Το μόνο που θέλω για τα Χριστούγεννα είναι να φάω με ειρήνη:

Υποθέτω ότι μετά την τελευταία θέση στο blog, έχετε κάψει όλα τα βιβλία διατροφής σας, ρίχνετε τις κλίμακες τροφίμων σας και ζείτε μια ζωή τρώγοντας μόνο ό, τι θέλετε, όταν το θέλετε ... σωστά; Εάν χάσατε το πρώτο, μπορείτε να το διαβάσετεΕδώ.

Και τώρα έρχεται η φοβερή φρικτή δοκιμασία να βλέπει την οικογένεια και τους φίλους και φυσικά να αναρωτιέται τι πρέπει να κάνει αν κάποιος σχολιάζει αυτό που τρώτε ή το σώμα σας.

Καταλαβαίνω, ήμουν εκεί, έρχομαι από μια ινδική οικογένεια, δεν υπάρχει τακτική ή ευγένεια και η αγάπη εκφράζεται μέσα από τα τρόφιμα, όχι τα λόγια.

Υπάρχει αυτή η εισπνοή που ακολουθείται από μια στιγμή ελάφια στο κεφάλι: "Πώς μπορώ να αντιδράσω σε αυτό;" Ολόκληρο το δωμάτιο είναι σχεδόν σιωπηλό, περιμένοντας την απάντησή σας. Νιώθεις την αμηχανία της στιγμής.

Τι λέτε ακόμη και όταν κάποιος έξω από το σώμα σας πιστεύει ότι είναι το δικαίωμά τους να σχολιάσουν το σώμα σας ή τι έχετε επιλέξει να φάτε ή να μην φάτε;

Σας προσκαλώ τώρα να γίνετε περίεργοι για αυτή τη στιγμή. Κλείστε τα μάτια σας και αισθανθείτε αυτή τη μνήμη στο σώμα σας, αισθανθείτε όλα όσα θα αισθανθείτε εκεί. Ενοχή, ντροπή, σύγχυση, πόνος - Αφήστε το να σας πλύνει για μια στιγμή.

Και μόλις το αισθανθήκατε, πείτε στον εαυτό σας δυνατά, "Δεν συζητώ το φαγητό μου ή το σώμα μου μαζί σας".

Ή "Δεν θυμάμαι ότι πηγαίνετε στην αστυνομία τροφίμων;" Ή οποιαδήποτε άλλη απάντηση θέλετε, θα απαριθμήσω μερικά ακόμη παρακάτω.

Το κύριο πράγμα που θέλουμε να μάθουμε είναι πώς θέλουμε να ανταποκριθούμε σε αυτά τα σχόλια και ειλικρινά μερικές φορές να σκεφτόμαστε αν θέλουμε να ανταποκριθούμε καθόλου.

Ορίστε όρια

Μια καλή συνήθεια είναι να θέτουμε όρια γύρω από ανθρώπους και γεγονότα για να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουν τέτοια σχόλια και πηγαίνουν και με τους δύο τρόπους. Όρια που μπορείτε να ορίσετε με τον εαυτό σας και τα όρια που μπορείτε να ορίσετε με άλλους ανθρώπους.

Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο όριο στα κοινωνικά μέσα ή να διαβάσετε γι 'αυτό σε ένα άρθρο. Τα όρια είναι κατευθυντήριες γραμμές ή όρια που μπορείτε να δημιουργήσετε για να καθορίσετε λογικές, ασφαλείς και αποδεκτές συμπεριφορές από άλλους ανθρώπους προς εσάς. Αυτά τα όρια και τα όρια εφαρμόζονται στη συνέχεια από το άτομο που θέτει το όριο. Είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να εξηγήσετε στους ανθρώπους τη συμπεριφορά που θέλετε και δεν θα δεχτείτε. Σκεφτείτε ένα όριο ως σχεδίαση μιας γραμμής στην άμμο γύρω σας, και η περιοχή αυτής της γραμμής μπορεί να αλλάξει για διαφορετικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, τα όρια που έβαλα γύρω από την οικογένειά μου είναι διαφορετικά από αυτά που έθεσα για τους ανθρώπους με τους οποίους μπορώ να συνεργαστώ.

Όσον αφορά τα γεγονότα που μπορεί να ανησυχείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ουδέτερο χρόνο εκ των προτέρων για να ορίσετε ένα όριο με τους ανθρώπους και επίσης με τον εαυτό σας.

Μου αρέσει να καλώ τους ανθρώπους εκ των προτέρων, ας είναι μια ήρεμη συζήτηση όπου τα όρια μπορούν να συζητηθούν.

