6 种受阿育吠陀启发的减轻压力的方法

拥有如此多的在线资源和社交媒体专家，在充满挑战和不断变化的时代中获得建议的选择比以往任何时候都多。 虽然很容易找到一个人群然而，建议可能很难获得明晰我们可以相信哪些建议？ 幸运的是，阿育吠陀等古老且行之有效的卫生系统拥有大量有效的技术，我们目前可以使用它们来减轻压力并培养和平。

呼吸顺畅：

是的，你可能已经一遍又一遍地听过这句话，但是我们真正呼吸的方式做事情。 我们的呼吸反映了我们的精神状态。如果你的呼吸短而浅，并且似乎充满了上胸部和锁骨，那么你的大脑可能很焦虑、有压力并且全神贯注。 然而，如果你的呼吸方式平静、缓慢、柔和，则意味着心灵处于平衡和放松的状态。 正如呼吸受我们的心态影响一样，我们的呼吸方式也会影响我们的心态。 尝试练习调息法（呼吸技巧）平衡你的思想。 Nadi Shodhana（鼻孔交替呼吸）、Brahmari Pranayama（蜂鸣呼吸）或简单的箱式呼吸对于快速镇定大脑和神经系统非常有效。

专注于你的脚：

当您感觉“不踏实”时，将注意力转向双脚可能是摆脱思想、进入身体的绝佳方式，在身体中我们通常会体验到更放松的状态。 作为我们与地面的联系，我们的脚是我们与土元素的联系，我们可以通过与它们合作来增强土元素的属性（例如感觉稳定、扎根和强大）。 因此，足部按摩是阿育吠陀的一项重要做法。

练习时，使用芝麻油、杏仁油或椰子油等温热油，慢慢按摩脚底，保持警惕和专注。 为了获得额外的放松，可以尝试在睡前添加薰衣草和乳香精油，或者添加生姜和小豆蔻精油来帮助消化。

马尔马点功率：

正如中医使用穴位按摩一样，阿育吠陀使用遍布全身的 Marma 穴位。 每个 Marma 点都与不同的身体、情感和微妙品质相互作用。 尝试这个来放松和重新平衡阿吉纳Marma点位于眉毛之间的中点。 用食指用力轻柔地按压并按摩该穴位几分钟——顺时针按摩可唤醒并刺激心灵，逆时针按摩可放松并平静。

黄金奶：

说到美味的混合物和一些“神奇药剂”，阿育吠陀有很多。 我们的大部分身体和精神压力都与炎症有关。 虽然炎症确实是治愈损伤的一个有用部分，但当炎症呈慢性且低水平时，我们可能会遇到持续的肠道健康问题、脑雾、身体疼痛和荷尔蒙失衡。 使用这个简单的食谱可以增强消化能力，平息炎症，滋养免疫系统并放松心情：

• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL gemahlene Kurkuma
• Prise schwarzer Pfeffer
• ¼ TL Zimt
• ¼ TL Ingwer
• Samen von 1 Kardamomschote (gemahlen)
• 1 Safranstrang
• Alle Zutaten in eine Pfanne geben und warten, bis es gerade anfängt zu köcheln.
• Nehmen Sie die Hitze ab, gießen Sie sie in Ihren Lieblingsbecher und fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um sie zu süßen, wenn Sie möchten

制定一个常规：

当生活被打乱和不可预测时，瓦塔（与运动、不规则、干燥、空气和乙醚元素及变化有关）增加。 平衡的瓦塔能量可以激发创造力和冒险精神，但过多的瓦塔能量会让我们感到非常焦虑和分散。 瓦塔因日常生活而平静规律性到不规则性。尤其是如果你最近完全脱离了常规或经历了重大的生活变化，请计划好日常工作并尝试坚持下去，以保持冷静、脚踏实地并集中精力。

咒药：

数千年来，咒语一直被用来平衡身心。 “Mantra”一词是“Manas”一词的词根“Man”（意思是“精神”）和“Tra”的组合，具有“工具”、“旅行”和“运输”等多种含义。 从本质上讲，咒语的本质是它是将思想从一种状态转移到另一种状态的工具。 据说咒语包含一定的能量振动，当念诵咒语时，这些振动会影响身心。 仅仅专注于一个特定的单词或咒语确实可以帮助培养一种不同的心态，因为我们所关注的东西，我们往往会吸引。 尝试念诵咒语来平静大脑和神经系统“嗡香提”意思是“我是和平”；，甘薯'，心轮咒语； 或诸如此类的肯定“这也会过去”或者“一切都很好”。