6 ember osztja meg, hogy a jóga hogyan befolyásolta mentális egészségüket

A mentális egészség hete kapcsán 6 embert megkérdeztünk, hogy a jóga és az éberség hogyan befolyásolta életüket és mentális egészségüket. A férfiak mentális egészségét túl sokáig nyomták a szőnyeg alá, és ez a 6 keményen megtanulta, hogy erős emberre van szükség, hogy lágy és befelé halljon.

Olvassa el az inspiráló történeteit itt:

Gyakorlatom az évek során fejlődött, valamint azt, ahogyan ez befolyásolta a mentális egészségemet. Amikor elkezdtem a jógát, először az érzelmek eltemetésére használtam. Minden nap a deszenzibilizáció egyik módja volt, és a filozófiát használtam, hogy megbüntessem engem és a viselkedésemet. Miközben ez irányította az érzelmi állapotomat, nem éreztem semmit. Motivációmat egy szigorú napi gyakorlat és egy nagyon szigorú személyes etika vezette. Boldogtalan voltam. Még mindig az öngyilkosság veszélye volt. Sokat kerítettem a miszticizmus és a fizikai képességek köpenyével, amely távol tartotta az embereket.

A Forrest jóga által bátorítottam, hogy naplózza és fedezze fel ezeket az érzéseket és szabályokat, amelyekkel láncoltam magam. Ezen a munkán keresztül egyértelműen láttam, hogy büntetésként jógát használtam. Arra törekedtem, hogy takarítsák és a halál felszabadulását és a hosszú játékot a saját kútom, az egészségem vagy a személyes élvezetem nélkül vagy kevés figyelmen kívül hagytam. Ennek ellenére minden nap elkezdtem megváltoztatni a gyakorlatomat. Ez egy olyan gyakorlat lett, amelyet egy olyan gyakorlatra emlékeztettek, amelyet a saját igényeim motiváltak, hogy izgatottak legyenek a kihívásokról és érezzem az érzelmek teljes spektrumát. Minden alkalommal, amikor naplót írtam, meg tudtam írni a történetemet, és ez végül hangosan elmondta a történetemet. Minden alkalommal, amikor megírják, minden alkalommal, amikor beszélnek, az új információkkal és több idővel megváltozik az árnyalatok feltárására. Ez nagyon világossá vált nekem arról, hogyan reagálok és hogyan navigálok az érzelmek örvényében, miközben még mindig ellenőrzés alatt érzem magam.

A

éberség a jóga- és harcművészetek végrehajtásával erősen befolyásolta az életem 20 elejétől. Nem tértem vissza afganisztáni királyi tengerészgyalogosként való szolgálatból, mielőtt a 20 -as évek elején jöttem a tűzoltósághoz. Mint sok más, akik szolgáltak, láttam néhány olyan dolgot, amelyet nehéz megérteni, és mivel az embereknek kulturális hajlam van a trauma bezárására és meggyőzni minket, hogy ezek a tapasztalatok soha többé nem érintnek ránk. Az igazság az, hogy mindig valahogy csinálják. A következő években elég szerencsés voltam, hogy olyan gyakorlati sorozatnak tettem ki, amely valóban segít e dobozok feloldásában.

2 évvel az első jóga ászana osztályom után, a tanárképzésen vettem részt a Thaiföld Samahita Retreat -ban. Három hetes szemlélődés után, Kriyas, Pranayama, Tanulmány és a Daily Asana után végül rájöttem, hogy megtartom a dolgokat (sh * t dolgokat), és nagyon sok. Azt hiszem, ez volt az első nap, amikor kinyitottam a dobozt, és elkezdtem foglalkozni a korábbi tapasztalatokkal.

Személy szerint nagy jelentőséggel bírtam ezekben a gyakorlatokban (teljes egészében), amely segített nekem jobban felismerni a kollektív létünket, a gondolkodásmódot, és hogy "nem vagyunk gondolataink vagy cselekedeteink".

