6 ajūrvēdas iedvesmoti veidi, kā izraisīt mazāku stresu

Ar tik daudziem tiešsaistes resursiem un sociālo mediju ekspertiem nekad nav bijis vairāk iespēju saņemt padomus izaicinošam un mainīgam laikam. Lai gan ir viegli atrast daudzumu , tomēr var būt grūti iegūt padomu skaidrību Kādam padomam mēs varam uzticēties? Par laimi, vecām un pārbaudītām veselības sistēmām, piemēram, ajūrvēdai, ir efektīvu metožu dārgumu krājums, ar kuru mēs šobrīd varam izraisīt mazāku stresu un saglabāt mierīgu.

Elpojiet labi:

Jā, jūs droši vien to dzirdējāt atkal un atkal, bet kā mēs patiešām elpojam ir nozīme. Mūsu elpa atspoguļo mūsu prāta stāvokli. Ja jūsu elpa ir īsa un plakana un, šķiet, piepilda jūsu augšējo krūtis un mežģīņu kaulus, jūsu gars, iespējams, ir satraukts, stresa un aizņemts. Tomēr, ja jūsu elpošanas modelis ir mierīgs, lēns un mīksts, tas nozīmē, ka prāts ir līdzsvarotā un atvieglotā stāvoklī. Tāpat kā elpu ietekmē mūsu prāta stāvoklis, mēs varam ietekmēt savu prāta stāvokli caur to, kā mēs elpojam. Mēģiniet praktizēt pranayama (elpošanas paņēmieni), lai kompensētu jūsu prātu. Nadi Shodhana (mainīga deguna atmosfēra), Brahmari pranajama (humming bišu elpas) vai vienkāršas kastes elpa var būt ļoti efektīva, lai ātri nomierinātu smadzenes un nervu sistēmu.

koncentrēties uz kājām:

Ja jūtaties "nepolēts", tas var būt lielisks veids, kā koncentrēties uz kājām, lai iekļūtu ķermenī no prāta, kur mēs parasti piedzīvojam mierīgāku stāvokli. Kā mūsu savienojums ar grīdu, mūsu kājas ir mūsu savienojums ar Zemes elementu, un mēs varam uzlabot Zemes elementu īpašības (piemēram, sajūtu, ka esam stabili, pamatoti un spēcīgi), strādājot ar tiem. Šī iemesla dēļ pēdu masāža ir galvenā prakse Ājurvēdā.

Izmantojiet siltu eļļu, piemēram, sezamu, mandeļu vai kokosriekstu un lēnām iemasējiet to pēdu zolēs, paliekot uzmanīgi un klāt. Izmēģiniet relaksāciju, lai iegūtu papildu devu, ēteriskās eļļas, kas izgatavotas no lavandas un vīraks, pirms dodas gulēt vai ēteriskas eļļas no ingvera un kardamona, lai stiprinātu gremošanu.

Marma punkta jauda:

Tā kā ķīniešu medicīna darbojas ar akupresūras punktiem, Ājurvēda izmanto marmas punktus, kas atrodas visā ķermenī. Katrs marmas punkts mijiedarbojas ar citu fizisko, emocionālo un smalko kvalitāti. Izmēģiniet to, lai atpūstos un atgrieztos līdzsvarā ajna Marma Point ir fokuss starp uzacīm. Uz dažām minūtēm nospiediet un iemasējiet šo punktu ar rādītājpirkstu un maigi - iemasējiet to pulksteņrādītāja virzienā, lai pamostos un stimulētu prātu, un pret pulksteņrādītāja virzienu, lai atpūstos un nomierinātos.

Zelta piens:

Kad runa ir par garšīgiem sagatavošanās darbiem un dažiem “burvju dzērieniem”, Ajūrvēdā ir daudz tā. Liela daļa mūsu fiziskā un garīgā stresa ir saistīta ar iekaisumu. Kaut arī iekaisums faktiski ir noderīga dziedināšanas traumu sastāvdaļa, kad tie ir hroniski un zemi, mums, visticamāk, pastāvīgi ir zarnu veselības problēmas, smadzeņu migla, ķermeņa sāpes un hormonālā nelīdzsvarotība. Izmantojiet šo vienkāršo recepti, lai palielinātu gremošanas jaudu, nomierinātu iekaisumu, uzturētu imūnsistēmu un atslābinātu prātu:

• 1 glāze piena pēc jūsu izvēles
• ½ tl zemes kurkuma
• šķipsniņš melno piparu
• ¼ tl kanēļa
• ¼ tl ingvers
• Sēklas ar 1 kardamona podi (zeme)
• 1 safrāna virkne
• Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un pagaidiet, līdz tā tikai sāk vārīties.
• Noņemiet siltumu, ielejiet tos iecienītajā kausā un pievienojiet nedaudz medus, lai tos saldinātu, ja vēlaties

Ja dzīvība ir traucēta un neparedzama, tiek palielināta vata (savienota ar kustību, nelīdzenumu, sausumu, gaisa un ētera elementu un izmaiņu) enerģiju. Sabalansēts daudzums Vata enerģijas ļauj radošumu un piedzīvojumus, taču pārāk daudz var likt mums justies ļoti bailīgiem un izkliedētiem. Vata tiek nomierināta ar rutīnu regularitāte uz pārkāpumu. it īpaši, ja nesen esat izkāpis no rutīnas vai esat piedzīvojis lielas dzīves izmaiņas, plānojat ikdienas rutīnu un mēģināt pieturēties pie savas enerģijas, uz Zemi un koncentrēties.

mantras zāles:

Mantras tūkstošiem gadu ir izmantotas, lai saskaņotu ķermeni un prātu. Vārds "mantra" ir sakņu vārdu "cilvēks" kombinācija no vārda "manas", kas nozīmē "gars" un "tra" ar dažādām nozīmēm, piemēram, "instrumentiem", "ceļot" un "transportēt". Būtībā mantras būtība ir tāda, ka tas ir līdzeklis gara transportēšanai no vienas valsts uz citu. Mantrām jāietver noteiktas enerģijas vibrācijas, un, ja vārdi tiek dziedāti, šīs vibrācijas ietekmē prātu un ķermeni. Ja mēs koncentrējamies tikai uz noteiktu vārdu vai mantru, tas patiešām var palīdzēt attīstīt atšķirīgu prāta stāvokli, jo mums ir tendence piesaistīt to, ko mēs koncentrējam. Mēģiniet dziedāt mantru, lai nomierinātu smadzenes un nervu sistēmu "om shanti" nozīmē "es esmu miers"; 'saldais kartupelis', Heart-Chakra-Mantra; Vai tādi apstiprinājumi kā “tas arī izturēs”, vai “viss ir labi”.