Kaikki mitä haluan jouluksi, on syödä rauhassa: Aseta rajat

Oletan, että viimeisen blogin jälkeen poltit kaikki ruokavaliokirjat, heittät pois ruoka -asteikon ja vietit täysin elämää syödäksesi vain mitä haluat, jos haluat ... eikö niin? Jos unohdat ensimmäisen, voit lukea sen täältä.

Ja nyt tulee pelätty kauhea testi nähdäksesi perheen ja ystäviä, ja tietysti he ihmettelevät mitä tehdä, kun joku kommentoi syömäänsä tai heidän ruumiinsa.

Ymmärrän, että olin siellä, olen kotoisin intialaisesta perheestä, ei ole kelloa tai kohteliaisuutta ja rakkautta ilmaistaan ​​ruoalla, ei sanojen kautta.

Tätä hengitystä, jota seuraa hetki, jolloin peura on valokeilassa: "Kuinka reagoin siihen ollenkaan?" Se on melkein hiljainen koko huoneessa ja odottaa vastaustasi. Tunnet hetken hankaluuden.

Mitä sanot, jos joku oman kehosi ulkopuolella uskoo, että hänen on oikeus kommentoida vartaloasi tai mitä olet päättänyt syödä tai olla syömättä?

Kutsun hänet nyt utelias tästä hetkestä. Sulje silmäsi ja tunne tämä muisti kehossasi, tunnet kaikki mitä tuntuisi siellä; Syyllisyys, häpeä, sekavuus, kipu - anna itsesi tulvi hetkeksi.

Ja kun olet tuntenut sen, sano ääneen: "En keskustele ruoastani tai ruumiistani kanssasi."

tai "En muista, että menit ruokapoliisiin?" Tai mikä tahansa muu haluamasi vastaus, luetan vielä muutama alla.

Tärkein asia, jonka haluamme oppia, on se, kuinka haluamme reagoida näihin kommentteihin, ja rehellisesti sanottuna harkita joskus haluammeko vastata ollenkaan.

Aseta rajat

Hyvä tapa on asettaa rajat ihmisille ja tapahtumille yrittääkseen minimoida tällaiset kommentit ja ne menevät molempiin suuntiin. Rajat, jotka voit asettaa itsesi ja rajojen kanssa, jotka voit asettaa muiden ihmisten kanssa.

Olet ehkä kuullut termi rajan sosiaalisessa mediassa tai lukenut sen artikkelissa. Rajat ovat ohjeita tai rajoja, jotka voit luoda määrittämään muiden ihmisten järkeviä, turvallisia ja sallittuja käyttäytymistä. Rajat asettavat nämä rajat ja rajat, jotka ovat asettaneet rajan. Ne ovat pohjimmiltaan tapa selittää käyttäytyminen ihmisille, joita he hyväksyvät eivätkä hyväksy. Harkitse rajaa ympärilläsi olevan hiekan linjan piirustuksena, ja tämän linjan alue voi muuttua eri ihmisissä. Esimerkiksi perheeni ympärille asettamat rajat eroavat niistä, jotka olen määrittänyt ihmisille, joiden kanssa voin työskennellä.

Tapahtumien suhteen, joita saatat pelätä, voit käyttää etukäteen neutraalia aikaa asettaaksesi rajan ihmisten ja myös itsesi kanssa.

Haluan soittaa ihmisille etukäteen, anna sen olla hiljainen keskustelu, josta rajat voidaan puhua.

jotain: "En pidä siitä, kun ihmiset kommentoivat ruokaa tai ruokailutapani

Raja -rikkomuksen vaikutusten ei tarvitse välttämättä olla äärimmäisiä, ellet halua tätä.

tietysti

Jos olet käsitellyt ennen tapahtumaa, josta saatat olla huolissasi, tämä voi joskus auttaa lievittämään pelkoja ja tuomaan heidät sinne hiljaisemmalla hengellä.

Mutta olkaamme rehellisiä, joskus ihmiset - ja erityisesti perhe - eivät ymmärrä rajoja, eivätkä he ole yksin, jos he kokevat tämän. Perheeni voi joko ottaa "syöttölaitteen" tai ruokapoliisin roolin.

Tässä tapauksessa muistutan nyt, että voit reagoida valitsemallasi tavalla. Voit - ja suosittelen tätä sinulle - valvoa kaikki asettamasi rajat.

Jos tapaus tapahtuu ihmisten kanssa, joille et ole aikaisemmin asettanut rajaa, suosittelen joko sen jättämistä huomiotta tai vastaamaan hankalilla vastauksilla haluamallasi tavalla. Yritä kuitenkin ymmärtää heidät uteliaisuudesta. Jotkut vastaukset ovat alla:

"ei" - valitse sitten syötkö sen vai ei

"Kyllä" - Valitse sitten syötkö sen vai ei

"harjoittelitko äskettäin ravitsemusterapeutin?" - Kutsu sinut keskusteluun siitä, miksi sinusta tuntuu, että sinun on oikeutesi seurata ruokavalintasi

"Tämä on outoa, en muista, että olit lääkärini."

"En myöskään keskustele painosta / ruokavalikoimastani heidän kanssaan" on myöskään, vaikka he työntäisivät takaisin

"Minulla ei ole kiinnostusta tähän keskusteluun kanssasi"

"En muista kysyvän mielipiteestäsi tai neuvoistasi - voinko kysyä, miksi ajattelit toisin?"

Joskus eksymme tunteessaan, että emme ole halunneet luoda kohtausta, joka on opetettu meille lapsuudesta lähtien, etenkin naiskehossa asuville aiheutuvat rauhallisuuden ja etkä rokkaamaan venettä, ts. Kaikki tämä - rajat, jotka - vastaukset - voivat olla tunne, että se rikkoo kaikkea mitä he ovat ajatelleet - se on kunnossa. Mutta ihmisenä ansaitset, että sinut kohdellaan kunnioittavasti, ja ihmisillä on oikeus olla tuntematta hermostuneita tällaisissa tapahtumissa. Näiden vastausten roolipeli peilillä, kämppiksellä, ystävällä tai rakkaalla voi auttaa heitä tottumaan ilmaisemaan itseään ja priorisoimaan tunteensa muiden sijasta.

Lopuksi, ihmisenä, joka ansaitsee kunnioitusta ja rakkautta, sinun ei tarvitse vastata, sinun ei tarvitse tehdä mitään, ja voit myös päättää olla osallistumatta näihin tapahtumiin - mutta jos olet päättänyt tehdä sen, koska haluat olla aktiivinen, yllä olevaa voidaan käyttää sinulle. Kehosi, ruokailutottumuksesi, nämä ovat päätöksesi, ja olet paljon enemmän kuin miltä kehosi näyttää tai mitä haluat syödä.

Nyt jätän sinulle roolin pelin pelin ja rajojen asettamisen, mukavan lomakauden ja toivottavasti tauon.