6 ājurvēdas iedvesmoti veidi, kā mazināt stresu

Pateicoties tik daudziem tiešsaistes resursiem un sociālo mediju ekspertiem, nekad nav bijis vairāk iespēju saņemt padomu izaicinājumiem un mainīgiem laikiem. Lai gan to ir viegli atrastPūlisTomēr padomu var būt grūti iegūtskaidrībaKādiem padomiem mēs varam uzticēties? Par laimi, senās un pārbaudītās veselības sistēmās, piemēram, Ājurvēdā, ir daudz efektīvu paņēmienu dārgumu, ko mēs šobrīd varam izmantot, lai mazinātu stresu un veicinātu mieru.

Labi elpojiet:

Jā, jūs droši vien to esat dzirdējuši atkal un atkal, bet kā mēs patiesībā elpojamdaraMatērija. Mūsu elpa atspoguļo mūsu prāta stāvokli. Ja jūsu elpa ir īsa, sekla un, šķiet, piepilda krūškurvja augšdaļu un atslēgas kaulus, jūsu prāts, iespējams, ir nemierīgs, saspringts un aizņemts. Tomēr, ja jūsu elpošana ir mierīga, lēna un mīksta, tas nozīmē, ka prāts ir līdzsvarotā un atslābinātā stāvoklī. Tāpat kā elpu ietekmē mūsu prāta stāvoklis, mēs varam ietekmēt savu prāta stāvokli ar to, kā elpojam. Mēģiniet praktizētPranajama(elpošanas paņēmieni), lai līdzsvarotu prātu. Nadi Shodhana (alternatīva elpošana caur nāsīm), Brahmari Pranayama (biškopīga bišu elpošana) vai vienkārša elpošana var būt ļoti efektīva, lai ātri nomierinātu smadzenes un nervu sistēmu.

Koncentrējieties uz kājām:

Ja jūtaties “nepamatots”, fokusa pavēršana uz kājām var būt brīnišķīgs veids, kā izkļūt no prāta un iekļūt ķermenī, kur mēs parasti piedzīvojam relaksētāku stāvokli. Kā mūsu saikne ar zemi, mūsu kājas ir mūsu savienojums ar zemes elementu, un mēs varam uzlabot zemes elementu īpašības (piemēram, justies stabilam, iezemētam un stipram), strādājot ar tiem. Šī iemesla dēļ pēdu masāža ir galvenā ājurvēdas prakse.

Lai praktizētu, izmantojiet siltu eļļu, piemēram, sezama, mandeļu vai kokosriekstu eļļu, un lēnām iemasējiet to kāju zolēs, saglabājot modrību un klātbūtni. Lai iegūtu papildu relaksācijas devu, mēģiniet pievienot lavandas un vīraka ēteriskās eļļas pirms gulētiešanas vai ingvera un kardamona ēteriskās eļļas, lai veicinātu gremošanu.

Marma Point jauda:

Tāpat kā ķīniešu medicīna izmanto akupresūras punktus, ājurvēda izmanto Marmas punktus, kas atrodas visā ķermenī. Katrs Marmas punkts mijiedarbojas ar atšķirīgu fizisko, emocionālo un smalko kvalitāti. Izmēģiniet to, lai atslābinātu un atjaunotu līdzsvaruAjnaMarmas punkts atrodas viduspunktā starp uzacīm. Nospiediet un masējiet šo punktu stingri un maigi ar rādītājpirkstu dažas minūtes – masējiet pulksteņrādītāja virzienā, lai pamodinātu un stimulētu prātu, un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai atslābinātu un radītu mieru.

Zelta piens:

Runājot par gardiem novārījumiem un dažiem "burvju dziras", ājurvēdā to ir daudz. Liela daļa mūsu fiziskā un garīgā stresa ir saistīta ar iekaisumu. Lai gan iekaisums patiešām ir noderīga ievainojumu dziedināšanas sastāvdaļa, ja tas ir hronisks un zems, mēs, visticamāk, piedzīvosim pastāvīgas zarnu veselības problēmas, smadzeņu miglu, ķermeņa sāpes un hormonālo nelīdzsvarotību. Izmantojiet šo vienkāršo recepti, lai uzlabotu gremošanu, nomierinātu iekaisumu, barotu imūnsistēmu un atslābinātu prātu:

• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL gemahlene Kurkuma
• Prise schwarzer Pfeffer
• ¼ TL Zimt
• ¼ TL Ingwer
• Samen von 1 Kardamomschote (gemahlen)
• 1 Safranstrang
• Alle Zutaten in eine Pfanne geben und warten, bis es gerade anfängt zu köcheln.
• Nehmen Sie die Hitze ab, gießen Sie sie in Ihren Lieblingsbecher und fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um sie zu süßen, wenn Sie möchten

Izstrādājiet rutīnu:

Kad dzīve ir traucēta un neparedzama, enerģija novata(kas saistīts ar kustību, neregularitāti, sausumu, gaisa un ētera elementiem un izmaiņām) tiek palielināts. Līdzsvarots Vata enerģijas daudzums ļauj radošumam un piedzīvojumiem, bet pārāk daudz var likt mums justies ļoti nemierīgiem un izkliedētiem. Vatu nomierina rutīnaregularitāteuzNelikumība.It īpaši, ja nesen esat pilnībā izkritis no rutīnas vai piedzīvojāt lielas dzīves pārmaiņas, plānojiet ikdienas rutīnu un mēģiniet pieturēties pie tā, lai nomierinātu, noslīpētu un koncentrētu savu enerģiju.

Mantras zāles:

Mantras ir izmantotas tūkstošiem gadu, lai līdzsvarotu ķermeni un prātu. Vārds “Mantra” ir saknes vārdu “Man” kombinācija no vārda “Manas”, kas nozīmē “Gars” un “Tra” ar dažādām nozīmēm, piemēram, “rīks”, “ceļojums” un “transports”. Būtībā mantras būtība ir tāda, ka tā ir līdzeklis prāta pārnešanai no viena stāvokļa uz otru. Tiek uzskatīts, ka mantras satur noteiktas enerģijas vibrācijas, un, kad vārdi tiek daudzināti, šīs vibrācijas ietekmē prātu un ķermeni. Tikai koncentrēšanās uz konkrētu vārdu vai mantru var patiešām palīdzēt attīstīt atšķirīgu prāta stāvokli, jo tas, uz ko mēs koncentrējamies, mēs mēdzam piesaistīt. Mēģiniet daudzināt mantru, lai nomierinātu smadzenes un nervu sistēmu"Om Shanti"nozīmē "Es esmu miers";,SALDAIS KARTUPELIS',sirds čakras mantra; vai tādi apgalvojumi kā"Arī tas pāries"vai'Viss ir labi'.