Tout ce que je veux pour Noël, c'est manger en paix : fixer des limites

Je suppose qu'après le dernier article de blog, vous avez brûlé tous vos livres de régime, jeté votre balance alimentaire et vécu une vie en mangeant uniquement ce que vous voulez, quand vous le voulez... N'est-ce pas ? Si vous avez raté le premier, vous pouvez le lireIci.

Et maintenant vient l’horrible test redouté de voir sa famille et ses amis et bien sûr de se demander quoi faire si quelqu’un fait des commentaires sur ce que vous mangez ou sur votre corps.

Je comprends, j'y suis allé, je viens d'une famille indienne, il n'y a ni tact ni politesse et l'amour s'exprime par la nourriture, pas par les mots.

Il y a cette inspiration suivie d'un moment de cerf dans les phares : "Comment puis-je réagir à cela ?" La pièce entière est presque silencieuse, attendant votre réponse. Vous ressentez la gêne du moment.

Que dites-vous quand quelqu'un en dehors de votre propre corps estime que c'est son droit de commenter votre corps ou ce que vous avez choisi de manger ou de ne pas manger ?

Je vous invite maintenant à devenir curieux de ce moment. Fermez les yeux et ressentez ce souvenir dans votre corps, ressentez tout ce que vous y ressentiriez ; Culpabilité, honte, confusion, douleur – laissez-vous envahir par un instant.

Et une fois que vous l'avez ressenti, dites-vous à voix haute : « Je ne discute pas avec vous de mon alimentation ou de mon corps ».

Ou "Je ne me souviens pas que tu sois allé à la police alimentaire?" ou toute autre réponse que vous souhaitez, j'en énumérerai quelques autres ci-dessous.

La principale chose que nous voulons apprendre est la manière dont nous voulons répondre à ces commentaires, et honnêtement, nous nous demandons parfois si nous voulons répondre ou non.

Fixer des limites

Une bonne habitude consiste à fixer des limites autour des personnes et des événements pour essayer de minimiser de tels commentaires, et cela va dans les deux sens. Des limites que vous pouvez fixer avec vous-même et des limites que vous pouvez fixer avec d’autres personnes.

Vous avez peut-être entendu le terme limite sur les réseaux sociaux ou lu à ce sujet dans un article. Les limites sont des lignes directrices ou des limites que vous pouvez créer pour déterminer les comportements raisonnables, sûrs et acceptables de la part des autres à votre égard. Ces limites et limites sont ensuite appliquées par la personne qui a fixé la limite. Il s’agit essentiellement d’un moyen d’expliquer aux gens le comportement que vous accepterez ou non. Considérez une limite comme une ligne tracée dans le sable autour de vous, et la superficie de cette ligne peut changer pour différentes personnes. Par exemple, les limites que je fixe à ma famille sont différentes de celles que je fixe aux personnes avec qui je peux travailler.

Concernant les événements qui pourraient vous inquiéter, vous pouvez utiliser un moment neutre au préalable pour fixer une limite avec les gens mais aussi avec vous-même.

J'aime appeler les gens à l'avance, que ce soit une conversation calme où les limites peuvent être discutées.

Quelque chose comme : « Je n'aime pas que les gens commentent ma nourriture ou mes habitudes alimentaires. J'apprécierais que vous puissiez vous abstenir de le faire. Si cela se produit lorsque je suis avec vous, veuillez noter que je quitterai la pièce et mangerai ailleurs. Pour être honnête, vous n'avez même pas besoin d'expliquer pourquoi vous préféreriez qu'ils ne disent pas cela, à moins que vous souhaitiez leur donner une explication.

Les effets d’une violation des limites ne doivent pas nécessairement être extrêmes, à moins bien sûr que vous ne le souhaitiez.

Avoir réglé ce problème avant un événement qui pourrait vous angoisser peut parfois aider à apaiser votre anxiété et à vous y rendre avec un esprit plus calme.

Mais soyons réalistes, parfois les gens – et surtout la famille – ne comprennent pas les limites, et vous n'êtes pas seul si vous vivez cette expérience. Ma famille, même si elle le pense avec amour, peut assumer le rôle de « nourricière » ou de police alimentaire.

Dans ce cas, je vous rappelle maintenant que vous êtes autorisé à répondre comme bon vous semble. Vous pouvez - et je vous le recommande - faire respecter les limites que vous fixez.

Si un incident survient avec des personnes avec lesquelles vous n'avez pas encore fixé de limites, je vous recommande soit de les ignorer, soit de répondre avec une réponse aussi délicate que vous le souhaitez. Essayez cependant de les capturer par curiosité. Quelques réponses sont ci-dessous :

« Non » – puis choisissez de le manger ou non

« Oui » – puis choisissez de le manger ou non

« Avez-vous récemment suivi une formation de nutritionniste ? – Invitez-les à discuter des raisons pour lesquelles ils estiment que c'est leur droit de surveiller vos choix alimentaires

"C'est étrange, je ne me souviens pas que tu sois mon médecin."

"Je ne discute pas de mes choix de poids et d'aliments avec vous", c'est ce qui est dit, même s'ils repoussent

"Je n'ai absolument aucun intérêt à cette discussion avec vous"

« Je ne me souviens pas avoir demandé votre avis ou conseil – puis-je vous demander pourquoi vous pensiez différemment ?

Parfois, nous nous perdons dans le sentiment de ne pas vouloir créer une scène qu'on nous a appris depuis l'enfance, en particulier à celles qui vivent dans des corps féminins, on leur apprend à se taire et à ne pas faire de vagues, donc tout cela - les limites, les réponses - peut donner l'impression que cela va à l'encontre de tout ce à quoi vous avez été élevé pour penser - ce n'est pas grave. Mais en tant qu’humain, vous méritez d’être traité avec respect, et les gens ont le droit de ne pas se sentir nerveux lors de tels événements. Jouer un rôle avec ces réponses avec un miroir, un colocataire, un ami ou un être cher peut vous aider à vous sentir à l'aise pour vous exprimer et donner la priorité à vos sentiments plutôt qu'aux autres.

Après tout, en tant qu'être humain qui mérite le respect et l'amour, vous n'avez pas à répondre, vous n'avez rien à faire et vous pouvez également choisir de ne pas participer à ces événements - cependant, si vous choisissez de le faire parce que vous le souhaitez activement, alors ce qui précède peut vous être utile. Votre corps, vos habitudes alimentaires, ce sont vos choix, et vous êtes bien plus que ce à quoi ressemble votre corps ou ce que vous choisissez de manger.

Maintenant, je vous laisse jouer un rôle et fixer des limites, passer de bonnes vacances et, espérons-le, prendre du temps libre.