Csak karácsonyra vágyom, hogy békében enni: határokat állítson be

Feltételezem, hogy az utolsó blogbejegyzés után megégette az összes diétás könyvet, eldobta az étkezési mérlegét, és olyan életet élt, hogy csak azt eszi, amit akar, amikor akarod ... igaz? Ha elmulasztotta az elsőt, elolvashatjaItt.

És most jön a rettegett szörnyű teszt, amikor látja a családot és a barátokat, és természetesen azon tűnődjön, mit kell tennie, ha valaki megjegyzi, mit eszel vagy a testét.

Megértem, ott voltam, indiai családból származom, nincs tapintat vagy udvariasság, és a szeretet az ételek, nem pedig a szavak révén fejeződik ki.

Itt van ez a belélegzés, amelyet egy szarvas-fényszóró pillanat követ: "Hogyan is reagálhatok erre?" Az egész szoba majdnem csendes, várja a válaszát. Érzed a pillanat kínosságát.

Mit mondasz még akkor is, ha a saját testén kívüli valaki úgy gondolja, hogy joguk van kommentálni a testét, vagy azt, amit úgy döntött, hogy enni vagy nem enni?

Meghívom Önt, hogy kíváncsi legyen erre a pillanatra. Csukja be a szemét, és érezze ezt az emlékezetet a testében, érezze mindent, amit ott érez; Bűntudat, szégyen, zavart, fájdalom - hagyja, hogy egy pillanatra megmossa.

És ha egyszer érezted, mondd magadnak hangosan: "Nem beszélek veled az ételemről vagy a testemről."

Vagy "Nem emlékszem, hogy az élelmiszer -rendőrséghez mentél?" Vagy bármilyen más választ, amelyet szeretne, felsorolok még néhányat az alábbiakban.

A legfontosabb dolog, amit meg akarunk tanulni, az, hogy hogyan akarunk válaszolni ezekre a megjegyzésekre, és őszintén gondolkodunk, hogy egyáltalán gondolkodunk -e.

Határokat állítani

Jó szokás az, hogy az emberek és az események körüli határokat határozzák meg, hogy megpróbálják minimalizálni az ilyen megjegyzéseket, és mindkét irányba haladnak. Határok, amelyeket önmagával és határokat állíthat be más emberekkel.

Lehet, hogy hallotta a határidőt a közösségi médiában, vagy egy cikkben olvashat róla. A határok olyan iránymutatások vagy határok, amelyeket létrehozhat, hogy meghatározzák másoktól és elfogadható magatartást. Ezeket a határokat és határokat ezután az a személy, aki beállította a határot, végrehajtja. Alapvetően ezek a módja annak, hogy elmagyarázzák az embereknek azt a viselkedést, amelyet meg fog fogadni, és nem fog elfogadni. Gondolj egy olyan határra, mint egy sort húzva a homokba körül, és a vonal területe megváltozhat különböző emberek számára. Például azok a határok, amelyeket a családom körül állítottam, különböznek attól, amit az emberek számára állítottam, akikkel dolgozhatok.

Az eseményeket illetően, amelyek miatt aggódhat, előzetesen semleges időt használhat, hogy határot határozzon meg az emberekkel és önmagával is.

Szeretek előre felhívni az embereket, hogy ez egy nyugodt beszélgetés legyen, ahol a határokat meg lehet vitatni.

Valami olyan, mint: "Nem tetszik, amikor az emberek kommentálják az ételemet vagy az étkezési szokásaimat. Nagyon örülnék, ha tartózkodhatna attól. Ha ez történik, amikor körülötted vagyok, kérjük, vegye figyelembe, hogy elhagyom a szobát, és valahol máshol eszem." Hogy őszinte legyek, még azt sem kell elmagyaráznia, hogy miért szeretné őket, ha ezt nem mondaná, hacsak magyarázatot akar adni nekik.

A határ megsértésének hatásainak nem feltétlenül kell szélsőségesnek lennie, kivéve, ha természetesen azt akarja, hogy legyenek.

Ha ezzel foglalkozik egy olyan esemény előtt, amelyben aggódhat, néha segíthet enyhíteni a szorongást, és nyugodtabb elmével odajuthat.

De nézzünk szembe a tényekkel, néha az emberek - és különösen a család - nem értik a határokat, és nem vagy egyedül, ha van ez a tapasztalat. A családom, bár szeretettel gondolják, akár a „feeder”, akár az élelmiszer -rendőrség szerepét vállalhatja.

Ebben az esetben most emlékeztetem Önt, hogy bármilyen módon választhat. Lehet - és azt javaslom, hogy tegye meg a beállított határokat.

Ha egy eset olyan emberekkel történik, akikkel korábban még nem határoztak meg, azt javaslom, hogy hagyja figyelmen kívül őket, vagy válaszoljon olyan trükkös választ, amennyit csak akar. Próbálja meg azonban a kíváncsiságból kifogni őket. Néhány válasz az alábbiakban található:

„Nem” - akkor válassza ki, hogy megeszi -e vagy sem

„Igen” - Ezután válassza ki, hogy eszik -e vagy sem

- Nemrég képzett táplálkozási szakember? - Hívja meg őket, hogy beszéljenek arról, hogy miért érzik magukat az étkezési választásának figyelemmel kísérése

"Ez furcsa, nem emlékszem, hogy orvosom lenne."

„Nem vitatom veled a súly/ételválasztásomat” - mondja még akkor is, ha visszahúzódnak

"Egyáltalán nem érdekelem ezt a vitát veled"

- Nem emlékszem, hogy megkérdeztem a véleményét vagy tanácsát - megkérdezhetem, miért gondolt másképp?

Időnként eltévedünk abban az érzésben, hogy nem akarunk létrehozni egy olyan jelenetet, amelyet gyermekkoruk óta tanítottak, különösen azokat, akik női testben élnek, megtanítják, hogy csendes legyen, és ne rázza meg a hajót, tehát mindez - a határok, a válaszok - úgy érzi, mintha minden, amit felneveltek, hogy gondolkodjanak - ez rendben van. De te, mint ember, megérdemli, hogy tisztelettel kezeljék, és az embereknek joguk van, hogy ne érezzék magukat idegesnek az ilyen események során. Ezeknek a válaszoknak a tükörrel, egy szobatárssal, egy barátjával vagy egy szeretett emberrel való szerepe segíthet abban, hogy kényelmesebbé váljon, és mások helyett az érzéseit prioritást élvezhesse.

Végül is, mint egy ember, aki megérdemli a tiszteletet és a szeretetet, nem kell válaszolnia, nem kell semmit tennie, és dönthet úgy is, hogy nem vesz részt ezekben az eseményekben - azonban, ha úgy dönt, hogy ezt teszi, mert aktívan akarja, akkor a fentiek hasznosak lehetnek. A tested, az étkezési szokásaid, ezek a választásod, és sokkal több vagy, mint a tested, vagy az, amit enni választ.

Most hagyom a szerepjátékot és meghatározom a határokat, remek ünnepi szezonban és remélhetőleg egy kis idő.