6 uomini condividono gli effetti dello yoga sulla loro salute mentale

In onore della Settimana della Salute Mentale, abbiamo chiesto a 6 uomini in che modo lo yoga e la consapevolezza hanno influenzato le loro vite e la loro salute mentale. La salute mentale degli uomini è stata nascosta sotto il tappeto per troppo tempo, e questi 6 hanno imparato a proprie spese che ci vuole un uomo forte per essere tenero e ascoltare dentro di sé.

Leggi le loro storie stimolanti qui:

La mia pratica si è evoluta nel corso degli anni, così come il modo in cui ha influenzato la mia salute mentale. Quando ho iniziato a fare yoga, inizialmente lo usavo per seppellire le emozioni. Ogni giorno era un percorso di desensibilizzazione e usavo la filosofia per punire me stesso e il mio comportamento. Anche se controllava il mio stato emotivo, non potevo sentire nulla. La mia motivazione era guidata da una pratica quotidiana rigorosa e da un’etica personale molto rigorosa. Ero infelice. Avevo ancora tendenze suicide. Mi ero recintato con cura con un mantello di misticismo e abilità fisica che teneva lontane le persone.

Attraverso Forrest Yoga, sono stato incoraggiato a scrivere un diario ed esplorare queste sensazioni e regole a cui mi ero incatenato. Attraverso questo lavoro ho potuto vedere chiaramente che stavo usando lo yoga come punizione. Ho cercato la purificazione e la libertà dalla morte, giocando a lungo termine con poca o nessuna attenzione al mio benessere, alla mia salute o al mio divertimento personale. Con questo in mente, ho deciso di cambiare la mia pratica ogni giorno. Questa è diventata una pratica memorizzata, una pratica motivata dal mio bisogno di emozionarmi davanti alle sfide e provare uno spettro completo di emozioni. Ogni volta che scrivevo un diario potevo scrivere la mia storia, e questo finiva per raccontarla ad alta voce. Ogni volta che viene scritto, ogni volta che viene parlato, cambia alla luce di nuove informazioni e di più tempo per esplorarne le sfumature. Questo mi ha dato molta chiarezza su come reagisco e su come navigo nel vortice delle emozioni pur sentendomi di avere il controllo.

La consapevolezza ha influenzato notevolmente la mia vita implementando lo yoga e le arti marziali fin dai miei vent'anni. Non ero tornato da molto tempo dal servizio come Royal Marine in Afghanistan prima di unirmi ai vigili del fuoco quando avevo vent'anni. Come molti altri che hanno prestato servizio, avevo visto alcune cose difficili da comprendere e, come uomini, c'è una tendenza culturale a rinchiudere il trauma in una scatola e convincerci che queste esperienze non ci influenzeranno mai più. La verità è che lo fanno sempre in qualche modo. Negli anni che seguirono, ho avuto la fortuna di essere esposto a una serie di pratiche che mi avrebbero davvero aiutato a sbloccare queste scatole.

2 anni dopo la mia prima lezione di yoga asana, ho frequentato la formazione per insegnanti al Samahita Retreat in Tailandia. Dopo 3 settimane di contemplazione, kriya, pranayama, studio e asana quotidiane, ho finalmente capito che stavo immagazzinando cose (roba di merda) e molto. Penso che questo sia stato il primo giorno in cui ho aperto la scatola e ho iniziato a riflettere sulle esperienze precedenti.

Personalmente, ho trovato un grande valore in queste pratiche (nella loro interezza) che mi hanno aiutato a realizzare di più sulla nostra esistenza collettiva, sul modo in cui pensiamo e sul fatto che “noi non siamo i nostri pensieri o le nostre azioni”.

L'accettazione, la comprensione e la comprensione mi hanno aiutato nel corso degli anni a calmare questo costante dialogo interno e a costruire un rapporto positivo con tutto ciò che riguardava il mio passato. Naturalmente ci sono molti altri metodi che possono aiutare, ma per me questi hanno cambiato la mia vita in meglio.

Negli ultimi anni ho avuto la fortuna di condividere queste lezioni con altri che hanno avuto esperienze simili e di questo sono molto grato.

Lo yoga è una pratica quotidiana accessibile per sostenere la tua salute mentale. Prendersi del tempo per prendersi cura del proprio benessere personale ha enormi vantaggi quando si affronta lo stress quotidiano della vita. La bellezza della pratica è sapere che non ci si aspetta nulla ed è semplicemente un'opportunità per allontanarsi dal caos e prendersi del tempo per rallentare, calmarsi e stabilire le priorità.

Michael James Wong, fondatore di Boys of Yoga, e Just Breathe hanno sviluppato una semplice app di meditazione per l'uso quotidiano per supportare la tua salute mentale e il tuo benessere nel mondo reale.Disponibile sia per Apple che per Android.

La mia pratica dello yoga e la successiva esplorazione della mia pratica di meditazione hanno avuto un impatto positivo sul mio benessere fisico e mentale generale. Mi permettono di fare un passo indietro e acquisire una prospettiva sulle cose che accadono nella mia vita. Essendo una persona che ama muoversi, la pratica dello yoga fisico mi nutre ed è uno dei miei modi preferiti per trovare distrazione attraverso la concentrazione e prendermi del tempo per me stesso. La mia pratica di meditazione mi ricorda che questa vita è un dono per godere sperimentalmente e trovare gratitudine per tutti gli aspetti, non solo per quelli apertamente “positivi”, e per accettare che tutte le cose cambiano. Quando le cose sono difficili, so che hanno vinto. "Non essere così per sempre. Mi sforzo di non lottare per l'insostenibile ideale di felicità, ma di tornare a uno stato di appagamento attraverso la meditazione in modo da poter apprezzare la felicità quando arriva.

Lo yoga ha influito sulla mia salute mentale più di quanto avessi mai pensato possibile. Sarei il primo a dirti che ho iniziato a praticare esclusivamente per motivi fisici, ma l'aspetto mentale mi ha catturato e mi ha fatto tornare.
Quando ripenso alla mia vita prima dello yoga, mi sento come se per la maggior parte del tempo fossi arrabbiato, stressato e in guerra con me stesso a causa dell'ego e di un'idea preconcetta di mascolinità.
Lo yoga mi ha dato il permesso di ammorbidirmi, di essere gentile con me stesso. Ho capito che posso essere calmo ed empatico senza essere meno uomo. Ciò ha cambiato in meglio il mio intero atteggiamento e il mio approccio alla vita.

Molte persone in Occidente praticano yoga per mantenersi fisicamente in forma e alleviare lo stress, e anch'io l'ho fatto. Tuttavia, la mia “dipendenza” iniziale dalle posizioni yoga sta diminuendo: la mia motivazione è cambiata! Quella che era una pratica di stabilità fisica è diventata un'integrazione di importanti lezioni su alcuni principi come la gentilezza, la sincerità e l'autodisciplina. Ultimamente, ho sviluppato un senso di comunità, scopo e autorealizzazione dello yoga nel mio insegnamento per mantenere la salute emotiva. Mi sono reso conto che la "connessione" è l'opposto della "dipendenza", che ha creato in me solo modelli di comportamento isolati. Ora mi sforzo di creare di più una comunità yogaaccessibileEcompreso, indipendentemente dal sesso, dall'età, dall'attuale livello di flessibilità o forma fisica o dal rapporto con la spiritualità - la mia nuova intenzione della ragione: persone e luoghi, sempre con intenzione.