6 Ajurvedi navdihnjeni načini za manj stresa

S toliko spletnimi viri in strokovnjaki za družbene medije še nikoli ni bilo nobenih možnosti, da bi dobili nasvete za zahtevne in spreminjajoče se čase. Čeprav je enostavno najti količino , je težko dobiti nasvete jasnost , kaj lahko zaupamo? Na srečo imajo stari in dokazani zdravstveni sistemi, kot je Ajurveda, zakladnico učinkovitih tehnik, s katerimi lahko trenutno povzročimo manj stresa in ohranimo mirnost.

dobro vdihnite:

Da, verjetno ste to slišali vedno znova, ampak kako resnično dihamo je pomembno. Naš dih odraža naše stanje duha. Če je vaš dih kratek in raven in se zdi, da napolnite vaše zgornje prsi in čipkaste kosti, je vaš duh verjetno zaskrbljen, stresen in zaseden. Če pa je vaš dihalni vzorec miren, počasen in mehak, to pomeni, da je um v uravnoteženem in sproščenem stanju. Tako kot na dih vpliva naše stanje duha, lahko tudi na naše stanje duha vplivamo na način dihanja. Poskusite vaditi pranayama (dihalne tehnike), da nadomestite svoj um. Nadi Shodhana (izmenično vzdušje za nos), Brahmari Pranayama (Humming Bee vdihi) ali preprosti vdihi so lahko zelo učinkoviti za hitro umirjanje možganov in živčnega sistema.

se osredotočite na noge:

Če se vam zdi "nepolirano", je lahko čudovit način, da se osredotočite na noge, da se v svoje telo spustite v svoje telo, kjer običajno doživljamo bolj sproščeno stanje. Kot naša povezava s tlemi so naša stopala naša povezava z zemeljskim elementom in lahko z delom z njimi izboljšamo lastnosti zemeljskih elementov (kot je občutek, da smo stabilni, prizemljeni in močni). Zaradi tega je masaža stopal ključna praksa v Ajurvedi.

Uporabite toplo olje, kot so sezam, mandlje ali kokosov oreh, in ga počasi vmasirajte v podplate stopal, ostanete pozorni in prisotni. Poskusite sprostiti za dodaten odmerek, eterična olja, narejena iz sivke in kadila, preden gremo spat ali eterična olja iz ingverja in kardamoma, da okrepite prebavo.

Marma Point Power:

Ker kitajska medicina deluje s točkami akupresure, Ajurveda uporablja točke marme, ki so po vsem telesu. Vsaka točka marme sodeluje z drugo fizično, čustveno in subtilno kakovostjo. Preizkusite, da se sprostite in vrnete v ravnovesje ajna marma točka je poudarek med obrvmi. Nekaj ​​minut pritisnite in masirajte to točko s kazalcem in ga nežno masirajte v smeri urinega kazalca, da se zbudi in spodbudi um ter proti v smeri urinega kazalca, da se sprostite in umirite.

zlato mleko:

Ko gre za okusne priprave in nekaj "čarobnih pijač", ima Ayurveda veliko nje. Velik del našega telesnega in duševnega stresa je povezan z vnetjem. Medtem ko je vnetje dejansko uporaben sestavni del zdravilnih poškodb, kadar so kronične in nizke, bomo verjetno nadaljevali s črevesnimi zdravstvenimi težavami, možgansko meglo, telesno bolečino in hormonska neravnovesja. Uporabite ta preprost recept za povečanje prebavne moči, umirjanje vnetja, vzdrževanje imunskega sistema in sprostitev uma:

• 1 skodelica mleka po vaši izbiri
• ½ tl zemeljska kurkuma
• ščepec črne paprike
• ¼ tl cimet
• ¼ tl ingver
• Semena 1 kardamomskega podstavka (tla)
• 1 žafranni pramen
• Vstavite vse sestavine v ponev in počakajte, da se samo začne vreti.
• Odstranite vročino, nalijte v svojo najljubšo skodelico in dodajte malo medu, da jih sladkate, če želite

Razviti rutino:

Če je življenje moteno in nepredvidljivo, se poveča energija vata (povezana z gibanjem, nepravilnostjo, suhostjo, zračnim in eterskim elementom in spremembami). Uravnotežena količina energije za vata omogoča ustvarjalnost in pustolovščino, vendar nas preveč lahko povzroči, da se počutimo zelo strah in raztreseni. Vata se pomiri z rutinsko pravilnostjo do nepravilnosti. Še posebej, če ste pred kratkim izstopili iz rutine ali ste se doživeli velike spremembe v življenju, načrtovali vsakodnevno rutino in se poskušali držati svoje energije, na zemljo in koncentriranje.

Mantra Medicina:

Mantre se že tisočletne leta uporabljajo za usklajevanje telesa in uma. Beseda "mantra" je kombinacija korenskih besed "Človek" iz besede "manas", kar pomeni "duh" in "tra" z različnimi pomeni, kot so "orodja", "potovanja" in "prevoz". V bistvu je bistvo mantre to, da je orodje za prevoz duha iz ene države v drugo. Mantre bi morale vsebovati določene vibracije energije, in če se besede prepevajo, te vibracije vplivajo na um in telo. Če se osredotočimo le na določeno besedo ali mantro, lahko to resnično pomaga razviti drugačno stanje duha, saj ponavadi pritegnemo tisto, kar osredotočimo. Poskusite peti mantro, da bi pomirili možgane in živčni sistem "om shanti" pomeni "jaz sem mir"; 'sladki krompir', srčna-mantra; Ali afirmacije, kot je "to bo tudi minilo", ali "Vse je dobro".