6 férfi elmondja, hogyan befolyásolta a jóga a mentális egészségüket

A Mentális Egészség Hete tiszteletére 6 férfit kérdeztünk meg, hogy a jóga és a mindfulness milyen hatással volt életükre és mentális egészségükre. A férfiak mentális egészsége túl sokáig volt a szőnyeg alá taszítva, és ezek a 6 kemény úton tanulták meg, hogy egy erős férfinak lágynak kell lennie, és odafigyelni kell.

Olvassa el inspiráló történeteiket itt:

A gyakorlatom fejlődött az évek során, ahogyan az is, ahogyan ez befolyásolta a mentális egészségemet. Amikor először elkezdtem jógázni, kezdetben az érzelmek eltemetésére használtam. Minden nap az érzéketlenítés útja volt, és a filozófiát használtam, hogy megbüntessem magam és a viselkedésemet. Míg ez szabályozta az érzelmi állapotomat, nem éreztem semmit. Motivációmat a szigorú napi gyakorlat és a nagyon szigorú személyes etika vezérelte. boldogtalan voltam. Még mindig öngyilkos voltam. Szépen bekerítettem magam a miszticizmus és a fizikai bátorság köntösével, ami távol tartotta az embereket.

A Forrest Yoga arra ösztönzött, hogy naplózzam és fedezzem fel ezeket az érzéseket és szabályokat, amelyekkel leláncoltam magam. Ezen a munkán keresztül világosan láttam, hogy a jógát büntetésként használom. Megtisztulásra és a haláltól való megszabadulásra törekedtem, és a hosszú játékot úgy játszottam, hogy a saját jólétemre, egészségemre vagy személyes élvezetemre kevés vagy egyáltalán nem figyeltem. Ezt szem előtt tartva arra vállalkoztam, hogy naponta változtassak a gyakorlatomon. Ez egy memorizált gyakorlat lett, a saját igényeim által motivált gyakorlat, hogy izguljak a kihívások és az érzelmek teljes spektrumát. Minden alkalommal, amikor naplót írtam, meg tudtam írni a történetemet, és ez az lett, hogy hangosan elmeséltem a történetemet. Minden alkalommal, amikor megírják, minden alkalommal, amikor kimondják, az új információk fényében változik, és több idő jut az árnyalatok feltárására. Ez nagyon világossá tette számomra, hogyan reagálok, és hogyan navigálok az érzelmek forgatagában, miközben továbbra is az irányítást érzem.

A Mindfulness nagyban befolyásolta az életemet a jóga és a harcművészetek megvalósításával a 20-as éveim elején. Nem sokkal később tértem vissza az afganisztáni királyi tengerészgyalogságból, mielőtt húszas éveim elején csatlakoztam a tűzoltósághoz. Mint sokan mások, akik szolgáltak, én is láttam néhány olyan dolgot, amit nehéz volt megérteni, és férfiakként megvan az a kulturális tendencia, hogy a traumákat egy dobozba zárjuk, és meggyőzzük magunkat arról, hogy ezek az élmények soha többé nem érintenek minket. Az igazság az, hogy mindig megcsinálják valahogy. A következő években szerencsém volt, hogy számos gyakorlattal találkozhattam, amelyek valóban segítenek kinyitni ezeket a dobozokat.

2 évvel az első jógaászana órám után részt vettem a thaiföldi Samahita Retreat tanárképzésén. 3 hét töprengés, kriyák, pránájáma, tanulás és napi ászana után végre rájöttem, hogy cuccot (sh*t cuccot) és rengeteget tárolok. Azt hiszem, ez volt az első nap, amikor kinyitottam a dobozt, és elkezdtem elmélkedni a korábbi tapasztalatokon.

Személy szerint nagy értéket találtam ezekben a gyakorlatokban (a maguk teljességében), amelyek segítettek jobban ráébredni kollektív létezésünkre, gondolkodásmódunkra és arra, hogy „nem a gondolataink vagy a tetteink vagyunk”.

