6 inspirowane ajurwedyą sposoby powodowania mniejszego stresu

Przy tak wielu zasobach internetowych i ekspertach mediów społecznościowych nigdy nie było już możliwości uzyskania porady na temat trudnych i zmieniających się czasów. Chociaż łatwo jest znaleźć ilość , może być trudno uzyskać poradę Clarity Jakiej porady możemy ufać? Na szczęście stare i sprawdzone systemy opieki zdrowotnej, takie jak Ayurveda, mają skarbnik skutecznych technik, z którymi możemy obecnie powodować mniej stresu i zachować spokój.

Oddychaj dobrze:

Tak, prawdopodobnie słyszałeś to raz po raz, ale jak naprawdę oddychamy . Nasz oddech odzwierciedla nasz stan umysłu. Jeśli twój oddech jest krótki i płaski i wydaje się wypełniać górną klatkę piersiową i koronkowe kości, twój duch jest prawdopodobnie niespokojny, zestresowany i zajęty. Jeśli jednak twój wzór oddechowy jest spokojny, powolny i miękki, oznacza to, że umysł jest w stanie zrównoważonym i zrelaksowanym. Podobnie jak na oddech wpływa nasz stan umysłu, możemy wpłynąć na nasz stan umysłu poprzez sposób, w jaki oddychamy. Spróbuj ćwiczyć pranayama (techniki oddychania), aby zrekompensować swój umysł. Nadi Shodhana (naprzemienna atmosfera nosa), Brahmari Pranayama (nucing pszczoły) lub proste oddechy pudełkowe mogą być bardzo skuteczne do szybkiego uspokojenia mózgu i układu nerwowego.

Skoncentruj się na nogach:

Jeśli czujesz się „niewypolijowany”, może to być wspaniały sposób, aby skupić się na nogach, aby dostać się do twojego ciała z umysłu, gdzie zwykle doświadczamy bardziej zrelaksowanego stanu. Jako nasze połączenie z podłogą, nasze stopy są naszym połączeniem z elementem Ziemi i możemy poprawić właściwości elementów Ziemi (takie jak poczucie stabilnego, uziemionego i silnego) poprzez współpracę z nimi. Z tego powodu masaż stóp jest kluczową praktyką w Ayurveda.

Użyj ciepłego oleju, takiego jak sezam, migdał lub kokos, i powoli masuj go w podeszwy stóp, pozostając uważnym i obecnym. Wypróbuj relaksację dodatkowej dawki, olejków eterycznych wykonanych z lawendy i kadzidła przed pójściem spać lub olejki eteryczne z imbiru i kardamonu, aby wzmocnić trawienie.

MARMA Point Power:

Gdy medycyna chińska współpracuje z punktami akupresury, Ayurveda używa punktów Marmy, które są na całym ciele. Każdy punkt Marma oddziałuje z inną fizyczną, emocjonalną i subtelną jakością. Wypróbuj to, aby zrelaksować się i przywrócić równowagę Ajna Marma Point jest skupieniem się między brwiami. Naciśnij i wmasuj ten punkt palcem wskazującym przez kilka minut i delikatnie - masuj go zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby obudzić się i stymulować umysł, a także na relaks i uspokojenie.

Złote mleko:

Jeśli chodzi o pyszne preparaty i niektóre „mułe napoje”, Ayurveda ma jej bogactwo. Znaczna część naszego stresu fizycznego i psychicznego jest związana z stanem zapalnym. Podczas gdy zapalenie jest w rzeczywistości użytecznym składnikiem urazów gojeniach, gdy są one przewlekłe i niskie, prawdopodobnie będziemy mieć ciągłe problemy ze zdrowiem jelit, mgły mózgu, ból ciała i nierównowagi hormonalne. Użyj tego prostego przepisu, aby zwiększyć moc trawienną, spokojne zapalenie, zachować układ odpornościowy i rozluźnij umysł:

• 1 filiżanka mleka z wyboru
• ½ tl gruntowa kurkuma
• szczypta czarnego pieprzu
• ¼ tl cynamon
• ¼ tl Ginger
• Nasiona 1 kardamonu (podłoża)
• 1 szafranowy Strand
• Włóż wszystkie składniki na patelni i poczekaj, aż zacznie się gotować.
• Zdejmij ciepło, wlej je do swojego ulubionego kubka i dodaj trochę miodu, aby je osłodzić, jeśli chcesz

Opracuj rutynę:

Jeśli życie jest zaburzone i nieprzewidywalne, zwiększa się energia vata (połączona z ruchem, nieregularnością, suchością, powietrzem i eterami). Zrównoważona ilość energii VATA umożliwia kreatywność i przygodę, ale zbyt wiele może spowodować, że czujemy się bardzo przerażni i rozproszeni. VATA jest uspokojeni rutynową regularnością do nieregularności . Zwłaszcza jeśli niedawno wyszedłeś z rutyny lub doświadczyłeś dużej zmiany w życiu, zaplanuj codzienną rutynę i spróbuj trzymać się energii, na ziemię i skoncentrować się.

Mantra Medicine:

Mantr są używane od tysięcy lat do pogodzenia ciała i umysłu. Słowo „mantra” to połączenie głównych słów „człowieka” ze słowa „manas”, co oznacza „duch” i „tra” z różnymi znaczeniami, takimi jak „narzędzia”, „podróż” i „transport”. Zasadniczo istotą mantry jest to, że jest to narzędzie do transportu ducha z jednego stanu do drugiego. Mantry powinny zawierać pewne wibracje energii, a jeśli słowa są śpiewane, wibracje te wpływają na umysł i ciało. Jeśli koncentrujemy się tylko na określonym słowie lub mantrze, może to naprawdę pomóc w rozwoju innego stanu umysłu, ponieważ zwykle przyciągamy to, co się koncentrujemy. Spróbuj zaśpiewać mantrę, aby uspokoić mózg i układ nerwowy „om Shanti” oznacza „Jestem pokojem”; „słodkie ziemniaki”, The Heart-Chakra-Mantra; Lub afirmacje, takie jak „to również przejdzie”, lub „wszystko jest dobre”.