6 homens compartilham como o yoga influenciou sua saúde mental

Em conexão com a semana de saúde mental, perguntamos a 6 homens como o Yoga e a atenção plena afetaram suas vidas e sua saúde mental. A saúde mental dos homens foi pressionada sob o tapete por muito tempo, e esses 6 aprenderam da maneira mais difícil que um homem forte é necessário para ser macio e ouvir para dentro.

Leia suas histórias inspiradoras aqui:

Minha prática se desenvolveu ao longo dos anos, bem como a maneira como influenciou minha saúde mental. Quando comecei o yoga, usei -o pela primeira vez para enterrar emoções. Todo dia era uma maneira de dessensibilização e eu usava filosofia para punir a mim e ao meu comportamento. Enquanto controlava meu estado emocional, eu não conseguia sentir nada. Minha motivação foi motivada por uma prática diária estrita e uma ética pessoal muito rigorosa. Eu estava infeliz. Eu ainda estava em risco de suicídio. Eu havia me cercado muito com uma capa de misticismo e habilidades físicas que mantinham as pessoas afastadas.

Por Forrest Yoga, fui encorajado a registrar e explorar essas sensações e regras com as quais eu havia me acorrentado. Através deste trabalho, pude ver claramente que usei o yoga como punição. Eu lutei pela limpeza e pela libertação da morte e joguei o longo jogo sem ou com pouca atenção ao meu próprio poço -ser minha saúde ou meu prazer pessoal. Nesse contexto, comecei a mudar minha prática todos os dias. Isso se tornou uma prática que foi memorizada para uma prática que foi motivada por minhas próprias necessidades para me empolgar com os desafios e sentir um espectro inteiro de emoções. Toda vez que escrevi um diário, pude escrever minha história, e isso finalmente dizia minha história em voz alta. Toda vez que está escrito, toda vez que é falado, muda diante de novas informações e mais tempo para explorar as nuances. Isso me trouxe muita clareza sobre como eu reajo e como navego no Whirlpool de emoções enquanto ainda me sinto sob controle.

A atenção plena influenciou fortemente minha vida através da implementação de yoga e artes marciais desde o início dos 20 anos. Eu não havia voltado do meu serviço como fuzileiro naval real no Afeganistão por muito tempo antes de chegar à brigada de bombeiros no início dos anos 20. Como muitos outros que serviram, eu tinha visto algumas coisas que eram difíceis de entender e, como homens, há uma tendência cultural de travar o trauma em uma caixa e nos convencer de que essas experiências nunca mais nos afetarão. A verdade é que eles sempre fazem isso de alguma forma. Nos anos seguintes, tive a sorte de ser exposto a uma série de práticas que realmente ajudariam a desbloquear essas caixas.

2 anos após minha primeira aula de ioga Asana, participei de treinamento de professores no Samahita Retreat na Tailândia. Após três semanas de contemplação, Kriyas, Pranayama, Estudo e ASANA Daily, finalmente percebi que mantinha as coisas (coisas que as coisas) e muito disso. Eu acho que este foi o primeiro dia em que abri a caixa e comecei a lidar com experiências anteriores.

Pessoalmente, encontrei grande importância nessas práticas (na íntegra) que me ajudaram a reconhecer mais sobre nossa existência coletiva, da maneira que pensamos e que "não somos nossos pensamentos ou ações".

Aceitação, entendimento e entendimento me ajudaram a acalmar esse diálogo interno constante ao longo dos anos e a construir um relacionamento positivo com tudo no meu passado. É claro que existem muitos outros métodos que podem ajudar, mas para mim eles mudaram minha vida para melhor.

Nos últimos anos, tive muita sorte de compartilhar esses ensinamentos com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes, e sou muito grato por isso.

Yoga é uma prática cotidiana acessível para apoiar sua saúde mental. Reserve um tempo para cuidar do seu poço pessoal -ser enorme vantagens ao lidar com o estresse cotidiano da vida. O bom da prática é saber que nada é esperado, e é simplesmente uma oportunidade de se afastar do caos e reservar um tempo para desacelerar, se acalmar e definir prioridades.

Michael James Wong, fundador da Boys of Yoga, e Just Breathe desenvolveu um aplicativo de meditação simples para uso diário para apoiar sua saúde mental e bem-estar no mundo real. disponível para Apple e Android.

Minha prática de ioga e a pesquisa subsequente pela minha prática de meditação tiveram um impacto positivo no meu bem-estar físico e mental geral. Eles me permitem dar um passo atrás e encontrar uma perspectiva sobre as coisas que estão acontecendo na minha vida. Como alguém que gosta de se mudar, minha prática física de ioga me nutre e é um dos meus métodos preferidos para encontrar distração através da concentração e dedicar um tempo para mim. Minha prática de meditação me lembra que esta vida é um presente para desfrutar experimentalmente e encontrar gratidão por todos os aspectos, não apenas para o "positivo" aberto, e aceitar que todas as coisas mudam. Quando as coisas são desafiadoras, eu sei que elas venceram. “Seja tão para sempre. Tento não lutar pelo ideal não sustentável de felicidade, mas retornar a um estado de satisfação através da meditação para que eu possa apreciar a felicidade quando chegar.

Yoga influenciou minha saúde mental mais do que eu jamais pensaria possível. Eu seria o primeiro a lhe dizer que comecei a praticar por razões físicas, mas o aspecto mental me amarrou e me trouxe de volta repetidamente.
Se eu olhar para trás na minha vida antes do yoga, tenho a sensação de que estava com raiva e estressei a maior parte do tempo e por causa do ego e uma idéia pré -consultada de masculinidade comigo mesmo. amoleça, seja amigável comigo mesmo. Percebi que posso ser calmo e sensível sem ser menos um homem. Isso mudou toda a minha atitude e atitude em relação à vida para melhor.

Muitas pessoas no Ocidente fazem ioga para manter o ajuste fisicamente em forma e reduzir o estresse, e eu também estava. No entanto, meu "vício" inicial para poses de ioga diminui-minha motivação mudou! O que era uma prática de estabilidade física tornou -se uma integração de lições importantes sobre certos princípios, como simpatia, veracidade e auto -disciplina. Ultimamente, desenvolvi um sentimento pela comunidade de ioga, propósito e auto-realização em minhas lições para manter a saúde emocional. Eu reconheci que "conexão" é o oposto de "vício" que só criou padrões de comportamento isolados em mim. Agora estou me esforçando para criar uma comunidade de ioga, mais acessível e incluindo , independentemente do sexo, idade, grau atual de flexibilidade ou aptidão ou relacionamento com a espiritualidade-minha nova intenção da razão: pessoas e lugares, sempre com intenção.