6 mężczyzn opowiada, jak joga wpłynęła na ich zdrowie psychiczne

Z okazji Tygodnia Zdrowia Psychicznego zapytaliśmy 6 mężczyzn, jak joga i uważność wpłynęły na ich życie i zdrowie psychiczne. Zdrowie psychiczne mężczyzn zbyt długo było spychane pod dywan, a ta szóstka przekonała się na własnej skórze, że silny mężczyzna musi być miękki i słuchać swojego wnętrza.

Przeczytaj ich inspirujące historie tutaj:

Moja praktyka ewoluowała przez lata, podobnie jak jej wpływ na moje zdrowie psychiczne. Kiedy po raz pierwszy zacząłem ćwiczyć jogę, początkowo używałem jej do pogrzebania emocji. Każdy dzień był drogą do odczulenia i stosowałem filozofię, aby ukarać siebie i swoje zachowanie. Choć kontrolowało to mój stan emocjonalny, nie czułam nic. Moją motywacją była rygorystyczna codzienna praktyka i bardzo rygorystyczna etyka osobista. Byłem nieszczęśliwy. Nadal miałem myśli samobójcze. Starannie ogrodziłem się płaszczem mistycyzmu i sprawności fizycznej, która trzymała ludzi z daleka.

Dzięki Forrest Yoga zachęcono mnie do prowadzenia dziennika i odkrywania wrażeń i zasad, którymi się spętałam. Dzięki tej pracy wyraźnie widziałem, że traktuję jogę jako karę. Szukałem oczyszczenia i wolności od śmierci, grając w długą grę, z niewielką lub żadną uwagą na temat własnego dobrego samopoczucia, zdrowia i osobistych przyjemności. Mając to na uwadze, zacząłem codziennie zmieniać swoją praktykę. Stało się to praktyką wyuczoną na pamięć, praktyką motywowaną własną potrzebą ekscytowania się wyzwaniami i odczuwania pełnego spektrum emocji. Za każdym razem, gdy pisałem dziennik, udawało mi się opisać swoją historię i ostatecznie opowiedziałem ją na głos. Za każdym razem, gdy jest pisany, za każdym razem, gdy jest wypowiadany, zmienia się w świetle nowych informacji i więcej czasu na zbadanie niuansów. To dało mi dużą jasność co do tego, jak reaguję i jak radzę sobie z wirem emocji, jednocześnie mając poczucie kontroli.

Uważność wywarła ogromny wpływ na moje życie, wdrażając jogę i sztuki walki od wczesnych lat 20-tych. Niedługo wróciłem ze służby w Królewskiej Piechoty Morskiej w Afganistanie, zanim mając dwadzieścia kilka lat dołączyłem do straży pożarnej. Podobnie jak wielu innych, którzy służyli, widziałem pewne rzeczy, które były trudne do zrozumienia, a jako mężczyźni istnieje kulturowa tendencja do zamykania traumy w pudełku i wmawiania sobie, że te doświadczenia nigdy więcej na nas nie dotkną. Prawda jest taka, że ​​zawsze jakoś to robią. W ciągu następnych lat miałem szczęście poznać wiele praktyk, które naprawdę pomogły odblokować te pudełka.

Dwa lata po moich pierwszych zajęciach z asan jogi uczestniczyłem w szkoleniu dla nauczycieli w Samahita Retreat w Tajlandii. Po 3 tygodniach kontemplacji, kriji, pranajamy, nauki i codziennych asan, w końcu zdałem sobie sprawę, że przechowuję różne rzeczy (gówniane rzeczy) i to dużo. Myślę, że to był pierwszy dzień, w którym otworzyłem pudełko i zacząłem zastanawiać się nad wcześniejszymi doświadczeniami.

Osobiście odnalazłem wielką wartość w tych praktykach (w całości), które pomogły mi lepiej uświadomić sobie naszą zbiorową egzystencję, sposób, w jaki myślimy oraz to, że „nie jesteśmy naszymi myślami ani działaniami”.

