6 Ayurveda inšpirovaných spôsobmi, ako spôsobiť menší stres

S toľkými online zdrojmi a odborníkmi v oblasti sociálnych médií nikdy neexistovala viac príležitostí na to, aby ste získali radu pre náročné a meniace sa časy. Aj keď je ľahké nájsť množstvo , môže byť ťažké získať radu Clarity Aká rada môžeme dôverovať? Našťastie staré a osvedčené zdravotné systémy, ako je Ayurveda, majú poklady efektívnych techník, s ktorými v súčasnosti môžeme spôsobiť menej stresu a udržiavať pokoj.

dýchajte dobre: ​​

Áno, pravdepodobne ste to počuli znova a znova, ale ako skutočne dýchame , záleží na . Náš dych odráža náš stav mysle. Ak je váš dych krátky a plochý a zdá sa, že naplní vaše horné hrudné a čipkové kosti, váš duch je pravdepodobne nervózny, vystresovaný a zaneprázdnený. Ak je však váš respiračný vzor pokojný, pomalý a mäkký, znamená to, že myseľ je v vyváženom a uvoľnenom stave. Rovnako ako dych ovplyvňuje náš stav mysle, môžeme ovplyvniť náš stav mysle spôsobom, akým dýchame. Pokúste sa precvičiť pranayama (dýchacie techniky), aby ste kompenzovali svoju myseľ. Nadi Shodhana (striedajúca sa atmosféra nosa), Brahmari pranayama (bzučanie včelých dychov) alebo jednoduché dychové dýchania môžu byť veľmi účinné na rýchle upokojenie mozgu a nervového systému.

sústredte sa na nohy:

Ak sa cítite „nepotrebovaný“, môže to byť úžasný spôsob, ako sa sústrediť na svoje nohy, aby ste sa dostali do tela z vašej mysle, kde normálne zažívame uvoľnenejší stav. Ako naše spojenie s podlahou sú naše nohy naším spojením so zemským prvkom a my s nimi môžeme vylepšiť vlastnosti prvkov Zeme (napríklad pocit stabilného, ​​uzemneného a silného). Z tohto dôvodu je masáž nôh kľúčovou praxou v Ayurvede.

Používajte teplý olej, ako je sezam, mandľový alebo kokos, a pomaly ho masírujte do chodidiel chodidiel, zostaňte pozorní a prítomní. Vyskúšajte relaxáciu pre ďalšiu dávku, éterické oleje vyrobené z levandule a kadidla pred odchodom do postele alebo éterickým olejom zo zázvoru a kardamónu na posilnenie trávenia.

MARMA Point Power:

Keďže čínska medicína pracuje s akupresúrnymi bodmi, Ayurveda používa body Marmy, ktoré sú po celom tele. Každý Marma Point interaguje s ďalšou fyzickou, emocionálnou a jemnou kvalitou. Vyskúšajte to, aby ste si oddýchli a vrátili sa späť do rovnováhy Ajna Marma Point je zameranie medzi obočím. Stlačte a masírujte tento bod na niekoľko minút ukazovákom a jemne ho masírujte v smere hodinových ručičiek, aby ste prebudili a stimulovali myseľ, a proti v smere hodinových ručičiek, aby ste sa uvoľnili a upokojili.

Zlaté mlieko:

Pokiaľ ide o chutné prípravy a niektoré „magické nápoje“, má Ayurveda množstvo. Väčšina nášho fyzického a duševného stresu súvisí so zápalom. Zatiaľ čo zápal je v skutočnosti užitočnou súčasťou liečivých poranení, keď sú chronické a nízke, pravdepodobne budeme mať problémy so zdravím čreva, mozgovú hmlu, bolesť tela a hormonálne nerovnováhy. Použite tento jednoduchý recept na zvýšenie tráviacej sily, pokojného zápalu, udržanie imunitného systému a uvoľnite myseľ:

• 1 šálka mlieka podľa vášho výberu
• ½ tl mleté ​​kurkuma
• Pinch čierneho korenia
• ¼ tl Cinnamon
• ¼ tl ginger
• Semená 1 kardamómu pod (zem)
• 1 Saffron Strand
• Vložte všetky ingrediencie na panvicu a počkajte, kým sa začne dusiť.
• Zložte teplo, nalejte ich do svojho obľúbeného pohára a pridajte trochu medu, aby ste ich osladili, ak chcete

Vypracujte rutinu:

Ak je život narušený a nepredvídateľný, zvyšuje sa energia vata (spojená s pohybom, nepravidelnosťou, suchom, vzduchovým a éterovým prvkom a zmenám). Vyvážené množstvo energetiky Vata umožňuje kreativitu a dobrodružstvo, ale príliš veľa môže spôsobiť, že sa budeme cítiť veľmi strašní a rozptýlení. Vata sa upokojuje rutinnou pravidelnosťou do nepravidelnosti. najmä ak ste sa nedávno dostali z rutiny alebo ste zažili veľkú zmenu v živote, naplánujte si dennú rutinu a snažte sa držať svojej energie, Zemi a sústrediť sa.

Mantra Medicine:

Mantra sa používajú tisíce rokov na zmierenie tela a mysle. Slovo „mantra“ je kombináciou koreňových slov „človeka“ zo slova „manas“, čo znamená „duch“ a „tra“ s rôznymi význammi, ako sú „nástroje“, „cestovanie“ a „transport“. Podstatou mantry je v podstate to, že je to nástroj na prepravu ducha z jedného štátu do druhého. Mantras by mali obsahovať určité vibrácie energie a ak sú slová spievané, tieto vibrácie ovplyvňujú myseľ a telo. Ak sa sústredíme iba na určité slovo alebo mantru, môže to skutočne pomôcť rozvíjať iný stav mysle, pretože máme tendenciu priťahovať to, čo sústredíme. Pokúste sa spievať mantru, aby ste upokojili mozog a nervový systém „Om Shanti“ znamená „Som mier“; 'sladké zemiaky', srdcová chakra-mantra; Alebo potvrdenia ako 'to tiež prejde', alebo „Všetko je dobré“.