Az elfogadás, a megértés és a megértés segített nekem megnyugtatni ezt az állandó belső párbeszédet az évek során, és pozitív kapcsolatot alakíthatunk ki a múltomban. Természetesen sok más módszer is segíthet, de számomra jobbá váltak az életem.

Az utóbbi években nagyon szerencsés voltam, hogy megosztottam ezeket a tanításokat másokkal, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeztek, és nagyon hálás vagyok érte.

A

A jóga hozzáférhető mindennapi gyakorlat a mentális egészség támogatására. Szánjon időt arra, hogy gondoskodjon a személyes jólétről, óriási előnye van az élet mindennapi stresszének kezelésében. A gyakorlatban az a jó dolog, hogy tudjuk, hogy semmi nem várható el, és ez egyszerűen lehetőséget kínál arra, hogy elmozduljon a káosztól, és időt fordítson arra, hogy lelassuljon, nyugodjon meg és állítsa be a prioritásokat.

Michael James Wong, a Boys of Yoga alapítója, és a Just Breathe kifejlesztett egy egyszerű meditációs alkalmazást mindennapi használatra, hogy támogassa mentális egészségüket és jólétüket a való világban. elérhető mind az Apple, mind az Android számára.

A jóga gyakorlatom és a meditációs gyakorlatom későbbi keresése pozitív hatással volt az általános fizikai és mentális jólétemre. Engedélyezik, hogy egy lépést hátráltatjak, és perspektívát találjak az életemben zajló dolgokról. Mint valaki, aki szeret mozogni, a fizikai jóga gyakorlatom táplál engem, és az egyik preferált módszerem, hogy a koncentráció révén zavarja a figyelmet, és időt szánjon nekem. A meditációs gyakorlatom emlékeztet arra, hogy ez az élet egy ajándék, amelyet kísérletileg élvezhetünk, és hálát találunk minden szempontért, nem csak a nyitott "pozitív", és elfogadjuk, hogy minden minden megváltozik. Amikor a dolgok kihívást jelentenek, tudom, hogy nyertek. „Légy olyan örökké. Megpróbálok nem törekedni a nem fenntartható boldogság ideáljára, hanem a meditáció révén visszatérni az elégedettség állapotába, hogy értékeljem a boldogságot, amikor jön.

A jóga jobban befolyásolta a mentális egészségemet, mint amennyit valaha is gondoltam volna. Én lennék az első, aki azt mondta neked, hogy fizikai okokból kezdtem el gyakorolni, de a mentális szempont megkötött engem, és újra és újra visszahozott.
Ha visszatekintök az életemre a jóga előtt, akkor az az érzésem, hogy dühös vagyok és az idő nagy részében, és az ego és a férfiasság előtti előzetes gondolat miatt magammal. lágyuljon, légy barátságos magammal. Rájöttem, hogy nyugodt és érzékeny lehetek anélkül, hogy kevésbé lennék ember. Ez megváltoztatta a teljes hozzáállásomat és az élethez való hozzáállásomat.

A nyugaton sok ember jógát készít, hogy fizikailag illeszkedjen és csökkentse a stresszt, és én is én voltam. A jógapózok kezdeti „függőségem” azonban csökkentek-a motivációm megváltozott! A fizikai stabilitás gyakorlata olyan alapelvek, mint a barátság, az igazság és az önfájás integrációjává vált. Az utóbbi időben a jógaközösség, a cél és az önmegvalósítás érzetét fejlesztettem ki az érzelmi egészség fenntartása érdekében. Felismertem, hogy a "kapcsolat" ellentétes a "függőség" -nek, amely csak izolált viselkedési mintákat hozott létre bennem. Most arra törekszem, hogy jógaközösséget hozzon létre, több hozzáférhető és , beleértve a -et, függetlenül a nemtől, az életkortól, a jelenlegi rugalmasság vagy a fitnesz vagy a lelkiséghez való kapcsolat-az újszerű szándékom: emberek és helyek, mindig szándékkal.