Wszystko, czego chcę na Boże Narodzenie, to jeść w pokoju: ustawione granice

Zakładam, że po ostatnim poście na blogu spaliłeś wszystkie swoje książki dietetyczne, wyrzuciłeś swoją skalę jedzenia i w pełni spędziłeś życie, aby jeść tylko to, co chcesz, jeśli chcesz ... prawda? Jeśli przegapiłeś pierwszy, możesz to przeczytać tutaj.

A teraz pojawia się straszny test, aby zobaczyć rodzinę i przyjaciół, i oczywiście zastanawiają się, co robić, gdy ktoś komentuje to, co je lub swoje ciała.

Rozumiem, byłem tam, pochodzę z indyjskiej rodziny, nie ma zegara ani uprzejmości, a miłość wyraża jedzenie, a nie słowa.

Jest to wdychanie, a następnie moment, w którym jelenie są w centrum uwagi: „Jak w ogóle na to zareaguję?” Jest prawie cicho w całym pokoju i czeka na twoją odpowiedź. Czujesz niezręczność chwili.

Co powiesz, jeśli ktoś poza własnym ciałem uważa, że ​​jego prawo jest komentowanie twojego ciała lub tego, co zdecydowałeś się zjeść, czy nie do jedzenia?

Teraz zapraszam ją do ciekawej tej chwili. Zamknij oczy i poczuj to wspomnienie w ciele, poczuj wszystko, co byś tam czuł; Wina, wstyd, zamieszanie, ból - na chwilę zostaniesz zalany.

A kiedy to poczułeś, powiedz głośno: „Nie omawiam z tobą mojego jedzenia ani ciała”.

lub „Nie pamiętam, że poszedłeś na policję żywnościową?” Lub jakakolwiek inna odpowiedź, którą chcesz, podam kilka dodatkowych poniżej.

Najważniejszą rzeczą, której chcemy się nauczyć, jest to, jak chcemy zareagować na te komentarze, i szczerze czasem zastanowić się, czy w ogóle chcemy odpowiedzieć.

Ustaw limity

Dobrym nawykiem jest ustalenie ograniczeń dla ludzi i wydarzeń, aby zminimalizować takie komentarze i idą w obu kierunkach. Limity, które możesz ustawić ze sobą i granice, które możesz ustawić z innymi ludźmi.

Być może słyszałeś termin w mediach społecznościowych lub przeczytać go w artykule. Limity to wytyczne lub granice, które można stworzyć w celu ustalenia rozsądnego, bezpiecznego i dopuszczalnego zachowania innych osób. Te granice i granice są następnie egzekwowane przez osobę, która ustawiła granicę. Są zasadniczo sposobem na wyjaśnienie zachowania osobom, które zaakceptują i nie zaakceptują. Rozważ granicę jako rysunek linii w piasku wokół ciebie, a obszar tej linii może się zmienić u różnych ludzi. Na przykład granice, które umieszczam wokół mojej rodziny, różnią się od tych, które zdeterminowałem dla osób, z którymi mogę pracować.

Jeśli chodzi o wydarzenia, których możesz się bać, możesz wcześniej wykorzystać neutralny czas, aby umieścić granicę z ludźmi, a także z sobą.

Lubię dzwonić z wyprzedzeniem, niech będzie to cicha rozmowa, o której można mówić o granicach.

Coś w stylu: „Nie podoba mi się, gdy ludzie komentują moje jedzenie lub moje nawyki żywieniowe. Z zadowoleniem byłbym to z zadowoleniem, gdyby mogli go zabrać. Jeśli tak się stanie, jeśli będę blisko ciebie, pamiętaj, że opuszczę pokój i zjem gdzie indziej.„ Szczerze mówiąc, nie musisz nawet wyjaśniać, dlaczego nie powiesz ci tego, chyba że chcesz ci wyrazić wyjaśnienie.

Skutki naruszenia granicy niekoniecznie muszą być ekstremalne, chyba że tego chcesz.

oczywiście

Jeśli poradziłeś sobie przed wydarzeniem, o które możesz się martwić, czasami może to pomóc złagodzić lęki i przynieść je z cichszym duchem.

Ale bądźmy szczerzy, czasem ludzie - a zwłaszcza rodzina - nie rozumieją granic i nie są sami, jeśli to doświadczą. Moja rodzina może albo przyjąć rolę „karmnika” lub policji żywnościowej.

W tym przypadku przypominam teraz, że możesz zareagować w wyborze. Możesz - i polecam ci to - egzekwuj wszystkie ustawione granice.

Jeśli incydent nastąpi z ludźmi, dla których wcześniej nie ustaliłeś limitu, polecam albo zignorowanie go lub odpowiedzieć na trudną odpowiedź, jak chcesz. Spróbuj jednak zrozumieć ich z ciekawości. Niektóre odpowiedzi są poniżej:

„nie” - następnie wybierz, czy jesz, czy nie

„tak” - następnie wybierz, czy jesz, czy nie

„Czy ostatnio trenowałeś jako dietetyk?” - Zaproś Cię na rozmowę o tym, dlaczego uważasz, że masz prawo monitorować wybór jedzenia

„To dziwne, nie pamiętam, że byłeś moim lekarzem”.

„Nie omawiam z nimi mojego wyboru wagi / jedzenia”, nawet jeśli odepchają

„Nie interesuję się tą dyskusją z tobą”

„Nie pamiętam, aby zapytać o twoją opinię lub twoją radę - czy mogę zapytać, dlaczego myślałeś inaczej?”

Czasami gubimy się w uczuciu, że nie chcieliśmy tworzyć sceny, której nauczył nas od dzieciństwa, zwłaszcza ci, którzy mieszkają w kobiecych ciałach, są spokojni i nie kołyszą łódź, tj. Wszystkie to - granice, które - odpowiedzi - mogą mieć wrażenie, że narusza wszystko, co przywieźli - to w porządku. Ale jako osoba, na którą zasługujesz na traktowanie z szacunkiem, a ludzie mają prawo nie denerwować się na takich wydarzeniach. Gra odgrywania ról tych odpowiedzi z lustrem, współlokatorem, przyjacielem lub ukochaną osobą może pomóc im przyzwyczaić się do wyrażania siebie i ustalania priorytetów ich uczuć zamiast innych.

Wreszcie, jako osoba, która zasługuje na szacunek i miłość, nie musisz odpowiadać, nie musisz nic robić, a także możesz nie brać udziału w tych wydarzeniach - ale jeśli zdecydowałeś się to zrobić, ponieważ chcesz być aktywny, powyższe można użyć dla Ciebie. Twoje ciało, twoje nawyki żywieniowe, to są twoje decyzje, a ty jesteś o wiele więcej niż to, jak wygląda twoje ciało lub co chcesz zjeść.

Teraz zostawię ci grę odtwarzania ról i ustawienie granic, miły sezon wakacyjny i, mam nadzieję, przerwa.

z pióra Yogamatt