كل ما أريده في عيد الميلاد هو أن أتناول الطعام بسلام: ضع حدودًا

أفترض أنه بعد آخر مشاركة بالمدونة، تكون قد أحرقت جميع كتب النظام الغذائي الخاصة بك، وتخلصت من موازين طعامك، وعشت حياة تأكل فيها فقط ما تريده، عندما تريده... أليس كذلك؟ إذا فاتك الأول، يمكنك قراءتههنا.

والآن يأتي الاختبار الرهيب المخيف لرؤية العائلة والأصدقاء وبالطبع التساؤل عما يجب فعله إذا علق شخص ما على ما تأكله أو جسمك.

أنا أفهم، لقد كنت هناك، وأنا من عائلة هندية، ليس هناك لباقة أو أدب ويتم التعبير عن الحب من خلال الطعام، وليس الكلمات.

هناك هذا الشهيق متبوعًا بلحظة غزال في الأضواء الأمامية: "كيف أتفاعل مع هذا؟" الغرفة بأكملها صامتة تقريبًا، في انتظار إجابتك. تشعر بحرج اللحظة.

ماذا تقول حتى عندما يعتقد شخص خارج جسدك أنه من حقه التعليق على جسدك أو ما اخترت أن تأكله أو لا تأكله؟

أدعوك الآن إلى أن تصبح فضوليًا بشأن هذه اللحظة. أغمض عينيك واشعر بتلك الذكرى في جسدك، اشعر بكل ما ستشعر به هناك؛ الشعور بالذنب، والعار، والارتباك، والألم - دعها تغمرك للحظة.

وبمجرد أن تشعر بذلك، قل لنفسك بصوت عالٍ: "أنا لا أناقش طعامي أو جسدي معك".

أو "لا أتذكر أنك ذهبت إلى شرطة الطعام؟" أو أي إجابة أخرى تريدها، سأذكر بعضًا منها أدناه.

الشيء الرئيسي الذي نريد أن نتعلمه هو كيف نريد الرد على هذه التعليقات، وبصراحة نفكر أحيانًا فيما إذا كنا نريد الرد على الإطلاق.

ضع الحدود

من العادات الجيدة وضع حدود حول الأشخاص والأحداث لمحاولة التقليل من مثل هذه التعليقات، وهي تسير في كلا الاتجاهين. الحدود التي يمكنك وضعها مع نفسك والحدود التي يمكنك وضعها مع الآخرين.

ربما تكون قد سمعت مصطلح الحدود على وسائل التواصل الاجتماعي أو قرأت عنه في أحد المقالات. الحدود عبارة عن إرشادات أو حدود يمكنك إنشاؤها لتحديد السلوكيات المعقولة والآمنة والمقبولة من الأشخاص الآخرين تجاهك. يتم بعد ذلك فرض هذه الحدود والحدود من قبل الشخص الذي قام بتعيين الحدود. إنها في الأساس وسيلة لشرح السلوك الذي تقبله أو لن تقبله للناس. فكر في الحدود وكأنها رسم خط في الرمال من حولك، ويمكن أن تتغير مساحة هذا الخط باختلاف الأشخاص. على سبيل المثال، الحدود التي أضعها حول عائلتي تختلف عن تلك التي أضعها للأشخاص الذين قد أعمل معهم.

فيما يتعلق بالأحداث التي قد تكون قلقًا بشأنها، يمكنك استخدام وقت محايد مسبقًا لوضع حدود مع الأشخاص وأيضًا مع نفسك.

أحب أن أتصل بالناس مسبقًا، فلتكن محادثة هادئة حيث يمكن مناقشة الحدود.

