Sve što želim za Božić je jesti u miru: Postavite granice

Pretpostavljam da ste nakon posljednjeg bloga izgorjeli sve svoje knjige o prehrani, bacili ljestvicu hrane i u potpunosti proveli život kako biste jeli samo ono što želite ako želite ... zar ne? Ako ste propustili prvi, možete ga pročitati ovdje.

A sada dolazi strah strašan test da vidimo obitelj i prijatelje, i naravno da se pitaju što učiniti kad netko komentira ono što jedu ili njihova tijela.

Razumijem, bio sam tamo, dolazim iz indijske obitelji, nema sata ili ljubaznosti, a ljubav je izražena hranom, a ne riječima.

Tu je udisanje, nakon čega slijedi trenutak kada su jeleni u središtu pozornosti: "Kako uopće reagirati na to?" Gotovo je tiho u cijeloj sobi i čeka vaš odgovor. Osjećate nespretnost trenutka.

Što kažete ako netko izvan vašeg vlastitog tijela vjeruje da je njegovo pravo komentirati vaše tijelo ili što ste odlučili jesti ili ne jesti?

Sada je pozivam da je znatiželjna za ovaj trenutak. Zatvorite oči i osjetite ovo sjećanje u tijelu, osjetite sve što biste tamo osjetili; Krivnja, sramota, zbunjenost, bol - prepustite se na trenutak.

I kad to osjetite, recite naglas: "Ne razgovaram s vama o svojoj hrani ili tijelu."

ili "Ne sjećam se da ste otišli u policiju hrane?" Ili bilo koji drugi odgovor koji želite, nabrojat ću još nekoliko u nastavku.

Glavna stvar koju želimo naučiti je kako želimo reagirati na ove komentare i iskreno ponekad razmotriti želimo li uopće odgovoriti.

Postavite granice

Dobra navika je postaviti ograničenja ljudima i događajima kako bi pokušali umanjiti takve komentare i oni idu u oba smjera. Ograničenja koja možete postaviti sa sobom i granicama koje možete postaviti s drugim ljudima.

Možda ste čuli ograničenje izraza na društvenim mrežama ili ga pročitali u članku. Ograničenja su smjernice ili granice koje možete stvoriti kako biste odredili razumno, sigurno i dopušteno ponašanje drugih ljudi. Ta ograničenja i ograničenja tada provodi osoba koja je postavila granicu. Oni su u osnovi način da objasne ponašanje ljudima koje će prihvatiti, a ne prihvaćati. Razmotrite granicu kao crtež linije u pijesku oko vas, a područje ove linije može se promijeniti kod različitih ljudi. Na primjer, granice koje sam stavio oko svoje obitelji razlikuju se od onih koje sam odredio za ljude s kojima mogu raditi.

U smislu događaja kojih se možda bojite, možete prethodno iskoristiti neutralno vrijeme da stavite granicu s ljudima, a također i sa sobom.

Volim ljude pozvati unaprijed, neka to bude miran razgovor u kojem se mogu razgovarati granice.

Nešto poput: "Ne sviđa mi se kad ljudi komentiraju moju hranu ili moje prehrambene navike. Dočekao bih je ako bi im mogli oduzeti. Ako se to dogodi, ako budem u vašoj blizini, imajte na umu da ću napustiti sobu i jesti negdje drugdje." Da budem iskren, čak i ne morate objasniti zašto vam to ne kažete, osim ako vam ne želite dati objašnjenje.

Učinci kršenja granice ne moraju nužno biti ekstremni ako to ne želite.

Naravno

Ako ste se bavili prije događaja zbog kojeg se osjećate zabrinuti, to ponekad može pomoći u ublažavanju strahova i dovođenja ih tamo s mirnijim duhom.

Ali budimo iskreni, ponekad ljudi - a posebno obitelj - ne razumiju ograničenja, a nisu sami ako to dožive. Moja obitelj može ili preuzeti ulogu "hranilice" ili prehrambene policije.

U ovom slučaju, sada vas podsjećam da možete reagirati na način na koji odaberete. Možete vam - i to vam preporučujem - provesti sve ograničenja koja ste postavili.

Ako se incident dogodi kod ljudi za koje prethodno niste postavili ograničenje, preporučujem da ga ignorirate ili odgovorite s lukavim odgovorom kako želite. Međutim, pokušajte ih shvatiti iz znatiželje. Neki su odgovori u nastavku:

"Ne" - zatim odaberite je li jedete ili ne

"Da" - Zatim odaberite da li ga jedete ili ne

"Jeste li nedavno trenirali kao nutricionist?" - Pozovite vas na razgovor o tome zašto smatrate da je vaše pravo nadgledati svoj izbor hrane

"Ovo je čudno, ne sjećam se da ste mi bili liječnik."

"Ne raspravljam o svojoj težini / odabiru hrane s njima", čak i ako se guraju natrag

"Nemam interesa za ovu raspravu s vama"

"Ne sjećam se da sam pitao o vašem mišljenju ili savjetu - mogu li pitati zašto ste razmišljali drugačije?"

Ponekad se izgubimo u osjećaju da nismo htjeli stvoriti prizor koji nas je naučio od djetinjstva, pogotovo oni koji žive u ženskim tijelima uzrokuju da budu mirni i da ne ljuljaju čamac, tj. Sve to - granice koje - odgovori - mogu imati osjećaj da krši sve što su donijeli - to je u redu. Ali kao osobu koju zaslužujete da se prema vama postupa s poštovanjem, a ljudi imaju pravo ne osjećati se nervozno na takvim događajima. Uloga uloga ovih odgovora s ogledalom, cimerom, prijateljem ili voljenom osobom može im pomoći da se naviknu na izražavanje i prioritet svojih osjećaja umjesto drugih.

Konačno, kao osoba koja zaslužuje poštovanje i ljubav, ne morate odgovoriti, ne morate ništa raditi, a također možete odlučiti da ne sudjelujete u tim događajima - ali ako ste to odlučili učiniti jer želite biti aktivni, onda se gore navedeno može koristiti za vas. Vaše tijelo, vaše prehrambene navike, to su vaše odluke, a vi ste mnogo više od onoga što vaše tijelo izgleda ili što želite jesti.

Sada ću vam ostaviti ulogu -igranje igre i postavljanje ograničenja, lijepe blagdanske sezone i nadam se da je pauza.