Alt jeg vil ha til jul er å spise i fred: sett grenser

Jeg antar at etter det siste blogginnlegget brente du alle kostholdsbøkene dine, kastet matskalaen din og tilbrakte livet fullt ut på å spise bare hva du vil hvis du vil ... ikke sant? Hvis du gikk glipp av den første, kan du lese den her.

Og nå kommer den fryktede forferdelige testen for å se familie og venner, og selvfølgelig lurer de på hva de skal gjøre når noen kommenterer hva de spiser eller kroppene sine.

Jeg forstår, jeg var der, jeg kommer fra en indisk familie, det er ingen klokke eller høflighet og kjærlighet kommer til uttrykk av mat, ikke gjennom ord.

Det er denne innånding, etterfulgt av et øyeblikk hvor hjorten er i søkelyset: "Hvordan reagerer jeg på det i det hele tatt?" Det er nesten stille i hele rommet og venter på svaret ditt. Du føler øyeblikkets vanskelighet.

Hva sier du om noen utenfor din egen kropp mener at det er hans rett å kommentere kroppen din eller hva du har valgt å spise eller ikke å spise?

Jeg inviterer henne nå til å nysgjerrig på dette øyeblikket. Lukk øynene og kjenn dette minnet i kroppen din, føl alt du vil føle der; Skyld, skam, forvirring, smerte - la deg bli oversvømmet et øyeblikk.

Og når du først har følt det, kan du si høyt: "Jeg diskuterer ikke maten eller kroppen min med deg."

eller "Jeg husker ikke at du gikk til matpolitiet?" Eller noe annet svar du ønsker, jeg vil liste opp noen flere nedenfor.

Det viktigste vi vil lære er hvordan vi vil reagere på disse kommentarene, og ærlig talt vurderer noen ganger om vi i det hele tatt vil svare.

Angi grenser

En god vane er å sette grenser for mennesker og hendelser for å prøve å minimere slike kommentarer, og de går i begge retninger. Grenser som du kan sette med deg selv og grenser som du kan sette sammen med andre mennesker.

Du har kanskje hørt begrepet grense for sosiale medier eller lest den i en artikkel. Grenser er retningslinjer eller grenser som du kan opprette for å bestemme fornuftig, sikker og tillatt oppførsel fra andre mennesker. Disse grensene og grensene blir deretter håndhevet av personen som har satt grensen. De er egentlig en måte å forklare atferden for mennesker de vil akseptere og ikke akseptere. Tenk på en grense som en tegning av en linje i sand rundt deg, og området på denne linjen kan endres hos forskjellige mennesker. For eksempel skiller grensene jeg legger rundt familien min fra de jeg har bestemt for mennesker jeg kan jobbe med.

Når det gjelder hendelser som du kan være redd for, kan du bruke en nøytral tid på forhånd for å sette en grense til mennesker og også med deg selv.

Jeg liker å ringe folk på forhånd, la det være en rolig samtale der grensene kan snakkes om.

noe sånt som: "Jeg liker det ikke når folk kommenterer maten min eller spisevanene mine. Jeg vil ønske det velkommen hvis de kunne ta bort fra den. Hvis dette skjer, hvis jeg er i nærheten, må du merke at jeg vil forlate rommet og spise et annet sted. 'For å være ærlig, trenger du ikke engang å forklare hvorfor du ikke forteller deg dette, med mindre du vil gi deg en forklaring.

Effektene av en grenseovertredelse trenger ikke nødvendigvis å være ekstrem med mindre du vil ha dette.

Selvfølgelig

Hvis du har behandlet før en hendelse du kan føle deg opptatt av, kan dette noen ganger bidra til å lindre frykt og bringe dem dit med en roligere ånd.

Men la oss være ærlige, noen ganger forstår ikke mennesker - og spesielt familien - grenser, og de er ikke alene hvis de opplever dette. Familien min kan enten påta seg rollen som "materen" eller matpolitiet.

I dette tilfellet minner jeg deg nå om at du kan reagere på den måten du velger. Du kan - og jeg anbefaler dette til deg - håndheve alle grensene du har satt.

Hvis det oppstår en hendelse med folk som du ikke tidligere har satt en grense for, anbefaler jeg å ignorere den eller svare med et vanskelig svar som du vil. Forsøk imidlertid å forstå dem av nysgjerrighet. Noen svar er nedenfor:

"Nei" - Velg deretter om du spiser det eller ikke

"ja" - velg deretter om du spiser det eller ikke

"Trente du nylig som ernæringsfysiolog?" - Be deg til en samtale om hvorfor du føler at det er din rett å overvåke ditt utvalg av mat

"Dette er rart, jeg husker ikke at du var legen min."

"Jeg diskuterer ikke vekt / matvalg med dem" skyldes også, selv om de skyver tilbake

"Jeg har ingen interesse for denne diskusjonen med deg"

"Jeg husker ikke å ha spurt om din mening eller råd - kan jeg spørre hvorfor du tenkte annerledes?"

Noen ganger går vi oss vill i følelsen av at vi ikke har ønsket å lage en scene som har blitt lært oss siden barndommen, spesielt de som bor i kvinnelige kropper er forårsaket å være rolige og ikke å rocke båten, dvs. alt dette - grensene som - svarene - kan ha følelsen av at det krenker alt de har brakt til å tenke - det er greit. Men som en person fortjener du å bli behandlet med respekt, og folk har rett til ikke å føle seg nervøse ved slike hendelser. Det rollespillet til disse svarene med et speil, en romkamerat, en venn eller en kjær kan hjelpe dem med å bli vant til å uttrykke seg og prioritere følelsene sine i stedet for andre.

Til slutt, som en person som fortjener respekt og kjærlighet, trenger du ikke å svare, du trenger ikke å gjøre noe, og du kan også velge å ikke ta del i disse hendelsene - men hvis du har bestemt deg for å gjøre det fordi du vil være aktiv, kan ovennevnte brukes til deg. Kroppen din, spisevanene dine, dette er dine beslutninger, og du er så mye mer enn hvordan kroppen din ser ut eller hvordan du vil spise.

Nå vil jeg etterlate deg rollespillet og innstillingen av grenser, en fin høytid og forhåpentligvis en pause.