6 moduri inspirate de Ayurveda de a provoca mai puțin stres
6 moduri inspirate de Ayurveda de a provoca mai puțin stres
cu atât de multe resurse online și experți în social media, nu au mai existat niciodată oportunități de a primi sfaturi pentru perioade provocatoare și în schimbare. Deși este ușor să găsești o cantitate , cu toate acestea, poate fi dificil să obținem sfaturi claritate Ce sfaturi putem avea încredere? Din fericire, sistemele de sănătate vechi și dovedite, cum ar fi Ayurveda, au un tezaur de tehnici eficiente cu care în prezent putem provoca mai puțin stres și să menținem calmul.
respirați bine:
Da, probabil ai auzit asta din nou și din nou, dar cum respirăm cu adevărat contează. Respirația noastră reflectă starea noastră de spirit. Dacă respirația ta este scurtă și plană și pare să -ți umple pieptul superior și oasele din dantelă, spiritul tău este probabil anxios, stresat și ocupat. Cu toate acestea, dacă modelul dvs. respirator este calm, lent și moale, acest lucru înseamnă că mintea este într -o stare echilibrată și relaxată. La fel cum respirația este influențată de starea noastră de spirit, ne putem influența starea sufletească prin modul în care respirăm. Încercați să practicați pranayama (tehnici de respirație) pentru a vă compensa mintea. Nadi Shodhana (atmosferă alternativă a nasului), Brahmari Pranayama (respirații de albine) sau respirații simple de cutii pot fi foarte eficiente pentru a calma rapid creierul și sistemul nervos.
concentrați -vă pe picioare:
Dacă vă simțiți „nepolit”, poate fi o modalitate minunată de a vă concentra asupra picioarelor dvs. pentru a vă intra în corpul vostru, unde în mod normal experimentăm o stare mai relaxată. Ca conexiune noastră cu podea, picioarele noastre sunt legătura noastră cu elementul Pământ și putem îmbunătăți proprietățile elementelor Pământului (cum ar fi sentimentul de a fi stabil, împământat și puternic) lucrând cu ele. Din acest motiv, masajul pentru picioare este o practică cheie în Ayurveda.
Folosiți ulei cald, cum ar fi susan, migdale sau nucă de cocos și masați -l încet în tălpile picioarelor, rămânând atent și prezent. Încercați relaxarea pentru o doză suplimentară, uleiuri esențiale din lavandă și tămâie înainte de a merge la culcare sau uleiuri eterice de la ghimbir și cardamom pentru a consolida digestia.
Marma Point Power:
Pe măsură ce medicina chineză funcționează cu puncte de acupresiune, Ayurveda folosește puncte Marma care sunt peste tot corpul. Fiecare punct Marma interacționează cu o altă calitate fizică, emoțională și subtilă. Încercați să vă relaxați și să readuceți în echilibru ajna Marma Point este focalizarea dintre sprâncene. Apăsați și masați acest punct cu degetul arătător timp de câteva minute și ușor - masați -l în sensul acelor de ceasornic pentru a vă trezi și stimula mintea, și în sensul acelor de ceasornic pentru a vă relaxa și a vă calma.
lapte de aur:
Când vine vorba de pregătiri delicioase și unele „băuturi magice”, Ayurveda are o mulțime de ea. O mare parte din stresul nostru fizic și mental este legat de inflamație. În timp ce inflamația este de fapt o componentă utilă a leziunilor de vindecare atunci când sunt cronice și scăzute, este posibil să avem probleme de sănătate intestinală continuă, ceață cerebrală, dureri de corp și dezechilibre hormonale. Folosiți această rețetă simplă pentru a crește puterea digestivă, a calma inflamația, a menține sistemul imunitar și a relaxa mintea:
- 1 cană de lapte la alegere
- ½ TL Turmeric la sol
- ciupit de ardei negru
- ¼ TL Cinnamon
- ¼ tl ghimbir
- Semințe de 1 pod de cardamom (sol)
- 1 șofran Strand
- Puneți toate ingredientele într -o tigaie și așteptați până când începe să se fierbe.
- Scoateți căldura, turnați -le în ceașca preferată și adăugați puțină miere pentru a le îndulci dacă doriți
Dacă viața este perturbată și imprevizibilă, energia vata (conectată la mișcare, neregularitate, uscăciune, aer și elemente de eter și schimbare) este crescută. O cantitate echilibrată de VATA Energy permite creativitatea și aventura, dar prea mult ne poate determina să ne simțim foarte temători și împrăștiați. Vata este calificată de rutina regularitate până la neregularitate. mai ales dacă ați ieșit recent din rutină sau ați experimentat o schimbare mare în viață, planificați o rutină zilnică și încercați să vă respectați energia, pe pământ și să vă concentrați.
Mantra Medicine:
mantrele au fost folosite de mii de ani pentru a reconcilia corpul și mintea. Cuvântul „Mantra” este o combinație a cuvintelor rădăcină „om” din cuvântul „manas”, care înseamnă „spirit” și „tra” cu diverse semnificații precum „instrumente”, „călătorii” și „transport”. În esență, esența mantrei este că este un instrument pentru a transporta spiritul dintr -un stat în altul. Mantra ar trebui să conțină anumite vibrații ale energiei, iar dacă cuvintele sunt cântate, aceste vibrații afectează mintea și corpul. Dacă ne concentrăm doar pe un anumit cuvânt sau mantră, acest lucru poate ajuta cu adevărat la dezvoltarea unei stări de spirit diferite, deoarece tindem să atragem ceea ce concentrăm. Încercați să cântați mantra pentru a calma creierul și sistemul nervos "om shanti" înseamnă "eu sunt pace"; „cartof dulce”, The Heart-Chakra-Mantra; Sau afirmații precum 'aceasta va trece și', sau 'totul este bun'.