Vše, co chci na Vánoce, je jíst v míru: stanovit hranice

Předpokládám, že po posledním blogovém příspěvku jste spálili všechny své knihy o stravě, odhodili své jídla a žili životem jídla jen to, co chcete, když to chcete ... že? Pokud jste první zmeškali, můžete si ji přečístZde.

A nyní přichází obávaný hrozný test vidět rodinu a přátele a samozřejmě přemýšlet, co dělat, když někdo komentuje, co jíte nebo vaše tělo.

Chápu, že jsem tam byl, pocházím z indické rodiny, neexistuje žádná takt nebo zdvořilost a láska je vyjádřena jídlem, nikoli slovy.

Je tu tato inhalace následovaná okamžikem jelenů v headlights: „Jak na to dokonce reagnu?“ Celá místnost je téměř tichá a čeká na vaši odpověď. Cítíte nepříjemnost okamžiku.

Co dokonce říkáte, když někdo mimo vaše vlastní tělo věří, že je to jejich právo komentovat vaše tělo nebo co jste se rozhodli jíst nebo ne jíst?

Zvu vás nyní, abyste se stali zvědavým na tento okamžik. Zavřete oči a pociťte tu paměť ve vašem těle, cítíte vše, co byste tam cítili; Vina, hanba, zmatek, bolest - nechte to na okamžik umýt.

A jakmile to pocítíte, řekněte si nahlas: „Nemluvím o svém jídle ani s vámi.“

Nebo „nepamatuji si, že jdeš na potravinovou policii?“ Nebo jakákoli jiná odpověď, kterou chcete, uvedu několik dalších níže.

Hlavní věc, kterou se chceme naučit, je to, jak chceme na tyto komentáře reagovat, a upřímně někdy přemýšlet o tom, zda chceme vůbec reagovat.

Nastavit hranice

Dobrým zvykem je stanovit hranice kolem lidí a událostí, aby se pokusili minimalizovat takové komentáře, a oni jdou oběma způsoby. Hranice, které můžete nastavit s sebou a hranicemi, které můžete nastavit s ostatními lidmi.

Možná jste slyšeli termín hranice na sociálních médiích nebo o něm přečetli v článku. Hranice jsou pokyny nebo hranice, které můžete vytvořit, abyste určili přiměřené, bezpečné a přijatelné chování od ostatních lidí vůči vám. Tyto limity a hranice jsou pak vynucovány osobou, která stanovila hranici. Jsou to v podstatě způsob, jak lidem vysvětlit chování, které budete a nebudou přijímat. Přemýšlejte o hranici jako nakreslení čáry v písku kolem vás a oblast této linie se může změnit pro různé lidi. Například hranice, které jsem stanovil kolem své rodiny, jsou jiné než hranice, které jsem stanovil pro lidi, se kterými mohu pracovat.

Pokud jde o události, o kterých se můžete obávat, můžete předem použít neutrální čas k stanovení hranice s lidmi a také se sebou.

Rád volám lidem předem, nechť je to klidný rozhovor, kde lze diskutovat o hranicích.

Něco jako: „Nelíbí se mi, když se lidé komentují k mému jídlu nebo stravovacím návykům. Ocenil bych to, kdybyste to mohli zdržet. Pokud se to stane, když jsem kolem vás, vezměte prosím na vědomí, že opustím místnost a budu jíst někde jinde.“ Abych byl upřímný, nemusíte ani vysvětlovat, proč byste je raději neřekli, pokud jim nechcete dát vysvětlení.

Účinky porušení hranice nemusí být nutně extrémní, pokud samozřejmě chcete, aby byly.

Poté, co se s tím vypořádali před událostí, na kterou se možná budete cítit znepokojeni, může někdy pomoci zmírnit úzkost a dostat vás tam s klidnější myslí.

Ale přiznejme si to, někdy lidé - a zejména rodinu - nerozumí hranicím a nejste sami, pokud máte tuto zkušenost. Moje rodina, i když to znamená láskyplně, může převzít roli buď „krmítka“ nebo potravinářské policie.

V tomto případě vám nyní připomínám, že můžete reagovat jakýmkoli způsobem, který si vyberete. Můžete - a doporučuji vám to - vynutit jakékoli hranice, které nastavíte.

Pokud dojde k incidentu u lidí, s nimiž jste předtím nenastavili hranici, doporučuji je buď ignorovat, nebo reagovat na tak choulostivou odpověď, jak chcete. Zkuste je však zachytit ze zvědavosti. Některé odpovědi jsou níže:

„Ne“ - pak si vyberte, zda to sníst nebo ne

„Ano“ - pak si vyberte, zda to sníst nebo ne

"Nedávno jste se vyškolili, abyste byli odborníkem na výživu?" - Pozvěte je, aby se konverzovali o tom, proč mají pocit, že je jejich právo sledovat vaše volby jídla

"To je divné, nepamatuji si, že jsi můj lékař."

„Nehovořím s vámi s vámi“

"O této diskusi s vámi nemám absolutně žádný zájem"

"Nepamatuji si, že jsem žádal o váš názor nebo radu - mohu se zeptat, proč jsi myslel jinak?"

Někdy se ztratíme v pocitu, že nechceme vytvářet scénu, kterou jsme se učili od dětství, zejména ti, kteří žijí v ženských tělech, se učí být tichým a nikoliv lodí, takže to všechno - hranice, odpovědi - se mohou cítit, jako by to bylo proti všemu, o čem jste si mysleli - to je v pořádku. Ale vy jako člověk si zasloužíte, aby se s nimi zacházelo s úctou, a lidé mají právo se během takových událostí necítit nervózní. Hraní těchto odpovědí se zrcadlem, spolubydlícím, přítelem nebo milovanou osobou vám může pomoci získat pohodlí s vyjadřováním sebe sama a upřednostňováním vašich pocitů místo ostatních.

Koneckonců, jako lidská bytost, která si zaslouží respekt a lásku, nemusíte reagovat, nemusíte nic dělat a můžete se také rozhodnout, že se na těchto událostech nezúčastníte - pokud jste se rozhodli tak učinit, protože se aktivně chcete, pak výše uvedené může být užitečné. Vaše tělo, vaše stravovací návyky, to jsou vaše volby a jste mnohem víc, než jak vypadá vaše tělo nebo co se rozhodnete jíst.

Teď vás nechávám hrát roli a stanovit hranice, mít skvělou prázdninovou sezónu a doufejme, že volno.