Όλα όσα θέλω για τα Χριστούγεννα είναι να φάω με ειρήνη:

Υποθέτω ότι μετά την τελευταία ανάρτηση ιστολογίου κάψατε όλα τα βιβλία διατροφής σας, ρίχνετε την κλίμακα τροφίμων σας και ξοδέψτε πλήρως τη ζωή για να φάτε μόνο ό, τι θέλετε αν θέλετε ... σωστά; Εάν χάσατε το πρώτο, μπορείτε να το διαβάσετε εδώ.

Και τώρα έρχεται η φοβερή τρομερή δοκιμασία για να δει την οικογένεια και τους φίλους και φυσικά αναρωτιούνται τι να κάνουν όταν κάποιος σχολιάζει τι τρώνε ή το σώμα τους.

Καταλαβαίνω, ήμουν εκεί, προέρχομαι από μια ινδική οικογένεια, δεν υπάρχει ρολόι ή ευγένεια και η αγάπη εκφράζεται από φαγητό, όχι με λόγια.

Υπάρχει αυτή η εισπνοή, ακολουθούμενη από μια στιγμή που τα ελάφια βρίσκονται στο προσκήνιο: "Πώς αντιδρώ σε αυτό καθόλου;" Είναι σχεδόν ήσυχο σε όλο το δωμάτιο και περιμένει την απάντησή σας. Νιώθεις την αμηχανία της στιγμής.

Τι λέτε αν κάποιος έξω από το σώμα σας πιστεύει ότι είναι το δικαίωμά του να σχολιάσει το σώμα σας ή τι έχετε επιλέξει να φάτε ή να μην φάτε;

Τώρα την προσκαλώ να είναι περίεργος για αυτή τη στιγμή. Κλείστε τα μάτια σας και αισθανθείτε αυτή τη μνήμη στο σώμα σας, αισθανθείτε όλα όσα θα αισθανθείτε εκεί. Ενοχή, ντροπή, σύγχυση, πόνος - Αφήστε τον εαυτό σας να πλημμυρίσει για μια στιγμή.

Και μόλις το αισθανθείτε, πείτε δυνατά: "Δεν συζητώ μαζί μου το φαγητό ή το σώμα μου".

ή "Δεν θυμάμαι ότι πήγατε στην αστυνομία τροφίμων;" Ή οποιαδήποτε άλλη απάντηση θέλετε, θα απαριθμήσω μερικά ακόμη παρακάτω.

Το κύριο πράγμα που θέλουμε να μάθουμε είναι πώς θέλουμε να αντιδράσουμε σε αυτά τα σχόλια και ειλικρινά μερικές φορές εξετάζουμε αν θέλουμε να απαντήσουμε καθόλου.

Ρυθμίστε όρια

Μια καλή συνήθεια είναι να θέτουμε όρια σε ανθρώπους και γεγονότα για να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουν τέτοια σχόλια και πηγαίνουν και στις δύο κατευθύνσεις. Όρια που μπορείτε να ορίσετε με τον εαυτό σας και τα όρια που μπορείτε να ορίσετε με άλλους ανθρώπους.

Μπορεί να έχετε ακούσει το όριο όρου στα κοινωνικά μέσα ή να το διαβάσετε σε ένα άρθρο. Τα όρια είναι κατευθυντήριες γραμμές ή όρια που μπορείτε να δημιουργήσετε για να καθορίσετε λογική, ασφαλή και επιτρεπτή συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Αυτά τα όρια και τα όρια εφαρμόζονται στη συνέχεια από το άτομο που έχει θέσει τα σύνορα. Είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να εξηγήσουν τη συμπεριφορά στους ανθρώπους που θα δεχτούν και δεν αποδεχθούν. Εξετάστε ένα σύνορο ως σχέδιο μιας γραμμής στην άμμο γύρω σας και η περιοχή αυτής της γραμμής μπορεί να αλλάξει σε διαφορετικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, τα όρια που έβαλα γύρω από την οικογένειά μου διαφέρουν από αυτά που έχω αποφασίσει για τους ανθρώπους με τους οποίους μπορώ να συνεργαστώ.

Όσον αφορά τα γεγονότα που μπορεί να φοβάστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ουδέτερο χρόνο εκ των προτέρων για να βάλετε ένα σύνορο με τους ανθρώπους και επίσης με τον εαυτό σας.

Μου αρέσει να καλώ τους ανθρώπους εκ των προτέρων, ας είναι μια ήσυχη συζήτηση στην οποία μπορούν να μιλήσουν τα σύνορα.

