Lo único que quiero para Navidad es comer en paz: pon límites

Supongo que después de la última publicación del blog, quemaste todos tus libros de dietas, tiraste tus básculas de alimentos y viviste una vida comiendo solo lo que quieres, cuando lo quieres... ¿Verdad? Si te perdiste el primero, puedes leerlo.Aquí.

Y ahora viene la temida y horrible prueba de ver a familiares y amigos y por supuesto preguntarte qué hacer si alguien comenta lo que comes o tu cuerpo.

Lo entiendo, he estado allí, vengo de una familia india, no hay tacto ni cortesía y el amor se expresa a través de la comida, no de las palabras.

Hay esta inhalación seguida de un momento de ciervo en los faros: "¿Cómo reacciono ante esto?" Toda la sala está casi en silencio, esperando tu respuesta. Sientes la incomodidad del momento.

¿Qué dices cuando alguien fuera de tu cuerpo cree que tiene derecho a comentar sobre tu cuerpo o sobre lo que has elegido comer o no comer?

Los invito ahora a sentir curiosidad por este momento. Cierra los ojos y siente ese recuerdo en tu cuerpo, siente todo lo que sentirías allí; Culpabilidad, vergüenza, confusión, dolor: deja que te invada por un momento.

Y una vez que lo hayas sentido, dite a ti mismo en voz alta: "No voy a hablar contigo de mi comida ni de mi cuerpo".

O "¿No recuerdo que hayas acudido a la policía alimentaria?" o cualquier otra respuesta que desee, enumeraré algunas más a continuación.

Lo principal que queremos aprender es cómo queremos responder a estos comentarios y, sinceramente, a veces pensamos si queremos responder o no.

Establecer límites

Un buen hábito es establecer límites en torno a las personas y los eventos para tratar de minimizar dichos comentarios, y van en ambos sentidos. Límites que puedes establecer contigo mismo y límites que puedes establecer con otras personas.

Es posible que haya escuchado el término límite en las redes sociales o haya leído sobre él en un artículo. Los límites son pautas o límites que usted puede crear para determinar comportamientos razonables, seguros y aceptables de otras personas hacia usted. Estos límites y fronteras son luego impuestos por la persona que establece los límites. Son esencialmente una forma de explicar a las personas el comportamiento que usted aceptará y el que no. Piense en un límite como si trazara una línea en la arena a su alrededor, y el área de esa línea puede cambiar para diferentes personas. Por ejemplo, los límites que establezco en torno a mi familia son diferentes de los que establezco para las personas con las que puedo trabajar.

Respecto a eventos que te puedan generar ansiedad, puedes aprovechar un tiempo neutral de antemano para establecer un límite con las personas y también contigo mismo.

Me gusta llamar a la gente con antelación, que sea una conversación tranquila donde se puedan discutir los límites.

Algo como: "No me gusta cuando la gente comenta sobre mi comida o mis hábitos alimentarios. Te agradecería que te abstuvieras de hacerlo. Si esto sucede cuando estoy cerca de ti, ten en cuenta que saldré de la habitación y comeré en otro lugar". Para ser honesto, ni siquiera necesitas explicar por qué preferirías que no dijeran esto a menos que quieras darles una explicación.

Los efectos de una violación de límites no necesariamente tienen que ser extremos, a menos que usted quiera que lo sean.

Haber lidiado con esto antes de un evento por el que puede sentirse ansioso a veces puede ayudar a aliviar la ansiedad y llegar allí con la mente más tranquila.

Pero seamos realistas, a veces las personas, y especialmente la familia, no entienden los límites, y usted no está solo si tiene esta experiencia. Mi familia, aunque lo dice con cariño, puede asumir el papel de “alimentador” o de policía alimentaria.

En este caso, te recuerdo ahora que puedes responder de la forma que elijas. Puedes (y te recomiendo que lo hagas) hacer cumplir los límites que establezcas.

Si ocurre un incidente con personas con las que no has establecido un límite anteriormente, te recomiendo ignorarlas o responder con una respuesta tan engañosa como quieras. Sin embargo, intenta capturarlos por curiosidad. Algunas respuestas están a continuación:

“No” – luego elige si comerlo o no

“Sí” – luego elige si comerlo o no

“¿Se ha formado recientemente para ser nutricionista?” – Invítelos a conversar sobre por qué sienten que tienen derecho a controlar sus elecciones de alimentos.

"Eso es extraño, no recuerdo que fueras mi médico".

“No hablo contigo sobre mi peso o mis elecciones de alimentos” es lo que dice, incluso si me rechazan.

"No tengo absolutamente ningún interés en esta discusión contigo"

"No recuerdo haberte pedido tu opinión o consejo. ¿Puedo preguntarte por qué pensabas diferente?"

A veces nos perdemos en la sensación de no querer crear una escena que nos han enseñado desde la infancia, especialmente a aquellos que viven en cuerpos femeninos, se les enseña a estar callados y a no agitar el barco, por lo que todo esto (los límites, las respuestas) puede parecer que va en contra de todo lo que nos educaron para pensar, eso está bien. Pero usted, como ser humano, merece ser tratado con respeto y las personas tienen derecho a no sentirse nerviosas durante tales eventos. Representar estas respuestas con un espejo, un compañero de cuarto, un amigo o un ser querido puede ayudarlo a sentirse cómodo expresándose y priorizando sus sentimientos sobre los de los demás.

Después de todo, como ser humano que merece respeto y amor, no tienes que responder, no tienes que hacer nada y también puedes optar por no participar en estos eventos; sin embargo, si eliges hacerlo porque lo deseas activamente, entonces lo anterior puede serte útil. Tu cuerpo, tus hábitos alimenticios, estas son tus elecciones, y tú eres mucho más que la apariencia de tu cuerpo o lo que eliges comer.

Ahora los dejo para que jueguen roles y establezcan límites, que pasen unas excelentes fiestas y, con suerte, algo de tiempo libre.