Všechno, co chci na Vánoce, je jíst v klidu: stanovte hranice

Předpokládám, že po posledním blogovém příspěvku jste spálili všechny své knihy o stravě, vyhodili jste stupnici jídla a plně strávili život, abyste jedli jen to, co chcete, pokud chcete ... že? Pokud jste první zmeškali, můžete si jej přečíst zde.

A nyní přichází strašný test, aby viděl rodinu a přátele, a samozřejmě se diví, co dělat, když někdo komentuje, co jedí nebo jejich těla.

Rozumím, byl jsem tam, pocházím z indické rodiny, neexistují žádné hodiny nebo zdvořilost a láska je vyjádřena jídlem, nikoli slovy.

Tam je tato inhalační, následovaná okamžikem, kdy je jelen v centru pozornosti: „Jak na to vůbec reagnu?“ V místnosti je téměř tichý a čeká na vaši odpověď. Cítíte nepříjemnost okamžiku.

Co říkáte, když někdo mimo vaše vlastní tělo věří, že je to jeho právo komentovat vaše tělo nebo co jste se rozhodli jíst nebo ne jíst?

Nyní ji pozvou, aby se na tuto chvíli zvědavě. Zavřete oči a cítíte tuto paměť ve svém těle, cítíte vše, co byste tam cítili; Vina, hanba, zmatek, bolest - nechte se na okamžik zaplavit.

A jakmile to pocítíte, řekněte nahlas: „Nemluvím s vámi své jídlo ani tělo.“

nebo „Nepamatuji si, že jsi šel na potravinovou policii?“ Nebo jakákoli jiná odpověď, kterou chcete, uvedu několik dalších níže.

Hlavní věc, kterou se chceme naučit, je to, jak chceme na tyto komentáře reagovat, a upřímně řečeno, někdy zvažte, zda chceme vůbec odpovědět.

Nastavit limity

Dobrým zvykem je stanovit limity pro lidi a události, aby se pokusili minimalizovat takové komentáře a jdou v obou směrech. Limity, které můžete stanovit sami se sebou a hranicemi, které můžete nastavit s ostatními lidmi.

Možná jste slyšeli termín limit na sociálních médiích nebo jej přečetli v článku. Limity jsou pokyny nebo hranice, které můžete vytvořit, abyste určili rozumné, bezpečné a přípustné chování ostatních lidí. Tyto limity a limity jsou poté vynucovány osobou, která stanovila hranici. Jsou to v podstatě způsob, jak vysvětlit chování lidem, které přijmou a nepřijmout. Považujte hranici za kresbu linie v písku kolem vás a oblast této linie se může změnit u různých lidí. Například hranice, které jsem dal kolem své rodiny, se liší od hranic, které jsem určil pro lidi, se kterými mohu pracovat.

Pokud jde o události, které se možná bojíte, můžete předem použít neutrální čas k tomu, abyste za hranice s lidmi a také se sebou.

Rád volám lidem předem, nechť je to tichý rozhovor, o kterém lze mluvit o hranicích.

6

Účinky porušování hranic nemusí být nutně extrémní, pokud to nechcete.

samozřejmě 6

Ale buďme upřímní, někdy lidé - a zejména rodina - nerozumí limitům a nejsou sami, pokud to zažijí. Moje rodina může převzít roli „krmítka“ nebo potravinářské policie.

V tomto případě vám nyní připomínám, že můžete reagovat tak, jak si vyberete. Můžete - a doporučuji vám to - vynutit všechny limity, které jste nastavili.

6 Snažte se je však pochopit ze zvědavosti. Některé odpovědi jsou níže:

"ne" - pak si vyberte, zda jej jíte nebo ne

"Ano" - pak si vyberte, zda jej jíte nebo ne

"Nedávno jste trénovali jako odborník na výživu?" - Pozvěte vás na konverzaci o tom, proč máte pocit, že je vaše právo sledovat váš výběr jídla

"To je divné, nepamatuji si, že jsi byl můj lékař."

"Nemluvím o své váze / výběru potravin s nimi" je také splatný, i když se tlačí zpět

"Nemám zájem o tuto diskusi s vámi"

"Nepamatuji si, že jsem se zeptal na váš názor nebo na vaši radu - mohu se zeptat, proč jste si mysleli jinak?"

Někdy se ztratíme v pocitu, že jsme nechtěli vytvořit scénu, která se nás naučila od dětství, zejména ti, kteří žijí v ženských tělech, jsou způsobeni klidnými a nehorchte loď, tj. To vše - to vše - limity, které - odpovědi - mohou mít pocit, že porušuje vše, co si myslí, že si myslí - v pořádku. Ale jako člověk si zasloužíte, aby se s nimi zacházelo s úctou, a lidé mají právo se při takových událostech necítit nervózní. Hra na hraní rolí těchto odpovědí se zrcadlem, spolubydlícím, přítelem nebo milovaným člověkem jim může pomoci zvyknout si na to, že se vyjadřují a upřednostňují své pocity místo ostatních.

A konečně, jako osoba, která si zaslouží respekt a lásku, nemusíte odpovídat, nemusíte nic dělat a můžete se také rozhodnout, že se těchto událostí nezúčastníte - ale pokud jste se rozhodli to udělat, protože chcete být aktivní, pak výše uvedené lze použít výše. Vaše tělo, vaše stravovací návyky, to jsou vaše rozhodnutí a vy jste mnohem víc, než jak vypadá vaše tělo nebo jak chcete jíst.

Nyní vám nechám hru na hraní rolí a nastavení limitů, pěknou prázdninovou sezónu a doufejme, že přestávka.