6阿育吠陀的启发方式造成较小的压力
6阿育吠陀的启发方式造成较小的压力
凭借如此众多的在线资源和社交媒体专家，再也没有机会获得挑战和变化时代的建议。 虽然很容易找到数量，但是很难获得建议 CLARITY 我们可以信任哪些建议？ 幸运的是，阿育吠陀等古老而久经考验的卫生系统具有有效技术的宝库，我们目前可以减轻压力并保持平静。
呼吸良好：
是的，您可能一次又一次地听到了，但是我们如何真正呼吸很重要。 我们的呼吸反映了我们的心态。如果您的呼吸短而平坦，并且似乎填满了您的上胸部和花边骨头，那么您的精神可能会焦虑，压力和忙碌。 但是，如果您的呼吸模式平静，缓慢而柔软，则意味着头脑处于平衡和轻松的状态。 正如呼吸受到我们的心态的影响一样，我们可以通过呼吸方式影响我们的心态。 尝试练习 pranayama （呼吸技术）来弥补您的思想。 Nadi Shodhana（交替的鼻子大气），Brahmari Pranayama（嗡嗡声bee呼吸）或简单的盒呼吸可能非常有效，可以迅速平静大脑和神经系统。
专注于脚：
如果您觉得“未固定”，这可能是专注于您的脚以从您的脑海中进入身体的绝妙方式，我们通常会体验到更轻松的状况。 当我们与地板的联系时，我们的脚是我们与地球元素的联系，我们可以通过与它们合作来改善地球元素的特性（例如稳定，接地和强的感觉）。 因此，足部按摩是阿育吠陀的关键实践。
使用温暖的油，例如芝麻，杏仁或椰子，然后将其慢慢按摩到脚底，保持专心和现在。 尝试放松以增加剂量，在睡觉前用薰衣草和香制成精油，或者从姜和豆蔻中从床上睡觉，以增强消化。
玛丽点力量：
当中医与穴位点配合使用时，阿育吠陀使用了遍布体内的玛玛点。 每个Marma Point都与另一种身体，情感和微妙的品质相互作用。 尝试放松一下，使 ajna marma Point是眉毛之间的焦点。 用食指按下并按摩这一点几分钟，然后轻轻地按摩它，顺时针按摩，以唤醒和刺激头脑，并反对顺时针旋转以放松和平静。
金牛奶：
关于美味的准备和一些“魔术饮料”，阿育吠陀有很多。 我们的身体和精神压力大部分与炎症有关。 虽然炎症实际上是慢性且较低的愈合损伤的有用组成部分，但我们可能会持续存在肠道健康问题，脑雾，身体疼痛和激素失衡。 使用这个简单的食谱来增加消化能力，平静炎症，保持免疫系统并放松身心：
- 您选择的1杯牛奶
- ½TL地面姜黄
- 黑胡椒粉
- ¼TL肉桂
- ¼TL姜
- 1豆蔻豆荚的种子（地面）
- 1藏红花链
- 将所有成分放入锅中，然后等到它开始煮熟。
- 脱下热量，将它们倒入您最喜欢的杯子中，并加入一点蜂蜜以使它们变甜
如果生命受到干扰且不可预测，则可以增加 vata 的能量（与运动，不规则性，干燥，空气和以太元素以及变化相关）。 平衡的VATA能量可以实现创造力和冒险，但是太多会使我们感到非常恐惧和分散。 vata通过常规规律性降低至不规则性。 ，特别是如果您最近摆脱了常规或经历了重大的生活变化，计划日常工作并尝试坚持自己的能量，地球并集中精力。
咒语医学：
咒语已数千年来调和身心。 “ mantra”一词是“ manas”一词中的词根“人”的组合，意思是“精神”和“ tra”，具有各种含义，例如“工具”，“旅行”和“运输”。 从本质上讲，咒语的本质是它是将圣灵从一种状态传递到另一种状态的工具。 咒语应包含能量的某些振动，如果单词演唱，这些振动会影响思想和身体。 如果我们只专注于某个单词或咒语，这确实可以帮助发展不同的心态，因为我们倾向于吸引我们的精力。 尝试唱歌咒语以平静大脑和神经系统“ om shanti” 的意思是“我是和平”； '红薯'，心chakra-mantra; 或诸如'这也将通过'，或'一切都很好的肯定。