6 Ayurveda-inspirerte måter å stresse mindre på

Med så mange nettressurser og sosiale medier-eksperter har det aldri vært flere muligheter for å få råd for utfordrende og skiftende tider. Selv om det er lett å finne enMengdeRåd kan imidlertid være vanskelig å fåklarhetHvilke råd kan vi stole på? Heldigvis har eldgamle og velprøvde helsesystemer som Ayurveda en skattekiste av effektive teknikker som vi for tiden kan bruke for å redusere stress og dyrke fred.

Atme gut:

Ja, du har sikkert hørt dette om og om igjen, men hvordan vi virkelig pustergjørSaken. Pusten vår gjenspeiler vår sinnstilstand. Hvis pusten din er kort, grunn og ser ut til å fylle øvre del av brystet og kragebeina, er sinnet sannsynligvis engstelig, stresset og opptatt. Men hvis pustemønsteret ditt er rolig, sakte og mykt, betyr det at sinnet er i en balansert og avslappet tilstand. Akkurat som pusten påvirkes av vår sinnstilstand, kan vi påvirke vår sinnstilstand ved måten vi puster på. Versuche zu übenPranayama(pusteteknikker) for å balansere sinnet ditt. Nadi Shodhana (vekslende neseborpusting), Brahmari Pranayama (summende bie-pusting), eller enkel bokspust kan være svært effektive for raskt å roe hjernen og nervesystemet.

Fokuser på føttene dine:

Når du føler deg "ujordet", kan det å vende fokuset til føttene være en fantastisk måte å komme deg ut av sinnet og inn i kroppen på, hvor vi vanligvis opplever en mer avslappet tilstand. Som vår forbindelse til bakken, er føttene vår forbindelse til jordelementet, og vi kan forbedre egenskapene til jordelementene (som å føle seg stabile, jordet og sterke) ved å jobbe med dem. Fotmassasje er en nøkkelpraksis i Ayurveda av denne grunn.

For å øve, bruk varm olje som sesam, mandel eller kokos og masser den sakte inn i fotsålene, hold deg våken og tilstede. For en ekstra dose avslapning, prøv å legge til eteriske oljer av lavendel og røkelse før sengetid eller ingefær og kardemomme eteriske oljer for å hjelpe fordøyelsen.

Marma Point Power:

Akkurat som kinesisk medisin bruker akupressurpunkter, bruker Ayurveda Marma-punkter som ligger over hele kroppen. Hvert Marma-punkt samhandler med en annen fysisk, emosjonell og subtil kvalitet. Prøv dette for å slappe av og rebalansereAjnaMarma-punktet ligger midt mellom øyenbrynene. Trykk og masser dette punktet fast og forsiktig med pekefingeren i noen minutter – masser med klokken for å vekke og stimulere sinnet, og mot klokken for å slappe av og skape ro.

Gylden melk:

Når det kommer til deilige blandinger og noen "trylledrikker", har Ayurveda mange av dem. Mye av vårt fysiske og mentale stress er relatert til betennelse. Selv om betennelse faktisk er en nyttig del av å helbrede skader, når den er kronisk og lav, vil vi sannsynligvis oppleve pågående tarmhelseproblemer, hjernetåke, kroppssmerter og hormonelle ubalanser. Bruk denne enkle oppskriften for å øke fordøyelseskraften, roe ned betennelser, gi næring til immunsystemet og slappe av sinnet:

• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL gemahlene Kurkuma
• Prise schwarzer Pfeffer
• ¼ TL Zimt
• ¼ TL Ingwer
• Samen von 1 Kardamomschote (gemahlen)
• 1 Safranstrang
• Alle Zutaten in eine Pfanne geben und warten, bis es gerade anfängt zu köcheln.
• Nehmen Sie die Hitze ab, gießen Sie sie in Ihren Lieblingsbecher und fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um sie zu süßen, wenn Sie möchten

Utvikle en rutine:

Når livet er forstyrret og uforutsigbart, energien tilvata (assosiert med bevegelse, uregelmessighet, tørrhet, luft- og eterelementer og forandring) økes. En balansert mengde Vata-energi gir mulighet for kreativitet og eventyr, men for mye kan gjøre at vi føler oss veldig engstelige og spredte. Vata roes av rutineregelmessighettilUregelmessighet.Spesielt hvis du nylig har falt helt ut av rutinen eller opplevd en stor endring i livet, planlegg en daglig rutine og prøv å holde deg til den for å roe ned, jorde og fokusere energien din.

Mantra medisin:

Mantraer har blitt brukt i tusenvis av år for å balansere kropp og sinn. Ordet "Mantra" er en kombinasjon av grunnordene "Man" fra ordet "Manas" som betyr "Ånd" og "Tra" med forskjellige betydninger som "verktøy", "reise" og "transport". I hovedsak er essensen av mantraet at det er et verktøy for å transportere sinnet fra en tilstand til en annen. Mantraer sies å inneholde visse vibrasjoner av energi, og når ordene synges, påvirker disse vibrasjonene sinnet og kroppen. Bare det å fokusere på et spesifikt ord eller mantra kan virkelig bidra til å utvikle en annen sinnstilstand fordi det vi fokuserer på, har vi en tendens til å tiltrekke oss. Prøv å synge mantraet for å roe hjernen og nervesystemet“Om Shanti”betyr "Jeg er fred";,SØTPOTE',das Herz-Chakra-Mantra; oder Affirmationen wie "Også dette skal gå over"eller'Alt er bra'.