Kõik, mida ma jõuludeks tahan, on süüa rahus: seadke piirid

Ma eeldan, et pärast viimast ajaveebi postitust põletasite kõik oma dieediraamatud, visati ära oma toidu skaala ja veedetud elu täielikult sööma ainult seda, mida soovite, kui soovite ... eks? Kui jäite esimesest vahele, saate seda lugeda siit.

Ja nüüd tuleb kardetud kohutav test pere ja sõprade nägemiseks ning muidugi imestavad nad, mida teha, kui keegi kommenteerib seda, mida nad söövad või nende keha.

Ma saan aru, ma olin seal, ma olen pärit India perest, seal pole kella ega viisakalt ning armastust väljendab toit, mitte sõnade kaudu.

Seal on see sissehingamine, millele järgneb hetk, mil hirved on tähelepanu keskpunktis: "Kuidas ma sellele üldse reageerin?" Kogu toas on peaaegu vaikne ja ootab teie vastust. Sa tunned hetke kohmetust.

Mida sa ütled, kui keegi väljaspool su keha usub, et tema õigus on teie keha kommenteerida või mida olete otsustanud süüa või mitte süüa?

Kutsun teda nüüd sellest hetkest uudishimulikuks. Sulgege oma silmad ja tundke seda mälu oma kehas, tundke kõike, mida seal tunneksite; Süü, häbi, segadus, valu - laske end hetkeks üle ujutada.

Ja kui olete seda tundnud, öelge valjusti: "Ma ei aruta teiega oma toitu ega keha."

või "Ma ei mäleta, et sa läksid toidupolitseisse?" Või mõni muu soovitud vastus, loetlen veel mõned allpool.

Peamine asi, mida me tahame õppida, on see, kuidas me neile kommentaaridele reageerida tahame, ja mõnikord kaaluge mõnikord, kas tahame üldse vastata.

seatud piirid

Hea harjumus on seada inimestele ja üritustele piirid, et proovida selliseid kommentaare minimeerida ja nad lähevad mõlemas suunas. Piirangud, mille saate iseendaga seada, ja piire, mille saate teiste inimestega seada.

Võib -olla olete kuulnud mõistet sotsiaalmeedias või lugenud seda artiklis. Piirangud on juhised või piirid, mille saate luua teiste inimeste mõistliku, ohutu ja lubatud käitumise määramiseks. Seejärel jõustab need piirid ja piirid piiri seadnud isik. Need on sisuliselt viis selgitada käitumist inimestele, keda nad aktsepteerivad, ega aktsepteeri. Mõelge piirile kui joone joonisele liiva enda ümber ja selle joone pindala võib erinevatel inimestel muutuda. Näiteks erinevad piirid, mille panin oma pere ümber, nendest, mille olen otsustanud inimestele, kellega võin töötada.

Sündmuste osas, mida võite karta, saate eelnevalt kasutada neutraalset aega, et panna piir inimestega ja ka iseendaga.

Mulle meeldib inimesi eelnevalt helistada, laske see olla vaikne vestlus, kus piiridest saab rääkida.

Midagi sellist: "Mulle ei meeldi see, kui inimesed kommenteerivad minu toitu või söömisharjumusi. Ma tervitaksin seda, kui nad võiksid selle ära võtta. Kui see juhtub, kui ma olen teie lähedal, siis palun, et ma lahkun ruumist ja söön kuskilt mujal." Kui aus olla, siis te ei pea seda isegi selgitama, kui te ei taha teile öelda.

Piiri rikkumise tagajärjed ei pea tingimata olema äärmuslikud, kui te seda ei soovi.

Muidugi

Kui olete enne sündmust tegelenud, mille pärast võite end mures tunda, võib see mõnikord aidata hirme leevendada ja neid vaiksema vaimuga sinna tuua.

Kuid olgem ausad, mõnikord ei saa inimesed - ja eriti perekond - piire aru ja nad pole üksi, kui nad seda kogevad. Minu pere saab kas võtta "söötja" rolli või toidupolitsei.

Sel juhul tuletan teile nüüd meelde, et saate reageerida teie valitud viisil. Saate - ja soovitan seda teile - jõustada kõik teie seatud piirid.

Kui juhtub juhtunud inimestega, kelle jaoks te pole varem piiri seadnud, soovitan kas seda ignoreerida või vastata keerulisele vastusele nagu soovite. Proovige neid uudishimust siiski haarata. Mõned vastused on allpool:

"ei" - siis valige, kas sööte seda või mitte

"Jah" - siis valige, kas sööte seda või mitte

"Kas treenisite hiljuti toitumisspetsialistina?" - kutsuge teid vestlusele, miks tunnete, et teil on õigus jälgida oma toidu valikut

"See on kummaline, ma ei mäleta, et sa olid mu arst."

"Ma ei aruta nendega oma kaalu / toidu valikut" on ka tingitud, isegi kui nad lükkavad tagasi

"Mul pole selle arutelu vastu huvi"

"Ma ei mäleta, et ma pole küsinud teie arvamuse või nõuannete kohta - kas ma võin küsida, miks te teisiti mõtlesite?"

Mõnikord eksime tunnetes, et me ei ole tahtnud luua stseeni, mida meile lapsepõlvest on õpetatud, eriti need, kes elavad naissoost kehades, on põhjustatud rahulikuks ja mitte paadi, s.t. Kuid inimesena väärite austusega kohelda ja inimestel on õigus mitte tunda selliste sündmuste pärast närvi. Nende vastuste rollimäng peegli, toakaaslase, sõbra või kallimaga aitab neil harjuda end väljendama ja teiste asemel oma tundeid tähtsustama.

Lõpuks, kui inimest, kes väärib austust ja armastamist, ei pea te vastama, te ei pea midagi tegema ja võite ka valida, kas ei osale nendes sündmustes - aga kui olete otsustanud seda teha, kuna soovite olla aktiivne, siis saab ülaltoodu teie jaoks kasutada. Teie keha, söömisharjumused, need on teie otsused ja olete palju muud kui see, milline teie keha välja näeb või mida soovite süüa.

Nüüd jätan teile rollimängu ja piiride seadistamise, toreda pühadeperioodi ja loodetavasti pausi.

Yogamatt

pliiatsist