6 meest jagavad, kuidas jooga on mõjutanud nende vaimset tervist

Vaimse tervise nädala auks küsisime 6 mehelt, kuidas jooga ja mindfulness on mõjutanud nende elu ja vaimset tervist. Meeste vaimne tervis on liiga kaua vaiba alla surutud ja need 6 õppisid raskel teel, et tugevalt mehelt on vaja olla pehme ja kuulata.

Loe nende inspireerivaid lugusid siit:

Minu praktika on aastate jooksul arenenud, nagu ka see, kuidas see on mõjutanud minu vaimset tervist. Kui ma joogaga esimest korda alustasin, kasutasin seda esialgu emotsioonide matmiseks. Iga päev oli tee desensibiliseerimiseks ja ma kasutasin filosoofiat enda ja oma käitumise karistamiseks. Kuigi see kontrollis mu emotsionaalset seisundit, ei tundnud ma midagi. Minu motivatsiooni ajendas range igapäevane praktika ja väga range isiklik eetika. Ma olin õnnetu. Olin ikka enesetapumeelne. Olin end korralikult tarastanud müstika ja füüsilise võimekusega, mis hoidis inimesi eemal.

Forrest Yoga kaudu julgustati mind pidama päevikut ja uurima neid aistinguid ja reegleid, millega olin end aheldanud. Selle töö kaudu nägin selgelt, et kasutasin joogat karistuseks. Otsisin puhastust ja vabadust surmast, mängides pikka mängu, pöörates vähe tähelepanu või üldse tähelepanuta oma heaolule, tervisele või isiklikule naudingule. Seda silmas pidades otsustasin oma praktikat iga päev muuta. Sellest sai pähe jäetud praktika, praktika, mille ajendiks olid minu enda vajadused väljakutsetest vaimustuda ja emotsioonide täielikku spektrit tunda. Iga kord, kui ma päevikut kirjutasin, sain kirjutada oma loo ja see lõppes sellega, et rääkisin oma loo valjusti. Iga kord, kui seda kirjutatakse, iga kord, kui seda räägitakse, muutub see uue teabe valguses ja rohkem aega nüansside uurimiseks. See on andnud mulle palju selgust selles, kuidas ma reageerin ja kuidas liigun emotsioonide keerises, tundes samas siiski kontrolli.

Mindfulness on minu elu suuresti mõjutanud, rakendades joogat ja võitluskunste alates 20ndate algusest. Ma ei olnud kaua aega tagasi teeninud kuningliku merejalaväena Afganistanis, enne kui 20. eluaastate alguses tuletõrjeteenistusega liitusin. Nagu paljud teised, kes on teeninud, olin ma näinud asju, millest oli raske aru saada, ja meestena on kultuuriline kalduvus lukustada traumad kasti ja veenda end, et need kogemused meid enam kunagi ei mõjuta. Tõde on see, et nad teevad seda alati kuidagi. Järgnevatel aastatel oli mul õnn kokku puutuda mitmete tavadega, mis aitaksid tõesti need kastid avada.

2 aastat pärast esimest jooga-asana tundi osalesin Tais Samahita Retreati õpetajakoolitusel. Pärast 3-nädalast mõtisklemist, kriyasid, pranayama-d, õppimist ja igapäevast asanat sain lõpuks aru, et ladusin asju (sh*t stuff) ja palju seda. Ma arvan, et see oli esimene päev, mil ma karbi lukust lahti tegin ja varasemaid kogemusi mõtisklema hakkasin.

Isiklikult olen leidnud nendes praktikates (tervikuna) suurt väärtust, mis on aidanud mul rohkem mõista meie kollektiivset olemasolu, mõtteviisi ja seda, et "me ei ole meie mõtted ega teod".

Aktsepteerimine, mõistmine ja mõistmine on aidanud mul aastate jooksul seda pidevat sisedialoogi rahustada ja luua positiivse suhte kõigega, mis mu minevikus on. Muidugi on palju muid meetodeid, mis võivad aidata, kuid minu jaoks on need muutnud mu elu paremaks.

