6 män delar hur yoga har påverkat deras mentala hälsa

För att hedra Mental Health Week frågade vi 6 män hur yoga och mindfulness har påverkat deras liv och mental hälsa. Mäns mentala hälsa har pressats under mattan för länge, och dessa 6 lärde sig det hårda sättet att det tar en stark man att vara mjuk och lyssna inom.

Läs deras inspirerande berättelser här:

Min praxis har utvecklats genom åren, liksom det har påverkat min mentala hälsa. När jag först startade yoga använde jag den initialt för att begrava känslor. Varje dag var en väg till desensibilisering och jag använde filosofi för att straffa mig själv och mitt beteende. Medan det kontrollerade mitt känslomässiga tillstånd kunde jag inte känna någonting. Min motivation drevs av en rigorös daglig praxis och en mycket strikt personlig etik. Jag var olycklig. Jag var fortfarande självmord. Jag hade inhägnat mig själv snyggt med en kappa av mystik och fysisk förmåga som höll människor ute.

Genom Forrest Yoga uppmanades jag att journalisera och utforska dessa sensationer och regler som jag hade kedjat mig med. Genom detta arbete kunde jag tydligt se att jag använde yoga som straff. Jag sökte rening och frihet från döden och spelade det långa spelet med liten eller ingen uppmärksamhet på mitt eget välbefinnande, hälsa eller personlig njutning. Med detta i åtanke avsåg jag att ändra min praxis dagligen. Detta blev en praxis memorerad, en praxis motiverad av mina egna behov att bli upphetsade av utmaningar och känna ett fullt spektrum av känslor. Varje gång jag skrev en tidskrift kunde jag skriva min berättelse, och detta slutade med att berätta min historia högt. Varje gång det skrivs, varje gång det talas, förändras det mot bakgrund av ny information och mer tid att utforska nyanserna. Detta har gett mig mycket tydlighet om hur jag reagerar och hur jag navigerar i malströmmen av känslor medan jag fortfarande känner kontroll.

Mindfulness har påverkat mitt liv kraftigt genom att genomföra yoga och kampsport från mina tidiga 20 -tal. Jag hade inte länge återvänt från att tjäna som en kunglig marin i Afghanistan innan jag gick med i brandtjänsten i början av 20 -talet. Liksom många andra som har tjänat hade jag sett några saker som var svåra att förstå, och som män finns det en kulturell tendens att låsa trauma i en låda och övertyga oss själva om att dessa upplevelser aldrig kommer att påverka oss igen. Sanningen är att de alltid gör det på något sätt. Under åren som följde hade jag turen att bli utsatt för ett antal metoder som verkligen skulle hjälpa till att låsa upp dessa lådor.

2 år efter min första yoga Asana -klass deltog jag i lärarutbildningen på Samahita Retreat i Thailand. Efter 3 veckors kontemplation, Kriyas, Pranayama, Study och Daily Asana, insåg jag äntligen att jag lagrade saker (sh*t grejer) och massor av det. Jag tror att detta var den första dagen som jag låste upp lådan och började reflektera över tidigare upplevelser.

Personligen har jag hittat stort värde i dessa metoder (i sin helhet) som har hjälpt mig att inse mer om vår kollektiva existens, som vi tänker och att "vi inte är våra tankar eller handlingar".

Acceptans, förståelse och förståelse har hjälpt mig genom åren att lugna denna ständiga interna dialog och bygga en positiv relation med allt i mitt förflutna. Naturligtvis finns det många andra metoder som kan hjälpa, men för mig har dessa förändrat mitt liv till det bättre.

Under de senaste åren har jag varit mycket lycklig att dela dessa lektioner med andra som har haft liknande erfarenheter, och för det är jag mycket tacksam.

Yoga är en tillgänglig vardaglig praxis för att stödja din mentala hälsa. Att ta sig tid att ta hand om ditt personliga välbefinnande har enorma fördelar när du hanterar livets vardagliga spänningar. Skönheten i praxis är att veta att ingenting förväntas och det är helt enkelt en möjlighet att gå bort från kaoset och ta sig tid att sakta ner, lugna ner och prioritera.

Michael James Wong, grundare av Boys of Yoga, och Just Breathe har utvecklat en enkel meditationsapp för vardagsbruk för att stödja din mentala hälsa och välbefinnande i den verkliga världen.Finns för både Apple och Android.

Min yogapraxis och efterföljande utforskning av min meditationspraxis har haft en positiv inverkan på mitt övergripande fysiska och mentala välbefinnande. De tillåter mig att ta ett steg tillbaka och få perspektiv på de saker som händer i mitt liv. Som någon som älskar att flytta, ger min fysiska yogapraxis mig och är ett av mina favorit sätt att hitta distraktion genom fokus och ta tid för mig själv. Min meditationspraxis påminner mig om att detta liv är en gåva att experimentellt njuta av och hitta tacksamhet för alla aspekter, inte bara det öppet "positiva" och att acceptera att allt förändras. När saker är utmanande vet jag att de har vunnit. "Var inte så här för alltid. Jag strävar efter att inte sträva efter det ohållbara idealet om lycka, utan att återvända till ett tillstånd av tillfredsställelse genom meditation så att jag kan uppskatta lycka när det kommer.

Yoga har påverkat min mentala hälsa mer än jag någonsin trodde var möjligt. Jag skulle vara den första som berättade att jag började öva rent av fysiska skäl, men den mentala aspekten anslöt mig och höll mig tillbaka.
När jag tittar tillbaka på mitt liv före yoga känner jag mig som för det mesta var arg, stressad och i krig med mig själv på grund av ego och en förutfattad idé om maskulinitet.
Yoga gav mig tillåtelse att mjukgöra, att vara vänlig mot mig själv. Jag insåg att jag kan vara lugn och empatisk utan att vara mindre av en man. Detta förändrade hela min inställning och inställning till livet till det bättre.

Många människor i väst gör yoga för att hålla sig fysiskt fit och lindra stress, och det gjorde jag också. Men mitt första "beroende" till yogaposer minskar - min motivation har förändrats! Vad som var en praxis med fysisk stabilitet har blivit en integration av viktiga lektioner i vissa principer som vänlighet, sanning och självdisciplin. På senare tid har jag utvecklat en känsla av yogasamhälle, syfte och självaktualisering i min undervisning för att upprätthålla känslomässig hälsa. Jag insåg att "anslutning" är motsatsen till "beroende", som bara skapade isolerade beteendemönster hos mig. Jag strävar nu efter att skapa en yogasamhälle mertillgängligochinklusive, oavsett kön, ålder, nuvarande nivå av flexibilitet eller kondition eller relation till spiritualitet - min nya avsikt med förnuft: människor och platser, alltid med avsikt.