6 位男士分享瑜伽如何影响他们的心理健康

为了纪念心理健康周，我们询问了 6 名男性，瑜伽和正念如何影响他们的生活和心理健康。 男人的心理健康问题被长期忽视，这六人经历了惨痛的教训，才知道只有坚强的男人才能变得温柔并倾听内心。

在这里阅读他们鼓舞人心的故事：

多年来，我的实践不断发展，它对我心理健康的影响也在不断变化。 当我第一次开始瑜伽时，我最初用它来埋葬情绪。 每一天都是一条脱敏之路，我用哲学来惩罚自己和我的行为。 虽然它控制了我的情绪状态，但我感觉不到任何东西。 我的动力来自严格的日常实践和非常严格的个人道德。 我很不高兴。 我仍然有自杀倾向。 我用神秘主义的斗篷和超强的身体力量将自己整齐地围起来，将人们拒之门外。

通过福雷斯特瑜伽，我被鼓励记录并探索这些束缚我自己的感觉和规则。 通过这项工作，我可以清楚地看到我正在使用瑜伽作为惩罚。 我寻求净化和免于死亡的自由，玩长期游戏，很少或根本不关心自己的福祉、健康或个人享受。 考虑到这一点，我开始每天改变我的做法。 这成为了我记忆中的一种实践，一种由我自己的需求驱动的实践，让我对挑战感到兴奋并感受全方位的情感。 每次我写日记时，我都能写下我的故事，最终大声地讲述我的故事。 每次写出来，每次说出来，它都会根据新的信息和更多的时间来探索细微差别而发生变化。 这让我清楚地了解自己的反应以及如何在情绪的漩涡中驾驭，同时仍然感觉自己处于控制之中。

从我二十岁出头开始练习瑜伽和武术，正念极大地影响了我的生活。 我刚从阿富汗皇家海军陆战队服役回来不久，就在 20 岁出头的时候加入了消防队。 像许多其他服役人员一样，我看到了一些难以理解的事情，作为男人，有一种文化倾向将创伤锁在盒子里，并说服自己这些经历永远不会再次影响我们。 事实是，他们总是以某种方式这样做。 在接下来的几年里，我很幸运地接触到了一些真正有助于解锁这些盒子的实践。

在我上第一堂瑜伽体式课两年后，我参加了泰国 Samahita Retreat 的教师培训。 经过三周的沉思、克里亚斯、调息、学习和日常体式，我终于意识到我正在储存东西（狗屎的东西），而且是很多。 我想这是我打开盒子并开始反思以前经历的第一天。

就我个人而言，我发现这些实践（整体）具有巨大的价值，它们帮助我更多地认识到我们的集体存在、我们的思维方式以及“我们不是我们的思想或行为”。

多年来，接受、理解和理解帮助我平静了这种持续不断的内心对话，并与我过去的一切建立了积极的关系。 当然还有很多其他方法可以提供帮助，但对我来说，这些方法让我的生活变得更好。

在过去的几年里，我很幸运能够与有类似经历的其他人分享这些教训，对此我非常感激。

瑜伽是一种支持心理健康的日常练习。 在应对日常生活压力时，花时间关心个人健康有巨大的好处。 这种做法的美妙之处在于知道没有什么可期待的，这只是一个远离混乱、花时间放慢速度、冷静下来并分清轻重缓急的机会。

Boys of Yoga 的创始人 Michael James Wong 和 Just Breathe 开发了一款适合日常使用的简单冥想应用程序，以支持您在现实世界中的心理健康和福祉。适用于苹果和安卓系统。

我的瑜伽练习和随后对冥想练习的探索对我的整体身心健康产生了积极的影响。 它们让我能够退后一步，重新审视生活中发生的事情。 作为一个喜欢运动的人，我的身体瑜伽练习滋养了我，也是我最喜欢的通过集中注意力分散注意力并为自己腾出时间的方法之一。 我的冥想练习提醒我，这一生是一份礼物，可以体验性地享受并找到对各个方面的感激之情，而不仅仅是明显的“积极”，并接受一切都会改变。当事情充满挑战时，我知道他们赢了。 “不要永远这样。我努力不是为了追求不可持续的幸福理想，而是通过冥想回到知足的状态，以便在幸福到来时能够体会到幸福的滋味。”

瑜伽对我心理健康的影响超出了我的想象。 我会第一个告诉你，我开始练习纯粹是出于身体原因，但精神方面吸引了我并让我回来。
当我回顾瑜伽之前的生活时，我感觉大部分时间我都在生气、有压力，并且因为自我和先入为主的男性观念而与自己交战。
瑜伽让我变得软化，善待自己。 我意识到我可以保持冷静和同理心，但又不失为一个男人。 这使我的整个态度和生活方式变得更好。

西方很多人做瑜伽是为了保持身体健康、缓解压力，我也这么做了。 然而，我最初对瑜伽姿势的“瘾”正在减弱——我的动机已经改变了！ 原本是一种身体稳定的实践，现在已经成为有关善良、诚实和自律等某些原则的重要课程的整合。 最近，我在教学中培养了一种瑜伽社区感、目标感和自我实现感，以保持情绪健康。 我意识到“联系”与“成瘾”相反，“成瘾”只会在我身上创造出孤立的行为模式。 我现在更加努力创建一个瑜伽社区无障碍和包括，无论性别、年龄、当前的灵活性或健身水平或与灵性的关系 - 我的新理性意图：人和地方，始终有意图。