6 bărbați împărtășesc modul în care yoga le -a afectat sănătatea mintală

În onoarea Săptămânii Sănătății Mintale, am întrebat 6 bărbați cum yoga și atenția le -au afectat viața și sănătatea mintală. Sănătatea mintală a bărbaților a fost împinsă sub covor de prea mult timp, iar acești 6 au învățat calea grea prin care este nevoie de un om puternic pentru a fi moale și a asculta înăuntru.

Citiți poveștile lor inspiratoare aici:

Practica mea a evoluat de -a lungul anilor, la fel ca și modul în care mi -a influențat sănătatea mentală. Când am început yoga, am folosit -o inițial pentru a îngropa emoțiile. Fiecare zi era o cale către desensibilizare și am folosit filozofia pentru a mă pedepsi și pentru comportamentul meu. În timp ce îmi controla starea emoțională, nu am putut simți nimic. Motivația mea a fost determinată de o practică zilnică riguroasă și de o etică personală foarte strictă. Eram nefericit. Încă eram suicid. M -am îngrădit îngrijit cu o mantie de misticism și pricepere fizică care a ținut oamenii afară.

Prin Forrest Yoga, am fost încurajat să jur de jurnal și să explorez aceste senzații și reguli cu care m -am înlănțuit. Prin această lucrare am putut vedea clar că folosesc yoga ca pedeapsă. Am căutat purificarea și libertatea de moarte, jucând jocul lung, cu puțină sau deloc atenție asupra propriei mele bunătăți, a sănătății sau a plăcerii personale. Având în vedere acest lucru, mi -am propus să -mi schimb practica zilnic. Aceasta a devenit o practică memorată, o practică motivată de nevoile mele de a mă entuziasma de provocări și de a simți un spectru complet de emoții. De fiecare dată când am scris un jurnal am putut să -mi scriu povestea, iar acest lucru a sfârșit spunând povestea mea cu voce tare. De fiecare dată când este scris, de fiecare dată când se vorbește, se schimbă în lumina informațiilor noi și mai mult timp pentru a explora nuanțele. Acest lucru mi -a oferit multă claritate despre modul în care reacționez și cum navighez pe maelstromul emoțiilor, în timp ce mă simt încă în control.

Mindfulness mi -a influențat foarte mult viața prin implementarea yoga și a artelor marțiale de la începutul anilor 20. Nu m -am întors de mult timp de la servirea ca marină regală în Afganistan, înainte de a mă alătura serviciului de pompieri la începutul anilor 20. La fel ca mulți alții care au servit, am văzut unele lucruri greu de înțeles și, ca oameni, există o tendință culturală de a bloca trauma într -o cutie și de a ne convinge că aceste experiențe nu ne vor mai afecta niciodată. Adevărul este că o fac întotdeauna cumva. În anii care au urmat, am avut norocul să fiu expus la o serie de practici care ar ajuta cu adevărat la deblocarea acestor cutii.

La 2 ani de la prima mea clasă de yoga asana, am participat la pregătirea profesorilor la Samahita Retreat din Thailanda. După 3 săptămâni de contemplare, Kriyas, Pranayama, Study și Daily Asana, mi -am dat seama în sfârșit că depozitez lucruri (sh*t chestii) și multe. Cred că aceasta a fost prima zi în care am deblocat cutia și am început să reflectez asupra experiențelor anterioare.

Personal, am găsit o mare valoare în aceste practici (în întregime), care m -au ajutat să realizez mai multe despre existența noastră colectivă, modul în care gândim și că „nu suntem gândurile sau acțiunile noastre”.

Acceptarea, înțelegerea și înțelegerea m -au ajutat de -a lungul anilor să calmez acest dialog intern constant și să construiesc o relație pozitivă cu tot ce este în trecutul meu. Desigur, există multe alte metode care pot ajuta, dar pentru mine acestea mi -au schimbat viața în bine.

În ultimii ani, am fost foarte norocoasă să împărtășesc aceste lecții cu alții care au avut experiențe similare și pentru asta sunt foarte recunoscător.

Yoga este o practică de zi cu zi accesibilă pentru a vă susține sănătatea mintală. A lua timp pentru a avea grijă de bunăstarea personală are beneficii uriașe atunci când ai de-a face cu stresurile de zi cu zi ale vieții. Frumusețea practicii este să știi că nu este de așteptat nimic și este pur și simplu o oportunitate de a te îndepărta de haos și de a lua timp pentru a încetini, a se calma și a acorda prioritate.

Michael James Wong, fondatorul Boys of Yoga, și Just Breathe au dezvoltat o aplicație de meditație simplă pentru utilizarea de zi cu zi pentru a vă susține sănătatea mentală și bunăstarea în lumea reală.Disponibil atât pentru Apple, cât și pentru Android.

Practica mea de yoga și explorarea ulterioară a practicii mele de meditație au avut un impact pozitiv asupra bunăstării mele fizice și mentale generale. Îmi permit să fac un pas înapoi și să câștig perspectiva asupra lucrurilor care se petrec în viața mea. În calitate de cineva care iubește să se miște, practica mea de yoga fizică mă hrănește și este una dintre modalitățile mele preferate de a găsi distragerea prin focalizare și de a -mi lua timp pentru mine. Practica mea de meditație îmi amintește că această viață este un cadou pentru a mă bucura experimental și a găsi recunoștință pentru toate aspectele, nu doar pentru „pozitiv”, de a accepta că toate lucrurile se schimbă. Când lucrurile sunt provocatoare, știu că au câștigat. „Nu fiți așa pentru totdeauna. Mă străduiesc să nu mă străduiesc pentru idealul nesustenabil al fericirii, ci să mă întorc la o stare de mulțumire prin meditație, astfel încât să pot aprecia fericirea când vine.

Yoga mi -a afectat sănătatea mentală mai mult decât am crezut vreodată posibil. Aș fi primul care ți -a spus că am început să exersez doar din motive fizice, dar aspectul mental m -a agățat și m -a ținut să mă întorc.
Când mă uit înapoi la viața mea înainte de yoga, simt că de cele mai multe ori am fost supărat, stresat și în război cu mine din cauza ego -ului și a unei idei preconcepute de masculinitate.
Yoga mi -a dat permisiunea de a mă înmuia, de a fi amabil cu mine. Mi -am dat seama că pot fi calm și empatic, fără să fiu mai puțin bărbat. Acest lucru mi -a schimbat întreaga atitudine și abordare a vieții în bine.

Mulți oameni din Occident fac yoga pentru a rămâne în formă fizică și pentru a ameliora stresul, și eu am făcut -o și eu. Cu toate acestea, „dependența” mea inițială la pozele de yoga se diminuează - motivația mea s -a schimbat! Ceea ce a fost o practică a stabilității fizice a devenit o integrare a lecțiilor importante despre anumite principii precum bunătatea, veridicitatea și autodisciplina. În ultimul timp, am dezvoltat un sentiment de comunitate de yoga, scop și autoactualizare în învățăturile mele pentru a menține sănătatea emoțională. Mi -am dat seama că „conexiunea” este opusul „dependenței”, care a creat doar modele de comportament izolate în mine. Acum mă străduiesc să creez mai mult o comunitate de yogaaccesibilşiinclusiv, indiferent de sex, vârstă, nivel actual de flexibilitate sau fitness sau relație cu spiritualitatea - noua mea intenție de rațiune: oameni și locuri, întotdeauna cu intenție.