6 Ayurveda-geïnspireerde manieren om minder stress te veroorzaken
6 Ayurveda-geïnspireerde manieren om minder stress te veroorzaken
Met zoveel online bronnen en experts op het gebied van sociale media zijn er nooit meer mogelijkheden geweest om advies te krijgen voor uitdagende en veranderende tijden. Hoewel het gemakkelijk is om een kwantiteit te vinden , kan het echter moeilijk zijn om advies te krijgen duidelijkheid welk advies kunnen we vertrouwen? Gelukkig hebben oude en bewezen gezondheidssystemen zoals Ayurveda een schat aan effectieve technieken waarmee we momenteel minder stress kunnen veroorzaken en kalm kunnen behouden.
Adem goed:
Ja, dat heb je waarschijnlijk steeds opnieuw gehoord, maar hoe we echt ademen doet er toe. Onze adem weerspiegelt onze gemoedstoestand. Als je adem kort en plat is en je bovenste borst en kantbotten lijkt te vullen, is je geest waarschijnlijk angstig, gestrest en druk. Als uw ademhalingspatroon echter kalm, langzaam en zacht is, betekent dit dat de geest zich in een evenwichtige en ontspannen toestand bevindt. Net zoals de adem wordt beïnvloed door onze gemoedstoestand, kunnen we onze gemoedstoestand beïnvloeden door de manier waarop we ademen. Probeer pranayama (ademhalingstechnieken) te oefenen om uw geest te compenseren. Nadi Shodhana (afwisselende neusatmosfeer), Brahmari Pranayama (beurzende bijenbraden) of eenvoudige doosademhalen kunnen zeer effectief zijn om de hersenen en het zenuwstelsel snel te kalmeren.
concentreer je op je voeten:
Als u zich "ongepolieerd" voelt, kan het een prachtige manier zijn om u op uw voeten te concentreren om vanuit uw geest in uw lichaam te komen, waar we normaal gesproken een meer ontspannen toestand ervaren. Als onze verbinding met de vloer zijn onze voeten onze verbinding met het aardelement, en we kunnen de eigenschappen van de elementen van de aarde verbeteren (zoals het gevoel stabiel, geaard en sterk) door ermee te werken. Om deze reden is voetmassage een belangrijke praktijk in Ayurveda.
Gebruik warme olie zoals sesam, amandel of kokosnoot en masseer het langzaam in de voetzolen, blijven attent en heden. Probeer ontspanning voor een extra dosis, etherische oliën gemaakt van lavendel en wierook voordat ze naar bed of etherische oliën gaan van gember en kardemom om de spijsvertering te versterken.
Marma Point Power:
Omdat de Chinese geneeskunde werkt met acupressuurpunten, gebruikt Ayurveda Marma -punten die over het hele lichaam zijn. Elk Marma -punt werkt samen met een andere fysieke, emotionele en subtiele kwaliteit. Probeer het uit om te ontspannen en terug te brengen in balans ajna Marma Point is de focus tussen de wenkbrauwen. Druk op en masseer dit punt een paar minuten met je wijsvinger en masseer het met de klok mee om de geest te wekken en de geest te stimuleren, en tegen de klok mee om te ontspannen en te kalmeren.
gouden melk:
Als het gaat om heerlijke voorbereidingen en enkele "magische drankjes", heeft Ayurveda een schat ervan. Veel van onze fysieke en mentale stress is gerelateerd aan ontsteking. Hoewel ontsteking eigenlijk een nuttig onderdeel is van genezingsletsels wanneer ze chronisch en laag zijn, hebben we waarschijnlijk voortdurende darmgezondheidsproblemen, hersenmist, lichaamspijn en hormonale onevenwichtigheden. Gebruik dit eenvoudige recept om de spijsvertering te vergroten, ontstekingen te kalmeren, het immuunsysteem te behouden en de geest te ontspannen:
- 1 kopje melk naar keuze
- ½ tl grond kurkuma
- Knijp van zwarte peper
- ¼ tl kaneel
- ¼ tl gember
- Zaden van 1 kardemom pod (grond)
- 1 Saffron Strand
- Doe alle ingrediënten in een pan en wacht tot het gewoon begint te sudderen.
- Haal het vuur uit, giet ze in je favoriete beker en voeg een beetje honing toe om ze te zoeten als je wilt
Als het leven wordt gestoord en onvoorspelbaar, wordt de energie van vata (verbonden met beweging, onregelmatigheid, droogheid, lucht- en etherelementen en verandering) verhoogd. Een evenwichtige hoeveelheid vata -energie maakt creativiteit en avontuur mogelijk, maar te veel kan ertoe leiden dat we ons erg angstig en verspreid voelen. Vata wordt gekalmeerd door routine regelmaat tot onregelmatigheid. vooral als je onlangs uit routine bent gekomen of een grote verandering in het leven hebt ervaren, een dagelijkse routine plannen en proberen je aan je energie, aan de aarde te houden en te concentreren.
Mantra Medicine:
Mantra's worden al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest te verzoenen. Het woord "mantra" is een combinatie van de wortelwoorden "man" uit het woord "manas", wat "geest" betekent en "tra" met verschillende betekenissen zoals "gereedschap", "reizen" en "transport". In wezen is de essentie van de mantra dat het een hulpmiddel is om de geest van de ene staat naar de andere te vervoeren. Mantra's moeten bepaalde trillingen van de energie bevatten, en als de woorden worden gezongen, beïnvloeden deze trillingen geest en lichaam. Als we ons alleen concentreren op een bepaald woord of mantra, kan dit echt helpen bij het ontwikkelen van een andere gemoedstoestand, omdat we de neiging hebben om ons aan te trekken wat we ons concentreren. Probeer de mantra te zingen om de hersenen te kalmeren en het zenuwstelsel "om shanti" betekent "Ik ben vrede"; 'zoete aardappel', de hart-chakra-mantra; Of bevestigingen zoals 'Dit zal ook voorbijgaan', of 'Alles is goed'.