Todo lo que quiero para Navidad es comer en paz: Bordes de fijación

Supongo que después de la última publicación de blog quemó todos sus libros de dieta, tiró su escala de alimentos y se pasó completamente para comer solo lo que quiere si desea ... ¿verdad? Si te perdiste el primero, puedes leerlo aquí.

Y ahora viene la temida prueba terrible para ver a familiares y amigos, y por supuesto se preguntan qué hacer cuando alguien comenta sobre lo que come o sus cuerpos.

Entiendo que estaba allí, vengo de una familia india, no hay reloj ni cortesía y el amor se expresa por comida, no a través de palabras.

Existe esta inhalación, seguida de un momento en que los ciervos están en el centro de atención: "¿Cómo reacciono ante él?" Es casi tranquilo en toda la habitación y está esperando su respuesta. Sientes la incomodidad del momento.

¿Qué dices si alguien fuera de tu propio cuerpo cree que es su derecho comentar sobre tu cuerpo o lo que has elegido comer o no comer?

Ahora la estoy invitando a curiosidad por este momento. Cierra los ojos y siente este recuerdo en tu cuerpo, siente todo lo que sentirías allí; Culpa, vergüenza, confusión, dolor: déjate inundarse por un momento.

Y una vez que lo hayas sentido, diga en voz alta: "No discuto mi comida o mi cuerpo contigo".

o "No recuerdo que fuiste a la policía de comida?" O cualquier otra respuesta que desee, enumeraré algunos más a continuación.

Lo principal que queremos aprender es cómo queremos reaccionar a estos comentarios, y francamente a veces consideramos si queremos responder.

Establezca límites

Un buen hábito es establecer límites a las personas y los eventos para tratar de minimizar tales comentarios y van en ambas direcciones. Límites que puede establecer consigo mismo y límites que puede establecer con otras personas.

Es posible que haya escuchado el término límite en las redes sociales o que lo haya leído en un artículo. Los límites son pautas o límites que puede crear para determinar el comportamiento sensible, seguro y permisible de otras personas. Estos límites y límites son aplicados por la persona que ha establecido la frontera. Son esencialmente una forma de explicar el comportamiento a las personas que aceptarán y no aceptarán. Considere un borde como un dibujo de una línea en arena a su alrededor, y el área de esta línea puede cambiar en diferentes personas. Por ejemplo, los límites que pongo alrededor de mi familia difieren de los que he determinado para las personas con las que puedo trabajar.

En términos de eventos a los que puede tener miedo, puede usar un momento neutral de antemano para poner una frontera con las personas y también con usted mismo.

Me gusta llamar a la gente con anticipación, que sea una conversación tranquila en la que se pueda hablar de las fronteras.

Algo como: "No me gusta cuando la gente comenta sobre mi comida o mis hábitos alimenticios. Lo agradecería si pudieran quitarle.

Los efectos de una violación de la frontera no necesariamente tienen que ser extremos a menos que desee esto.

por supuesto

Si ha tratado antes de un evento que le preocupa, esto a veces puede ayudar a aliviar los miedos y traerlos allí con un espíritu más tranquilo.

Pero seamos honestos, a veces las personas, y especialmente la familia, no entienden los límites, y no están solos si experimentan esto. Mi familia puede asumir el papel del "alimentador" o la policía de alimentos.

En este caso, ahora te recuerdo que puedes reaccionar de la manera que elijas. Puede, y le recomiendo esto, puede hacer cumplir todos los límites que ha establecido.

Si se produce un incidente con personas para las que no ha establecido previamente un límite, le recomiendo ignorarlo o responder con una respuesta difícil como desee. Sin embargo, trate de agarrarlos por curiosidad. Algunas respuestas están a continuación:

"no" - luego elige si lo comes o no

"sí" - luego elija si lo come o no

"¿Recientemente entrenaste como nutricionista?" - Invíquelo a una conversación sobre por qué siente que es su derecho monitorear su selección de alimentos

"Esto es extraño, no recuerdo que eras mi médico".

"No estoy discutiendo mi selección de peso / alimento con ellos" también se debe, incluso si retroceden

"No tengo interés en esta discusión contigo"

"No recuerdo haber preguntado sobre su opinión o su consejo, ¿puedo preguntar por qué pensó de manera diferente?"

A veces nos perdemos en la sensación de que no hemos querido crear una escena que nos haya enseñado desde la infancia, especialmente aquellos que viven en cuerpos femeninos tienen que calmar y no sacudir el bote, es decir, todo esto, los límites que, las respuestas, pueden tener la sensación de que viola todo lo que han pensado, eso está bien. Pero como persona, mereces ser tratado con respeto, y las personas tienen derecho a no sentirse nervioso por tales eventos. El juego de rol de estas respuestas con un espejo, un compañero de cuarto, un amigo o un ser querido puede ayudarlos a acostumbrarse a expresarse y priorizar sus sentimientos en lugar de los demás.

Finalmente, como una persona que merece respeto y amor, no tiene que responder, no tiene que hacer nada, y también puede elegir no participar en estos eventos, pero si ha decidido hacerlo porque desea estar activo, entonces lo anterior se puede usar para usted. Su cuerpo, sus hábitos alimenticios, estas son sus decisiones, y usted es mucho más de lo que se ve su cuerpo o lo que quiere comer.

Ahora te dejaré el juego de rol y la configuración de límites, una buena temporada navideña y, con suerte, un descanso.