6 homens compartilham como a ioga afetou sua saúde mental

Em homenagem à Semana da Saúde Mental, perguntamos a 6 homens como a ioga e a atenção plena impactaram suas vidas e saúde mental. A saúde mental dos homens foi empurrada para debaixo do tapete por muito tempo, e esses 6 aprenderam da maneira mais difícil que é preciso ser um homem forte para ser gentil e ouvir por dentro.

Leia suas histórias inspiradoras aqui:

Minha prática evoluiu ao longo dos anos, assim como a forma como influenciou minha saúde mental. Quando comecei a ioga, inicialmente a usei para enterrar emoções. Cada dia era um caminho para a dessensibilização e usei a filosofia para punir a mim mesmo e ao meu comportamento. Embora controlasse meu estado emocional, não conseguia sentir nada. A minha motivação foi impulsionada por uma prática diária rigorosa e por uma ética pessoal muito rigorosa. Eu estava infeliz. Eu ainda era suicida. Eu havia me protegido cuidadosamente com um manto de misticismo e destreza física que mantinha as pessoas afastadas.

Através do Forrest Yoga, fui encorajado a registrar e explorar essas sensações e regras às quais havia me acorrentado. Através deste trabalho pude ver claramente que estava usando o yoga como punição. Busquei a purificação e a libertação da morte, jogando o longo jogo com pouca ou nenhuma atenção ao meu próprio bem-estar, saúde ou prazer pessoal. Com isso em mente, decidi mudar minha prática diariamente. Esta se tornou uma prática memorizada, uma prática motivada pelas minhas próprias necessidades de me entusiasmar com os desafios e sentir uma gama completa de emoções. Cada vez que escrevi um diário consegui escrever minha história, e isso acabou contando minha história em voz alta. Cada vez que é escrito, cada vez que é falado, muda à luz de novas informações e de mais tempo para explorar as nuances. Isso me deu muita clareza sobre como reajo e como navego no turbilhão de emoções enquanto ainda me sinto no controle.

A atenção plena influenciou muito minha vida ao implementar ioga e artes marciais desde os meus 20 anos. Eu não havia retornado há muito tempo de servir como fuzileiro naval real no Afeganistão antes de ingressar no serviço de bombeiros aos 20 e poucos anos. Tal como muitos outros que serviram, vi algumas coisas que eram difíceis de compreender e, como homens, existe uma tendência cultural de trancar o trauma numa caixa e convencer-nos de que estas experiências nunca mais nos afectarão. A verdade é que eles sempre fazem isso de alguma forma. Nos anos que se seguiram, tive a sorte de ser exposto a uma série de práticas que realmente ajudariam a desbloquear essas caixas.

Dois anos depois da minha primeira aula de yoga asana, participei do treinamento de professores no Samahita Retreat, na Tailândia. Depois de 3 semanas de contemplação, kriyas, pranayama, estudo e asanas diários, finalmente percebi que estava armazenando coisas (coisas de merda) e muitas delas. Acho que este foi o primeiro dia em que destranquei a caixa e comecei a refletir sobre experiências anteriores.

Pessoalmente, encontrei grande valor nestas práticas (na sua totalidade) que me ajudaram a perceber mais sobre a nossa existência colectiva, a forma como pensamos e que “não somos os nossos pensamentos ou acções”.

A aceitação, a compreensão e a compreensão me ajudaram ao longo dos anos a acalmar esse diálogo interno constante e a construir um relacionamento positivo com tudo no meu passado. É claro que existem muitos outros métodos que podem ajudar, mas para mim estes mudaram a minha vida para melhor.

Nos últimos anos, tive muita sorte de compartilhar essas lições com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes e sou muito grato por isso.

Yoga é uma prática diária acessível para apoiar sua saúde mental. Reservar um tempo para cuidar do seu bem-estar pessoal traz enormes benefícios ao lidar com o estresse diário da vida. A beleza da prática é saber que nada é esperado e é simplesmente uma oportunidade de se afastar do caos e reservar um tempo para desacelerar, se acalmar e priorizar.

Michael James Wong, fundador do Boys of Yoga, e Just Breathe desenvolveram um aplicativo simples de meditação para uso diário para apoiar sua saúde mental e bem-estar no mundo real.Disponível para Apple e Android.

A minha prática de yoga e a subsequente exploração da minha prática de meditação tiveram um impacto positivo no meu bem-estar físico e mental geral. Eles me permitem dar um passo para trás e ter uma perspectiva sobre as coisas que estão acontecendo em minha vida. Como alguém que adora se movimentar, minha prática física de ioga me nutre e é uma das minhas maneiras favoritas de encontrar distração por meio do foco e de reservar um tempo para mim. Minha prática de meditação me lembra que esta vida é uma dádiva para desfrutar experimentalmente e encontrar gratidão por todos os aspectos, não apenas pelos abertamente “positivos”, e para aceitar que todas as coisas mudam. Quando as coisas estão desafiadoras, sei que eles venceram. "Não seja assim para sempre. Eu me esforço não para lutar pelo ideal insustentável de felicidade, mas para retornar a um estado de contentamento por meio da meditação, para que possa apreciar a felicidade quando ela chegar.

A ioga impactou minha saúde mental mais do que jamais pensei ser possível. Eu seria o primeiro a dizer que comecei a praticar por motivos puramente físicos, mas o aspecto mental me fisgou e me fez voltar.
Quando olho para trás, para minha vida antes da ioga, sinto que na maior parte do tempo estava com raiva, estressado e em guerra comigo mesmo por causa do ego e de uma ideia preconcebida de masculinidade.
A ioga me deu permissão para suavizar, para ser gentil comigo mesmo. Percebi que posso ser calmo e empático sem ser menos homem. Isso mudou toda a minha atitude e abordagem da vida para melhor.

Muitas pessoas no Ocidente praticam ioga para se manterem em boa forma física e aliviarem o estresse, e eu também fiz isso. No entanto, o meu “vício” inicial em posturas de yoga está a diminuir – a minha motivação mudou! O que era uma prática de estabilidade física tornou-se uma integração de lições importantes sobre certos princípios como bondade, veracidade e autodisciplina. Ultimamente, desenvolvi um senso de comunidade, propósito e autoatualização do yoga em meu ensino para manter a saúde emocional. Percebi que “conexão” é o oposto de “vício”, que apenas criou em mim padrões isolados de comportamento. Agora me esforço para criar uma comunidade de yoga maisacessíveleincluindo, independentemente do sexo, idade, nível atual de flexibilidade ou aptidão ou relação com a espiritualidade - a minha nova intenção da razão: pessoas e lugares, sempre com intenção.