6 رجال يشاركون كيف أثرت اليوغا على صحتهم العقلية

تكريمًا لأسبوع الصحة العقلية، سألنا 6 رجال عن كيفية تأثير اليوجا واليقظة الذهنية على حياتهم وصحتهم العقلية. لقد تم وضع الصحة العقلية للرجال تحت السجادة لفترة طويلة جدًا، وقد تعلم هؤلاء الستة بالطريقة الصعبة أن الأمر يتطلب رجلاً قويًا ليكون لطيفًا ويستمع إلى داخله.

اقرأ قصصهم الملهمة هنا:

لقد تطورت ممارستي على مر السنين، وكذلك الطريقة التي أثرت بها على صحتي العقلية. عندما بدأت اليوغا لأول مرة، استخدمتها في البداية لدفن المشاعر. كان كل يوم بمثابة طريق لإزالة الحساسية، واستخدمت الفلسفة لمعاقبة نفسي وسلوكي. وبينما كان يسيطر على حالتي العاطفية، لم أستطع أن أشعر بأي شيء. كان دافعي مدفوعًا بممارسة يومية صارمة وأخلاقيات شخصية صارمة للغاية. كنت غير سعيد. كنت لا أزال أفكر في الانتحار. لقد حصنت نفسي بعباءة من التصوف والبراعة الجسدية التي أبعدت الناس عني.

من خلال Forrest Yoga، تم تشجيعي على تدوين واستكشاف هذه الأحاسيس والقواعد التي قيدت نفسي بها. من خلال هذا العمل، استطعت أن أرى بوضوح أنني كنت أستخدم اليوغا كعقاب. لقد سعيت إلى التطهير والتحرر من الموت، ولعبت اللعبة الطويلة مع القليل من الاهتمام أو عدم الاهتمام برفاهتي أو صحتي أو متعتي الشخصية. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، شرعت في تغيير ممارستي يوميًا. أصبحت هذه ممارسة أحفظها عن ظهر قلب، وهي ممارسة مدفوعة باحتياجاتي الخاصة لكي أتحمس للتحديات وأشعر بمجموعة كاملة من المشاعر. في كل مرة كتبت فيها مذكراتي، كنت قادرًا على كتابة قصتي، وانتهى الأمر بسرد قصتي بصوت عالٍ. في كل مرة تتم كتابتها، وفي كل مرة يتم التحدث بها، فإنها تتغير في ضوء المعلومات الجديدة والمزيد من الوقت لاستكشاف الفروق الدقيقة. لقد منحني هذا الكثير من الوضوح حول كيفية رد فعلي وكيف أتعامل مع دوامة المشاعر بينما لا أزال أشعر بالسيطرة.

لقد أثر اليقظة الذهنية بشكل كبير على حياتي من خلال ممارسة اليوغا والفنون القتالية منذ أوائل العشرينات من عمري. لم أكن قد عدت منذ فترة طويلة من الخدمة كجندي في مشاة البحرية الملكية في أفغانستان قبل الانضمام إلى خدمة الإطفاء في أوائل العشرينات من عمري. مثل كثيرين آخرين ممن خدموا في الجيش، رأيت بعض الأشياء التي كان من الصعب فهمها، وكرجال، هناك ميل ثقافي لحبس الصدمات في صندوق وإقناع أنفسنا بأن هذه التجارب لن تؤثر علينا مرة أخرى أبدًا. والحقيقة هي أنهم يفعلون ذلك دائمًا بطريقة أو بأخرى. وفي السنوات التي تلت ذلك، كنت محظوظًا بما يكفي لأن أتعرض لعدد من الممارسات التي من شأنها أن تساعد حقًا في فتح هذه الصناديق.

بعد مرور عامين على أول حصة لي في اليوغا أسانا، حضرت تدريب المعلمين في Samahita Retreat في تايلاند. بعد 3 أسابيع من التأمل، والكرياس، والبراناياما، والدراسة، والأسانا اليومية، أدركت أخيرًا أنني كنت أقوم بتخزين الأشياء (أشياء سيئة) والكثير منها. أعتقد أن هذا كان اليوم الأول الذي فتحت فيه الصندوق وبدأت في التفكير في التجارب السابقة.

شخصياً، وجدت قيمة كبيرة في هذه الممارسات (بمجملها) التي ساعدتني على إدراك المزيد عن وجودنا الجماعي، وطريقة تفكيرنا وأننا "لسنا أفكارنا أو أفعالنا".