شيء من هذا القبيل، "أنا لا أحب عندما يعلق الناس على طعامي أو عاداتي الغذائية. سأكون ممتنًا إذا أمكنك الامتناع عن القيام بذلك. إذا حدث هذا عندما أكون بالقرب منك، يرجى ملاحظة أنني سأغادر الغرفة وأتناول الطعام في مكان آخر." لكي نكون صادقين، لا تحتاج حتى إلى توضيح سبب تفضيلك ألا يقولوا ذلك إلا إذا كنت تريد أن تقدم لهم تفسيرًا.

ليس من الضروري أن تكون آثار انتهاك الحدود متطرفة، إلا إذا كنت تريدها أن تكون كذلك بالطبع.

إن التعامل مع هذا الأمر قبل وقوع حدث قد تشعر بالقلق تجاهه يمكن أن يساعد أحيانًا في تخفيف القلق ويوصلك إلى هناك بعقل أكثر هدوءًا.

ولكن دعونا نواجه الأمر، في بعض الأحيان لا يفهم الأشخاص - وخاصة العائلة - الحدود، وأنت لست وحدك إذا مررت بهذه التجربة. عائلتي، على الرغم من أنهم يقصدون ذلك بمحبة، يمكنهم أن يأخذوا دور "المغذي" أو شرطة الطعام.

وفي هذه الحالة، أذكرك الآن أنه مسموح لك الرد بأي طريقة تختارها. يمكنك - وأنا أنصحك بذلك - فرض أي حدود تضعها.

إذا حدث حادث مع أشخاص لم تحدد لهم حدودًا من قبل، فإنني أوصي إما بتجاهلهم أو الرد بإجابة صعبة كما تريد. ومع ذلك، حاول التقاطها بدافع الفضول. بعض الإجابات أدناه:

"لا" - ثم اختر ما إذا كنت ستأكله أم لا

"نعم" - ثم اختر ما إذا كنت ستأكله أم لا

"هل تدربت مؤخرًا لتصبح أخصائي تغذية؟" – ادعهم لإجراء محادثة حول سبب شعورهم أنه من حقهم مراقبة اختياراتك الغذائية

"هذا غريب، لا أتذكر أنك طبيبي."

"أنا لا أناقش وزني / اختياراتي الغذائية معك" هو ما يقوله، حتى لو رفضوا ذلك

"ليس لدي أي اهتمام على الإطلاق بهذه المناقشة معك"

"لا أتذكر أنني طلبت رأيك أو نصيحتك - هل لي أن أسأل لماذا فكرت بشكل مختلف؟"

في بعض الأحيان نضيع في الشعور بعدم الرغبة في خلق مشهد تعلمناه منذ الطفولة، وخاصة أولئك الذين يعيشون في أجساد أنثوية، تم تعليمهم أن يكونوا هادئين وألا يهزوا القارب، لذلك كل هذا - الحدود، والإجابات - يمكن أن يبدو وكأنه يتعارض مع كل ما نشأت للتفكير فيه - لا بأس. لكنك كإنسان تستحق أن تعامل باحترام، ومن حق الناس ألا يشعروا بالتوتر أثناء مثل هذه الأحداث. يمكن أن يساعدك تمثيل هذه الاستجابات مع مرآة أو زميل في السكن أو صديق أو أحد أفراد أسرتك على الشعور بالارتياح عند التعبير عن نفسك وإعطاء الأولوية لمشاعرك بدلاً من الآخرين.

بعد كل شيء، كإنسان يستحق الاحترام والحب، ليس عليك الرد، وليس عليك القيام بأي شيء، ويمكنك أيضًا اختيار عدم المشاركة في هذه الأحداث - ومع ذلك، إذا اخترت القيام بذلك لأنك تريد ذلك، فقد يكون ما ورد أعلاه مفيدًا لك. جسمك، وعاداتك الغذائية، هذه هي اختياراتك، وأنت أكثر بكثير من مجرد الشكل الذي يبدو عليه جسمك أو ما تختار تناوله.

الآن أتركك لتلعب الأدوار وتضع الحدود، وتتمتع بموسم عطلات رائع، وآمل أن تحصل على بعض الراحة.