Κάτι σαν: «Δεν μου αρέσει όταν οι άνθρωποι σχολιάζουν το φαγητό μου ή τις διατροφικές συνήθειες μου, θα το καλωσορίσω αν θα μπορούσαν να το πάρουν μακριά από αυτό, αν συμβεί αυτό, αν είμαι κοντά σας, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι θα αφήσω το δωμάτιο και θα φάω κάπου αλλού» Για να είμαι ειλικρινής, δεν πρέπει καν να εξηγήσετε γιατί δεν σας λέτε αυτό, εκτός αν θέλετε να σας δώσετε μια εξήγηση.

Οι επιπτώσεις μιας παραβίασης των συνόρων δεν πρέπει απαραίτητα να είναι ακραίες εκτός αν θέλετε αυτό.

φυσικά

Εάν έχετε αντιμετωπίσει πριν από ένα γεγονός που μπορεί να αισθάνεστε ότι ανησυχείτε, αυτό μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους φόβους και να τους φέρετε εκεί με ένα πιο ήσυχο πνεύμα.

Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές οι άνθρωποι - και ειδικά η οικογένεια - δεν καταλαβαίνουν τα όρια και δεν είναι μόνοι αν το βιώσουν αυτό. Η οικογένειά μου μπορεί είτε να αναλάβει το ρόλο του "τροφοδότη" είτε της αστυνομίας τροφίμων.

Σε αυτή την περίπτωση, σας υπενθυμίζω τώρα ότι μπορείτε να αντιδράσετε με τον τρόπο που επιλέγετε. Μπορείτε - και το προτείνω σε εσάς - επιβάλλετε όλα τα όρια που έχετε ορίσει.

Εάν συμβεί ένα περιστατικό με ανθρώπους για τους οποίους δεν έχετε προηγουμένως ορίσει όριο, συνιστώ είτε να το αγνοήσετε είτε να απαντήσετε με μια δύσκολη απάντηση όπως θέλετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να τα πιάσετε από περιέργεια. Ορισμένες απαντήσεις είναι παρακάτω:

"Όχι" - τότε επιλέξτε αν το τρώτε ή όχι

"Ναι" - τότε επιλέξτε αν το τρώτε ή όχι

"Πρόσφατα εκπαιδεύσατε ως διατροφολόγος;" - Σας προσκαλεί σε μια συζήτηση για το γιατί αισθάνεστε ότι είναι το δικαίωμά σας να παρακολουθείτε την επιλογή σας για φαγητό

"Αυτό είναι παράξενο, δεν θυμάμαι ότι ήσασταν ο γιατρός μου."

"Δεν συζητώ μαζί μου το βάρος / τα τρόφιμα μαζί τους" οφείλεται επίσης, ακόμη και αν πιέζουν πίσω < / p>

"Δεν έχω κανένα ενδιαφέρον για αυτή τη συζήτηση μαζί σας"

"Δεν θυμάμαι να έχω ρωτήσει για τη γνώμη σας ή τη συμβουλή σας - μπορώ να ρωτήσω γιατί σκεφτήκατε διαφορετικά;"

Μερικές φορές χάνουμε την αίσθηση ότι δεν θέλαμε να δημιουργήσουμε μια σκηνή που μας έχει διδάξει από την παιδική ηλικία, ειδικά εκείνοι που ζουν σε γυναικεία σώματα, προκαλούνται να είναι ήρεμοι και να μην λυγίζουν το σκάφος, δηλαδή όλα αυτά - τα όρια που - οι απαντήσεις - μπορούν να έχουν την αίσθηση ότι παραβιάζουν ό, τι έχουν φέρει να σκεφτούν - αυτό είναι εντάξει. Αλλά ως άτομο που αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό και οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να μην αισθάνονται νευρικοί σε τέτοια γεγονότα. Το παιχνίδι που παίζει ρόλο αυτών των απαντήσεων με έναν καθρέφτη, έναν συγκάτοικο, έναν φίλο ή έναν αγαπημένο μπορεί να τους βοηθήσει να συνηθίσουν να εκφράζουν τον εαυτό τους και να δώσουν προτεραιότητα στα συναισθήματά τους αντί για άλλους.

Τέλος, ως άτομο που αξίζει σεβασμό και αγάπη, δεν χρειάζεται να απαντήσετε, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα και μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μην λάβετε μέρος σε αυτά τα γεγονότα - αλλά αν έχετε αποφασίσει να το κάνετε επειδή θέλετε να είστε ενεργοί, τότε τα παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εσάς. Το σώμα σας, οι διατροφικές σας συνήθειες, αυτές είναι οι αποφάσεις σας και είστε πολύ περισσότερο από αυτό που μοιάζει με το σώμα σας ή τι θέλετε να φάτε.

Τώρα θα σας αφήσω το ρόλο -παιχνίδι παιχνίδι και το ρύθμιση των ορίων, μια ωραία περίοδο διακοπών και ελπίζω ένα διάλειμμα.