Κάτι σαν, "Δεν μου αρέσει όταν οι άνθρωποι σχολιάζουν το φαγητό μου ή τις διατροφικές συνήθειες μου, θα το εκτιμούσα αν θα μπορούσατε να αποφύγετε να το κάνετε αυτό, αν συμβεί αυτό όταν είμαι γύρω σας, παρακαλούμε να αφήσω το δωμάτιο και να φάω κάπου αλλού". Για να είμαι ειλικρινής, δεν χρειάζεται καν να εξηγήσετε γιατί θα προτιμούσατε να μην το πείτε αυτό αν δεν θέλετε να τους δώσετε μια εξήγηση.

Οι επιπτώσεις μιας παραβίασης των ορίων δεν πρέπει απαραίτητα να είναι ακραίες, εκτός αν φυσικά θέλετε να είναι.

Έχοντας ασχοληθεί με αυτό πριν από ένα γεγονός που μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι για μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και να σας φτάσει εκεί με ένα πιο ήρεμο μυαλό.

Αλλά ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές οι άνθρωποι - και ειδικά η οικογένεια - δεν καταλαβαίνουν τα όρια και δεν είστε μόνοι αν έχετε αυτή την εμπειρία. Η οικογένειά μου, αν και το εννοούν με αγάπη, μπορεί να αναλάβει το ρόλο είτε της "τροφοδοσίας" είτε της αστυνομίας τροφίμων.

Σε αυτή την περίπτωση, σας υπενθυμίζω τώρα που σας επιτρέπεται να απαντήσετε με οποιονδήποτε τρόπο επιλέγετε. Μπορείτε - και σας προτείνω να κάνετε - επιβάλλετε τυχόν όρια που ορίσετε.

Εάν συμβεί ένα περιστατικό με άτομα που δεν έχετε ορίσει ένα όριο, συνιστώ είτε να τους αγνοήσετε είτε να απαντήσετε με τόσο δύσκολη απάντηση όπως σας αρέσει. Ωστόσο, προσπαθήστε να τα συλλάβετε από περιέργεια. Ορισμένες απαντήσεις είναι παρακάτω:

"Όχι" - τότε επιλέξτε αν θα το φάτε ή όχι

«Ναι» - τότε επιλέξτε αν θα το φάτε ή όχι

«Έχετε εκπαιδευτεί πρόσφατα να είστε διατροφολόγος;» - Προσκαλέστε τους να έχουν μια συζήτηση για το γιατί αισθάνονται ότι είναι το δικαίωμά τους να παρακολουθούν τις επιλογές τροφίμων σας

"Αυτό είναι περίεργο, δεν θυμάμαι ότι είσαι ο γιατρός μου."

"Δεν συζητώ τις επιλογές βάρους/τροφίμων μαζί σας" είναι αυτό που λέει, ακόμα κι αν πιέζουν πίσω

«Δεν έχω απολύτως κανένα ενδιαφέρον για αυτήν τη συζήτηση μαζί σου»

"Δεν θυμάμαι να ζητώ τη γνώμη ή τη συμβουλή σας - μπορώ να ρωτήσω γιατί σκεφτήκατε διαφορετικά;"

Μερικές φορές χάνουμε το αίσθημα ότι δεν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια σκηνή που μας έχουν διδαχθεί από την παιδική ηλικία, ειδικά εκείνους που ζουν σε γυναικεία σώματα, διδάσκονται να είναι ήσυχοι και να μην βράζουν το σκάφος, έτσι όλα αυτά - τα όρια, οι απαντήσεις - μπορεί να αισθανθεί ότι πηγαίνει ενάντια σε όλα όσα έχετε μεγαλώσει - αυτό είναι εντάξει. Αλλά εσείς ως άνθρωπος αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό και οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να μην αισθάνονται νευρικοί κατά τη διάρκεια τέτοιων γεγονότων. Το ρόλο που παίζει αυτές τις απαντήσεις με έναν καθρέφτη, έναν συγκάτοικο, έναν φίλο ή έναν αγαπημένο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα με την έκφραση του εαυτού σας και να δώσετε προτεραιότητα στα συναισθήματά σας αντί για άλλους.

Μετά από όλα, ως άνθρωπος που αξίζει σεβασμό και αγάπη, δεν χρειάζεται να απαντήσετε, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα και μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μην συμμετάσχετε σε αυτά τα γεγονότα - ωστόσο, αν επιλέξετε να το κάνετε αυτό επειδή θέλετε ενεργά, τότε τα παραπάνω μπορεί να είναι χρήσιμα για εσάς. Το σώμα σας, οι διατροφικές σας συνήθειες, αυτές είναι οι επιλογές σας και είστε πολύ περισσότερο από αυτό που μοιάζει με το σώμα σας ή τι επιλέγετε να φάτε.

Τώρα σας αφήνω να παίζετε και να ρυθμίσετε τα όρια, να έχετε μια μεγάλη περίοδο διακοπών και ελπίζω κάποια στιγμή.