Tudo o que quero para o Natal é comer em paz: Borders Set

Presumo que, após a última postagem do blog, você queimou todos os seus livros de dieta, jogou fora sua escala de comida e gastei a vida totalmente para comer apenas o que você quer se quiser ... certo? Se você perdeu o primeiro, pode lê -lo aqui.

E agora vem o temido teste terrível para ver a família e os amigos, e é claro que eles se perguntam o que fazer quando alguém comenta sobre o que come ou seus corpos.

Entendo, eu estava lá, venho de uma família indiana, não há relógio ou cortesia e o amor é expresso pela comida, nem através de palavras.

Há isso inalando, seguido por um momento em que os cervos estão no centro das atenções: "Como faço para reagir a ele?" Está quase quieto em toda a sala e está esperando sua resposta. Você sente o constrangimento do momento.

O que você diz se alguém fora do seu próprio corpo acredita que é seu direito comentar seu corpo ou o que você escolheu comer ou não comer?

Agora estou convidando -a a curiosa sobre esse momento. Feche os olhos e sinta essa memória em seu corpo, sinta tudo o que sentiria lá; Culpa, vergonha, confusão, dor - deixe -se inundar por um momento.

E depois de sentir, diga em voz alta: "Não discuto minha comida ou corpo com você".

ou "Não me lembro de que você foi à polícia de comida?" Ou qualquer outra resposta que você quiser, listarei mais alguns abaixo.

A principal coisa que queremos aprender é como queremos reagir a esses comentários e, francamente, às vezes consideramos se queremos responder.

Definir limites

Um bom hábito é estabelecer limites para pessoas e eventos para tentar minimizar esses comentários e eles vão em ambas as direções. Limites que você pode definir consigo mesmo e limites que você pode definir com outras pessoas.

Você pode ter ouvido o limite de termo nas mídias sociais ou lê -lo em um artigo. Os limites são diretrizes ou limites que você pode criar para determinar o comportamento sensível, seguro e permitido de outras pessoas. Esses limites e limites são aplicados pela pessoa que estabeleceu a fronteira. Eles são essencialmente uma maneira de explicar o comportamento para as pessoas que aceitarão e não aceitarão. Considere uma fronteira como um desenho de uma linha na areia ao seu redor, e a área dessa linha pode mudar em pessoas diferentes. Por exemplo, os limites que coloquei em minha família diferem daqueles que eu determinei para as pessoas com quem posso trabalhar.

Em termos de eventos dos quais você pode ter medo, você pode usar um tempo neutro de antemão para colocar uma fronteira com as pessoas e também consigo mesmo.

Gosto de chamar as pessoas com antecedência, que seja uma conversa tranquila na qual as fronteiras possam ser discutidas.

Algo como: "Eu não gosto quando as pessoas comentam minha comida ou meus hábitos alimentares. Golaria se eles pudessem tirar dela. Se isso acontecer, se estiver perto de você, observe que vou deixar a sala e comer em outro lugar. Para ser sincero, você nem precisará explicar por que você não lhe dirá isso, a menos que você queira dar uma explicação.

Os efeitos de uma violação de fronteira não precisam necessariamente ser extremos, a menos que você queira isso.

Claro

Se você lidou antes de um evento com o qual se sinta preocupado, isso às vezes pode ajudar a aliviar os medos e trazê -los para lá com um espírito mais silencioso.

Mas vamos ser honestos, às vezes as pessoas - e especialmente a família - não entendem os limites, e elas não estão sozinhas se experimentam isso. Minha família pode assumir o papel do "alimentador" ou da polícia de alimentos.

Nesse caso, agora lembro que você pode reagir da maneira que escolhe. Você pode - e eu recomendo isso - aplique todos os limites que você definiu.

Se um incidente ocorre com pessoas para as quais você não definiu um limite anteriormente, recomendo ignorá -lo ou responder com uma resposta complicada como você deseja. No entanto, tente segurá -los por curiosidade. Algumas respostas estão abaixo:

"não" - então escolha se você come ou não

"Sim" - então escolha se você come ou não

"Você treinou recentemente como nutricionista?" - Convide você para uma conversa sobre por que você sente que é seu direito monitorar sua seleção de comida

"Isso é estranho, não me lembro que você era meu médico."

"Não estou discutindo minha seleção de peso / alimento com eles" também se deve, mesmo que eles recuerem

"Não tenho interesse nessa discussão com você"

"Não me lembro de ter perguntado sobre sua opinião ou seu conselho - posso perguntar por que você pensava de maneira diferente?"

Às vezes nos perdemos com a sensação de que não queríamos criar uma cena que nos ensinasse desde a infância, especialmente aqueles que vivem em corpos femininos são causados ​​a ficarem calmos e não balançarem o barco, ou seja, tudo isso - os limites que - as respostas - podem ter a sensação de que viola tudo o que eles trouxeram - tudo bem. Mas, como pessoa, você merece ser tratado com respeito, e as pessoas têm o direito de não se sentir nervoso em tais eventos. O jogo de role -playing dessas respostas com um espelho, um colega de quarto, um amigo ou um ente querido pode ajudá -los a se acostumar a se expressar e priorizar seus sentimentos em vez de outros.

Finalmente, como uma pessoa que merece respeito e amor, você não precisa responder, não precisa fazer nada e também pode optar por não participar desses eventos - mas se você decidiu fazê -lo porque quer ser ativo, o acima pode ser usado para você. Seu corpo, seus hábitos alimentares, essas são suas decisões e você é muito mais do que o seu corpo se parece ou o que você quer comer.

Agora vou deixar você o jogo de role -playing e o cenário de limites, uma boa temporada de festas e, esperançosamente, uma pausa.