Kõik, mida ma jõuludeks tahan, on süüa rahus: seadke piirid

Ma eeldan, et pärast viimast ajaveebi postitust olete kõik oma dieediraamatud põletanud, visanud oma toidukaustad ära ja elanud elu sööma ainult seda, mida soovite, kui soovite ... eks? Kui jäite esimesest vahele, saate seda lugedaSiin.

Ja nüüd tuleb kardetud jube test pere ja sõprade nägemise kohta ning muidugi mõtleb, mida teha, kui keegi kommenteerib seda, mida sööte või teie keha.

Ma saan aru, ma olen seal käinud, olen pärit India perekonnast, taktikat ega viisakust ja armastust väljendatakse toidu, mitte sõnade kaudu.

Seal on see sissehingamine, millele järgneb hirvede hetk: "Kuidas ma sellele isegi reageerin?" Terve tuba on peaaegu vaikne, oodates teie vastust. Sa tunned hetke kohmetust.

Mida sa üldse ütled, kui keegi väljaspool su keha usub, et see on tema õigus oma keha kommenteerida või seda, mida oled otsustanud süüa või mitte süüa?

Kutsun teid nüüd selle hetke vastu uudishimulikuks. Sulgege oma silmad ja tundke seda mälu kehas, tundke kõike, mida seal tunneksite; Süü, häbi, segadus, valu - laske sellel hetkeks pesta.

Ja kui olete seda tundnud, öelge endale valjusti: "Ma ei aruta teiega oma toitu ega keha."

Või "Ma ei mäleta, et lähete toidupolitseisse?" Või mõni muu soovitud vastus, loetlen veel mõned allpool.

Peamine asi, mida me tahame õppida, on see, kuidas tahame neile kommentaaridele reageerida, ja mõnikord mõelda, kas tahame üldse reageerida.

Piire seadma

Hea harjumus on seada piirid inimeste ja ürituste ümber, et proovida selliseid kommentaare minimeerida, ja nad lähevad mõlemale poole. Piirid, mille saate iseendaga seada, ja piire, mille saate teiste inimestega seada.

Võib -olla olete kuulnud mõistet sotsiaalmeedias või lugenud selle artiklis. Piirid on juhised või piirid, mille saate luua teiste inimeste mõistliku, ohutu ja vastuvõetava käitumise määramiseks teie poole. Seejärel jõustab need piirid ja piirid piiri seadnud isik. Need on sisuliselt viis, kuidas selgitada inimestele käitumist, mida te ei nõustu. Mõelge piirile kui joonele liiva enda ümber ja selle joone pindala võib erinevate inimeste jaoks muutuda. Näiteks on piirid, mille ma oma pere ümber seadsin, erinevad kui need, millega ma võin inimestele, kellega ma töötan.

Sündmuste osas, mille pärast võite muretseda, saate eelnevalt kasutada neutraalset aega, et seada piiri inimeste ja ka iseendaga.

Mulle meeldib inimesi eelnevalt helistada, laske see olla rahulik vestlus, kus saab arutada piire.

Midagi sellist: "Mulle ei meeldi see, kui inimesed kommenteerivad minu toitu või söömisharjumusi. Oleksin tänulik, kui te saaksite sellest hoiduda. Kui see juhtub, kui olen teie ümber, palun arvestage, et lahkun ruumist ja söön kuskilt mujal." Ausalt öeldes ei pea te isegi selgitama, miks te eelistaksite, et nad seda ei ütleks, kui soovite neile selgitust anda.

Piiri rikkumise tagajärjed ei pea tingimata olema äärmuslikud, välja arvatud juhul, kui muidugi soovite, et nad oleksid.

Sellega tegelenud enne sündmust, mille pärast võite muretseda, võib mõnikord aidata ärevust leevendada ja teid rahulikuma meelega sinna viia.

Kuid olgem ausad, mõnikord ei saa inimesed - ja eriti perekond - piire mõista ja te pole üksi, kui teil on see kogemus. Minu pere, ehkki need tähendavad seda armastavalt, võib võtta oma rolli kas söötja või toidupolitsei.

Sel juhul tuletan teile nüüd meelde, et teil on lubatud reageerida mis tahes viisil. Saate - ja soovitan teil teha - jõustada kõik teie seatud piirid.

Kui juhtum juhtub inimestega, kellega te pole varem piiri seadnud, soovitan neid kas ignoreerida või reageerida nii keeruka vastusega kui soovite. Proovige neid uudishimust välja jääda. Mõned vastused on allpool:

“Ei” - siis valige, kas seda süüa või mitte

“Jah” - siis valige, kas seda süüa või mitte

"Kas olete hiljuti koolitanud toitumisspetsialist?" - kutsuge neid vestlema selle üle, miks nad tunnevad, et nende õigus on teie toiduvalikuid jälgida

"See on kummaline, ma ei mäleta, et sa oled mu arst."

"Ma ei aruta teiega oma kaalu/toiduvalikuid" on see, mida see ütleb, isegi kui nad tagasi lükkavad

"Mul pole selle arutelu vastu absoluutselt mingit huvi"

"Ma ei mäleta, et küsida teie arvamust või nõuandeid - kas ma võin küsida, miks te teisiti mõtlesite?"

Mõnikord eksime, kui me ei taha luua stseeni, mida meile on juba lapsepõlvest õpetatud, eriti neid, kes elavad naissoost kehades, õpetatakse olema vaikne ja mitte paadi rokkida, nii et kõik need - piirid, vastused - võivad tunda, et see läheb vastuollu kõigega, mis teile on üles tõstetud - see on okei. Kuid teie kui inimese väärite, et teid koheldakse austusega ja inimestel on õigus mitte tunda selliste sündmuste ajal närvi. Nende vastuste rollimäng peegli, toakaaslase, sõbra või kallimaga aitab teil end mugavalt väljendada ja teiste asemel oma tundeid tähtsustada.

Lõppude lõpuks, kui inimesena, kes väärib austust ja armastust, ei pea te reageerima, ei pea te midagi tegema ja võite ka nendes sündmustes mitte osaleda - kui otsustasite seda teha, kuna soovite aktiivselt, siis võib ülaltoodu olla teie jaoks kasulik. Teie keha, söömisharjumused, need on teie valikud ja olete palju rohkem kui see, milline teie keha välja näeb või mida valite sööma.

Nüüd jätan teid rollimängule ja seadma piire, mul on suurepärane pühadeperiood ja loodetavasti mõni aeg vaba.