لقد ساعدني القبول والتفهم والفهم على مر السنين على تهدئة هذا الحوار الداخلي المستمر وبناء علاقة إيجابية مع كل شيء في الماضي. بالطبع هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد، ولكن بالنسبة لي هذه غيرت حياتي للأفضل.

على مدى السنوات القليلة الماضية، كنت محظوظًا جدًا لمشاركة هذه الدروس مع الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة، وأنا ممتن جدًا لذلك.

اليوغا هي ممارسة يومية يمكن الوصول إليها لدعم صحتك العقلية. إن تخصيص الوقت للعناية برفاهيتك الشخصية له فوائد كبيرة عند التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. يكمن جمال هذه الممارسة في معرفة أنه لا يوجد شيء متوقع وأنها ببساطة فرصة للابتعاد عن الفوضى وتخصيص بعض الوقت للإبطاء والتهدئة وتحديد الأولويات.

قام مايكل جيمس وونغ، مؤسس Boys of Yoga، وJust Breathe بتطوير تطبيق تأمل بسيط للاستخدام اليومي لدعم صحتك العقلية ورفاهيتك في العالم الحقيقي.متاح لكل من أبل وأندرويد.

كان لممارستي لليوجا واستكشافي اللاحق لممارستي للتأمل تأثيرًا إيجابيًا على صحتي الجسدية والعقلية بشكل عام. إنها تسمح لي بأخذ خطوة إلى الوراء واكتساب منظور حول الأشياء التي تحدث في حياتي. باعتباري شخصًا يحب الحركة، فإن ممارستي لليوجا البدنية تغذيني وهي إحدى الطرق المفضلة لدي للعثور على الإلهاء من خلال التركيز وتخصيص الوقت لنفسي. تذكرني ممارستي للتأمل بأن هذه الحياة هي هدية للاستمتاع التجريبي وإيجاد الامتنان لجميع الجوانب، وليس فقط "الإيجابية" العلنية، ولقبول أن كل الأشياء تتغير. عندما تكون الأمور صعبة، أعلم أنهم فازوا. "لا تظل هكذا إلى الأبد. إنني أسعى جاهداً ليس من أجل تحقيق المثل الأعلى غير المستدام للسعادة، بل من أجل العودة إلى حالة من الرضا من خلال التأمل حتى أتمكن من تقدير السعادة عندما تأتي.

لقد أثرت اليوغا على صحتي العقلية أكثر مما كنت أعتقد أنه ممكن. سأكون أول من أخبرك أنني بدأت ممارسة الرياضة لأسباب جسدية بحتة، لكن الجانب العقلي جذبني وجعلني أعود.
عندما أنظر إلى حياتي قبل ممارسة اليوغا، أشعر أنني في معظم الأوقات كنت غاضبًا ومتوترًا وفي حالة حرب مع نفسي بسبب الأنا وفكرة الرجولة المسبقة.
لقد أعطتني اليوغا الإذن بأن أكون لطيفًا مع نفسي. أدركت أنه يمكنني أن أكون هادئًا ومتعاطفًا دون أن أكون أقل من رجل. لقد غير هذا موقفي بالكامل ونهجتي في الحياة نحو الأفضل.

كثير من الناس في الغرب يمارسون اليوغا للحفاظ على لياقتهم البدنية وتخفيف التوتر، وأنا فعلت ذلك أيضًا. ومع ذلك، فإن "إدماني" الأولي على وضعيات اليوغا يتضاءل - لقد تغير حافزي! وما كان بمثابة ممارسة للاستقرار الجسدي أصبح بمثابة دمج لدروس مهمة حول مبادئ معينة مثل اللطف والصدق والانضباط الذاتي. لقد طورت مؤخرًا إحساسًا بمجتمع اليوغا والهدف وتحقيق الذات في تدريسي للحفاظ على الصحة العاطفية. أدركت أن "الاتصال" هو عكس "الإدمان"، الذي لم يخلق سوى أنماط سلوكية معزولة بداخلي. أسعى الآن إلى إنشاء مجتمع يوغا أكثريمكن الوصول إليهاومشتملبغض النظر عن الجنس أو العمر أو المستوى الحالي من المرونة أو اللياقة أو العلاقة بالروحانية - نيتي الجديدة للعقل: الأشخاص والأماكن، دائمًا مع النية.