Akceptacja, zrozumienie i zrozumienie pomogły mi na przestrzeni lat uspokoić ten ciągły wewnętrzny dialog i zbudować pozytywne relacje ze wszystkim, co było w mojej przeszłości. Oczywiście istnieje wiele innych metod, które mogą pomóc, ale w moim przypadku te zmieniły moje życie na lepsze.

W ciągu ostatnich kilku lat miałem szczęście dzielić się tymi lekcjami z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia, za co jestem im bardzo wdzięczny.

Joga jest przystępną codzienną praktyką wspierającą zdrowie psychiczne. Poświęcenie czasu na dbanie o swoje dobre samopoczucie przynosi ogromne korzyści w radzeniu sobie ze stresami dnia codziennego. Piękno tej praktyki polega na świadomości, że niczego się nie oczekuje i że jest to po prostu okazja, aby odejść od chaosu i poświęcić czas na zwolnienie, uspokojenie się i ustalenie priorytetów.

Michael James Wong, założyciel Boys of Yoga i Just Breathe opracowali prostą aplikację do medytacji do codziennego użytku, która wspiera zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie w prawdziwym świecie.Dostępne zarówno dla Apple, jak i Androida.

Moja praktyka jogi i późniejsze zgłębianie praktyki medytacyjnej miały pozytywny wpływ na moje ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Pozwalają mi cofnąć się o krok i zyskać perspektywę na to, co dzieje się w moim życiu. Jako osoba, która uwielbia się poruszać, moja fizyczna praktyka jogi odżywia mnie i jest jednym z moich ulubionych sposobów na odwrócenie uwagi poprzez skupienie i poświęcenie czasu dla siebie. Moja praktyka medytacyjna przypomina mi, że to życie jest darem, dzięki któremu można eksperymentalnie cieszyć się i znajdować wdzięczność za wszystkie aspekty, a nie tylko te jawnie „pozytywne”, oraz akceptować fakt, że wszystko się zmienia. Kiedy sprawy są trudne, wiem, że wygrali. „Nie zachowuj się tak na zawsze. Staram się nie dążyć do niezrównoważonego ideału szczęścia, ale poprzez medytację powrócić do stanu zadowolenia, aby móc docenić szczęście, gdy się pojawi.

Joga wpłynęła na moje zdrowie psychiczne bardziej, niż kiedykolwiek myślałem. Byłbym pierwszym, który powiedziałby, że zacząłem ćwiczyć wyłącznie z powodów fizycznych, ale aspekt mentalny mnie wciągnął i sprawił, że wróciłem.
Kiedy patrzę wstecz na swoje życie przed jogą, czuję, że przez większość czasu byłem zły, zestresowany i w stanie wojny ze sobą z powodu ego i z góry przyjętego wyobrażenia o męskości.
Joga dała mi pozwolenie na zmiękczenie, bycie dla siebie życzliwym. Zdałem sobie sprawę, że mogę być spokojny i empatyczny, nie będąc przy tym mniej męskim. To zmieniło całe moje podejście i podejście do życia na lepsze.

Wiele osób na Zachodzie uprawia jogę, aby zachować sprawność fizyczną i złagodzić stres, ja też to zrobiłem. Jednak moje początkowe „uzależnienie” od pozycji jogi maleje – zmieniła się moja motywacja! To, co było praktyką stabilności fizycznej, stało się połączeniem ważnych lekcji dotyczących pewnych zasad, takich jak życzliwość, prawdomówność i samodyscyplina. Ostatnio rozwinąłem poczucie wspólnoty jogi, celu i samorealizacji w moim nauczaniu, aby utrzymać zdrowie emocjonalne. Zdałem sobie sprawę, że „połączenie” jest przeciwieństwem „uzależnienia”, które stworzyło we mnie jedynie izolowane wzorce zachowań. Teraz staram się bardziej tworzyć społeczność jogidostępnyIw tym, niezależnie od płci, wieku, aktualnego poziomu elastyczności czy sprawności czy stosunku do duchowości – moja nowa intencja rozumu: ludzie i miejsca, zawsze z intencją.