6 maneiras inspiradas em Ayurveda de causar menos estresse

Com tantos recursos on -line e especialistas em mídia social, nunca houve mais oportunidades de obter conselhos para desafiar e mudar os tempos. Embora seja fácil encontrar uma quantidade , no entanto, pode ser difícil obter conselhos Clarity Que conselho podemos confiar? Felizmente, sistemas de saúde antigos e comprovados, como o Ayurveda, têm um tesouro de técnicas eficazes com as quais podemos causar menos estresse e manter a calma.

Respire bem:

Sim, você provavelmente ouviu isso repetidamente, mas como realmente respiramos . Nossa respiração reflete nosso estado de espírito. Se sua respiração é curta e plana e parece encher a parte superior do peito e os ossos de renda, seu espírito provavelmente está ansioso, estressado e ocupado. No entanto, se seu padrão respiratório é calmo, lento e macio, isso significa que a mente está em um estado equilibrado e relaxado. Assim como a respiração é influenciada por nosso estado de espírito, podemos influenciar nosso estado de espírito pela maneira como respiramos. Tente praticar pranayama (técnicas de respiração) para compensar sua mente. Nadi Shodhana (atmosfera alternativa do nariz), Brahmari Pranayama (respiração abelhinha) ou as respirações simples de caixa podem ser muito eficazes para acalmar o cérebro e o sistema nervoso rapidamente.

Concentre -se nos pés:

Se você se sentir "não poliado", pode ser uma maneira maravilhosa de se concentrar em seus pés para entrar em seu corpo em sua mente, onde normalmente experimentamos uma condição mais descontraída. Como nossa conexão com o piso, nossos pés são nossa conexão com o elemento terrestre, e podemos melhorar as propriedades dos elementos da Terra (como o sentimento de ser estável, fundamentado e forte) trabalhando com eles. Por esse motivo, a massagem nos pés é uma prática essencial no Ayurveda.

Use óleo quente como gergelim, amêndoa ou coco e massageie lentamente nas solas dos pés, mantendo -se atencioso e presente. Tente relaxar para uma dose adicional, óleos essenciais feitos de lavanda e incenso antes de ir para a cama ou óleos etéricos de gengibre e cardamomo para fortalecer a digestão.

Marma Point Power:

Enquanto a medicina chinesa trabalha com pontos de acupressão, o Ayurveda usa pontos de marma que estão em todo o corpo. Cada Marma Point interage com outra qualidade física, emocional e sutil. Experimente para relaxar e trazer de volta ao equilíbrio Ajna Marma Point é o foco entre as sobrancelhas. Pressione e massageie este ponto com o dedo indicador por alguns minutos e delicadamente - massageie -o no sentido horário para acordar e estimular a mente, e contra o sentido horário para relaxar e se acalmar.

leite dourado:

Quando se trata de deliciosos preparativos e algumas "bebidas mágicas", o Ayurveda tem uma riqueza disso. Grande parte do nosso estresse físico e mental está relacionado à inflamação. Embora a inflamação seja na verdade um componente útil das lesões de cicatrização quando elas são crônicas e baixas, é provável que tenhamos problemas contínuos de saúde intestinal, nevoeiro cerebral, dor corporal e desequilíbrios hormonais. Use esta receita simples para aumentar o poder digestivo, calma a inflamação, manter o sistema imunológico e relaxar a mente:

• 1 xícara de leite de sua escolha
• ½ TL TurMeric
• Pitada de pimenta preta
• ¼ Tl Cinnamon
• ¼ TL Ginger
• Sementes de 1 Cardamom Pod (terra)
• 1 Strand de açafrão
• Coloque todos os ingredientes em uma panela e espere até que ela comece a ferver.
• Tire o calor, despeje -os em sua xícara favorita e adicione um pouco de mel para adoçá -los se quiser

Desenvolva uma rotina:

Se a vida for perturbada e imprevisível, a energia de vata (conectada ao movimento, irregularidade, secura, elementos de ar e éter e mudança) é aumentada. Uma quantidade equilibrada de energia Vata permite a criatividade e a aventura, mas muito pode nos fazer com que nos sentimos muito temerosos e espalhados. Vata é acalmada pela rotina regularidade para irregularidade. Especialmente se você saiu recentemente da rotina ou experimentou uma grande mudança na vida, planeje uma rotina diária e tente manter sua energia, para a Terra e concentrar -se.

Medicina do mantra:

Mantras têm sido usados ​​há milhares de anos para reconciliar o corpo e a mente. A palavra "mantra" é uma combinação das palavras -raiz "homem" da palavra "manas", que significa "espírito" e "tra" com vários significados, como "ferramentas", "viagens" e "transporte". Essencialmente, a essência do mantra é que é uma ferramenta para transportar o espírito de um estado para outro. Os mantras devem conter certas vibrações da energia e, se as palavras forem cantadas, essas vibrações afetam a mente e o corpo. Se apenas nos concentrarmos em uma certa palavra ou mantra, isso pode realmente ajudar a desenvolver um estado de espírito diferente, porque tendemos a atrair o que nos concentramos. Tente cantar o mantra para acalmar o cérebro e o sistema nervoso "Om Shanti" significa "eu sou paz"; 'batata-doce', o coração-chakra-mantra; Ou afirmações como 'Isso também passará', ou 'tudo é bom'.