6 mænd deler, hvordan yoga har påvirket deres mentale helbred

Til ære for Mental Health Week spurgte vi 6 mænd, hvordan yoga og mindfulness har påvirket deres liv og mental sundhed. Mænds mentale sundhed er blevet skubbet under tæppet for længe, ​​og disse 6 lærte den hårde måde, at det kræver en stærk mand at være blød og lytte inden i.

Læs deres inspirerende historier her:

Min praksis har udviklet sig gennem årene, ligesom den måde, det har påvirket min mentale sundhed på. Da jeg først startede yoga, brugte jeg den oprindeligt til at begrave følelser. Hver dag var en vej til desensibilisering, og jeg brugte filosofi til at straffe mig selv og min opførsel. Mens det kontrollerede min følelsesmæssige tilstand, kunne jeg ikke føle noget. Min motivation blev drevet af en streng daglig praksis og en meget streng personlig etik. Jeg var ulykkelig. Jeg var stadig selvmord. Jeg havde indhegnet mig pænt med en kappe af mystik og fysisk dygtighed, der holdt folk ude.

Gennem Forrest Yoga blev jeg opfordret til at journalisere og udforske disse fornemmelser og regler, som jeg havde bundet mig med. Gennem dette arbejde kunne jeg tydeligt se, at jeg brugte yoga som straf. Jeg søgte rensning og frihed fra død, spillede det lange spil med lidt eller ingen opmærksomhed på mit eget velbefindende, sundhed eller personlig glæde. Med dette i tankerne begyndte jeg at ændre min praksis dagligt. Dette blev en praksis husket, en praksis, der blev motiveret af mine egne behov for at blive begejstrede for udfordringer og føle et fuldt spektrum af følelser. Hver gang jeg skrev et tidsskrift var jeg i stand til at skrive min historie, og dette endte med at fortælle min historie højt. Hver gang det er skrevet, ændres det hver gang det tales, i lyset af ny information og mere tid til at udforske nuancerne. Dette har givet mig en masse klarhed om, hvordan jeg reagerer, og hvordan jeg navigerer i følelser af følelser, mens jeg stadig føler mig i kontrol.

Mindfulness har i høj grad påvirket mit liv ved at implementere yoga og kampsport fra mine tidlige 20'ere. Jeg var ikke længe vendt tilbage fra at tjene som en kongelig marine i Afghanistan, før jeg kom til brandvæsenet i mine tidlige 20'ere. Som mange andre, der har tjent, havde jeg set nogle ting, der var vanskelige at forstå, og som mænd er der en kulturel tendens til at låse traumer væk i en kasse og overbevise os selv om, at disse oplevelser aldrig vil påvirke os igen. Sandheden er, at de altid gør det på en eller anden måde. I de følgende år var jeg heldig nok til at blive udsat for en række praksis, der virkelig ville hjælpe med at låse op for disse kasser.

2 år efter min første yoga asana -klasse deltog jeg i læreruddannelse ved Samahita Retreat i Thailand. Efter 3 ugers kontemplation, Kriyas, Pranayama, Study and Daily Asana, indså jeg endelig, at jeg lagrede ting (sh*t -ting) og masser af det. Jeg tror, ​​dette var den første dag, hvor jeg låste op i boksen og begyndte at reflektere over tidligere oplevelser.

Personligt har jeg fundet stor værdi i denne praksis (i deres helhed), som har hjulpet mig med at realisere mere om vores kollektive eksistens, den måde, vi tænker på, og at ”vi ikke er vores tanker eller handlinger”.

Accept, forståelse og forståelse har hjulpet mig gennem årene med at berolige denne konstante interne dialog og opbygge et positivt forhold til alt i min fortid. Der er selvfølgelig mange andre metoder, der kan hjælpe, men for mig har disse ændret mit liv til det bedre.

I løbet af de sidste par år har jeg været meget heldig at dele disse lektioner med andre, der har haft lignende oplevelser, og for det er jeg meget taknemmelig.

Yoga er en tilgængelig hverdagspraksis til støtte for din mentale sundhed. At tage sig tid til at pleje dit personlige velvære har enorme fordele, når man håndterer livets daglige stress. Det smukke ved praksis er at vide, at intet forventes, og det er simpelthen en mulighed for at gå væk fra kaoset og tage tid til at bremse, slappe af og prioritere.

Michael James Wong, grundlægger af Boys of Yoga, og bare Breathe har udviklet en simpel meditationsapp til daglig brug til at støtte din mentale sundhed og velvære i den virkelige verden.Tilgængelig for både Apple og Android.

Min yogapraksis og efterfølgende udforskning af min meditationspraksis har haft en positiv indflydelse på min samlede fysiske og mentale velvære. De tillader mig at tage et skridt tilbage og få perspektiv på de ting, der foregår i mit liv. Som en person, der elsker at flytte, nærer min fysiske yogapraksis mig og er en af ​​mine foretrukne måder at finde distraktion gennem fokus og tage tid for mig selv. Min meditationspraksis minder mig om, at dette liv er en gave til eksperimentelt at nyde og finde taknemmelighed for alle aspekter, ikke kun den åbenlyst "positive" og at acceptere, at alle ting ændrer sig. Når tingene er udfordrende, ved jeg, at de har vundet. "Vær ikke sådan for evigt. Jeg stræber ikke efter at stræbe efter det uholdbare ideal om lykke, men at vende tilbage til en tilstand af tilfredshed gennem meditation, så jeg kan sætte pris på lykke, når det kommer.

Yoga har påvirket min mentale sundhed mere, end jeg nogensinde troede var mulig. Jeg ville være den første til at fortælle dig, at jeg begyndte at øve udelukkende af fysiske grunde, men det mentale aspekt hookede mig og holdt mig tilbage.
Når jeg ser tilbage på mit liv før yoga, føler jeg mig som det meste af tiden, jeg var vred, stresset og i krig med mig selv på grund af ego og en forudfattet idé om maskulinitet.
Yoga gav mig tilladelse til at blødgøre, at være venlig mod mig selv. Jeg indså, at jeg kan være rolig og empatisk uden at være mindre af en mand. Dette ændrede hele min holdning og tilgang til livet til det bedre.

Mange mennesker i Vesten gør yoga for at forblive fysisk i form og lindre stress, og det gjorde jeg også. Imidlertid mindskes min oprindelige "afhængighed" til yogaposer - min motivation er ændret! Hvad der var en praksis med fysisk stabilitet er blevet en integration af vigtige lektioner om visse principper såsom venlighed, sandhed og selvdisciplin. På det seneste har jeg udviklet en følelse af yogasamfund, formål og selvaktualisering i min undervisning om at opretholde følelsesmæssig sundhed. Jeg indså, at "forbindelse" er det modsatte af "afhængighed", som kun skabte isolerede adfærdsmønstre i mig. Jeg stræber nu efter at skabe et yogasamfund meretilgængeligoginklusive, uanset køn, alder, nuværende niveau af fleksibilitet eller fitness eller forhold til spiritualitet - min nye intention om fornuft: mennesker og steder, altid med intention.