Viimase paari aasta jooksul on mul olnud suur õnn jagada neid õppetunde teistega, kellel on sarnaseid kogemusi olnud, ja olen selle eest väga tänulik.

Jooga on kättesaadav igapäevane praktika teie vaimse tervise toetamiseks. Kui võtate aega oma isikliku heaolu eest hoolitsemiseks, on igapäevaste pingetega toimetulemisel tohutu kasu. Praktika ilu seisneb teadmises, et midagi pole oodata ja see on lihtsalt võimalus kaosest eemalduda ning võtta aega tempo mahavõtmiseks, rahunemiseks ja prioriteetide seadmiseks.

Boys of Yoga asutaja Michael James Wong ja Just Breathe on välja töötanud lihtsa meditatsioonirakenduse igapäevaseks kasutamiseks, et toetada teie vaimset tervist ja heaolu reaalses maailmas.Saadaval nii Apple'ile kui ka Androidile.

Minu joogapraktika ja sellele järgnenud meditatsioonipraktika uurimine on avaldanud positiivset mõju minu üldisele füüsilisele ja vaimsele heaolule. Need võimaldavad mul astuda sammu tagasi ja saada perspektiivi asjadele, mis mu elus toimuvad. Inimesena, kes armastab liikuda, toidab minu füüsiline joogapraktika mind ja on üks mu lemmikviise keskendumise kaudu tähelepanu hajutamiseks ja enda jaoks aja võtmiseks. Minu meditatsioonipraktika tuletab mulle meelde, et see elu on kingitus eksperimentaalselt nautida ja leida tänulikkust kõigi aspektide eest, mitte ainult "positiivse" eest, ning leppida sellega, et kõik asjad muutuvad. Kui asjad on keerulised, tean, et nad on võitnud. "Ära ole selline igavesti. Ma püüdlen mitte püüdlema jätkusuutmatu õnneideaali poole, vaid naasta läbi meditatsiooni rahulolu, et saaksin hinnata õnne, kui see tuleb.

Jooga on mõjutanud minu vaimset tervist rohkem, kui ma kunagi arvasin, et see on võimalik. Ma ütleksin teile esimesena, et hakkasin harjutama puhtalt füüsilistel põhjustel, kuid vaimne aspekt köitis mind ja sundis mind tagasi tulema.
Kui ma vaatan tagasi oma elule enne joogat, siis tunnen, et olin enamasti vihane, stressis ja endaga sõjas ego ja mehelikkuse eelarvamuse tõttu.
Jooga andis mulle loa pehmeneda, olla enda vastu lahke. Sain aru, et suudan olla rahulik ja empaatiline, olemata vähem mees. See muutis kogu minu suhtumist ja ellusuhtumist paremuse poole.

Paljud inimesed läänes teevad joogat füüsilise vormi säilitamiseks ja stressi leevendamiseks ning mina tegin ka seda. Minu esialgne “sõltuvus” joogapoosidest on aga vähenemas – mu motivatsioon on muutunud! See, mis oli füüsilise stabiilsuse praktika, on muutunud oluliste õppetundide integreerimiseks teatud põhimõtete kohta, nagu lahkus, tõepärasus ja enesedistsipliin. Viimasel ajal on mul emotsionaalse tervise säilitamiseks tekkinud õpetustöös jooga kogukonna, eesmärgi ja eneseteostuse tunne. Sain aru, et "ühendus" on "sõltuvuse" vastand, mis tekitas minus ainult üksikuid käitumismustreid. Nüüd püüan rohkem joogakogukonda luualigipääsetavjasealhulgas, sõltumata soost, vanusest, praegusest paindlikkuse või sobivuse tasemest või seosest vaimsusega – minu uus mõistuse kavatsus: inimesed ja kohad, alati kavatsusega.