6 Ayurveda-inspirerte måter å forårsake mindre stress

Med så mange online ressurser og eksperter på sosiale medier har det aldri vært flere muligheter for å få råd for utfordrende og skiftende tider. Selv om det er lett å finne en mengde , kan det imidlertid være vanskelig å få råd klarhet Hvilke råd kan vi stole på? Heldigvis har gamle og velprøvde helsesystemer som Ayurveda en skattekule av effektive teknikker som vi foreløpig kan forårsake mindre stress og opprettholde ro.

pust godt:

Ja, du har sikkert hørt det igjen og igjen, men hvordan vi virkelig puster gjør materie. Pusten vår gjenspeiler vår sinnstilstand. Hvis pusten er kort og flat og ser ut til å fylle de øvre brystet og blonderbenene, er din ånd sannsynligvis engstelig, stresset og opptatt. Imidlertid, hvis luftveiene er rolig, tregt og mykt, betyr dette at sinnet er i en balansert og avslappet tilstand. Akkurat som pusten påvirkes av vår sinnstilstand, kan vi påvirke vår sinnstilstand gjennom måten vi puster på. Forsøk å øve pranayama (pusteteknikker) for å kompensere for tankene dine. Nadi Shodhana (vekslende nesestemning), Brahmari Pranayama (Humming Bee Breaths) eller enkle pust i boksen kan være veldig effektive for å roe hjernen og nervesystemet raskt.

Konsentrer deg på føttene dine:

Hvis du føler deg "upoliert", kan det være en fantastisk måte å fokusere på føttene dine for å komme inn i kroppen din fra tankene dine, der vi normalt opplever en mer avslappet tilstand. Som vår forbindelse til gulvet er føttene vår tilknytning til jordelementet, og vi kan forbedre egenskapene til jordens elementer (for eksempel følelsen av å være stabil, jordet og sterk) ved å jobbe med dem. Av denne grunn er fotmassasje en sentral praksis i Ayurveda.

Bruk varm olje som sesam, mandel eller kokosnøtt og masser den sakte inn i føttene, og hold deg oppmerksom og til stede. Prøv avslapning for en ekstra dose, essensielle oljer laget av lavendel og røkelse før du legger deg eller eteriske oljer fra ingefær og kardemomme for å styrke fordøyelsen.

Marma Point Power:

Mens kinesisk medisin jobber med akupressurpunkter, bruker Ayurveda Marma -punkter som er over hele kroppen. Hvert marma -punkt samhandler med en annen fysisk, emosjonell og subtil kvalitet. Prøv det for å slappe av og bringe tilbake i balanse ajna marma -punkt er fokuset mellom øyenbrynene. Trykk og masser dette punktet med pekefingeren i noen minutter og forsiktig - masser det med klokken for å våkne og stimulere sinnet, og mot med klokken for å slappe av og roe ned.

Golden Milk:

Når det gjelder deilige preparater og noen "magiske drinker", har Ayurveda et vell av det. Mye av vårt fysiske og mentale stress er relatert til betennelse. Selv om betennelse faktisk er en nyttig komponent i helbredende skader når de er kroniske og lave, vil vi sannsynligvis ha fortsatt tarmhelseproblemer, hjernens tåke, kroppssmerter og hormonelle ubalanser. Bruk denne enkle oppskriften for å øke fordøyelseskraften, rolig betennelse, opprettholde immunforsvaret og slappe av sinnet:

• 1 kopp melk etter eget valg
• ½ tl Ground gurkemeie
• Klype av svart pepper
• ¼ tl kanel
• ¼ tl ingefær
• Frø av 1 kardemomme pod (bakken)
• 1 safranstreng
• Legg alle ingrediensene i en panne og vent til den bare begynner å småkoke.
• Ta av varmen, hell dem i favorittkoppen din og tilsett litt honning for å søte dem hvis du vil

Utvikle en rutine:

Hvis livet er forstyrret og uforutsigbart, økes energien til vata (koblet til bevegelse, uregelmessighet, tørrhet, luft og eterelementer og endring). En balansert mengde Vata -energi muliggjør kreativitet og eventyr, men for mye kan føre til at vi føler oss veldig redd og spredt. Vata blir roet ned av rutinemessig regelmessighet til uregelmessighet. Spesielt hvis du nylig har kommet ut av rutinen eller har opplevd en stor endring i livet, planlegger du en daglig rutine og prøver å holde deg til energien din, til jorden og konsentrere deg.

Mantra medisin:

Mantraer har blitt brukt i tusenvis av år for å forene kropp og sinn. Ordet "mantra" er en kombinasjon av rotordene "mann" fra ordet "manas", som betyr "ånd", og "tra" med forskjellige betydninger som "verktøy", "reise" og "transport". I hovedsak er essensen av mantraet at det er et verktøy å transportere ånden fra en stat til en annen. Mantraer skal inneholde visse vibrasjoner av energien, og hvis ordene blir sunget, påvirker disse vibrasjonene sinn og kropp. Hvis vi bare konsentrerer oss om et bestemt ord eller mantra, kan dette virkelig bidra til å utvikle en annen sinnstilstand, fordi vi har en tendens til å tiltrekke det vi konsentrerer oss. Forsøk å synge mantraet for å roe hjernen og nervesystemet "Om Shanti" betyr "Jeg er fred"; 'søtpotet', The Heart-Chakra-Mantra; Eller bekreftelser som 'Dette vil også passere', eller 'alt er bra'.