Az elfogadás, a megértés és a megértés segített az évek során, hogy lecsillapítsam ezt az állandó belső párbeszédet, és pozitív kapcsolatot építsek ki mindennel, ami a múltamban történt. Természetesen sok más módszer is segíthet, de nekem ezek jobbra változtatták az életemet.

Az elmúlt néhány évben nagy szerencsém volt, hogy megosszam ezeket a leckéket másokkal, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, és ezért nagyon hálás vagyok.

A jóga egy elérhető mindennapi gyakorlat a mentális egészséged támogatására. Ha időt szán a személyes jólétére, az óriási előnyökkel jár az élet mindennapi feszültségeinek kezelésében. A gyakorlat szépsége abban rejlik, hogy tudjuk, hogy semmi sem várható, és ez egyszerűen egy lehetőség arra, hogy kilépjünk a káoszból, és időt szakítsunk a lassításra, megnyugvásra és a prioritások meghatározására.

Michael James Wong, a Boys of Yoga alapítója és a Just Breathe egy egyszerű meditációs alkalmazást fejlesztett ki mindennapi használatra, hogy támogassa mentális egészségét és jólétét a való világban.Apple és Android számára egyaránt elérhető.

A jógagyakorlatom és az azt követő meditációs gyakorlatom feltárása pozitív hatással volt általános fizikai és mentális közérzetemre. Lehetővé teszik, hogy egy lépést hátralépjek, és perspektívát nyerjek az életemben zajló dolgokba. Mozogni szerető emberként a fizikai jógagyakorlatom táplál, és ez az egyik kedvenc módszerem arra, hogy eltereljem a figyelmemet a fókuszon keresztül, és időt szakíts magamra. A meditációs gyakorlatom emlékeztet arra, hogy ez az élet ajándék, hogy kísérletileg élvezhessem, és hálát találjak minden aspektusért, nem csak a nyíltan „pozitívért”, és elfogadom, hogy minden megváltozik. Amikor a dolgok kihívást jelentenek, tudom, hogy nyertek. "Ne légy ilyen örökké. Arra törekszem, hogy ne a fenntarthatatlan boldogságeszményre törekszem, hanem meditáción keresztül visszatérjek az elégedettség állapotába, hogy értékelni tudjam a boldogságot, amikor eljön.

A jóga nagyobb hatással volt a mentális egészségemre, mint azt valaha is elképzeltem. Én lennék az első, aki elmondaná, hogy pusztán fizikai okokból kezdtem el gyakorolni, de a mentális aspektus megragadott, és visszajött.
Amikor visszatekintek a jóga előtti életemre, úgy érzem, legtöbbször dühös, stresszes és háborús voltam magammal az ego és a férfiasságra vonatkozó előzetes elképzelés miatt.
A jóga engedélyt adott arra, hogy megpuhuljak, kedves legyek magamhoz. Rájöttem, hogy tudok nyugodt és empatikus lenni anélkül, hogy kevésbé lennék férfi. Ez az egész hozzáállásomat és életszemléletemet jobbra változtatta.

Nyugaton sokan jógáznak, hogy fizikailag fittek maradjanak és enyhítsék a stresszt, és én is ezt tettem. A jógapózok kezdeti „függősége” azonban egyre csökken – megváltozott a motivációm! Ami a fizikai stabilitás gyakorlata volt, az bizonyos alapelvek, például a kedvesség, az őszinteség és az önfegyelem fontos tanulságainak integrálása lett. Az utóbbi időben kialakult bennem a jóga közösség, a cél és az önmegvalósítás érzése az érzelmi egészség megőrzése érdekében. Rájöttem, hogy a „kapcsolat” a „függőség” ellentéte, ami csak elszigetelt viselkedési mintákat hozott létre bennem. Most inkább arra törekszem, hogy jóga közösséget hozzak létrehozzáférhetőésbeleértve, nemtől, életkortól, rugalmasság vagy edzettség aktuális szintjétől vagy spiritualitással való kapcsolattól függetlenül - az értelem új szándéka: emberek és helyek, mindig szándékkal.