Haluan vain syödä rauhaa: Aseta rajat

Oletan, että viimeisen blogiviestin jälkeen olet polttanut kaikki ruokavaliokirjat, heittänyt ruoka -asteikosi ja elänyt elämää vain mitä haluat, kun haluat ... eikö niin? Jos unohdat ensimmäisen, voit lukea senTässä.

Ja nyt tulee pelätty kauhea testi nähdä perheen ja ystävien näkeminen ja tietysti miettiä mitä tehdä, jos joku kommentoi mitä syöt tai kehosi.

Ymmärrän, että olen ollut siellä, olen kotoisin intialaisesta perheestä, ei ole tahdikkuutta tai kohteliaisuutta ja rakkaus ilmaistaan ​​ruoan, ei sanojen kautta.

Siellä on tämä hengitys, jota seuraa hirvieläinten hetki: "Kuinka edes reagoin tähän?" Koko huone on melkein hiljainen, odottaen vastaustasi. Tunnet hetken hankaluuden.

Mitä sanot edes, kun joku oman kehosi ulkopuolella uskoo, että heidän on oikeus kommentoida vartaloasi tai mitä olet päättänyt syödä tai olla syömättä?

Kutsun sinua nyt utelias tästä hetkestä. Sulje silmäsi ja tunne se muisti kehossasi, tunnet kaikki, mitä tunnet siellä; Syyllisyys, häpeä, sekavuus, kipu - anna sen pestä hetkeksi.

Ja kun olet tuntenut sen, sano itsellesi ääneen, "en keskustele ruumiistani tai ruumiini kanssasi."

Tai "En muista, että menet ruokapoliisiin?" Tai mikä tahansa muu haluamasi vastaus, luetan vielä muutama alla.

Tärkein asia, jonka haluamme oppia, on se, kuinka haluamme vastata näihin kommentteihin, ja rehellisesti sanottuna ajattelemme, haluammeko vastata ollenkaan.

Asettaa rajat

Hyvä tapa on asettaa rajat ihmisten ja tapahtumien ympärille yrittääkseen minimoida tällaiset kommentit, ja ne kulkevat molemmin puolin. Rajat, jotka voit asettaa itsesi ja rajojen kanssa, jotka voit asettaa muiden ihmisten kanssa.

Olet ehkä kuullut termin raja sosiaalisessa mediassa tai lukea siitä artikkelissa. Rajat ovat ohjeita tai rajoja, jotka voit luoda määrittämään muilta ihmisiltä kohtuullisen, turvallisen ja hyväksyttävän käyttäytymisen. Tämän jälkeen nämä rajat ja rajat pakottavat rajan asettaneet henkilö. Ne ovat pohjimmiltaan tapa selittää ihmisille käyttäytymistä, jonka aiot ja et hyväksy. Ajattele rajaa, joka piirtää viivan hiekkaan ympärilläsi, ja linjan alue voi muuttua eri ihmisille. Esimerkiksi perheeni ympärille asettamat rajat ovat erilaisia ​​kuin ne, joiden kanssa asetin ihmisille, joiden kanssa voin työskennellä.

Mitä tulee tapahtumiin, joista saatat olla huolissaan, voit käyttää etukäteen neutraalia aikaa asettaaksesi rajan ihmisten kanssa ja myös itsesi kanssa.

Haluan soittaa ihmisille etukäteen, anna sen olla rauhallinen keskustelu, josta voidaan keskustella.

Jotain: "En pidä siitä, kun ihmiset kommentoivat ruokaa tai ruokailutapani Ollakseni rehellinen, sinun ei tarvitse edes selittää, miksi haluaisit heitä sanomatta tätä, ellet halua antaa heille selitystä.

Raja -rikkomuksen vaikutusten ei tarvitse välttämättä olla äärimmäisiä, ellet tietenkään halua niiden olevan.

Käsitellyt tätä ennen tapahtumaa, josta saatat olla ahdistunut, voi joskus auttaa lievittämään ahdistusta ja pääsemään sinne rauhallisemmalla mielellä.

Mutta katsotaanpa, joskus ihmiset - ja erityisesti perhe - eivät ymmärrä rajoja, etkä ole yksin, jos sinulla on tämä kokemus. Perheeni, vaikka he tarkoittavat sitä rakkaudella, voi ottaa joko "syöttölaitteen" tai ruokapoliisin roolin.

Muistutan tässä tapauksessa nyt, että sinulla on oikeus vastata millä tahansa valitsemallasi tavalla. Voit - ja suosittelen, että teet - aseta kaikki asettamasi rajat.

Jos tapaus tapahtuu ihmisten kanssa, joiden kanssa et ole aiemmin asettanut rajan, suosittelen joko jättämään heidät huomiotta tai vastaamaan niin hankaliin vastauksiin kuin haluat. Yritä kuitenkin vangita heidät uteliaisuudesta. Jotkut vastaukset ovat alla:

"Ei" - valitse sitten syödä sitä vai ei

"Kyllä" - valitse sitten syödä sitä vai ei

"Oletko äskettäin kouluttanut olemaan ravitsemusterapeutti?" - Kutsu heitä keskustelemaan siitä, miksi heidän mielestään on heidän oikeutensa seurata ruokavalintojasi

"Se on outoa, en muista, että olet lääkärini."

"En keskustele painosta/ruokavalinnoista kanssasi" on mitä se sanoo, vaikka he työntäisivät takaisin

"Minulla ei ole mitään kiinnostusta tähän keskusteluun kanssasi"

"En muista kysyvän mielipiteesi tai neuvojasi - voinko kysyä, miksi ajattelit toisin?"

Joskus eksymme tunteessa, että emme halua luoda kohtausta, jota meille on opetettu lapsuudesta lähtien, etenkin naiskehossa asuville, opetetaan olemaan hiljaisia ​​eikä rokkaamaan venettä, joten kaikki tämä - rajat, vastaukset - voivat tuntea, että se on vastoin kaikkea mitä olet kasvatettu ajattelemaan - se on kunnossa. Mutta sinä ihmisenä ansaitset, että sinut kohdellaan kunnioittavasti, ja ihmisillä on oikeus olla tuntematta hermostuneita tällaisten tapahtumien aikana. Näiden vastausten roolipeli peilillä, kämppiksellä, ystävällä tai rakkaalla voi auttaa sinua mukavaksi ilmaista itseäsi ja priorisoida tunteitasi muiden sijasta.

Loppujen lopuksi, ihmisenä, joka ansaitsee kunnioituksen ja rakkauden, sinun ei tarvitse vastata, sinun ei tarvitse tehdä mitään, ja voit myös valita olla osallistumatta näihin tapahtumiin - jos päätät tehdä niin, koska haluat aktiivisesti, niin yllä oleva voi olla sinulle hyötyä. Kehosi, ruokailutottumuksesi, nämä ovat valintasi, ja olet paljon enemmän kuin miltä kehosi näyttää tai mitä päätät syödä.

Nyt jätän sinut roolipeliin ja asettamaan rajoja, pitämään hienoa lomakautta ja toivottavasti jonkin aikaa vapaa -ajan.