Tutto quello che voglio per Natale è mangiare in pace: stabilire dei limiti

Presumo che dopo l'ultimo post sul blog, tu abbia bruciato tutti i tuoi libri di dieta, buttato via le bilance del cibo e vissuto una vita mangiando solo quello che vuoi, quando lo vuoi... Giusto? Se ti sei perso il primo, puoi leggerloQui.

E ora arriva la temuta, orribile prova di vedere la famiglia e gli amici e, naturalmente, chiedersi cosa fare se qualcuno commenta ciò che mangi o il tuo corpo.

Lo capisco, ci sono stato, vengo da una famiglia indiana, non c'è né tatto né gentilezza e l'amore si esprime attraverso il cibo, non con le parole.

C'è questa inspirazione seguita da un momento da cervo nei fari: "Come posso reagire a questo?" L'intera stanza è quasi silenziosa, aspettando la tua risposta. Senti l'imbarazzo del momento.

Cosa dici anche quando qualcuno al di fuori del tuo corpo crede che sia un suo diritto commentare il tuo corpo o ciò che hai scelto di mangiare o non mangiare?

Ti invito ora a incuriosirti riguardo questo momento. Chiudi gli occhi e senti quel ricordo nel tuo corpo, senti tutto ciò che sentiresti lì; Senso di colpa, vergogna, confusione, dolore: lascia che ti travolga per un momento.

E una volta che l'hai sentito, dì a te stesso ad alta voce: "Non discuterò del mio cibo o del mio corpo con te".

Oppure "Non ricordo che sei andato alla polizia alimentare?" o qualsiasi altra risposta desideri, ne elencherò alcune altre di seguito.

La cosa principale che vogliamo imparare è come vogliamo rispondere a questi commenti e, onestamente, a volte pensiamo se vogliamo rispondere o meno.

Stabilisci i confini

Una buona abitudine è stabilire dei limiti attorno alle persone e agli eventi per cercare di ridurre al minimo tali commenti, e vanno in entrambe le direzioni. Confini che puoi stabilire con te stesso e confini che puoi stabilire con altre persone.

Potresti aver sentito il termine confine sui social media o averlo letto in un articolo. I confini sono linee guida o confini che puoi creare per determinare comportamenti ragionevoli, sicuri e accettabili da parte di altre persone nei tuoi confronti. Questi limiti e confini vengono quindi applicati dalla persona che stabilisce il confine. Sono essenzialmente un modo per spiegare alle persone il comportamento che accetterai e non accetterai. Pensa a un confine come a tracciare una linea nella sabbia intorno a te e l'area di quella linea può cambiare a seconda delle persone. Ad esempio, i confini che stabilisco attorno alla mia famiglia sono diversi da quelli che stabilisco per le persone con cui potrei lavorare.

Per quanto riguarda gli eventi per i quali potresti essere preoccupato, puoi sfruttare in anticipo un momento neutrale per stabilire un confine con le persone e anche con te stesso.

Mi piace chiamare le persone in anticipo, lascia che sia una conversazione tranquilla in cui si possano discutere i confini.

Qualcosa del tipo: "Non mi piace quando le persone commentano il mio cibo o le mie abitudini alimentari. Apprezzerei se potessi astenermi dal farlo. Se ciò accade quando sono vicino a te, tieni presente che lascerò la stanza e mangerò da qualche altra parte". Ad essere onesti, non hai nemmeno bisogno di spiegare perché preferiresti che non lo dicessero, a meno che tu non voglia dare loro una spiegazione.

Gli effetti di una violazione dei confini non devono necessariamente essere estremi, a meno che ovviamente tu non voglia che lo siano.

Avere affrontato questo problema prima di un evento per il quale potresti sentirti ansioso a volte può aiutarti ad alleviare l'ansia e portarti lì con una mente più calma.

Ma ammettiamolo, a volte le persone, e soprattutto la famiglia, non comprendono i confini e non sei solo se vivi questa esperienza. La mia famiglia, anche se lo intende con affetto, può assumere il ruolo di “alimentatore” o di polizia alimentare.

In questo caso ti ricordo subito che puoi rispondere nel modo che preferisci. Puoi, e ti consiglio di farlo, far rispettare tutti i limiti che imposti.

Se si verifica un incidente con persone con cui non hai precedentemente stabilito un limite, ti consiglio di ignorarle o di rispondere con la risposta complicata che preferisci. Tuttavia, prova a catturarli per curiosità. Alcune risposte sono di seguito:

“No” – poi scegli se mangiarlo o no

“Sì” – poi scegli se mangiarlo o no

"Hai recentemente studiato per diventare nutrizionista?" – Invitali a conversare sul motivo per cui ritengono che sia loro diritto monitorare le tue scelte alimentari

"È strano, non ricordo che tu fossi il mio medico."

"Non discuto con te le mie scelte di peso/cibo" è ciò che dice, anche se si oppongono

“Non ho assolutamente alcun interesse in questa discussione con te”

"Non ricordo di aver chiesto la tua opinione o consiglio: posso chiederti perché la pensavi diversamente?"

A volte ci perdiamo nella sensazione di non voler creare una scena che ci è stato insegnato fin dall'infanzia, specialmente a coloro che vivono in corpi femminili, viene insegnato a stare zitti e a non scuotere la barca, quindi tutto questo - i confini, le risposte - può sembrare che vada contro tutto ciò a cui sei stato abituato a pensare - va bene. Ma tu come essere umano meriti di essere trattato con rispetto e le persone hanno il diritto di non sentirsi nervose durante tali eventi. Simulare queste risposte con uno specchio, un coinquilino, un amico o una persona cara può aiutarti a sentirti a tuo agio nell'esprimerti e a dare priorità ai tuoi sentimenti rispetto agli altri.

Dopotutto, come essere umano che merita rispetto e amore, non devi rispondere, non devi fare nulla e puoi anche scegliere di non partecipare a questi eventi - tuttavia, se scegli di farlo perché lo desideri attivamente, allora quanto sopra potrebbe esserti utile. Il tuo corpo, le tue abitudini alimentari, queste sono le tue scelte e tu sei molto di più di come appare il tuo corpo o di cosa scegli di mangiare.

Ora vi lascio al gioco di ruolo e alla definizione dei limiti, vi auguro buone festività natalizie e, si spera, un po' di tempo libero.