniec, ako človek, ktorý si zaslúži úctu a lásku, nemusíte odpovedať, nemusíte robiť nič a môžete sa tiež rozhodnúť, že sa nezúčastníte týchto udalostí - ale ak ste sa rozhodli urobiť to, pretože chcete byť aktívni, potom vyššie uvedené je možné použiť pre vás. Vaše telo, vaše stravovacie návyky, toto sú vaše rozhodnutia a vy ste oveľa viac, ako vyzerá vaše telo alebo čo chcete jesť.

Teraz vám nechám hru -hranie rolí a nastavenie limitov, peknú dovolenku a dúfajme, že prestávka.