Tutto quello che voglio per Natale è mangiare in pace: confini

Presumo che dopo l'ultimo post del blog hai bruciato tutti i tuoi libri dietetici, gettato via la tua scala alimentare e la vita completamente spesi per mangiare solo quello che vuoi se vuoi ... giusto? Se hai perso il primo, puoi leggerlo qui.

E ora arriva il temuto terribile test per vedere familiari e amici, e ovviamente si chiedono cosa fare quando qualcuno commenta ciò che mangiano o il loro corpo.

Capisco, ero lì, vengo da una famiglia indiana, non c'è orologio o cortesia e l'amore è espresso dal cibo, non attraverso le parole.

C'è questa inalazione, seguita da un momento in cui i cervi sono sotto i riflettori: "Come posso reagire a tutti?" È quasi tranquillo in tutta la stanza e sta aspettando la tua risposta. Senti l'imbarazzo del momento.

Cosa dici se qualcuno al di fuori del tuo corpo crede che sia suo diritto commentare il tuo corpo o cosa hai scelto di mangiare o non mangiare?

Ora la sto invitando a curare questo momento. Chiudi gli occhi e senti questo ricordo nel tuo corpo, senti tutto ciò che proveresti lì; In colpa, vergogna, confusione, dolore - lasciati allagare per un momento.

E una volta che l'hai sentito, dì ad alta voce: "Non discuto il mio cibo o il mio corpo con te."

o "Non ricordo che sei andato alla polizia alimentare?" O qualsiasi altra risposta che desideri, ne elencherò ancora un po 'di seguito.

La cosa principale che vogliamo imparare è come vogliamo reagire a questi commenti, e francamente a volte considera se vogliamo rispondere.

Imposta limiti

Una buona abitudine è stabilire limiti alle persone ed eventi per cercare di ridurre al minimo tali commenti e vanno in entrambe le direzioni. Limiti che puoi stabilire con te stesso e i confini che puoi stabilire con altre persone.

Potresti aver sentito il termine limite ai social media o leggerlo in un articolo. I limiti sono linee guida o confini che è possibile creare per determinare un comportamento sensibile, sicuro e consentito delle altre persone. Questi limiti e limiti vengono quindi applicati dalla persona che ha fissato il confine. Sono essenzialmente un modo per spiegare il comportamento alle persone che accetteranno e non accetteranno. Considera un bordo come un disegno di una linea nella sabbia intorno a te e l'area di questa linea può cambiare in persone diverse. Ad esempio, i confini che ho messo in giro per la mia famiglia differiscono da quelli che ho determinato per le persone con cui posso lavorare.

In termini di eventi di cui potresti avere paura, puoi usare un tempo neutro in anticipo per mettere un confine con le persone e anche con te stesso.

Mi piace chiamare le persone in anticipo, lascia che sia una conversazione tranquilla in cui si possono parlare i confini.

Qualcosa come: "Non mi piace quando le persone commentano il mio cibo o le mie abitudini alimentari. Lo darei il benvenuto se potevano toglierlo. Se questo accade, se sono vicino a te, ti preghiamo di lasciare la stanza e mangiare da qualche altra parte. 'Ad essere onesti, non devi nemmeno spiegare perché non te lo dici, a meno che tu non voglia darti una spiegazione.

Gli effetti di una violazione del confine non devono necessariamente essere estremi a meno che tu non lo desideri.

Certo

Se hai affrontato prima di un evento di cui potresti sentirti preoccupato, questo a volte può aiutare ad alleviare le paure e portarle lì con uno spirito più tranquillo.

Ma siamo onesti, a volte le persone - e in particolare la famiglia - non capiscono i limiti e non sono soli se lo sperimentano. La mia famiglia può assumere il ruolo del "alimentatore" o della polizia alimentare.

In questo caso, ora ti ricordo che puoi reagire nel modo in cui scegli. Puoi - e ti consiglio questo - imporre tutti i limiti che hai impostato.

Se si verifica un incidente con le persone per le quali non hai precedentemente impostato un limite, ti consiglio di ignorarlo o di rispondere con una risposta difficile che desideri. Tuttavia, prova a afferrarli per curiosità. Alcune risposte sono di seguito:

"No" - quindi scegli se lo mangi o no

"Sì" - quindi scegli se lo mangi o no

"Ti sei allenato di recente come nutrizionista?" - Invitati a una conversazione sul perché ritieni che sia il tuo diritto monitorare la tua selezione di cibo

"Questo è strano, non ricordo che eri il mio dottore."

"Non sto discutendo della mia selezione di peso / cibo con loro" è dovuto, anche se spingono indietro

"Non ho interesse per questa discussione con te"

"Non mi ricordo di aver chiesto la tua opinione o il tuo consiglio - posso chiederti perché lo pensavi diversamente?"

A volte ci perdiamo nella sensazione che non abbiamo voluto creare una scena che ci è stata insegnata fin dall'infanzia, in particolare coloro che vivono in corpi femminili sono fatti calmi e non oscillare la barca, cioè tutto questo - i limiti che - le risposte - possono avere la sensazione che violi tutto ciò che hanno portato a pensare - va bene. Ma come persona che meriti di essere trattato con rispetto e le persone hanno il diritto di non sentirsi nervosi in tali eventi. Il gioco di ruolo di queste risposte con uno specchio, un compagno di stanza, un amico o una persona cara può aiutarli ad abituarsi a esprimersi e dare la priorità ai loro sentimenti anziché agli altri.

Infine, come persona che merita rispetto e amore, non devi rispondere, non devi fare nulla e puoi anche scegliere di non prendere parte a questi eventi, ma se hai deciso di farlo perché vuoi essere attivo, allora quanto sopra può essere usato per te. Il tuo corpo, le tue abitudini alimentari, queste sono le tue decisioni e sei molto più di come appare il tuo corpo o di ciò che vuoi mangiare.

Ora ti lascerò il ruolo di gioco e l'ambientazione dei limiti, una bella stagione delle vacanze e spero una pausa.