Tudo que eu quero no Natal é comer em paz: estabelecer limites

Presumo que depois da última postagem no blog, você queimou todos os seus livros de dieta, jogou fora sua balança alimentar e viveu uma vida comendo apenas o que quer, quando quer... Certo? Se você perdeu o primeiro, você pode lê-loAqui.

E agora vem o temido e horrível teste de ver a família e os amigos e, claro, se perguntar o que fazer se alguém comentar sobre o que você come ou sobre o seu corpo.

Eu entendo, já passei por isso, venho de uma família indiana, não há tato nem educação e o amor se expressa na comida, não nas palavras.

Há uma inspiração seguida por um momento de cervo sob os faróis: "Como posso reagir a isso?" A sala inteira está quase em silêncio, aguardando sua resposta. Você sente a estranheza do momento.

O que você diz quando alguém fora do seu corpo acredita que é seu direito comentar sobre o seu corpo ou o que você escolheu comer ou não?

Convido você agora a ficar curioso sobre esse momento. Feche os olhos e sinta essa lembrança em seu corpo, sinta tudo o que você sentiria ali; Culpa, vergonha, confusão, dor – deixe isso tomar conta de você por um momento.

E depois de sentir isso, diga para si mesmo em voz alta: "Não estou discutindo minha comida ou meu corpo com você".

Ou “Não me lembro de você ter ido à polícia alimentar?” ou qualquer outra resposta que você queira, listarei mais algumas abaixo.

A principal coisa que queremos aprender é como queremos responder a esses comentários e, honestamente, às vezes pensamos se queremos responder.

Definir limites

Um bom hábito é estabelecer limites em torno de pessoas e eventos para tentar minimizar tais comentários, e eles vão nos dois sentidos. Limites que você pode estabelecer consigo mesmo e limites que você pode estabelecer com outras pessoas.

Você pode ter ouvido o termo limite nas redes sociais ou lido sobre isso em um artigo. Limites são diretrizes ou limites que você pode criar para determinar comportamentos razoáveis, seguros e aceitáveis ​​de outras pessoas em relação a você. Esses limites e fronteiras são então aplicados pela pessoa que definiu os limites. Eles são essencialmente uma forma de explicar às pessoas o comportamento que você aceitará ou não. Pense em um limite como se você desenhasse uma linha na areia ao seu redor, e a área dessa linha pode mudar para diferentes pessoas. Por exemplo, os limites que estabeleço em torno da minha família são diferentes daqueles que estabeleço para as pessoas com quem posso trabalhar.

Em relação aos acontecimentos que o deixam ansioso, você pode usar um horário neutro com antecedência para estabelecer um limite com as pessoas e também com você mesmo.

Gosto de ligar para as pessoas com antecedência, que seja uma conversa calma onde os limites possam ser discutidos.

Algo como: "Não gosto quando as pessoas comentam sobre minha comida ou hábitos alimentares. Agradeceria se você pudesse evitar fazer isso. Se isso acontecer quando estou perto de você, observe que sairei da sala e comerei em outro lugar." Para ser honesto, você nem precisa explicar por que prefere que eles não digam isso, a menos que queira dar uma explicação.

Os efeitos de uma violação de limites não precisam necessariamente ser extremos, a menos, é claro, que você queira que sejam.

Ter lidado com isso antes de um evento que o deixa ansioso pode, às vezes, ajudar a aliviar a ansiedade e levá-lo até lá com uma mente mais calma.

Mas sejamos realistas, às vezes as pessoas – e principalmente a família – não entendem os limites, e você não está sozinho se tiver essa experiência. Minha família, embora seja sincera com amor, pode assumir o papel de “alimentador” ou de polícia alimentar.

Neste caso, lembro-lhe agora que você tem permissão para responder da maneira que desejar. Você pode - e eu recomendo que você faça - impor quaisquer limites que você definir.

Se ocorrer um incidente com pessoas com as quais você ainda não estabeleceu limites, recomendo ignorá-las ou responder com a resposta mais complicada que desejar. No entanto, tente capturá-los por curiosidade. Algumas respostas estão abaixo:

“Não” – então escolha se quer comer ou não

“Sim” – então escolha se quer comer ou não

“Você treinou recentemente para ser nutricionista?” – Convide-os a conversar sobre por que acham que é seu direito monitorar suas escolhas alimentares

"Isso é estranho, não me lembro de você ser meu médico."

“Eu não discuto meu peso/escolhas alimentares com você” é o que diz, mesmo que eles recuem

“Não tenho absolutamente nenhum interesse nesta discussão com você”

“Não me lembro de ter pedido sua opinião ou conselho – posso perguntar por que você pensava diferente?”

Às vezes nos perdemos na sensação de não querer criar uma cena que nos ensinaram desde a infância, principalmente aquelas que vivem em corpos femininos, são ensinadas a ficar quietas e a não balançar o barco, então tudo isso - os limites, as respostas - pode parecer que vai contra tudo o que você foi criado para pensar - tudo bem. Mas você, como ser humano, merece ser tratado com respeito, e as pessoas têm o direito de não ficarem nervosas durante tais eventos. Encenar essas respostas com um espelho, um colega de quarto, um amigo ou um ente querido pode ajudá-lo a se sentir confortável para se expressar e priorizar seus sentimentos em vez dos outros.

Afinal, como um ser humano que merece respeito e amor, você não precisa responder, não precisa fazer nada e também pode optar por não participar desses eventos - no entanto, se você escolheu fazê-lo porque deseja ativamente, então o que foi dito acima pode ser útil para você. Seu corpo, seus hábitos alimentares, essas são suas escolhas, e você é muito mais do que a aparência do seu corpo ou o que você escolhe comer.

Agora deixo vocês fazerem dramatizações e estabelecerem limites, terem uma ótima temporada de férias e, com sorte, algum tempo livre.