كل ما أريد لعيد الميلاد هو أن تأكل بسلام: مجموعة الحدود

أفترض أنه بعد آخر منشور المدونة ، أحرقت جميع كتبك الغذائية ، وألقيت مقياس طعامك وحياة كاملة لتناول ما تريد فقط إذا كنت تريد ... أليس كذلك؟ إذا فاتتك الأول ، يمكنك قراءته هنا.

والآن يأتي الاختبار الرهيب المخيف لرؤية العائلة والأصدقاء ، وبالطبع يتساءلون ماذا يفعلون عندما يعلق شخص ما على ما يأكلهم أو أجسادهم.

أفهم ، كنت هناك ، لقد جئت من عائلة هندية ، لا توجد ساعة أو مجاملة ويتم التعبير عن الحب بالطعام ، وليس من خلال الكلمات.

هناك هذا الاستنشاق ، تليها لحظة يكون فيها الغزلان في دائرة الضوء: "كيف أتفاعل معها على الإطلاق؟" إنه هادئ تقريبًا في جميع أنحاء الغرفة وينتظر إجابتك. تشعر بالحرج للحظة.

ماذا تقول إذا كان شخص ما خارج جسمك يعتقد أنه من حقه التعليق على جسدك أو ما اخترته لتناول الطعام أو عدم تناوله؟

أنا الآن أدعوها أن أشعر بالفضول حول هذه اللحظة. أغمض عينيك وتشعر بهذه الذاكرة في جسمك ، وتشعر بكل ما ستشعر به هناك ؛ الشعور بالذنب ، والعار ، والارتباك ، والألم - دع نفسك تغمرها للحظة.

وبمجرد أن تشعر به ، قل بصوت عالٍ: "أنا لا أناقش طعامي أو جسدي معك."

أو "لا أتذكر أنك ذهبت إلى شرطة الطعام؟" أو أي إجابة أخرى تريدها ، سأدرج بضعة المزيد أدناه.

الشيء الرئيسي الذي نريد أن نتعلمه هو كيف نريد الرد على هذه التعليقات ، وبصراحة في بعض الأحيان نفكر فيما إذا كنا نريد الإجابة على الإطلاق.

تعيين حدود

عادة جيدة تتمثل في وضع حدود للأشخاص والأحداث لمحاولة تقليل هذه التعليقات إلى الحد الأدنى ويذهبون في كلا الاتجاهين. الحدود التي يمكنك تعيينها مع نفسك والحدود التي يمكنك تعيينها مع أشخاص آخرين.

ربما سمعت الحد الأقصى لمصطلح وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءته في مقال. الحدود هي إرشادات أو حدود يمكنك إنشائها لتحديد سلوك آخرين وآمن وسماحين. ثم يتم تطبيق هذه الحدود والحدود من قبل الشخص الذي وضع الحدود. إنها في الأساس وسيلة لشرح السلوك للأشخاص الذين سيقبلونهم ولا يقبلون. النظر في الحدود كخط لخط في الرمال من حولك ، ويمكن أن تتغير مساحة هذا الخط في أشخاص مختلفين. على سبيل المثال ، تختلف الحدود التي أضعها حول عائلتي عن الحدود التي حددتها للأشخاص الذين قد أعمل معهم.

من حيث الأحداث التي قد تخاف منها ، يمكنك استخدام وقت محايد مسبقًا لوضع حدود مع أشخاص وأيضًا مع نفسك.

أحب أن أتصل بالأشخاص مقدمًا ، فليكن محادثة هادئة يمكن التحدث عنها الحدود.

شيء مثل: "أنا لا أحب ذلك عندما يعلق الناس على طعامي أو عاداتي الأكل. أود أن أرحب به إذا كان بإمكانهم التخلص منه. إذا حدث هذا ، إذا كنت بالقرب منك ، يرجى ملاحظة أنني سأغادر الغرفة وأكل في مكان آخر. لكي أكون صادقًا ، فلا تضطر حتى إلى شرح سبب إخبارك بذلك ، إلا إذا كنت تريد أن تعطيك تفسيرًا.

لا يجب أن تكون آثار انتهاك الحدود بالضرورة متطرفًا إلا إذا كنت تريد ذلك.

بالطبع

إذا كنت قد تعاملت قبل حدث قد تشعر بالقلق بشأنه ، فقد يساعد ذلك في بعض الأحيان في تخفيف المخاوف وجلبها إلى هناك بروح أكثر هدوءًا.

ولكن لنكن صادقين ، وأحيانًا الناس - وخاصة الأسرة - لا يفهمون الحدود ، وهم ليسوا وحدهم إذا واجهوا هذا. يمكن لعائلتي إما تولي دور "التغذية" أو شرطة الطعام.

في هذه الحالة ، أذكرك الآن أنه يمكنك الرد بالطريقة التي تختارها. يمكنك - وأوصي بذلك لك - فرض جميع الحدود التي حددتها.

إذا حدث حادث مع الأشخاص الذين لم تضعوا حدًا من قبل ، فإنني أوصي إما بتجاهله أو الرد بإجابة صعبة كما تريد. ومع ذلك ، حاول أن تفهمهم من الفضول. بعض الإجابات أدناه:

"لا" - ثم اختر ما إذا كنت تأكله أم لا

"نعم" - ثم اختر ما إذا كنت تأكله أم لا

"هل قمت مؤخرًا بالتدريب كخبير تغذية؟" - دعوك إلى محادثة حول سبب شعورك أنه من حقك في مراقبة اختيارك للأطعمة

"هذا غريب ، لا أتذكر أنك طبيبي."

"أنا لا أناقش وزني / اختيار الطعام معهم" يرجع أيضًا ، حتى لو كانوا يتراجعون < / p>

"ليس لدي مصلحة في هذه المناقشة معك"

"لا أتذكر أنني سألت عن رأيك أو نصيحتك - هل لي أن أسأل لماذا فكرت بطريقة مختلفة؟"

في بعض الأحيان نضيع في الشعور بأننا لم نرغب في إنشاء مشهد علمنا منذ الطفولة ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في أجساد أنثى ، يمكن أن يكونوا هادئين وعدم هز القارب ، أي كل هذا - الحدود التي - الإجابات - يمكن أن يكون لها شعور بأنه ينتهك كل ما جلبته للتفكير - هذا جيد. ولكن كشخص تستحق أن تعامل باحترام ، والناس لديهم الحق في عدم الشعور بالتوتر من مثل هذه الأحداث. يمكن أن يساعدهم الدور في لعب هذه الإجابات مع مرآة أو زميل في الغرفة أو صديق أو أحد أفراد أسرته في التعود على التعبير عن أنفسهم وإعطاء الأولوية لمشاعرهم بدلاً من الآخرين.

أخيرًا ، كشخص يستحق الاحترام والحب ، لا يتعين عليك الإجابة ، ولا يتعين عليك فعل أي شيء ، ويمكنك أيضًا اختيار عدم المشاركة في هذه الأحداث - ولكن إذا كنت قد قررت القيام بذلك لأنك تريد أن تكون نشطًا ، فيمكن استخدام ما ورد أعلاه لك. جسمك ، عاداتك الأكل ، هذه هي قراراتك ، وأنت أكثر بكثير مما يبدو عليه جسمك أو ما تريد تناوله.

الآن سأتركك لعبة -لعب الدور وإعداد الحدود ، وموسم عطلة لطيف ونأمل أن تكون استراحة.

من قلم Yogamatt