Het enige wat ik met Kerstmis wil, is in alle rust eten: grenzen stellen

Ik ga ervan uit dat je na de laatste blogpost al je dieetboeken hebt verbrand, je weegschaal hebt weggegooid en een leven hebt geleid waarin je alleen maar hebt gegeten wat je wilt, wanneer je het wilt... Toch? Als je de eerste hebt gemist, kun je deze lezenHier.

En nu komt de gevreesde verschrikkelijke test: het zien van familie en vrienden en natuurlijk afvragen wat je moet doen als iemand commentaar geeft op wat je eet of op je lichaam.

Ik begrijp het, ik ben daar geweest, ik kom uit een Indiase familie, er is geen tact of beleefdheid en liefde wordt uitgedrukt door eten, niet door woorden.

Er is een inademing gevolgd door een hert-in-de-koplampen-moment: "Hoe reageer ik hier überhaupt op?" De hele kamer is bijna stil, wachtend op jouw antwoord. Je voelt de ongemakkelijkheid van het moment.

Wat zeg je zelfs als iemand buiten je eigen lichaam gelooft dat het zijn of haar recht is om commentaar te geven op je lichaam of op wat je wel of niet eet?

Ik nodig je nu uit om nieuwsgierig te worden naar dit moment. Sluit je ogen en voel die herinnering in je lichaam, voel alles wat je daar zou voelen; Schuldgevoel, schaamte, verwarring, pijn – laat het even over je heen komen.

En als je het eenmaal hebt gevoeld, zeg dan hardop tegen jezelf: 'Ik bespreek mijn eten of mijn lichaam niet met jou.'

Of: "Ik kan me niet herinneren dat je naar de voedselpolitie bent gegaan?" of welk ander antwoord je ook wilt, ik zal er hieronder nog een paar noemen.

Het belangrijkste dat we willen leren is hoe we op deze opmerkingen willen reageren, en eerlijk gezegd denken we er soms ook over na of we überhaupt willen reageren.

Stel grenzen

Het is een goede gewoonte om grenzen te stellen rond mensen en gebeurtenissen om dergelijke opmerkingen te minimaliseren, en dat werkt beide kanten op. Grenzen die je bij jezelf kunt stellen en grenzen die je bij andere mensen kunt stellen.

Misschien heb je de term grens wel eens op sociale media gehoord of erover gelezen in een artikel. Grenzen zijn richtlijnen of grenzen die u kunt creëren om redelijk, veilig en acceptabel gedrag van andere mensen tegenover u te bepalen. Deze grenzen en grenzen worden vervolgens afgedwongen door de persoon die de grens heeft gesteld. Ze zijn in wezen een manier om mensen uit te leggen welk gedrag je wel en niet accepteert. Beschouw een grens als het trekken van een lijn in het zand om je heen, en de oppervlakte van die lijn kan voor verschillende mensen veranderen. De grenzen die ik rond mijn gezin stel, zijn bijvoorbeeld anders dan de grenzen die ik stel voor de mensen met wie ik mag werken.

Als het gaat om gebeurtenissen waar u zich misschien zorgen over maakt, kunt u vooraf een neutraal moment gebruiken om een ​​grens te stellen met mensen en ook met uzelf.

Ik vind het leuk om mensen vooraf te bellen, laat het een rustig gesprek zijn waarin grenzen besproken kunnen worden.

Zoiets als: "Ik vind het niet leuk als mensen commentaar geven op mijn eten of eetgewoonten. Ik zou het op prijs stellen als je dat niet zou doen. Als dit gebeurt terwijl ik bij je in de buurt ben, houd er dan rekening mee dat ik de kamer verlaat en ergens anders ga eten." Eerlijk gezegd hoef je niet eens uit te leggen waarom je liever hebt dat ze dit niet zeggen, tenzij je ze een verklaring wilt geven.

De gevolgen van een grensoverschrijding hoeven niet noodzakelijkerwijs extreem te zijn, tenzij u dat natuurlijk wilt.

Als u hiermee te maken hebt gehad vóór een gebeurtenis waar u zich misschien zorgen over maakt, kan dit soms helpen de angst te verminderen en u daar met een rustiger geest te brengen.

Maar laten we eerlijk zijn: soms begrijpen mensen – en vooral familie – grenzen niet, en je bent niet de enige als je deze ervaring hebt. Hoewel ze het liefdevol menen, kan mijn familie de rol van ‘voeder’ of van voedselpolitie op zich nemen.

In dit geval herinner ik u er nu aan dat u op elke gewenste manier mag reageren. Je kunt – en ik raad je aan dat te doen – alle grenzen die je stelt, handhaven.

Als er zich een incident voordoet met mensen met wie je nog niet eerder een grens hebt gesteld, raad ik je aan ze te negeren of te reageren met een zo lastig antwoord als je wilt. Probeer ze echter uit nieuwsgierigheid vast te leggen. Enkele antwoorden vindt u hieronder:

“Nee” – kies vervolgens of je het wilt eten of niet

“Ja” – kies vervolgens of je het wilt eten of niet

“Heb je onlangs een opleiding tot voedingsdeskundige gevolgd?” – Nodig hen uit voor een gesprek over waarom zij vinden dat het hun recht is om toezicht te houden op uw voedselkeuzes

"Dat is vreemd, ik kan me niet herinneren dat jij mijn dokter was."

“Ik bespreek mijn gewicht/voedingskeuzes niet met jou” is wat er staat, zelfs als ze terugdringen

“Ik heb absoluut geen interesse in deze discussie met jou”

“Ik kan me niet herinneren dat ik om uw mening of advies heb gevraagd – mag ik vragen waarom u er anders over dacht?”

Soms raken we verdwaald in het gevoel dat we geen scène willen creëren die ons sinds onze kindertijd is geleerd, vooral degenen die in een vrouwelijk lichaam leven, hebben geleerd stil te zijn en de boot niet te laten schommelen, dus dit alles - de grenzen, de antwoorden - kan het gevoel hebben dat het indruist tegen alles waar je van hebt geleerd om over na te denken - dat is oké. Maar jij als mens verdient het om met respect behandeld te worden, en mensen hebben het recht om zich tijdens dergelijke gebeurtenissen niet zenuwachtig te voelen. Door deze reacties na te spelen met een spiegel, een kamergenoot, een vriend of een geliefde, kun je je op je gemak voelen bij het uiten van jezelf en het prioriteren van je gevoelens in plaats van die van anderen.

Als mens die respect en liefde verdient, hoef je immers niet te reageren, hoef je niets te doen en kun je er ook voor kiezen om niet aan deze evenementen deel te nemen. Als je er echter voor kiest om dit te doen omdat je dat actief wilt, dan kan het bovenstaande je misschien van pas komen. Je lichaam, je eetgewoonten, dit zijn jouw keuzes, en je bent zoveel meer dan hoe je lichaam eruit ziet of wat je kiest om te eten.

Nu laat ik het aan jou over om rollenspellen te spelen en grenzen te stellen, een geweldige vakantieperiode te hebben en hopelijk wat vrije tijd.