6 menn deler hvordan yoga har påvirket deres mentale helse

Til ære for Mental Health Week spurte vi 6 menn hvordan yoga og mindfulness har påvirket deres liv og mental helse. Menns mentale helse har blitt presset under teppet for lenge, og disse 6 lærte den harde måten at det tar en sterk mann å være myk og lytte innenfor.

Les deres inspirerende historier her:

Min praksis har utviklet seg gjennom årene, i likhet med måten det har påvirket min mentale helse. Da jeg først begynte på yoga, brukte jeg den til å begrave følelser. Hver dag var en vei til desensibilisering, og jeg brukte filosofi for å straffe meg selv og min oppførsel. Mens det kontrollerte min emosjonelle tilstand, kunne jeg ikke føle noe. Motivasjonen min ble drevet av en streng daglig praksis og en veldig streng personlig etikk. Jeg var ulykkelig. Jeg var fremdeles selvmord. Jeg hadde inngjerdet meg pent med en kappe av mystikk og fysisk dyktighet som holdt folk ute.

Gjennom Forrest Yoga ble jeg oppfordret til å journalføre og utforske disse sensasjonene og reglene som jeg hadde lenket meg med. Gjennom dette arbeidet kunne jeg tydelig se at jeg brukte yoga som straff. Jeg søkte rensing og frihet fra døden, og spilte det lange spillet med liten eller ingen oppmerksomhet til min egen velvære, helse eller personlig glede. Med dette i bakhodet, siktet jeg meg til å endre min praksis daglig. Dette ble en praksis husket, en praksis motivert av mine egne behov for å bli begeistret av utfordringer og føle et fullt spekter av følelser. Hver gang jeg skrev en journal kunne jeg skrive historien min, og dette endte opp med å fortelle historien min høyt. Hver gang det skrives, hver gang det snakkes, endres det i lys av ny informasjon og mer tid til å utforske nyansene. Dette har gitt meg mye klarhet om hvordan jeg reagerer og hvordan jeg navigerer på maelstrømmen til følelser mens jeg fremdeles føler meg i kontroll.

Mindfulness har påvirket livet mitt sterkt ved å implementere yoga og kampsport fra begynnelsen av 20 -årene. Jeg hadde ikke lenge kommet tilbake fra å tjene som Royal Marine i Afghanistan før jeg begynte i brannvesenet i begynnelsen av 20 -årene. Som mange andre som har tjent, hadde jeg sett noen ting som var vanskelig å forstå, og som menn er det en kulturell tendens til å låse traumer bort i en boks og overbevise oss selv om at disse opplevelsene aldri vil påvirke oss igjen. Sannheten er at de alltid gjør det på en eller annen måte. I årene som fulgte var jeg heldig nok til å bli utsatt for en rekke praksis som virkelig ville bidra til å låse opp disse boksene.

2 år etter min første Yoga Asana -klasse deltok jeg på lærerutdanning på Samahita Retreat i Thailand. Etter 3 ukers kontemplasjon, Kriyas, Pranayama, Study og Daily Asana, innså jeg til slutt at jeg lagret ting (sh*t ting) og mye av det. Jeg tror dette var den første dagen jeg låste opp boksen og begynte å reflektere over tidligere opplevelser.

Personlig har jeg funnet stor verdi i denne praksisen (i sin helhet) som har hjulpet meg til å innse mer om vår kollektive eksistens, måten vi tenker og at "vi ikke er våre tanker eller handlinger".

Aksept, forståelse og forståelse har hjulpet meg gjennom årene med å roe denne konstante interne dialogen og bygge et positivt forhold til alt i fortiden min. Selvfølgelig er det mange andre metoder som kan hjelpe, men for meg har disse endret livet mitt til det bedre.

I løpet av de siste årene har jeg vært veldig heldig å dele disse leksjonene med andre som har hatt lignende opplevelser, og for det er jeg veldig takknemlig.

Yoga er en tilgjengelig hverdagspraksis for å støtte din mentale helse. Å ta seg tid til å ta vare på din personlige velvære har enorme fordeler når du arbeider med de daglige belastningene i livet. Det fine med praksisen er å vite at ingenting forventes, og det er ganske enkelt en mulighet til å gå bort fra kaoset og ta tid å bremse, roe seg ned og prioritere.

Michael James Wong, grunnlegger av gutter av yoga, og Just Breathe har utviklet en enkel meditasjonsapp for hverdagsbruk for å støtte din mentale helse og velvære i den virkelige verden.Tilgjengelig for både Apple og Android.

Min yogapraksis og påfølgende utforskning av meditasjonspraksisen min har hatt en positiv innvirkning på min generelle fysiske og mentale velvære. De lar meg ta et skritt tilbake og få perspektiv på tingene som skjer i livet mitt. Som en som elsker å flytte, nærer min fysiske yoga meg og er en av mine favorittmåter å finne distraksjon gjennom fokus og ta tid for meg selv. Meditasjonspraksisen min minner meg om at dette livet er en gave å eksperimentelt glede seg over og finne takknemlighet for alle aspekter, ikke bare det åpenlyst "positive" og å akseptere at alle ting endres. Når ting er utfordrende, vet jeg at de har vunnet. "Ikke vær slik for alltid. Jeg prøver å ikke strebe etter det uholdbare idealet for lykke, men å vende tilbake til en tilstand av tilfredshet gjennom meditasjon, slik at jeg kan sette pris på lykke når det kommer.

Yoga har påvirket min mentale helse mer enn jeg noen gang trodde var mulig. Jeg ville være den første til å fortelle deg at jeg begynte å øve rent av fysiske grunner, men det mentale aspektet hektet meg og fikk meg til å komme tilbake.
Når jeg ser tilbake på livet mitt før yoga, føler jeg at det meste av tiden var sint, stresset og i krig med meg selv på grunn av ego og en forutinntatt ide om maskulinitet.
Yoga ga meg tillatelse til å myke opp, til å være snill mot meg selv. Jeg innså at jeg kan være rolig og empatisk uten å være mindre av en mann. Dette endret hele holdningen og tilnærmingen til livet til det bedre.

Mange mennesker i Vesten gjør yoga for å holde seg fysisk i form og lindre stress, og det gjorde jeg også. Imidlertid reduseres min første "avhengighet" til yogaposisjoner - motivasjonen min har endret seg! Det som var en praksis med fysisk stabilitet, har blitt en integrasjon av viktige leksjoner om visse prinsipper som vennlighet, sannhet og selvdisiplin. I det siste har jeg utviklet en følelse av yogasamfunn, formål og selvaktualisering i undervisningen min for å opprettholde emosjonell helse. Jeg innså at "forbindelse" er det motsatte av "avhengighet", som bare skapte isolerte atferdsmønstre i meg. Jeg prøver nå å skape et yogasamfunn mertilgjengeligoginkludert, uavhengig av kjønn, alder, dagens fleksibilitet eller egnethet eller forhold til spiritualitet - min nye intensjon med fornuft: mennesker og steder, alltid med intensjon.