Tout ce que je veux pour Noël, c'est manger en paix: fixer des frontières

Je suppose qu'après le dernier article de blog, vous avez brûlé tous vos livres de régime, jeté votre échelle alimentaire et entièrement passé la vie pour ne manger que ce que vous voulez si vous voulez ... non? Si vous avez manqué le premier, vous pouvez le lire ici.

et vient maintenant le test terrible redouté pour voir sa famille et ses amis, et bien sûr, ils se demandent quoi faire lorsque quelqu'un commente ce qu'ils mangent ou leur corps.

Je comprends, j'étais là, je viens d'une famille indienne, il n'y a ni horloge ni courtoisie et l'amour est exprimé par la nourriture, pas par des mots.

Il y a cette inhalation, suivie d'un moment où les cerfs sont sous les projecteurs: "Comment puis-je y réagir?" Il est presque calme dans toute la pièce et attend votre réponse. Vous ressentez la maladresse du moment.

Que dites-vous si quelqu'un en dehors de votre propre corps croit que c'est son droit de commenter votre corps ou ce que vous avez choisi de manger ou de ne pas manger?

Je l'invite maintenant à être curieux à propos de ce moment. Fermez les yeux et ressentez ce souvenir dans votre corps, ressentez tout ce que vous ressentiriez là-bas; Culpabilité, honte, confusion, douleur - laissez-vous être inondé un instant.

Et une fois que vous l'avez ressenti, dites à haute voix: "Je ne discute pas de ma nourriture ou de mon corps avec vous."

ou "Je ne me souviens pas que vous vous êtes allé à la police alimentaire?" Ou toute autre réponse que vous voulez, j'énumerai quelques-unes ci-dessous.

La principale chose que nous voulons apprendre est de savoir comment nous voulons réagir à ces commentaires, et franchement, nous considérons parfois si nous voulons répondre du tout.

définir les limites

Une bonne habitude est de fixer des limites aux personnes et aux événements pour essayer de minimiser ces commentaires et ils vont dans les deux sens. Limites que vous pouvez fixer avec vous-même et les limites que vous pouvez fixer avec d'autres personnes.

Vous avez peut-être entendu le terme limite sur les réseaux sociaux ou le lire dans un article. Les limites sont des directives ou des limites que vous pouvez créer pour déterminer le comportement sensible, sûr et autorisé des autres. Ces limites et limites sont ensuite appliquées par la personne qui a fixé la frontière. Ils sont essentiellement un moyen d'expliquer le comportement aux personnes qu'ils accepteront et n'accepteront pas. Considérez une frontière comme un dessin d'une ligne dans le sable autour de vous, et la zone de cette ligne peut changer chez différentes personnes. Par exemple, les limites que je mettent autour de ma famille diffèrent de celles que j'ai déterminées pour les personnes avec lesquelles je peux travailler.

En termes d'événements dont vous pourriez avoir peur, vous pouvez utiliser un moment neutre au préalable pour mettre une frontière avec les gens et aussi avec vous-même.

J'aime appeler les gens à l'avance, que ce soit une conversation tranquille dans laquelle les frontières peuvent être entendues.

quelque chose comme: "Je n'aime pas quand les gens commentent ma nourriture ou mes habitudes alimentaires. Je l'accueille s'ils pouvaient en retirer. Si cela se produit, si je suis près de chez vous, veuillez noter que je quitterai la pièce et que je mangerai ailleurs." Pour être honnête, vous n'avez même pas besoin d'expliquer pourquoi vous ne vous le dites pas, à moins que vous ne vouliez vous donner une explication.

Les effets d'une violation des frontières ne doivent pas nécessairement être extrêmes à moins que vous ne le souhaitez.

bien sûr

Si vous avez traité avant un événement qui vous peut vous sentir préoccupé, cela peut parfois aider à atténuer les peurs et à les amener avec un esprit plus calme.

Mais soyons honnêtes, parfois les gens - et surtout la famille - ne comprennent pas les limites, et ils ne sont pas seuls s'ils vivent cela. Ma famille peut soit assumer le rôle de «mangeoire» ou de la police alimentaire.

Dans ce cas, je vous rappelle maintenant que vous pouvez réagir dans la façon dont vous choisissez. Vous pouvez - et je vous le recommande - appliquer toutes les limites que vous avez fixées.

Si un incident se produit avec des personnes pour lesquelles vous n'avez pas fixé de limite, je recommande de l'ignorer ou de répondre avec une réponse délicate comme vous le souhaitez. Cependant, essayez de les saisir par curiosité. Certaines réponses sont ci-dessous:

"non" - alors choisissez si vous le mangez ou non

"Oui" - alors choisissez si vous le mangez ou non

"Avez-vous récemment entraîné en tant que nutritionniste?" - Vous invitez à une conversation sur les raisons pour lesquelles vous pensez que c'est votre droit de surveiller votre sélection de nourriture

"C'est étrange, je ne me souviens pas que tu étais mon médecin."

"Je ne discute pas de ma sélection de poids / aliments avec eux" est également dû, même s'ils repoussent

"Je n'ai aucun intérêt pour cette discussion avec vous"

"Je ne me souviens pas avoir posé des questions sur votre opinion ou vos conseils - puis-je vous demander pourquoi vous pensiez différemment?"

Parfois, nous nous perdons dans le sentiment que nous n'avons pas voulu créer une scène qui nous a appris depuis l'enfance, en particulier ceux qui vivent dans des corps féminins, sont calculés et ne pas secouer le bateau, c'est-à-dire que tout cela - les limites qui - les réponses - peuvent avoir le sentiment que cela viole tout ce qu'ils ont amené à penser - ça va. Mais en tant que personne, vous méritez d'être traitée avec respect, et les gens ont le droit de ne pas se sentir nerveux lors de ces événements. Le jeu de rôle de ces réponses avec un miroir, un colocataire, un ami ou un être cher peut les aider à s'habituer à s'exprimer et à prioriser leurs sentiments au lieu des autres.

Enfin, en tant que personne qui mérite le respect et l'amour, vous n'avez pas à répondre, vous n'avez rien à faire, et vous pouvez également choisir de ne pas participer à ces événements - mais si vous avez décidé de le faire parce que vous voulez être actif, alors ce qui précède peut être utilisé pour vous. Votre corps, vos habitudes alimentaires, ce sont vos décisions et vous êtes bien plus que ce à quoi votre corps ressemble ou ce que vous voulez manger.

Maintenant, je vais vous laisser le jeu de jeu de rôle et le cadre de limites, une belle saison des fêtes et j'espère une pause.