Alt hvad jeg vil have til jul er at spise i fred: Sæt grænser

Jeg antager, at du efter det sidste blogindlæg brændte alle dine diætbøger, kastede din madskala og brugte livet fuldt ud for at spise, hvad du vil, hvis du vil ... ikke? Hvis du gik glip af den første, kan du læse den her.

Og nu kommer den frygtede forfærdelige test for at se familie og venner, og selvfølgelig spekulerer de på, hvad de skal gøre, når nogen kommenterer, hvad de spiser eller deres kroppe.

Jeg forstår, jeg var der, jeg kommer fra en indisk familie, der er intet ur eller høflighed og kærlighed udtrykkes af mad, ikke gennem ord.

Der er denne indånding, efterfulgt af et øjeblik, hvor hjorte er i rampelyset: "Hvordan reagerer jeg overhovedet på det?" Det er næsten stille i hele rummet og venter på dit svar. Du føler øjeblikket akavitet.

Hvad siger du, hvis nogen uden for din egen krop mener, at det er hans ret til at kommentere din krop, eller hvad du har valgt at spise eller ikke at spise?

Jeg inviterer nu hende til nysgerrig efter dette øjeblik. Luk øjnene og føl denne hukommelse i din krop, føl alt hvad du ville føle der; Skyld, skam, forvirring, smerte - lad dig oversvømmet et øjeblik.

Og når du først har følt det, skal du sige højt: "Jeg diskuterer ikke min mad eller krop med dig."

eller "Jeg kan ikke huske, at du gik til madpolitiet?" Eller ethvert andet svar, du ønsker, vil jeg liste et par flere nedenfor.

Det vigtigste, vi vil lære, er, hvordan vi vil reagere på disse kommentarer, og helt ærligt overvejer nogle gange, om vi overhovedet vil svare.

Indstil grænser

En god vane er at sætte grænser for mennesker og begivenheder for at forsøge at minimere sådanne kommentarer, og de går i begge retninger. Grænser, som du kan indstille med dig selv og grænser, som du kan indstille med andre mennesker.

Du har måske hørt udtrykket grænse på sociale medier eller læse den i en artikel. Grænser er retningslinjer eller grænser, som du kan skabe for at bestemme fornuftig, sikker og tilladt opførsel af andre mennesker. Disse grænser og grænser håndhæves derefter af den person, der har sat grænsen. De er i det væsentlige en måde at forklare den adfærd for mennesker, de vil acceptere, og ikke acceptere. Overvej en grænse som en tegning af en linje i sand omkring dig, og området på denne linje kan ændre sig hos forskellige mennesker. For eksempel adskiller grænserne, som jeg lægger omkring min familie, fra dem, som jeg har bestemt for mennesker, jeg måske arbejder med.

Med hensyn til begivenheder, som du måske er bange for, kan du bruge en neutral tid på forhånd til at sætte en grænse til mennesker og også med dig selv.

Jeg kan godt lide at ringe til folk på forhånd, lad det være en stille samtale, hvor grænserne kan tales om.

Noget som: "Jeg kan ikke lide det, når folk kommenterer min mad eller mine spisevaner. Jeg vil byde det velkommen, hvis de kunne fjerne det. Hvis dette sker, hvis jeg er i nærheden af ​​dig, skal du bemærke, at jeg vil forlade rummet og spise et andet sted. 'For at være ærlig, behøver du ikke engang at forklare, hvorfor du ikke fortæller dig dette, medmindre du vil give dig en forklaring.

Virkningerne af en grænseovertrædelse behøver ikke nødvendigvis at være ekstrem, medmindre du vil have dette.

selvfølgelig

Hvis du har behandlet før en begivenhed, som du måske føler dig bekymret for, kan dette undertiden hjælpe med at lindre frygt og bringe dem der med en mere støjsvag ånd.

Men lad os være ærlige, nogle gange mennesker - og især familien - forstår ikke grænser, og de er ikke alene, hvis de oplever dette. Min familie kan enten påtage sig rollen som "feeder" eller fødevarepolitiet.

I dette tilfælde minder jeg dig nu om, at du kan reagere på den måde, du vælger. Du kan - og jeg anbefaler dette til dig - håndhæve alle de grænser, du har sat.

Hvis der opstår en hændelse med mennesker, som du ikke tidligere har sat en grænse for, anbefaler jeg enten at ignorere den eller svare med et vanskeligt svar, som du vil. Forsøg dog at forstå dem af nysgerrighed. Nogle svar er nedenfor:

"Nej" - Vælg derefter, om du spiser det eller ikke

"ja" - vælg derefter, om du spiser det eller ikke

"Har du for nylig trænet som ernæringsfysiolog?" - Inviter dig til en samtale om, hvorfor du føler, at det er din ret til at overvåge dit valg af mad

"Dette er underligt, jeg kan ikke huske, at du var min læge."

"Jeg diskuterer ikke min vægt / madvalg med dem" skyldes også, selvom de skubber tilbage

"Jeg har ingen interesse i denne diskussion med dig"

"Jeg kan ikke huske at have spurgt om din mening eller dit råd - må jeg spørge, hvorfor du tænkte anderledes?"

Nogle gange går vi tabt i følelsen af, at vi ikke har ønsket at skabe en scene, der er blevet lært os siden barndommen, især dem, der bor i kvindelige kroppe, får til at være rolige og ikke at rocke båden, dvs. alt dette - de grænser, der - svarene - kan have en fornemmelse af, at det krænker alt, hvad de har bragt til at tænke - det er okay. Men som en person, du fortjener at blive behandlet med respekt, og folk har ret til ikke at føle sig nervøse ved sådanne begivenheder. Rollespil af disse svar med et spejl, en værelseskammerat, en ven eller en elsket kan hjælpe dem med at vænne sig til at udtrykke sig og prioritere deres følelser i stedet for andre.

Endelig, som en person, der fortjener respekt og kærlighed, behøver du ikke at svare, du behøver ikke at gøre noget, og du kan også vælge ikke at deltage i disse begivenheder - men hvis du har besluttet at gøre det, fordi du vil være aktiv, kan ovenstående bruges til dig. Din krop, dine spisevaner, dette er dine beslutninger, og du er så meget mere end hvordan din krop ser ud, eller hvordan du vil spise.

Nu vil jeg forlade dig rollespil og indstillingen af ​​grænser, en dejlig feriesæson og forhåbentlig en pause.