Seis hombres comparten cómo el yoga ha afectado su salud mental

En honor a la Semana de la Salud Mental, preguntamos a 6 hombres cómo el yoga y la atención plena han impactado sus vidas y su salud mental. La salud mental de los hombres ha sido ocultada bajo la alfombra durante demasiado tiempo, y estos seis aprendieron por las malas que se necesita un hombre fuerte para ser suave y escuchar por dentro.

Lea sus inspiradoras historias aquí:

Mi práctica ha evolucionado a lo largo de los años, al igual que la forma en que ha influido en mi salud mental. Cuando comencé con el yoga, inicialmente lo usé para enterrar las emociones. Cada día era un camino hacia la desensibilización y usaba la filosofía para castigarme a mí mismo y a mi comportamiento. Mientras controlaba mi estado emocional, no podía sentir nada. Mi motivación estuvo impulsada por una práctica diaria rigurosa y una ética personal muy estricta. Yo estaba infeliz. Todavía tenía tendencias suicidas. Me había protegido cuidadosamente con un manto de misticismo y destreza física que mantenía alejada a la gente.

A través de Forrest Yoga, me animaron a escribir un diario y explorar estas sensaciones y reglas a las que me había encadenado. A través de este trabajo pude ver claramente que estaba usando el yoga como castigo. Busqué la purificación y la libertad de la muerte, jugando a largo plazo con poca o ninguna atención a mi propio bienestar, salud o disfrute personal. Con esto en mente, me propuse cambiar mi práctica diariamente. Esto se convirtió en una práctica memorizada, una práctica motivada por mis propias necesidades de entusiasmarme con los desafíos y sentir un espectro completo de emociones. Cada vez que escribí un diario pude escribir mi historia, y esto terminó contándola en voz alta. Cada vez que se escribe, cada vez que se habla, cambia a la luz de nueva información y más tiempo para explorar los matices. Esto me ha dado mucha claridad sobre cómo reacciono y cómo navego en la vorágine de emociones sin dejar de sentirme en control.

La atención plena ha influido mucho en mi vida al implementar el yoga y las artes marciales desde que tenía 20 años. No hacía mucho que había regresado de servir como Royal Marine en Afganistán antes de unirme al servicio de bomberos cuando tenía poco más de 20 años. Como muchos otros que han servido, había visto algunas cosas que eran difíciles de entender y, como hombres, existe una tendencia cultural a encerrar el trauma en una caja y convencernos de que estas experiencias nunca nos volverán a afectar. La verdad es que siempre lo hacen de alguna manera. En los años siguientes, tuve la suerte de estar expuesto a una serie de prácticas que realmente me ayudarían a desbloquear estas cajas.

2 años después de mi primera clase de asanas de yoga, asistí a una formación de profesores en Samahita Retreat en Tailandia. Después de 3 semanas de contemplación, kriyas, pranayama, estudio y asanas diarias, finalmente me di cuenta de que estaba almacenando cosas (mierda) y muchas cosas. Creo que este fue el primer día que abrí la caja y comencé a reflexionar sobre experiencias anteriores.

Personalmente, he encontrado un gran valor en estas prácticas (en su totalidad) que me han ayudado a darme cuenta más sobre nuestra existencia colectiva, la forma en que pensamos y que “no somos nuestros pensamientos ni nuestras acciones”.

La aceptación, la comprensión y la comprensión me han ayudado a lo largo de los años a calmar este diálogo interno constante y construir una relación positiva con todo mi pasado. Por supuesto, hay muchos otros métodos que pueden ayudar, pero para mí estos han cambiado mi vida para mejor.

En los últimos años, he tenido mucha suerte de compartir estas lecciones con otras personas que han tenido experiencias similares, y estoy muy agradecido por ello.

El yoga es una práctica diaria accesible para apoyar su salud mental. Tomarse el tiempo para cuidar su bienestar personal tiene enormes beneficios cuando se enfrenta al estrés cotidiano de la vida. La belleza de la práctica es saber que no se espera nada y que es simplemente una oportunidad para alejarse del caos y tomarse el tiempo para reducir el ritmo, calmarse y priorizar.

Michael James Wong, fundador de Boys of Yoga, y Just Breathe han desarrollado una aplicación de meditación sencilla para uso diario para apoyar su salud mental y bienestar en el mundo real.Disponible tanto para Apple como para Android.

Mi práctica de yoga y la posterior exploración de mi práctica de meditación han tenido un impacto positivo en mi bienestar físico y mental general. Me permiten dar un paso atrás y obtener una perspectiva de las cosas que suceden en mi vida. Como alguien a quien le encanta moverse, mi práctica de yoga físico me nutre y es una de mis formas favoritas de distraerme a través del enfoque y tomarme tiempo para mí. Mi práctica de meditación me recuerda que esta vida es un regalo para disfrutar experimentalmente y encontrar gratitud por todos los aspectos, no solo los abiertamente “positivos”, y aceptar que todas las cosas cambian. Cuando las cosas se ponen difíciles, sé que han ganado. "No seas así para siempre. Me esfuerzo por no luchar por el ideal insostenible de la felicidad, sino por volver a un estado de satisfacción a través de la meditación para poder apreciar la felicidad cuando llegue.

El yoga ha impactado mi salud mental más de lo que jamás creí posible. Sería el primero en decirte que comencé a practicar por motivos puramente físicos, pero el aspecto mental me enganchó y me hizo volver.
Cuando miro hacia atrás en mi vida antes del yoga, siento que la mayor parte del tiempo estaba enojado, estresado y en guerra conmigo mismo debido al ego y a una idea preconcebida de masculinidad.
El yoga me dio permiso para suavizarme, para ser amable conmigo mismo. Me di cuenta de que puedo estar tranquilo y ser empático sin ser menos hombre. Esto cambió para mejor toda mi actitud y mi forma de ver la vida.

Mucha gente en Occidente practica yoga para mantenerse en buena forma física y aliviar el estrés, y yo también lo hice. Sin embargo, mi “adicción” inicial a las posturas de yoga está disminuyendo: ¡mi motivación ha cambiado! Lo que era una práctica de estabilidad física se ha convertido en una integración de importantes lecciones sobre ciertos principios como la bondad, la veracidad y la autodisciplina. Últimamente, he desarrollado un sentido de comunidad de yoga, propósito y autorrealización en mi enseñanza para mantener la salud emocional. Me di cuenta de que “conexión” es lo opuesto a “adicción”, lo que sólo creó en mí patrones aislados de comportamiento. Ahora me esfuerzo por crear una comunidad de yoga másaccesibleyincluido, independientemente del género, la edad, el nivel actual de flexibilidad o aptitud física o la relación con la espiritualidad: mi nueva intención de la razón: personas y lugares, siempre con intención.