Minden, amit karácsonyra akarok, az, hogy békében enni: Határok beállítása

Feltételezem, hogy az utolsó blogbejegyzés után az összes diétás könyvet elégette, eldobta az élelmiszer -skáláját, és teljes egészében az életet, hogy csak azt, amit akar, akkor enni, ha akar ... igaz? Ha elmulasztotta az elsőt, itt olvashatja el .

És most jön a félelmetes szörnyű teszt, hogy meglátogassa a családot és a barátokat, és természetesen kíváncsi, mit kell tenni, ha valaki megjegyzi, mit eszik vagy testük.

Megértem, ott voltam, egy indiai családból származom, nincs óra vagy udvariasság, és a szeretet az ételek, nem pedig a szavakkal fejezi ki.

Van ez a belélegzés, amelyet egy pillanat követ, amikor a szarvas a reflektorfényben van: "Hogyan reagálhatok rá?" Szinte csendes az egész szobában, és várja a választ. Érzed a pillanat kínosságát.

Mit mondasz, ha a saját testén kívüli valaki úgy gondolja, hogy joga van kommentálni a testét, vagy mit választottál enni, vagy nem enni?

Most meghívom őt, hogy kíváncsi legyen erre a pillanatra. Csukja be a szemét, és érezze ezt az emlékezetet a testében, érezze mindent, amit ott érez; Bűntudat, szégyen, zavar, fájdalom - hagyja, hogy egy pillanatra elárasztódjon.

És ha egyszer érezted, mondd hangosan: "Nem beszélek veled az ételem vagy a testem."

vagy "Nem emlékszem, hogy elmentél az élelmiszer -rendõrségbe?" Vagy bármilyen más választ, amelyet szeretne, az alábbiakban felsorolok még néhányat.

A legfontosabb dolog, amit meg akarunk tanulni, az, hogy hogyan akarunk reagálni ezekre a megjegyzésekre, és őszintén szólva, néha mérlegeljük, hogy egyáltalán akarunk válaszolni.

Állítsa be a határokat

A jó szokás az, hogy korlátozzák az embereket és az eseményeket, hogy megpróbálják minimalizálni az ilyen megjegyzéseket, és mindkét irányba haladnak. Korlátozások, amelyeket önmagával és határokat állíthat be, amelyeket más emberekkel állhat be.

Lehet, hogy meghallotta a közösségi médiában a határidőt, vagy elolvasta egy cikkben. A korlátok olyan iránymutatások vagy határok, amelyeket létrehozhat más emberek ésszerű, biztonságos és megengedett viselkedésének meghatározására. Ezeket a korlátokat és korlátokat ezután az a személy, aki beállította a határot, végrehajtja. Alapvetően ezek a módja annak, hogy megmagyarázzák a viselkedést az emberek számára, akiket elfogadnak, és nem fogadják el. Vegye figyelembe a szegélyt egy vonal rajzolásának, amely körül van egy homokban, és ennek a vonalnak a területe különböző embereknél megváltozhat. Például azok a határok, amelyeket a családom körül helyezem, különböznek azoktól, amelyeket meghatároztam az emberek számára, akikkel együtt dolgozhatok.

Az olyan események szempontjából, amelyektől félhet, előzetesen semleges időt használhat az emberekkel és önmagával is.

Szeretek előre felhívni az embereket, legyen egy csendes beszélgetés, amelyről a határokról beszélhetők.

Valami hasonló: "Nem tetszik, amikor az emberek kommentálják az ételemet vagy az étkezési szokásaimat. Örülnék, ha el tudnák távolítani tőle. Ha ez megtörténik, ha a közelben vagyok, kérjük, vegye figyelembe, hogy elhagyom a szobát, és máshol is enni." Hogy őszinte legyek, még nem is kell elmagyaráznia, hogy miért nem mondod el neked, hacsak magyarázatot szeretne adni neked.

A határ megsértésének hatásainak nem feltétlenül kell szélsőségesnek lennie, hacsak ezt nem akarja.

Természetesen

Ha egy olyan esemény előtt foglalkozott, amelyben aggódhat, ez néha segíthet enyhíteni a félelmeket, és csendesebb szellemmel elhozhatja őket.

De legyünk őszinték, néha az emberek - és különösen a család - nem értik a korlátokat, és nem egyedül vannak, ha ezt megtapasztalják. A családom vagy vállalhatja az "adagoló" vagy az élelmiszer -rendõrség szerepét.

Ebben az esetben most emlékeztetem Önt, hogy a választott módon reagálhat. Lehet - és ezt ajánlom neked - hajtsa végre az összes beállított korlátot.

Ha egy esemény bekövetkezik olyan emberekkel, akiknél korábban még nem állított be korlátozást, azt javaslom, hogy hagyja figyelmen kívül, vagy válaszoljon egy trükkös válaszmal, ahogy akarod. Próbálja meg azonban megragadni őket a kíváncsiságból. Néhány válasz az alábbiakban található:

"nem" - Ezután válassza ki, hogy eszik -e vagy sem

"Igen" - Ezután válassza ki, hogy eszik -e vagy sem

"Nemrégiben edzett táplálkozási szakemberként?" - Hívjon meg egy beszélgetést arról, hogy miért érzi magát, hogy az Ön joga figyelni az étel választékát

"Ez furcsa, nem emlékszem, hogy te vagy az orvosom."

"Nem beszélek velük a súlyom / ételválasztásomról", még akkor is, ha hátráltatják

"Nem érdekelem ezt a vitát veled"

"Nem emlékszem, hogy megkérdeztem volna a véleményét vagy a tanácsát - megkérdezhetem, miért gondolt másképp?"

Időnként eltévedünk abban az érzésben, hogy nem akartunk olyan jelenetet létrehozni, amelyet gyermekkoruk óta tanítottak nekünk, különösen azokat, akik női testben élnek, nyugodtság és nem a hajó ringatása, azaz mindez - a válaszok - a válaszok - az érzés, hogy megsérti mindazt, amit gondolkodtak - ez rendben van. De mint olyan személy, akit megérdemelsz, hogy tisztelettel bánjanak vele, és az embereknek joguk van, hogy ne érezzék magukat idegesnek az ilyen eseményeken. A válaszok játékának szerepe tükörrel, szobatárssal, barátjával vagy szeretettjével segíthet nekik hozzászokni, hogy kifejezzék magukat, és mások helyett az érzéseik prioritása.

Végül, mint olyan személy, aki megérdemli a tiszteletet és a szeretetet, nem kell válaszolni, nem kell semmit tennie, és dönthet úgy is, hogy nem vesz részt ezekben az eseményekben - de ha úgy döntött, hogy megteszi, mert aktív akar lenni, akkor a fentiek felhasználhatók az Ön számára. A tested, az étkezési szokásaid, ezek a döntéseid, és sokkal több vagy, mint ahogyan a tested, vagy az, amit enni akarsz.

Most hagyom neked a szerepet játszó játékot és a korlátok beállítását, egy szép ünnepi szezonot és remélhetőleg egy szünetet.